بنات اللي وزنها (65-75) و طولها(165-155) تدخل ضروري و نبدا المشوار سوا

[rimi]

هالووووووووو بنوتات

أنا كنت باديه معاكم من السبت اللي راح
ونقصت كيلوين


بس .... L

يوم الاربعاء سافرنا وطبعا السفر مايحلا الا بالشبس والحلو والمعجنات

وخربطت الدنيا
ورجعت لوزني الاول 

بس ان شاء الله ببدأ من جد السبت الجاي
لان كل هالاسبوع عندنا عزايم

وانا مصره هالمره عالمتابعه خاصة لما شفت الرابح الاكبر J

يالله good luck بنات
وانا برجع لكم السبت وبتابع معكم

الى لقاء....

[bero71]

بنات اللي وزنها (65-75) و طولها(165-155) تدخل ضروري و نبدا المشوار سوا

حبيباتي يا بنات لك الغالي

جئت اليكم بهذه الفكرة وهي ان نوحد وضعنا و ظروفنا و نبدا سوا نطبق هالنظام لحتى تكون الفرصة واقعية و ناجحة

بدي كل وحده فيكم تكتبلي طولها ووزنها بالفئات اللي ذكرتها لحتى نحدد بالزبط من وين بدينا و لوين رح نوصل

النظام اللي بدي اقترحه هو انا لازم كلنا نمشي عليه و لمدة 40 يوم بالزبط
اشمعنا 40 يوم لأنه في علم النفس اللي بدو يتخلى عن عادات سيئة و ينتقل من مرحلة لمرحلة لازم والافضل اله انه يمشي في النظام الجديد مدة 40 يوم حتى في القرآن وعد الله تعالى موسى عليه السلام 40 ليلة ثم اعطاه التوراة كما ورد في التفاسير

المهم رح نقسم ال 40 يوم ما يلي:
1- اول 10 ايام نظام و بعدها نوزن. واللي بتكون وصلت للوزن المطلوب رح نعطيها نظام التخفيف مباشرة والتثبيت
2- للي بدها تكمل اليوم 11 يوم حر
3-9 ايام نظام و نوزن و كذلك اللي توصل للوزن نعطيها نظام التثبيت
4- اليوم ال 21 يوم حر
5- 8 ايام نظام و نوزن
6- يوم حر بعد 8 ايام
7- 7 ايام نظام و نوزن

و بهيك يا بنات بإذن الله ما بنوصل لآخر 7 ايام الا و احنا واصلين للوزن المطلوب

الآن النظام كما يلي مع تجربتي الشخصية له لمدة 3 ايام و نزلت عليه 1.5 كيلو :
1- رياضة يومية نصف ساعة و انت تختارين و نصيحتي اذا كنتي ممن نصاحتهم من الخصر الى الركبة يعني منطقة الارداف و البطن انا تكون النصف ساعة رقص يعني هز البطن و الارداف لأن مفعولها اقوى وهذا مع تجربتي الشخصية.
2- وهذه الخطوة ما وردت في اي نظام موجود في النت وهي صيام اثنين و خميس و عند الافطار تاكلين الوجبة العادية التي سنحددها لك وهي تبدئين افطارك ب 7 تمرات و كاسة ماء لبن خالي الدسم و تشربين بعدها الماء و تصلين المغرب ثم ترجعين و تاكلين وجبتك بدون خبز ولا رز.
3- النظام الذي سنستمر باقي الايام غير الايام الحرة او الصوم هو كالتالي:
الفطور كاستين ماء او كاسة واحدة
الغدا وجبة عادية بدون زيوت او جلد دجاج او رز او خبز مع كاسة ماء (لأنك ستعوضي ذلك في اليوم الحر فلن تحرمي نفسك)
العشا حبة فاكهة واحدة فقط و كاسة ماء

و كلما شعرت بالجوع اشربي ماء قدر الامكان
الرياضة تكون عند المغرب يعني بعد الغدا ب تقريبا 3 ساعات
اما في ايام الصوم فتكون الرياضة قبل الاذان بساعتين او بعد صلاة العصر مباشرة لأن الجسم يحرق كثييييييرا وهو صائم

صدقوني يا بنات اذا مشيتوا على هالنظام بس 10 ايام شوفوا كيف رح تصير اجسامنا والايام بتعدي و لازم نحدد فيها مصير اجسامنا والدهون اللي فيها.

