خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[چيهان أبو الغيط]

اذا انا بديت انقصت على هالرجيم1500 هل اتبع بعدها رجيم 1200 يعني انقص في اكلي ولا اتبع رجيم 1750 ازود لاني ابغي اتدرج في اكلي ماريد اخبط وبعدين اندم

الاكل حسب مؤشر كتله الجسم يعنى دلوقتى امشى على المفروض تمشى عليه ولما وزنك يقل يبقى نزود ونقلل برضه حسب مؤشر كتله الجسم

على راى المثل لكل حادثه حديث وارجو لا تنقصى ولا تزودى الا بعد تحرك وزنك

[اميرة العرب]

ان شاااااااااء الله

[اميرة العرب]

ان شاء الله ببدأ فيه يوم السبت

[چيهان أبو الغيط]

ان شاء الله ببدأ فيه يوم السبت

اتكلى على الله وسمى باسم الله

وانا من ناحيتى ادعى ربى يوفقكك لمل يحب ويرضى

منتظراكى من السبت ان شاء الله تكونى فراشه الشهر وتوصلى لما تريدى

[rorofun]

ان شاء الله ببدأ فيه يوم السبت

اميره وانا معاكي ان شاء الله
لاتنسي نكتب يومياتنا هنا عشان الاخت تتبعنا

[چيهان أبو الغيط]

اميره وانا معاكي ان شاء الله
لاتنسي نكتب يومياتنا هنا عشان الاخت تتبعنا

نتفق ممنوع الوزن خلال الاسبوع

مره فى نهايه كل اسبوع

[روح زايد]

والله اليوم كنت افكر في رجيم السعرات.. احلى ما فيه انه اصلا ما يعتبر رجيم بمعنى الكلمه
و الواحد يقدر ياكل من كل شي بنسب صحيه و كل شي يصير تمام

يعطيج العافيه عزيزتي و ربي يجعله في ميزان حسناتج إن شاء الله لأنه وايد مفيد

[چيهان أبو الغيط]

والله اليوم كنت افكر في رجيم السعرات.. احلى ما فيه انه اصلا ما يعتبر رجيم بمعنى الكلمه
و الواحد يقدر ياكل من كل شي بنسب صحيه و كل شي يصير تمام

يعطيج العافيه عزيزتي و ربي يجعله في ميزان حسناتج إن شاء الله لأنه وايد مفيد

ربنا يبارك فيكى

تصدقى هذا هو الريجيم اصلا وما عداه كلام دعايات بس ما لهوش حظ

ولكى مثل ما قلتى من الدعاء وعجبنى توقيعك جدا

[rorofun]

يومياتي ليوم 16/11

الافطار :
كوب شاي بالبن +ملعقة سكر +سندوتش جبنه بيضاء
وبعد ساعتين اكلت موزه ويوسفي
مع شرب الماء
الغداء :
انا اليوم كنت عمله برياني اكلت منه طبق
متوسط مع سلطه بالزبادي وسلطة طماطم
وبعد ساعتين شربت كوب شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل والقرفه
مع شرب الماء
العشاء :
ان شاء الله هيكون فواكه وعلبة زبادي خليه الدسم مع شرب الماء









ايه رئيك في يومياتي لليوم وممكن تقدري ليه تقريبا كام سعره

[چيهان أبو الغيط]

الافطار :
كوب شاي بالبن +ملعقة سكر +سندوتش جبنه بيضاء
وبعد ساعتين اكلت موزه ويوسفي
مع شرب الماء
الغداء :
انا اليوم كنت عمله برياني اكلت منه طبق
متوسط مع سلطه بالزبادي وسلطة طماطم
وبعد ساعتين شربت كوب شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل والقرفه
مع شرب الماء
العشاء :
ان شاء الله هيكون فواكه وعلبة زبادي خليه الدسم مع شرب الماء









ايه رئيك في يومياتي لليوم وممكن تقدري ليه تقريبا كام سعره

حبيبتى كده معقول جدا
ولكن فى الافطار زيدى اى خضار ولوخياره

فى الغدا اظن اكلتى لحم مع البريانى ولا لأ

العشاء لأ لا تخففيه المشكله انك بترضعى فى بنى ادم اخر يعتمد عليكى فى اكله فلا تحرميه من رزقه

الزبادى ينفع قبل النوم وليس وجبه كامله

وباذن الله ح تخسى ح تخسى بس شويه صبر

[rorofun]

حبيبتى كده معقول جدا
ولكن فى الافطار زيدى اى خضار ولوخياره

فى الغدا اظن اكلتى لحم مع البريانى ولا لأ

العشاء لأ لا تخففيه المشكله انك بترضعى فى بنى ادم اخر يعتمد عليكى فى اكله فلا تحرميه من رزقه

الزبادى ينفع قبل النوم وليس وجبه كامله

وباذن الله ح تخسى ح تخسى بس شويه صبر

نعم البرياني فيه فراخ
وبالنسبه للعشاء انا حسه اني شبعانه مش قادره اكل اي حاجه
بس بحاول اكل الزبادي مع الفواكه
وبحاول اشرب حاجه دافئه عشان حاسه بشوية برد في حلقي
وشكرا للمتابعه ويارب اخس
والنتيجه ان شاء الله امتى اقولكي عليها بعد اسبوع ولا اثنين

[چيهان أبو الغيط]

نعم البرياني فيه فراخ
وبالنسبه للعشاء انا حسه اني شبعانه مش قادره اكل اي حاجه
بس بحاول اكل الزبادي مع الفواكه
وبحاول اشرب حاجه دافئه عشان حاسه بشوية برد في حلقي
وشكرا للمتابعه ويارب اخس
والنتيجه ان شاء الله امتى اقولكي عليها بعد اسبوع ولا اثنين

باذن الله بعد اسبوع

[rorofun]

ماشي يا جميل

[ميرا**]

الراجيه عفو ربها
جزاكى الله خيرا على الموضوع الرائع ويجعله فى ميزان حسناتك
انا وزنى 70 وطولى 155 اتبع نظام 1750 سعر
ممكن انقص اد ايه فى الاسبوع لو اتبعته حرفيا

[چيهان أبو الغيط]

الراجيه عفو ربها
جزاكى الله خيرا على الموضوع الرائع ويجعله فى ميزان حسناتك
انا وزنى 70 وطولى 155 اتبع نظام 1750 سعر
ممكن انقص اد ايه فى الاسبوع لو اتبعته حرفيا

فعلا حسابك مضبوط
وهذا النظام ينزل من كيلو الى 2 كيلو بالاسبوع يعنى وهذا هو الحد الامن لتنزيل الوزن

يارب يبارك لكى على هذا الدعاء الجميل لا تنسى اساتذتى ولكى مثل ما قلتلى