¯−ـ‗ऊ_»ऋँ استضافة أخصائية تغذية م. سوسن العمري .. أهلا بها ونستقبل أسألتكم هناऋँ«_ऊ‗ـ

[م.سوسن العمري]

اختي كريمة الواني مشكورة عالاضافة وفعلا هالزمن بس للاكل لان فيه مغريات كتيرة من الوجبات السريعة والحلويات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون حتى الاطفال عنا افتقدو الطفولة مع مشكلة السمنة
شو بحزن كتير لما شوف طفل وسمين بس بحون اكتر على اهله لان هم نفسهم ماعندهم وعي و لهالسبب مارح يكون عندهم حل لمشكلة طفلهم
هو بالسعودية يمكن مو متل باقي الدول مافي اماكن تاخد الست راحتها فيها وتمارس المشي على الاقل بكل حرية بس المهم الواحد فينا يضلو منتبه لصحته حتا لو مافي مقومات تساعد على الرياضة والحمدلله هلأ التكنولوجيا وفرت كتير اشياء للانسان وبيقدر يستفيد منها
انا من المؤيدين معك بالنسبة لقناة فتافيت كتير مغرية للاكل وبتخلي الواحد كل همه الطبخ والنفخ حتا انا ايام بحضر برامج عليها ومن بعد ماتخلص بصير افكر بالاكل حتى بعدي تركت القناة لانها متل السوسة
الله يوفقنا الجميع وان شاء الله الناس يزيد عندهم الوعي بالنسبة للاكل الصحي
نحنا مابنحكي لاتاكلو بل بالعكس كلو متل مابدكم بس كله باعتدال ولو طبقنا سنة نبينا ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك بصير مافي داعي للحميات والانظمة الغذائية وكلنا بنكون عايشين بصحة
الله يديم على الجميع الصحة

[-بلسم الجروح-]

حبيبتى يعطيكى العافية
حبيت اسألك شو نصايحك لتثبيت الوزن
وهل لازم اضل مستمرة يوميا بالرياضة
ومشكورة مقدما

[NAJI.2007]

السلام عليكم

انا يا دكتورة كان وزني 86 وعملت حمية لوحدي وصار 73 او 74 حسب الميزان

لكن لاحظت ان تبت و ما عدت انقص زي الاول مع بعمل رياضة+حمية +تدليك

ارجوك ساعدني

الطول 1.55
الوزن 73
الوزن الي عاوز اوصل 65

بشكرك جدا

[ام حباب]

السلام عليكم زرحمة الله وبركاته
وشكرا جزيلا للمشرفات جميعهم
انا بدي اسالك دكتورة شؤال
انا خلفت من 5 شهور وقبل ما خلف بيوم زنت وزني وكان 78
وبعد ما خلفت كل شهر بزين وزني بيطلع 77 ما عم ينزل ابدا
وانا الي شي جمعة كل يوم بمشي ساعة
بس كل ما بحكي لحدا بيقلي لازم تنحفي لانك عم ترضعي مع العلم اني عم رضع ابني بس مني ما عم اعطي حليب صناعي
وفي عالم بيقولولي زيادة الوزن من الرضاعة بقى انا محتارة بدي الجواب الشافي منك اختي

وبدي نصيحة منك وشو اعمل
انا وزني 77 وطولي 165 وعمري 20
وجزاكي الله عنا كل خير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا ام حباب بس حبيت ضيف شويت معلومات انا قبل ما احمل كان وزني 60 يعني زايدة اكتر من 15 كيلو
ناطرة ردك الجميل اختي ونورتي المنتدى باجوبتك الشافية
السلام عليكم

السلام عليكم اختي بدي اسالك اذا الشاي الاخضر منيح للمرضعة ولا لاء وجزاكي الله كل خير ويعطيكي الف عافية

[كريمة الواني]

