خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • ايفان
    عضو نشيط
    • Aug 2006
    • 138

    #46
    موضوعجميل جدا جعله الله فى ميزان حسناتك ارجو افادتى اتا اتابع معدكتور تغذية فترة5شهورنزلت معة من100 الى 77 وتنوع معى من رجيم السعرات لرجيم كيماوى الان اريد حساب فى اى فئة واى نوع اتبع ارجو الرد سريعا وشكرا

    تعليق

    • ايفان
      عضو نشيط
      • Aug 2006
      • 138

      #47
      انا وزنى الان77 وطولى160 وشكرا

      تعليق

      • چيهان أبو الغيط
        كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
        • May 2006
        • 12428

        #48
        المشاركة الأصلية بواسطة ايفان
        انا وزنى الان77 وطولى160 وشكرا
        مؤشر كتله الجسم

        مربع الوزن = 1.6*1.6 = 2.56

        مؤشر كتله الجسم =77 على 2.56 = 30

        تحتاجين نظام 1500 سعر
        الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
        صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
        احبكم فى الله




        على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء


        تعليق

        • ايفان
          عضو نشيط
          • Aug 2006
          • 138

          #49
          شكرا حبيبتى على كرمك وجعلة الله فى ميزان حسناتك

          تعليق

          • رهين العمر
            عضو
            • Oct 2006
            • 54

            #50
            جزاكي الله كل خير

            والله يوفقنا في انزال 40 كيلو

            ادعو لي

            تعليق

            • Dream land
              النجم البرونزي
              • Oct 2006
              • 578

              #51
              ربنا يديكي طوله العمر يار ب ومرسي على الحسبه
              فهمتها صح
              بس سؤال صغير دلوئتي لو مشيت على 1500 سهر حراري وبنتظام هخس اكيد وعلشان بصووم ممكن امشي عليه وانا صيامه ولا صعبه
              وكمان ممكن نشرب نسكافيه او قهوه بين الوجبات وبالنسبه للحلو الصراحه مافيني استغني عنه بس ممكن اكل غلبه بسكويت 100سعره بدل فاكهه هل بامكاني ولا ممنوع
              ومشكووره حبيبتي
              التعديل الأخير تم بواسطة Dream land; 16-11-2006, 11:52 PM.

              تعليق

              • ايفان
                عضو نشيط
                • Aug 2006
                • 138

                #52
                لوسمحتى سؤال الخضار مطبوخ عادى بسمن وممكن ابدل البيض باية لانى لا اكل البيض علشان عندى كلسترول وشكرا على الاهتمام

                تعليق

                • چيهان أبو الغيط
                  كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
                  • May 2006
                  • 12428

                  #53
                  المشاركة الأصلية بواسطة رهين العمر
                  جزاكي الله كل خير

                  والله يوفقنا في انزال 40 كيلو

                  ادعو لي
                  ولكى مثل ما قلتى

                  يارب ينولك اللى فى بالك ويكون فيه الخير ليكى
                  الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
                  صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
                  احبكم فى الله




                  على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء


                  تعليق

                  • چيهان أبو الغيط
                    كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
                    • May 2006
                    • 12428

                    #54
                    المشاركة الأصلية بواسطة Dream land
                    ربنا يديكي طوله العمر يار ب ومرسي على الحسبه
                    فهمتها صح
                    بس سؤال صغير دلوئتي لو مشيت على 1500 سهر حراري وبنتظام هخس اكيد وعلشان بصووم ممكن امشي عليه وانا صيامه ولا صعبه
                    وكمان ممكن نشرب نسكافيه او قهوه بين الوجبات وبالنسبه للحلو الصراحه مافيني استغني عنه بس ممكن اكل غلبه بسكويت 100سعره بدل فاكهه هل بامكاني ولا ممنوع
                    ومشكووره حبيبتي
                    عايزه الحق ولا ابن عمه لأ حلويات على قد ماتقدرى لا تستبدلى فى هذه المرحله الفاكهه بحلويات اى نعنم ممكن محتوى السعرات ( فرضا وده صعب ) يتقارب لكن الحلويات مجرد سكريات ونشويات اما الفاكهه فهى بديل لاقراص الفيتامينات التى يكتبها اى اخصائى ريجيم فحرام
                    وبعدين لا بد ان نتفق انه فى حال زياده الوزن ( تعتبر امراض سوء تغذيه لانها زياده سعرات على حساب باقى العناصر ) غالبا ان لم يكن اكيد هناك نقص فى الفيتامينات نتيجه كما تفضلت واقترحتى ابدال الفواكهه بالحلويات
                    من حقك تمشى على ما قلت ومن حقك لا ولكن انا مع نظريه اعرفى الصح لو حتى ح تمشى على الغلط مسير يوم تغيريه صح

                    وبالنسبه للنسكافيه انا كنت احدى مدمنات القهوه والنسكافيه والشاى وفى يوم شعرت انها تسبب لى اعراض ادمان من صداع وخلافه فقررت فجأه استغنى عنها والان اشرب نسكافيه منزوع الكافيين مع انه لو دفعوا لى من قبل لم يكن يعدل دماغى وكنت اعتبره مثل ماء شطف الكنكه طريقه غريبه والله لكن افضل حاولى وجربى

                    وربنا يوفقك لما يحب ويرضى
                    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
                    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
                    احبكم فى الله




                    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء


                    تعليق

                    • چيهان أبو الغيط
                      كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
                      • May 2006
                      • 12428