يللا انا الحمد لله ماشية على هالنظام صارلي 3 ايام و اول امس صمت والحمد لله افطرت على 7 تمرات و فخدة بدون جلد مشوية و كاسة لبن هذا فقط ما اكلته و حسيت بطني متعبي لأني كنت صايمة و غير اني لعبت رياضة مدة نص ساعة و تاني يوم فرقت كتير و فعلا انه الصوم مفعوله رهيب

يللا بنات بياناتي هيه:

الطول : 161
الوزن: 67
الوزن المطلوب :55
يللا مين معانا
على فكرة هادا النظام بيختلف عن باقي الاشتراكاتن اننا هنا حددنا الفئة اللي رح تبدا سوا
يعني مو اللي وزنها 68 مع اللي وزنها 105
لأنه معروف اللي وزنها 105 رح تنزل اسرع من 68

و بالتوفيق
يللا مين تبدا الحملة

السلام عليكم
ان شاء الله انا سوف ابدأ معكم وساكتب لكم عن النتيجه
bero71

[sanu1973]

الله يعطيك العافيه على ها الموضوع المشكله التى اعانى منها اختى بسبوسه هى انى بياس سريع ارجو منك ومن الاخوات التشجيع علما انى متزوجه وعندى 3 اولاد
الطول\159
الوزن\77
الوزن المطلوب\51

[ammmoonah]

وأنا باذن الله معاكم .........
الطول:161
الوزن:63بعدما كنت65 ونص ونزلت بالريجيم الألماني....................
الوزن المطلوب:57وغدا سوف ابدا معكم الريجيم ان شاء الله............

[موووووودة]

تصدقون انا عندي همه وارادة بس نفسي بتشجيع
ودي اذا سويت رجيم الكل يلاحظ علي ويوقولون الله شكلك ناقصه
طولي 152 سم قصيرة لحد يتريق
ووزني الحالي 70
ونفسي اوصل وزني ل58
لاني محب الضعف مره احب الامتلاء شوي

والله يجزاك خير يابسبوسة وينولك وينولنا اللي في بالنا

[انوار الليل]

الله يعطيك العافيه على ها الموضوع المشكله التى اعانى منها اختى بسبوسه هى انى بياس سريع ارجو منك ومن الاخوات التشجيع علما انى متزوجه وعندى 3 اولاد
الطول\159
الوزن\77
الوزن المطلوب\51

اختي العزيزة حبيت ارد عليكي انا((بس ما تزعل بسبوسه لحسن ما بقدر على زعلها ))صار عنا تنازع سلطات)))
على شان انا متزوجه وعندى 3 اولاد برضو وولا يهمك بس حطيها في بالك وانوي ولك منى ومن بسبوسه وباقي الاخوات التشجيع على طول الخط
واذا حسيتي حالك بلشتي تياسي اكتبيلنا على طول واحنا بنرفع روحك المعنويه
ومعا وسويا نحو الرشاقه والجمال

[بسبوسة شامية]

عجبني الرجيم يا بسبوسة. حبيتك من اول ما قرات اسمك و انشاء الله هابدا فيه

احبك الله يا قمر

يللاا تابعي معنا و ابدئي الريجيم الصحي الرررائع
و بالذات مع نخبة من الاخوات الحبوبات

[بسبوسة شامية]

ما شاء الله بشوف في كتير وجوه جديده يارب الكل يستفيد-------------امين-------
والف مبروك الك 8,5 ك عقبالي بارب انا وكل الاخوات
بدي اسئلك يا عسل انتي اجتك فترة من بدايه رجيمك ثبت وزنك فيها انا اليوم رحت اتوزن وما لقيت حالي نازله حاجه لسه66 بس يمكن اقل من نص كيلو لانه لما وزنت حالي يوم الخميس كان بعد 66 بشوي
بدي اقول الك وللبنات ايش سوبت من يومين
فتحت صفحات الركن ال11 وكل موضوع عن التمارين احفظه في مستند لحد ما صار عندي مستند عملاق
قعدت اتورن منه الاكتر من ساعة الا ربع وما خلص ولا انا اتعبت وزهقت منه
اسفة كتير طولت عليكو ووجعت راسكو يلا باي