مرحبا حبيبتي ام حباب
كيف صحتك وصحت طفلك ان شاء الله تمام يمكن هاد اول ولد الك فبحب الك انا عندي بنت عمرها هلق 3 سنوات و4 اشهر وابني عمرو سنة والحمد لله لهلق عم رضعو ومابعطي صناعي ابدا بس اذا عاملة محلاية بحليب المراعي بطعمي منة زبدية صغيرة عليها شوية مكسرات المهم انا على الرضاعة بسمن ولما وقفها مو قصة بنحف بس بيصير وقت خفف اكل شوي بنحف بشكل اسرع من وقت الرضاعة لانو اذا عم ترضعي وعم تاكلي منيح حتما مارح تنزلي بالوزن واذا ماعم ترضعي وعم تاكلي منيح كمان مارح ينزل وزنك وفهمك كفاية
وزيادة الوزن بتعمل تنبلة ولما تنبلي وتاكلي السمن امر محتم

[bicky]

السلام عليكم لو سمحتي أنا برضع ابنتى10 شهور وأريد رجيم سريع ومايؤثر على الرضاعة
وزني 70ك وطولي 158 وعمري 26 سنة
أرجو من فضلك الرد

هل ممكن أعمل رجيم 12*12

[دندوشه1]

تسلمي ياحبيبتي على الرد
البواسير كانت من الدرجه الاولى
الحمدلله وانا لي سته شهور على نظام صحي وراح اتبعه مدى الحياه باذن الله
بس دايم لمن اشفط بطني ترجع لي البواسير وكانك ياعبيد ماغزيت (مثل سعودي ) هههههههههههه
ثلاث مرات اشفط ويرجع لي البواسير وخايفه منه مره والحمدلله البواسير زمان اختفت
هو مو مع الحمل مع الولاده الثانيه وبالنسبه للوزن الحمدلله صارت الدهون قليله بالبطن وقليل من الافخاذ ابغي ثلاثه كيلو
ينزلوا وتسلمي على الدعوات وربي يحفظ لك الغوالي

[bero333]

ياسلااااااااااااااام
ايوة كده الموضوعات الحلوة
نورتينا يا د.سوسن
و كمان بنووووووووووووووتة تسلمي يا قمر و ربي يجازيكي خير

د. سوسن
بعد ما شفت سعة صدرك مع البنات ربنا لايحرمك الأجر
قلت أتقل عليكي انا كمان و أسألك شوية أسئلة

انا ولدت من حوالي 50 يوم ووزني بقي بعد الولادة 115 كجم
طولي 170
عمري 28

بدأت نظام غذائي من يوم السبت الماضي لا أغفل فيه عن اي نوع من أنواع الأغذية أقصد يعني هو يعتبر متوازن و أشعر ان فقدت وزن كتير ما شاء الله
يعني من 2-3 كيلو
هأقول لك النظام
الفطار :
كوب بيسكافيه بلبن كامل الدسم + 2 ملعقة سكر +1/2 رغيف بلدي + ملعقة جبنة فيتا + جرجير

سناك بعد الفطار بساعتين
في الأغلب
كوب لبن رايب او كوب عصير برتقال بدون سكر و أحيانا ازود تفاحة

الغدا
1/2 رغيف بلدي او 4 ملاعق ارز او مكرونة+سلطة + ربع فرخة مشوي او 2قطعة لحمة او 2 سمكة مشوية او علبة تونة

سناك بعد الغد ا بساعتين
2 ثمرة فاكهة و احيانا عصير بدون سكر

العشا
1/2 رغيف بلدي + جبنة + جرجير
و احيانا
سلطة + تفاحة
و احيانا
كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة شوفان


طولت عليكي معلش
بس عايزة اعرف رأيك خاصة بعد ما قريت ردك ان المرضع صحي لها تفقد 2 كيلو بالشهر
فهل اذا نزل وزني كتير في اسبوع زي كده غلط؟
انا بارضع ابني بس بيرضع لبن صناعي كمان لقلة لبني و ذلك قبل بدء الريجيم

نسيت اقول
اناباخد ملعقة صغيرة زيت شمر علي نص كوب عصير علي الريق الصبح لأدرار اللبن

مش بازود عن ملعقة صغيرة زيت زيتون ان احتجت

باشرب مية كتيرررررررررررررررررررررررررر جدا
في انتظار نصايحك

[ام حباب]