                      #55
                      المشاركة الأصلية بواسطة ايفان
                      لوسمحتى سؤال الخضار مطبوخ عادى بسمن وممكن ابدل البيض باية لانى لا اكل البيض علشان عندى كلسترول وشكرا على الاهتمام
                      بصى انا شخصيا باطبخ نصف زيت ونصف سمنه وفى حاله الريجيم ققلى شويه الدهون عن اللى معتاده عليه لكن لا تمنعيها مهمه جدا للجسم ولكن اى دهون تريها بعينك لا تأكليها لان الاكل بيخزن كميه لا بأس بها من الدهون

                      يعنى كل ما سنتناوله طبيعى كامل الدسم فلا داعى لزياده الدهون المضافه كزيت وسمن

                      بالنسبه للكوليسترول بس مفيش جنبه حاجه كده ولا كده اى تعب فى القلب ولا حاجه لا سمح الله وانتى حللتى الكوليسترول الثلاث انواع والتراى جليسرايد ولا المجموع بس اصلها تفرق جدا

                      ولو عندك كوليسترول بس ممكن البيض مره فى الاسبوع ويكون مسلوق او مقلى بدون سمن فى طاسه تيفال وبدل البيضه ممكن اى من عناصر مجموعه اللحوم او البقول وممكن كمان جبنه

                      وانتى كمان استخدمى زيت الزيتون عارفه له رائحه غريبه لو سخن معلهش استعمليه نى حطيه على الفول و الجبنه بالطماطم مفيد جدا (بس لا تزيدى عن مقرراتك يعنى جبنه تكون قريش ) لانه الزيت الوحيد الذى ينزل الكوليسترول ولا تخدعك الدعايات للزيوت الاخرى زيت الزيتون وبس

                      وفى كثير من الاحيان الكوليسترول ينزل بنزول الوزن ان شاء الله
                      الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
                      صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
                      احبكم فى الله




                      على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء


                      تعليق

                      • rorofun
                        متألقة ركن الصحة والتغذية
                        • Sep 2006
                        • 4543

                        #56
                        يومياتي


                        الافطار
                        اول ما صحيت من النوم اكلت تفاحه وبعد كده
                        الافطار
                        ربع رغيف + جبنه + طماطم


                        وبعد ساعه تقريبا اكلت موزه وجوافه واحده


                        ودلوقتي هشرب شاي اخضر بدون سكر وعليه النعناع والقرفه والزنجبيل


                        انا دلوقتي عندي الساعه 1
                        وان شاء الله لما اتغدى ادخل واكتب اكلت ايه
                        سلااااااااااااااااااام

                        تعليق

                        • چيهان أبو الغيط
                          كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
                          • May 2006
                          • 12428

                          #57
                          المشاركة الأصلية بواسطة (دموع العين)

                          الافطار
                          اول ما صحيت من النوم اكلت تفاحه وبعد كده
                          الافطار
                          ربع رغيف + جبنه + طماطم


                          وبعد ساعه تقريبا اكلت موزه وجوافه واحده


                          ودلوقتي هشرب شاي اخضر بدون سكر وعليه النعناع والقرفه والزنجبيل


                          انا دلوقتي عندي الساعه 1
                          وان شاء الله لما اتغدى ادخل واكتب اكلت ايه
                          سلااااااااااااااااااام

                          انتى افطارك المفروض وحده البان +2 وحده لحوم +3 وحده خبز +وحده خضار

                          انتى اكلتى وحده خضار + اكيد اقل من وحده البان (الربع رغيف ما يستحملش اكثر)+ووحده خبز

                          يعنى افطارك قليل جدا
                          لو معندكيش شهيه الصبح قسمى الوجبه على 2 ولكن تنقيص الوجبات ح تضر مش ح تنفع والله انتى لبنك ممكن ( لا سمح الله ) ينشف اولا ثانيا جسمك محتاج هذه العناصر

                          ارجوكى كلى ما يوجد فى الغذاء المفروض ليكى
                          الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
                          صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
                          احبكم فى الله




                          على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء


                          تعليق

                          • rorofun
                            متألقة ركن الصحة والتغذية
                            • Sep 2006
                            • 4543

                            #58
                            المشاركة الأصلية بواسطة الراجيه عفو ربها
                            انتى افطارك المفروض وحده البان +2 وحده لحوم +3 وحده خبز +وحده خضار

                            انتى اكلتى وحده خضار + اكيد اقل من وحده البان (الربع رغيف ما يستحملش اكثر)+ووحده خبز

                            يعنى افطارك قليل جدا
                            لو معندكيش شهيه الصبح قسمى الوجبه على 2 ولكن تنقيص الوجبات ح تضر مش ح تنفع والله انتى لبنك ممكن ( لا سمح الله ) ينشف اولا ثانيا جسمك محتاج هذه العناصر

                            ارجوكى كلى ما يوجد فى الغذاء المفروض ليكى
                            يعني ايه مش هخس
                            طيب ايه المفروض كنت أكله
                            ايه اللي ناقص
                            وعلى فكره انا اكلت دلوقتي 2 يوسفي و2 برتقاله وبشرب مااااااء
                            جزاك الله خير على المتابعه

                            تعليق

                            • rorofun
                              متألقة ركن الصحة والتغذية
                              • Sep 2006
                              • 4543

                              #59
                              حاضر يا جميل هأكل في الغداء كويس
                              وشكرا يا حببتي

                              تعليق

                              • ايفان
                                عضو نشيط
                                • Aug 2006
                                • 138

                                #60
                                شكرا على الاهتمام جزاك الله كل خير الحقيقة انا اعانى ضغط دم مرتفع وكاسترول بس

                                تعليق

                                يعمل...