اول شي الله يباركلك بجهودك و تجميعك للمعلومات المفيدة
تاني شي
انا رح احكيلك بالزبط ايش اللي صار معي
انا كان وزني 67.5
و اول ما بدأت هذا النظام وزنت بعد اسبوه بالزبط لقيت وزني نزل 5 كيلو الحمد لله لأنسي بجد التزمت فيه بحذافيره و صار وزني 62.5
بعد الاسبوع كملت الريجيم لعند اليوم الحادي عشر فرييييييييييي
و قبل اليوم الفري كان وزني 61.5 يعني بالثلاث ايام نزلت بس كيلو
المهم بعد اليوم الفري
و طبعا في اليوم الفري مشيت تقريبا على جهاز السير ساعة لحتى احرق اللي بخبصه في اليوم الحر
تاني يوم لقيت حالي زايدة نص كيلو يعني اهون
المهم رجعت كملت و بعزيمة اقوى من الاول لأنه اللي بيدوق طعم و حلاوة النجاح و النحافة بيضل منشد الها
طبعا دخلا بتاني مرحلة وهيه 9 ايام
وزنت بعد 5 ايام وللا لقيت حالي 60 الحمد لله
و بعد ما كملت ال 9 ايام اللي هيه المرحلة التانية وزنت قبل اليوم الفري لقيت حالي الحمد لله 59
و لكن اليوم الحر زدت فيه 300 غم
الحمد لله كله بفضل الرياضة اللي بعملها على اسا ما يزيد وزني كتير
والحمد لله
اليوم عندي هوه المرحلة التالتة واللي هيه 8 ايام و انا فيها باليوم التاني ولسة ما وزنت
و بتمنى اوزن بعد 4 ايام الاقي حالي واصلة ال 58
بإذن الله
المهم يا بنات انتو لما تخبصوا بالاكل ما تقلقوا
الرياضة بتحرق عدد رهبببببببببببببببب من السعرات
و بعدين اللي ساعدني اكتر شي هوه ايام الصيام يعني من الصبح للمغرب ما بحط شي بتمي و بشتغل و بغسل و بجلي و كلكه بيحرق فما بالك كمان مع الرياضة وانا صايمة
اي سؤال انا جاهزة يا قمر

[نسنس]

مرحبا بنات ما هي اخباركم واخبار الرجيم ان شاء الله ماشين عليه صح الله يوفقنا جميعا ويساعدنا للوصول للوزن المثالي يارب
وشخبار البسبوسه ان شاء بخير اي يعم كسرتي حاجز الستين عقبال ال 55 يارب وانا معاك
بالنسبه لي اليوم وزنت كان وزني 62 ونصف والشجار مستمر انا وزوجي على الوزن والرجيم يريدني اترك الرجيم ويقلي اكثير من هيك ما اريد تخيلو جسمي وهو حر بيه مو اني بس ده بعدوا اوصل لل 55 يعني اوصل

كللنا الله واياكم بثوب الصحه والعافيه

[بسبوسة شامية]

مرحبا بنات ما هي اخباركم واخبار الرجيم ان شاء الله ماشين عليه صح الله يوفقنا جميعا ويساعدنا للوصول للوزن المثالي يارب
وشخبار البسبوسه ان شاء بخير اي يعم كسرتي حاجز الستين عقبال ال 55 يارب وانا معاك
بالنسبه لي اليوم وزنت كان وزني 62 ونصف والشجار مستمر انا وزوجي على الوزن والرجيم يريدني اترك الرجيم ويقلي اكثير من هيك ما اريد تخيلو جسمي وهو حر بيه مو اني بس ده بعدوا اوصل لل 55 يعني اوصل

كللنا الله واياكم بثوب الصحه والعافيه

نسنوسة حبوبتي
لا لااااااااااااااااااااااااااا
اوعي تردي على جوزك في هاي النقطة(بس طبعا ردي عله بشغلات تانية!!!ههههههههههه)
المهم
انا زيك لما كان وزني 70 و جوزي يحكيلي انتي هيك عاجباني
و لما وصلت لل 66 حكالي ايش هالحلاوة و التكسيم
و لما وصلت لل 59 حكالي مين هالبنت الصغيرة الحلوة
شفتي كيف الزلام ما بعرفوا مصلحتك اكتر منك
بجد و صار يحكيلي كلام اول مرة بسمعه
بيحكيلي :تصوري انك ما بتغيبي عن بالي و انا في الشغل
حتى لما اكون قاعد بين صحابي بصير اتخيلك!!!!
تصوروا يا بنات هاد وانا بعد 4 سنوات زواج و عندي ولد و بنت
عمره ما حكالي هاد الكلام الا بالخطبة و طول ما انا ناصحة عمره ما حكالي زي هيك
ولما ما سمعت كلامه و خليت ارادتي جبارة ووصلت بالتدريج و بالرياضة والنظام الصحي من 70 ل 59 الحمد لله صرت اسمع منه العجب العجاب وصدقوني
كل وحده متزوجة فيكم رح يسمعها زوجها اكتر من هيك ازا نحفت و تكسم جسمها
ييلا بدي اشوف شو صار معكم
وينك انوار الليل شوقتينا نسمع اخبارك؟؟؟!!!
نسنوسة يا عسل استمري و حققي اللي حققته
و اشعري بالسعادة الغامرة

[وجــ wajd ــد]

السلام عليــــــــــــــــــــكم

أختي بسبوسه شاميه أشكرك على هذا النظام الحلو

أنا اليوم 19/7 الأربعاء اول يوم لي في نظامك

وزني 70 طولي 160

الهدف (مبدأياً) >>>>>>>>> 58

بنات من جد أنا زهقت من السمنه و أبي أنحف ياليت نستمر في تشجيع بعض

[crazy_noda1987]

طب أنا طولي 173 ووزني 73 بنفع أعمل الروجيم معكم؟

[كحيلة العينين]

كلنا نبي نضعععععععععف
الوزن الحالي.59
الوزن المطلوب.40
شكرا رح اتابع معكم لا تنسوني

[بسبوسة شامية]

الله يعطيك العافيه على ها الموضوع المشكله التى اعانى منها اختى بسبوسه هى انى بياس سريع ارجو منك ومن الاخوات التشجيع علما انى متزوجه وعندى 3 اولاد
الطول\159
الوزن\77
الوزن المطلوب\51

غاليتي
ما بتصدقي ازا حكيتلك اني انا كمان
كان وزني 70 و طولي 161 و عندي ولد و بنت
و ساكنة مكة يعني لا طلعة من البت ولا نزلة
بس مع هذا عندي هف ال 55 و لازم اوصله و رغم انه زوجي دابحني ما بدو ااني انحف بس انا لازم اكون حلوة شو ماكان
المهم و صرت اعمل رياضة يومية كل يوم ساعة الساعة 6 بعد العصر و خليت هاي الساعة مربوطة بالرياضة لحتى اجبر حالي عليها
و شو ما عملوا الاولاد صرت دائما اخليهم يلعبوا معي و يقلدوني بالتمارين لحتى ما يعطلوني
و بالنسبة للأكل ماشية و بفضل الله علا النظام اللي اتفقت مع البنات عليه اول صفحة و مع الصيام كل شي تمام أجر و عافية
المهم الآن و الحمد لله و بعد 25 يوم من الريجيم هذا وصل وزني لل 59 الحمد لله و باقيلي كمان4 كيلو و أكون مبسوطة من انجازي و ارادتي و تغلبي على هوى نفسي و شهيتي
فعلشان هيك
اخزي الشيطان و كل ما تلاقش عقبة امامك اكسري الحاجز و تحركي و اجمل شعور انه جسمك يكون ملياااااان عرق من تعب الرياضة و بعدها تتحممي
يااااااااااااااااه ما اجمل هالشعور
وانا للعلم كل ما اتكسل عن الرياضة بصير ازكر نفسي بالعرق اللي بينزل مني و بقول لا لازم هلا اروح العب رياضة مشي و غيره لحتى اعرق و اتحمم و طبعا بالعرق بتكون شحووووووووم نزلت مني

يللا بقى
سمعينا اخبار طيبة عنك

[بسبوسة شامية]

طب أنا طولي 173 ووزني 73 بنفع أعمل الروجيم معكم؟

طبعا بينفع حبيبتي ولووووووو

اهلا و سهلا فيكي