شكرا اختي
بس انا عندي ولد عمره 2 و6 شهور ولد عمرو 5 شهور بقى انا باول ولد نزل وزني وكنت عم رضعو بس رضاعة طبيعية
بس هيدا الولد ما عم ينزل وزني ابدا انت شو عم تقوليلي لازم ما اكل سمن ابدا ما هيك
والله انا الي شي جمعة عم اطبخ بزيت دوار الشمس منيح ولا لاء
وشكرا مرة تانية عا ردك اختي
السلام عليكم

[Ibtissam 92]

انا عمري 17 سنة ووزني 42 و طولي 162 انا نحيفة جدا و عندي حساسية الغلوتين انا حابة غذاء طبيعي يزيد الوزن و يفتح الشهية علشان ان من فطور الصباح ما آكل شيء حتى للعشاء بليييييييز ساعديني

[oum kawtar]

السلام عليكم
شكرا اختي بنت الاحرار ودمت لنا طيبة

تحياتي لذكتورة سوسن

اختي مشكلتي في المعدة التي تفرز حموضة كثيرة الى درجة الالم الشديد

اذا جعت تالمني وكدالك بعد الاكل وخصوصا اذا افرطت قليلا

والعجيب انني ادا تناولت تناولت جزرة نيئة ينزل مستوى الحموضة واحس براحة كبيرة

فما علاقة هذا بداك

شكرا اختى وتقبلي فائقة احتراماتي

قبلاتي

زهرة

[م.سوسن العمري]

السلام عليكم اخواتي واسفة طولت عليكم اليوم بس مسامحيني صح
اختي وحبيبتي ام يزونة
بالنسبة للنصائح للمحافظة على الوزن
اذا كنتي وصلتي الوزن المثالي عندك وخايفة ترجعي تزيدي اغلب الاوقات بتصير زيادة من 1 كيلو الى 2 وهاد الشي طبيعي لان في حالات الاشخاص بيغيرو من نظامهم
اهم شي يكون نظامك صحي ومافيه حرمان وبعدها رح يكون عندك مو فترة ريجيم رح يكون اسلوب حياة
اولا مهم كتير تحافظي على ممارسة الرياضة على الاقل نصف ساعة يوميا واذا مافي امكانية 3 ايام بالاسبوع هاد كتير منيح
العادات السيئة بالغذاء تكون تبدلت عندك اثناء الحمية ومحاولة الحفاظ عليها مثل: الابتعاد عن الاطعمة المقلية قدر المستطاع واستبدالها بالمشوي وهيك بتكوني خففتي كتير من الدهون وتحكمتي بالسعرات الحرارية على مستوى هالوجبة
التقليل من الدهون وليس حذفها من حياتك
تحاولي تركزي دائما على الاطعمة الغنية بالحديد والالياف والكالسيوم والاعتدال في تناول الحبوب المقشورة متل الدقيق الابيض والاستعانة بالحبوب الكاملة
تعلم مضغ الطعام ببطء
حصر خياراتك قبل البدء في الوجبة وعدم وضع خيارات متعددة امامك على السفرة
عند الاحساس بالجوع محاولة اشغال النفس بأي نشاط سواء كان جسمي او عقلي
ويكون عندك ميزان بالبيت لحتا تضلي تراقبي حالك بين فترة والتانية بس مايكون عندك هوس كل يوم والتاني
وانتي كمان شوفي كم صار وزنك زقارنيه مع طولك وعليه بنحسب كم من السعرات بتحتاجي كل يوم لتحافظي على وزنك
وربنا يديم عليكي الصحة حبيبتي

[م.سوسن العمري]

