جديدة وياكم

**cute cake** · 28-02-2008, 12:35 AM

بنات ساعدوني

شونكم حبيباتي

طبعا بموضوعي السابق 0جديدة وياكم0 اي ريجيم رح تكتبولي اياه ويكون زين و اقدر عليه رح اطبقه بس اريد شوية تشجيععععععع

شجعوني

لانو ارادتي ضعيفة بس خلص ما اكدراتحمل بعد لازم انحف

و مو بس اني طبعا

كل ا للي يريدون ينحفون نشجع بعضنا هنا لانو اللي كان يحبطني بالريجيم انوصديقاتي يستهئزون بي

و انا راح اعتبركم صديقاتي اللي اثق بيهم
اوكي؟

منتظرة ردودكم

**0مؤمنه بالله0** · 28-02-2008, 01:10 AM

حبيبتي
احنا مجموعة بنات بنعمل رجيم
زورينا لو تحبي على الرابط ده... كل وحده بتعمل رجيم شكل ... شوفي الموضوع من اوله افضل

ضروري وعااااااااااجل للباحثات عن الرشاقه و للجادين part3 - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=413400&page=12

ركن خاص بأساليب التغذية الصحية وأنواع الرجيم وتجارب المشاركين الشخصية والمقالات والمعلومات الصحية

اما عن نفسي فحاليا بعمل الرجيم ده
نظام الرجيم عبارة عن
اليوم الاول :اي صنف من الالبان منزوع الدسم متل لبن الزبادي او لبن الرايب مع خيار او خس ..
موزع على اليوم كله يعني من 3_5 وجبات ..
(انا شربت لبن اب مع خيار )
اليوم الثاني :صنف واحد طول اليوم من الفواكه ما عدا خمس اصناف (المانجو ,الموز ,التين , البلح , التمروالعنب ) انا استخدمت التفاح طول اليوم لانه في سكريات وخفيف

اليوم التالت نفس اليوم الاول يعني اذا اكتلي لبن وخس او لبن وخيار كملي التاليت نفس الاول دون خربطة..
اليوم الرابع ..مثل اليوم الثاني يعني اذا اكلتي طول اليوم تفاح كملي اليوم الرابع تفاح .

اليوم الخامس :اي صنف بروتين مثل السمك اللحم او البيض او الدجاج الكمية غير محددة ولكن دون دهن اما سلق او شوي +خيار او خس يعني مثلا اذا كان دجاج فيكون خيار ودجاج فقط .ز او ازا سمك فيكون سمك وخس فقط .
اليوم السادس :خضروات مسلوقة في ماء دون ماجي او ملح وابتعدي عن البطاط والبقوليات والذرة .
اليوم السابع فواكه مشكلة ما عدا الخمس اصناف الممنوعة.

اليوم الثامن : مثل اليوم الاول (اي شو ما اكتلي بالاول كلي بالثامن )
اليوم التاسع سلطة خضراء طوال اليوم
اليوم العاشر مثل اليوم التاني (اي شو ما اكلتي باليوم التاني .. خذيه باليوم العاشر )

اليوم11 اوبن كلي ما تشائين وارجعي عيدي النظام ..

الممنوعات 1السكر ممنوع بتاتا (ممكن اخذسكر دايت مع الشاي والقهوة)
2 مسموح شرب الماء بكثرة لانه الماء هو المحرك الرئيسي لاذابة الدهون ولكن ليس مع الوجبة
3عصير اليمون فقط مسموح فيه وبدون سكر في اي وقت ممكن تاخذي عصير ليمون
يا رب اكمله على خير
لو تحبي تعمليه معنا هنشجعك ان شاء الله
وبالتوفيق

**چيهان أبو الغيط** · 28-02-2008, 01:21 AM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى انتى فى سن نمو لاداعى لاى ريجيم انتى حاولى تمشى ولو كل يوم نص ساعه ومين قال انك دبدوبه وزنك جميل

وكتابتك موضوع اكيد البنات ح يردوا عليكى بلاش تكرريه انا دمجتهم لانى عارفه انك جديده بس المفروض يتحذفوا

**چيهان أبو الغيط** · 28-02-2008, 01:23 AM

مؤمنه منوره وحشتينا

انا دمجت الموضوعين دى بتقول عندها 14 سنه يعنى عز مرحله النمو

**0مؤمنه بالله0** · 28-02-2008, 02:23 AM

المشاركة الأصلية بواسطة الراجيه عفو ربها

مؤمنه منوره وحشتينا

انا دمجت الموضوعين دى بتقول عندها 14 سنه يعنى عز مرحله النمو

والله ما كنت اعرف انها 14 سنه
ده هي كده تبقى صغيره على رجيم ..... انا مكنتش عارفه اصلها ماكنتش كاتبه سنها في الموضوع
كل اليكتبته انها محتاجه دعم واصحاب يشجعوها ....
معذره .....
سبحان الله 14 سنه وبتفكر في الرجيم من دلوقتي ....ده الواحد لما كان حتى في الكليه

مكنش بيفكر في الموضوع ده لان السن ده سن الزهور الواحد فيه حلو من غير حاجه
حتى لو كان زايد شويه

**چيهان أبو الغيط** · 28-02-2008, 02:39 AM

عارفه والله عشان كده دمجت الموضوعين

مؤمنه الدنيا اتقدمت

وياريت بيدلوهم على حاجه تنفعهم الا بيدلوهم على حاجه تسيب معاهم اثر مدى العمر

ربنا يقدم لكل اولادنا ما فيه الخير

**cute cake** · 01-03-2008, 01:54 PM

شكراً عيوني عالردود و على نصائحكم
عيوني :اني لما كنت بالسويد العام الماضي الدكتور كلي (قالي) انو اكدر اسوي(اعمل) ريجيم على انو متكامل وبيه ما يحتاجاله جسمي و انو الريجيم بهل عمر ضروري او ان يكونالوزن سليم لتحديد قالب الجسم لانو اذا كبرتي و بقى جسمج ممتلئ لما تكبرين بصعوبة رح تتخلصين من الوزن الزائد و نصحني بشرب الماء و عطاني ريجيم بس مع الاسف ظروفي هناك و رحنةلعمان بعدين رجعنةلشمال العراق مقدرت اسوي الريجيم ونسيته (ضيعت الورقة) و اني حاولت بالنت ابحث عن اسمه شي ملكيت(ملقيت9
اني كنت ناويةاخذ ريجيم مو قاسي يعني حتى لو كم كيلو كل شهر اوكي
بس براحتكم
وشكراعالمرور
نورتوني

جديدة وياكم

جديدة وياكم

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق