خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[چيهان أبو الغيط]

عند رجوعي لقائمة السعرات الغذائية وجدت أن
التمرة فيها 26 سعر
وحبة الفلافل فيها 30 سعر
تقريبا متساوي
فهل أكل التمر مثل الفلافل للجسم
أرجو التوضيح عزيزتي الراجية وشكرا

لأ خالص
ارجعى الفلافل لاصلها عباره عن فول + خضره +توابل + زيت متشرب من التحمير
اما التمر فلن اقدر احصى فوائده التمر طبعا احسن كعناصر غذائيه
ولهذا اقول دائما لا تنظرى للسعرات فقط انظرى للمجموعه التى يتبعها الاكل

[روبي**]

لأ خالص
ارجعى الفلافل لاصلها عباره عن فول + خضره +توابل + زيت متشرب من التحمير
اما التمر فلن اقدر احصى فوائده التمر طبعا احسن كعناصر غذائيه
ولهذا اقول دائما لا تنظرى للسعرات فقط انظرى للمجموعه التى يتبعها الاكل

جزاك الله خيرا

[bent elsharq]

حبيبتى انتى فى سنك تحتاجى سعرات كثيره لانك فى مرحله نمو يعنى تقرب ال3000 سعر
ولكن لانك تريدى ان تنحفى اقولك حل وسط انتى استخدمى النظام الموجود ال2200 سعر مع لعب رياضه على الجزء الذى يسبب لك الازعاج فى جسمك
وباذن الرحمن سوف تصلى الى الشكل الذى يريحك
لو عندك اى استفسار تحت امرك

شكرا على المساعدة

[hony sweet]

جزاكي الله خيرا ياأختي وهداك الى طريق الحق والصواب وراح ابدأ هذا الرجيم فورا ولكن عندي سؤال وهو هل نمارس الرياضة عند اتباع هذا الرجيم ؟وما هي الرياضة المناسبة لذلك؟

[محمد عبدالسلام]

بارك الله فيكط

[محمد عبدالسلام]

عليك ان تاكلي 6 وجبات
الافطار مهم جدا
اكثري من الخضروات والسلاطات الخضراء والفاكهة
نتاول 6 وجبات صغيرة
الشي لمد 1/2 ساعة يوميا
تناول الماء بكثرة2-3 ليتر
اخوكم اخصائي تغذية