صديقتي ومشكلتها مع النوم

[معنى المعاني]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلا بك دكتور عبدالله //

فرصة جيدة أنتهزها لأطرح عليكم مشكلة صديقتي مع النوم..

فقد دارت بيني وبينها هذه المحادثة :

تقول : أعاني مشكلة حقيقية مع " النوم " ..وهي مشكلة قديمة .. لكنها استفحلت الأيام الماضية
لم يعد النوم من الأولويات بالنسبة لي ..
أرهق نفسي حتى ..ترتعش أطرافي .. ومع هذا لا أستطيع أن أنام
ذات صباح كنت " داخلة للنوم " ..وكنت ( مواصلة ) حينها .. بقيت مستيقظة حتى الثانية ظهراً .. ثم نمت حتى الخامسة .. وبقيت حتى ضحى اليوم الجديد
أمس لم أنم سوى ساعة ونصف عصراً " ثم نمت البارحة نوم متقطع ربما كان في حدود الساعتين .. وهانذا ( الساعة التاسعة صباحا) ..مستيقظة من الساعة الثالثة .. واليوم موعدة بضيوف ..

سألتها : تشعرين بالحاجة للنوم ، لكنك لا تستطيعين ذلك ؟

فقالت:لا أعلم .. أطرافي ترتعش من الإرهاق .. لكن أبسط الأشياء تبقيني مستيقظة : مراجعة صندوق الرسائل بجوالي ، وضع مرطب للبشرة ، تأمل الطقس ..إلخ
أشياء ربما في ظاهرها تافهة لكنها تشدني ..
أفكر في تناول عقار منوم .. لكن صديقتي تحذرني منه لتأثيره على الجهاز العصبي


سألتها :هل هو أرق ؟

فقالت : لا أعلم ..
لكن بشكل عام النوم الطبيعي ربما آخر عهدي به .. حين كنت في السنة الثالثة في البكالوريوس ..
ثم أدمنت السهر

سألتها : هل جربتي أن تنظمي نومك ،،أم تركت الأمر ؟

تقول:جربت .. لكن النوم يكون متقطعاً .. وأشعر معه بتوتر ..
لا أطيق الصبر على تلك الحالة من التوتر لأكثر من ليلتين .. ثم ..أترك نفسي !

سألتها:جربته ،، بالابتعاد عن المؤثرات الأخرى ،،والمواد المنبهة؟

فردت :
المنبهات .. لا أتناولها إلا عند الضرورة إتمام أوراق .. صباحاً .. عند الشعور بالتوتر
لا أشرب شيئاً .. سوى : الكابتشينو
هذا موقع زرته قبل شهرين أو يزيد .. حاولت تتبع بعض الإرشادات ولم أنجح ..
http://sleep-sa.net/poll/

لست أدري ما الذي يمكن أن أفيدها به ... غير أني أعطيتها رابطا لموضوع في موقعكم ( فريق النجاح )
http://www.najahteam.com/node/184
وإن كان لدي تشكيك في المعلومات الواردة عن أدوية الأرق .. حيث أن الواقع يحكي عن نساء يتناولن العقار بصفة دائمة // لست أعرف جرعاتهن ولا تفاصيل ذلك ،، لكني أعرف أنهن يعانين من الأرق .. ويتناولن العقار منذ مدة تطول ...


انتهى الحوار بيننا بأن أعطيتها الرابط ونصحتها بكتابة استشارة في الموقع..

فختمت حديثها بقولها :
لم تعد الإرشادات تجدي معي ..
والعقار أخشى من تأثيره مع الوقت ..

لم أجرب دواءاً مخصصاً للنوم .. لكن أتناول " خفية " بعض الأدوية التي من أعراضها الجانبية النوم والنعاس . كفاتح الشهيّة ..( مدري شسمه ؟؟ميسقور أظنه "
يعني يجي منه نوم لكنه في الغالب يصاحبني الخمول حتى ساعة أويزيد من استيقاظي
:.........
سأعمل بحول الله بما أشرتي به علي ..
سأقرأ جيداً الرابط الأول ..وأحاول إتباع التعليمات ..
أما الاستشارة .. لست أكيدة من أنني سأفعل .


فما تقولون يا رعاكم الله ..
صديقتي .. يهمني أمرها .. وأريد مساعدتها ..


بارك الله في عمركم ووقتكم وجزاكم خير مايجزي عبده عن عمل صالح

[أ.د. عبدالله السبيعي]

هناك من الناس يا أخية من يعاني من مشكلة حقيقية مع النوم مع عدم وجود سبب حقيقي. وهذه الفئة من الناس ليس هناك ما يمنع في ظني من استخدام دواء منوم لهم. ما قرأته في الروابط التي أحلت لها عن الأدوية قديم نسبياً ، فهناك عقاقير جديدة وخاصة بالنوم ، ولأنها قصيرة المفعول فلا تسبب خمولاً في اليوم التالي.

لست هنا في معرض وصف دواء ، ولكن نصيحتي لهذه الأخت أن تزور طبيباً يكتب لها دواءاً محدداً يفيدها. الحاجة لاستعمال الدواء ، قد تطول فعلاً ، ليس لن الدواء سيء ولكن لأن الحالة طويلة ومزمنة كما ترين.

هل الأدوية تسبب الإدمان؟ الأدوية الحديثة إذا ما ستخدمت بحذر وكما يصف الطبيب مأمونة غن شاء الله. وافدمان على أية حال لا يعني طول مدة الاستخدام وعدم القدرة على الاستغناء عن الدواء لأن ذلك ينطبق على أدوية السكر والضغط على سبيل المثال. الإدمان يعني الحاجة لزيادة الجرعة للحصول على نفس التاثير بمرور الوقت. لذلك فلو لوحظ فقد الدواء لفاعليته ، والحاجة لزيادة الجرعة فيمكن التوقف عنه والتغيير إلى آخر.

مشكلة النوم مشكلة حقيقية وتحتاج للتكيف معها لا القضاء عليها.

والسلام