***اسعدي بالرياضة أثناء الحمل***

[حلو المنال]

من المهم أن تمارس الحامل بعض التمرينات الخاصة والتي لها أثر مفيد أثناء الولادة ،http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon20.gif
وحتى لاتلجأ منكن إلى الولاده القيصرية..فقط التي ليس بها أية مشاكل أخرى.. http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon16.gif
وهذه بعض التمرينات التي تستطيع الحامل من خلالها إرخاء عضلاتها ، وإبعاد التوتر
المسبب لكثير من آلام الولادة ، وتسهيل عملية الولاده..http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon20.gif
أولاً: تمرينات التنفس :http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon16.gif
تمارسها الحامل كل صباح ومساء ، حيث تستلقي على الظهر وتأخذ شهيقاً ليرتفع جدار
البطن قليلاً ، ثم تخرج زفيراً فيرجع جدار البطن إلى مكانه.http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon20.gif
ويساعد هذا التمرين على التحكم في التنفس أثناء الحركة.http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon16.gif
ثانياً: تمرينات الإسترخاء :http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon20.gif
وفيها ترقد الحامل واضعة تحت رأسها وسادة.. تاركة مفاصلها مثنية ، وفمها مغلق ،http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon16.gif
وتركز كل تفكيرهافي التنفس شهيق وزفير . فسرعان ماستشعر بالحاجة إلى النوم.http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon20.gif
ثالثاً : تمرينات لتقوية عضلات الذراعين :http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon16.gif
وفيها تقف الحامل منتصبة القوام ، مع مد الذراعين إلى الأمام في مستوى الكتفين،http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon20.gif
وجعل القدمين متباعدين قليلاً . ويتم اخذ نفساً عميقاً ، وفرد الصدر مع إبعاد الذراعين
عن بعضهما، والبدء في أخذ الزفير مع عودة الذراعين تدريجياً إلى الوضع الإبتدائي.http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon16.gif
مع تكرار التمرين 20 مرة ..http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon20.gif
..لاتنسونا بدعواتكم..http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon18.gif

[دندوشه1]

الله يعطيك الصحه والعافيه وجعله الله من موازين حسناتك والله يرزقك بالولد الصالح

[حلو المنال]

تسلمين حبيبتي ..http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon20.gif
والله يرزقنا الولد البار ..آمين..http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon16.gif
..لاتنسونا بدعواتكم..http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon18.gif

[جدايل ذهب]

جزاك الله خير

[ملاك لبنان]

بارك الله فيكي ورزقكي ما تتمنين عزيزتي
بس كنت حابة اسأل ( الرياضة متى تمارسها الحامل ؟ يعني من اي شهر بالظبط ؟ )

وجزاكي الله الف خير

[ام البنين2004]

معلومات حلوة

مشكوووووووووووووووورة

[حلو المنال]

مشكورين ،،فطومة قمرهم ..وملاك لبنان..على المرور..http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon20.gif
بالنسبة لسؤالكِ اختي ملاك..أنا سألت الدكتور من قبل ..http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon16.gif
وقال يفضل في الشهر السادس..اذا كانت مراجعتك للدكتور منتظم وكل شي تمام..http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon20.gif
ومافي مشاكل للحامل والجنين..تتوكل الحامل على الله وتمارس الرياضه بدون خوف..http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon16.gif
..لاتنسونا بدعواتكم..http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon18.gif

[منارة الحياة]

مشكووووووووورة
والله يعطيكي العافية

[حلو المنال]

مشكورين على المرور أم البنين2004،، واختي منارة الحياه..http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon20.gif
..لاتنسونا بدعواتكم..http://www.lakii.com/vb/images/icons/icon18.gif

[*YSmsma*]

مشكورة الله يصلح حالك وحالنا