تويت
اختي ام حباب الف الحمدلله على السلامة ومبارك عليك البيبي
بالنسبة لسؤالك عن الرضاعة وعلاقتها بتخفيف الوزن فالطبيعي تعمل الرضاعة على انقاص وزن المرضعة وتكون الخسارة الكبيرة في الاشهر الستة الاولى من بعد الولادة لان غذاء الطفل بكون الاساسي الحليب طبعا اذا ماكان تدخل للحليب الصناعي بكميات اكتر من الرضاعة الطبعية
اذا انتي مو ملتزمة بعادات اكلك وبتاكلي اكتر من احتياجاتك فأكيد مارح تخسي على الرضاعة بس لازم تتحلي بالصبر وماتستعجلي الامور وتعملي حميات على حساب رضاعة ابنك لان الحليب مهم كتير بهالفترة لابنك
زيادة الوزن خلال الحمل بتصير بفترة 9 شهور ف مو معقول بشهر من بعد الولادة تكون هالزيادة اختفت على الاقل بدك كمان 9 شهور بعد الولادة لحتا ترجعي للوزن ماقبل الحمل
الشاي الاخضر مابيأثر شي على الرضاعة بس مابننصح فيه بكثرة لانه بيحوي كافيين وبيعتبر من المنبهات للطفل فاذا حابة يسهرك ابنك اشربي كتير
منيح للرضاعة الشمر,الكراوية ,الحلبة .اليانسون.طبعا الحليب والسوائل خصوصا الماء بكثرة
بالنسبة لاستعمالك زيت دوار الشمس بديل عن السمن هالشي كتير منيح هو عموما اي زيت نباتي ماعدا زيت النخيل بكون احسن من الزبدة والسمن وافضل الزيوت هو زيت الزيتون والكانولا
بس انتي حاولي تعدلي من اساليبك بالطبخ يعني لا تعتمدي على القلي واستبدليه بالشوي
حاولي تكون مقادير الزيوت بالاكل عندك مدروسة وعالخفيف مو كتير لان بضل تعتبر من الدهون ولو اختلفت مصادرها
وركزي على الخضار والورقيات وعلى الالياف بأكلك وبتاخدي الالياف من الخضار والفواكه والافضل تكون بقشرها ومن الشوفان ومن الحبوب الكاملة متل الخبز الاسمر او الارز الاسمر او من المعكرونة واذا بتجوعي كتير حاولي تقسمي وجباتك باليوم لا تاخدي وجبتين وبس بالنهار لانها مابتكفيكي
واي استفسار حبيبتي انا جاهزة
وللحميات رح تنزل قريبا
بالنسبة لسؤالك عن الرضاعة وعلاقتها بتخفيف الوزن فالطبيعي تعمل الرضاعة على انقاص وزن المرضعة وتكون الخسارة الكبيرة في الاشهر الستة الاولى من بعد الولادة لان غذاء الطفل بكون الاساسي الحليب طبعا اذا ماكان تدخل للحليب الصناعي بكميات اكتر من الرضاعة الطبعية
اذا انتي مو ملتزمة بعادات اكلك وبتاكلي اكتر من احتياجاتك فأكيد مارح تخسي على الرضاعة بس لازم تتحلي بالصبر وماتستعجلي الامور وتعملي حميات على حساب رضاعة ابنك لان الحليب مهم كتير بهالفترة لابنك
زيادة الوزن خلال الحمل بتصير بفترة 9 شهور ف مو معقول بشهر من بعد الولادة تكون هالزيادة اختفت على الاقل بدك كمان 9 شهور بعد الولادة لحتا ترجعي للوزن ماقبل الحمل
الشاي الاخضر مابيأثر شي على الرضاعة بس مابننصح فيه بكثرة لانه بيحوي كافيين وبيعتبر من المنبهات للطفل فاذا حابة يسهرك ابنك اشربي كتير
منيح للرضاعة الشمر,الكراوية ,الحلبة .اليانسون.طبعا الحليب والسوائل خصوصا الماء بكثرة
بالنسبة لاستعمالك زيت دوار الشمس بديل عن السمن هالشي كتير منيح هو عموما اي زيت نباتي ماعدا زيت النخيل بكون احسن من الزبدة والسمن وافضل الزيوت هو زيت الزيتون والكانولا
بس انتي حاولي تعدلي من اساليبك بالطبخ يعني لا تعتمدي على القلي واستبدليه بالشوي
حاولي تكون مقادير الزيوت بالاكل عندك مدروسة وعالخفيف مو كتير لان بضل تعتبر من الدهون ولو اختلفت مصادرها
وركزي على الخضار والورقيات وعلى الالياف بأكلك وبتاخدي الالياف من الخضار والفواكه والافضل تكون بقشرها ومن الشوفان ومن الحبوب الكاملة متل الخبز الاسمر او الارز الاسمر او من المعكرونة واذا بتجوعي كتير حاولي تقسمي وجباتك باليوم لا تاخدي وجبتين وبس بالنهار لانها مابتكفيكي
واي استفسار حبيبتي انا جاهزة
وللحميات رح تنزل قريبا
تعليق