استقامة الظهر [الأرشيف] - منتديات لكِ النسائية

nesreen

20-05-2001, 09:01 AM

أخواتي العزيزات..
سلام وبركة من الله عليكم جميعا..
يا حلوين أشكو من مشكلة انحناء تلقائي في أعلى الظهر والكتفين الى الآمام قليلا..يلحظ عند التدقيق ..عندما اتذكر أحاول ان اركز ظهري و كتفي ولكني غالبا أنسى ...
من منكن لديها نصيحة أو تمارين بهذا الخصوص..
ودمتم بخير...:cool: ;)

أم مهدي

20-05-2001, 09:27 AM

عزيزتي نسرين ،،،

كنت أشكو من هذه المشكلة و داومت - و لا زلت- على تمرينين هما:-
1- أحضري عصا أو عكاز و ضعيها بالعرض خلف ظهرك مع وضع اليدين وراءها بحيث تبدو يداك مستندتان على العكاز و قومي بالمشي في غرفتك لمدة 5 دقائق يومياً.
2- ضعي كتاباً فوق رأسك و حاولي الموازنة أثناء المشي.

أتمنى أن أكون أفدتك يا نسرين.

nesreen

20-05-2001, 09:09 PM

أختي العزيزة سيما ...
أشكر لك تجاوبك ..والتمرين يبدو بالفعل ممتاز ..وسأبدأ به على الفور ..;)

أم مهدي

21-05-2001, 07:58 AM

تمنياتي لك بالتوفيق يا نسرين.

جدران الصمت

30-05-2001, 07:46 AM

أضف إلى معلومات أم مهدي ،

بمحاولة أستخدام مخدة خفيفة عند النوم لأني بصراحة أشكو من نفس المشكلة وأستخدم مخدة كبيرة تخلق فيني حدة الأنحناء وبدأت بالتمرين مع أستخدام مخدة خفيفة أو بدونها على طول.

أم مهدي

30-05-2001, 07:54 AM

شكراً لك يا جدران الصمت.