موضوعجميل جدا جعله الله فى ميزان حسناتك ارجو افادتى اتا اتابع معدكتور تغذية فترة5شهورنزلت معة من100 الى 77 وتنوع معى من رجيم السعرات لرجيم كيماوى الان اريد حساب فى اى فئة واى نوع اتبع ارجو الرد سريعا وشكرا
خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى
تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
-
المشاركة الأصلية بواسطة ايفانانا وزنى الان77 وطولى160 وشكرا
مربع الوزن = 1.6*1.6 = 2.56
مؤشر كتله الجسم =77 على 2.56 = 30
تحتاجين نظام 1500 سعرالحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
-
-
ربنا يديكي طوله العمر يار ب ومرسي على الحسبه
فهمتها صح
بس سؤال صغير دلوئتي لو مشيت على 1500 سهر حراري وبنتظام هخس اكيد وعلشان بصووم ممكن امشي عليه وانا صيامه ولا صعبه
وكمان ممكن نشرب نسكافيه او قهوه بين الوجبات وبالنسبه للحلو الصراحه مافيني استغني عنه بس ممكن اكل غلبه بسكويت 100سعره بدل فاكهه هل بامكاني ولا ممنوع
ومشكووره حبيبتيالتعديل الأخير تم بواسطة Dream land; 16-11-2006, 11:52 PM.تعليق
-
المشاركة الأصلية بواسطة رهين العمرجزاكي الله كل خير
والله يوفقنا في انزال 40 كيلو
ادعو لي
يارب ينولك اللى فى بالك ويكون فيه الخير ليكىالحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
-
المشاركة الأصلية بواسطة Dream landربنا يديكي طوله العمر يار ب ومرسي على الحسبه
فهمتها صح
بس سؤال صغير دلوئتي لو مشيت على 1500 سهر حراري وبنتظام هخس اكيد وعلشان بصووم ممكن امشي عليه وانا صيامه ولا صعبه
وكمان ممكن نشرب نسكافيه او قهوه بين الوجبات وبالنسبه للحلو الصراحه مافيني استغني عنه بس ممكن اكل غلبه بسكويت 100سعره بدل فاكهه هل بامكاني ولا ممنوع
ومشكووره حبيبتي
وبعدين لا بد ان نتفق انه فى حال زياده الوزن ( تعتبر امراض سوء تغذيه لانها زياده سعرات على حساب باقى العناصر ) غالبا ان لم يكن اكيد هناك نقص فى الفيتامينات نتيجه كما تفضلت واقترحتى ابدال الفواكهه بالحلويات
من حقك تمشى على ما قلت ومن حقك لا ولكن انا مع نظريه اعرفى الصح لو حتى ح تمشى على الغلط مسير يوم تغيريه صح
وبالنسبه للنسكافيه انا كنت احدى مدمنات القهوه والنسكافيه والشاى وفى يوم شعرت انها تسبب لى اعراض ادمان من صداع وخلافه فقررت فجأه استغنى عنها والان اشرب نسكافيه منزوع الكافيين مع انه لو دفعوا لى من قبل لم يكن يعدل دماغى وكنت اعتبره مثل ماء شطف الكنكه طريقه غريبه والله لكن افضل حاولى وجربى
وربنا يوفقك لما يحب ويرضىالحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
-
المشاركة الأصلية بواسطة ايفانلوسمحتى سؤال الخضار مطبوخ عادى بسمن وممكن ابدل البيض باية لانى لا اكل البيض علشان عندى كلسترول وشكرا على الاهتمام
يعنى كل ما سنتناوله طبيعى كامل الدسم فلا داعى لزياده الدهون المضافه كزيت وسمن
بالنسبه للكوليسترول بس مفيش جنبه حاجه كده ولا كده اى تعب فى القلب ولا حاجه لا سمح الله وانتى حللتى الكوليسترول الثلاث انواع والتراى جليسرايد ولا المجموع بس اصلها تفرق جدا
ولو عندك كوليسترول بس ممكن البيض مره فى الاسبوع ويكون مسلوق او مقلى بدون سمن فى طاسه تيفال وبدل البيضه ممكن اى من عناصر مجموعه اللحوم او البقول وممكن كمان جبنه
وانتى كمان استخدمى زيت الزيتون عارفه له رائحه غريبه لو سخن معلهش استعمليه نى حطيه على الفول و الجبنه بالطماطم مفيد جدا (بس لا تزيدى عن مقرراتك يعنى جبنه تكون قريش ) لانه الزيت الوحيد الذى ينزل الكوليسترول ولا تخدعك الدعايات للزيوت الاخرى زيت الزيتون وبس
وفى كثير من الاحيان الكوليسترول ينزل بنزول الوزن ان شاء اللهالحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
-
يومياتي
الافطار
اول ما صحيت من النوم اكلت تفاحه وبعد كده
الافطار
ربع رغيف + جبنه + طماطم
وبعد ساعه تقريبا اكلت موزه وجوافه واحده
ودلوقتي هشرب شاي اخضر بدون سكر وعليه النعناع والقرفه والزنجبيل
انا دلوقتي عندي الساعه 1
وان شاء الله لما اتغدى ادخل واكتب اكلت ايه
سلااااااااااااااااااامتعليق
-
المشاركة الأصلية بواسطة (دموع العين)
الافطار
اول ما صحيت من النوم اكلت تفاحه وبعد كده
الافطار
ربع رغيف + جبنه + طماطم
وبعد ساعه تقريبا اكلت موزه وجوافه واحده
ودلوقتي هشرب شاي اخضر بدون سكر وعليه النعناع والقرفه والزنجبيل
انا دلوقتي عندي الساعه 1
وان شاء الله لما اتغدى ادخل واكتب اكلت ايه
سلااااااااااااااااااام
انتى افطارك المفروض وحده البان +2 وحده لحوم +3 وحده خبز +وحده خضار
انتى اكلتى وحده خضار + اكيد اقل من وحده البان (الربع رغيف ما يستحملش اكثر)+ووحده خبز
يعنى افطارك قليل جدا
لو معندكيش شهيه الصبح قسمى الوجبه على 2 ولكن تنقيص الوجبات ح تضر مش ح تنفع والله انتى لبنك ممكن ( لا سمح الله ) ينشف اولا ثانيا جسمك محتاج هذه العناصر
ارجوكى كلى ما يوجد فى الغذاء المفروض ليكىالحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
-
المشاركة الأصلية بواسطة الراجيه عفو ربهاانتى افطارك المفروض وحده البان +2 وحده لحوم +3 وحده خبز +وحده خضار
انتى اكلتى وحده خضار + اكيد اقل من وحده البان (الربع رغيف ما يستحملش اكثر)+ووحده خبز
يعنى افطارك قليل جدا
لو معندكيش شهيه الصبح قسمى الوجبه على 2 ولكن تنقيص الوجبات ح تضر مش ح تنفع والله انتى لبنك ممكن ( لا سمح الله ) ينشف اولا ثانيا جسمك محتاج هذه العناصر
ارجوكى كلى ما يوجد فى الغذاء المفروض ليكىيعني ايه مش هخس
طيب ايه المفروض كنت أكله
ايه اللي ناقص
وعلى فكره انا اكلت دلوقتي 2 يوسفي و2 برتقاله وبشرب مااااااء
جزاك الله خير على المتابعهتعليق
تعليق