تحياتي الى اختي naji2007
اول سؤال ياترى الحمية الي كنتي متبعيتها حمية صحية او من عندك وكيف طبيعيتها ياريت لو تخبريني
اغلب الحميات المتبعة تتسم بنظام معين في النزول يعني اول الحمية بكون نزول سريع في الوزن وبعدها بفترة نزول بطيء والمرحلة الي بعدهم بصير في ثبات في الوزن وبهالفترة اما الشخص بتصير عنده حالة اكتئاب وبيترك الحمية وبيرجع بعدها يرجع الوزن الي خسره وللاسف بكون في ايام قليلة استعادة وزن كبير واحيانا في اشخاص بضلو مكملين وثابتين على موقفهم
اهم شي لما الشخص يتبع حمية معينة طبعا تكون متوازنة وصحية يكون متبع لنظام رياضي يعني يكون عامل جدول للنشاط الجسمي محدد فيه الاوقات والزمن والالتزام فيه
اذا كانت حميتك متوازنة وصحية لاتخافي من هالفترة لانها بتكون فترة بسيطة وبتعدي بس لازم تحافظي على الرياضة ماحكيتي كم من الوقت بتمارسي رياضة باليوم؟؟؟؟
بالنسبة للتدليك مافي علاقة بينه وبين التخسيس بس منيح للجسم بيعمله راحة ونفسيا بترتاحي
ان شاء الله الايام القادمة بتنزل الحميات وبتستفيدو منها

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم اخواتي واسفة طولت عليكم اليوم بس مسامحيني صح
اختي وحبيبتي ام يزونة
بالنسبة للنصائح للمحافظة على الوزن
اذا كنتي وصلتي الوزن المثالي عندك وخايفة ترجعي تزيدي اغلب الاوقات بتصير زيادة من 1 كيلو الى 2 وهاد الشي طبيعي لان في حالات الاشخاص بيغيرو من نظامهم
اهم شي يكون نظامك صحي ومافيه حرمان وبعدها رح يكون عندك مو فترة ريجيم رح يكون اسلوب حياة
اولا مهم كتير تحافظي على ممارسة الرياضة على الاقل نصف ساعة يوميا واذا مافي امكانية 3 ايام بالاسبوع هاد كتير منيح
العادات السيئة بالغذاء تكون تبدلت عندك اثناء الحمية ومحاولة الحفاظ عليها مثل: الابتعاد عن الاطعمة المقلية قدر المستطاع واستبدالها بالمشوي وهيك بتكوني خففتي كتير من الدهون وتحكمتي بالسعرات الحرارية على مستوى هالوجبة
التقليل من الدهون وليس حذفها من حياتك
تحاولي تركزي دائما على الاطعمة الغنية بالحديد والالياف والكالسيوم والاعتدال في تناول الحبوب المقشورة متل الدقيق الابيض والاستعانة بالحبوب الكاملة
تعلم مضغ الطعام ببطء
حصر خياراتك قبل البدء في الوجبة وعدم وضع خيارات متعددة امامك على السفرة
عند الاحساس بالجوع محاولة اشغال النفس بأي نشاط سواء كان جسمي او عقلي
ويكون عندك ميزان بالبيت لحتا تضلي تراقبي حالك بين فترة والتانية بس مايكون عندك هوس كل يوم والتاني
وانتي كمان شوفي كم صار وزنك زقارنيه مع طولك وعليه بنحسب كم من السعرات بتحتاجي كل يوم لتحافظي على وزنك
وربنا يديم عليكي الصحة حبيبتي

مشكورة يا عمرى على النصايح
وربنا يجيب الى فيه الخير يا رب

[NAJI.2007]

شكرا حبيبتي انا سعيدة جدا لالتفتك واهتمامك
الحمية من عندي الصبح 1شاي بدون سكر يوميا اوحليب خالي الدسم
الغداء سلطة+شريحة لحم ديك رومي مشوي او في مقلاة بدون زيت او بيض مصلوق او سمك في الفرن يعني بحاول اغير العشاء زبادي خلي الدسم او فواكه اولحم يعني بحاول اعمل اعتدال وبشرب ميه كتيربالنسبة لرياضة يوم اه ويوم لا عشان اشتراكي في النادي ساة ونصف في اليوم اما المساج فبعمل الخاص بالتخسيس يعني باليد وفي الات تانية لبتساعد عتخسيس وما تخفي رغم احس بالاحباط لكن مازلت مداومة وفرحت بوجودك معنا ولتقولي عليه حعمل بالحرف وربنا يسعدك ويخليك