مرحبا فيك يا ام فيصل............
اولا لازم تقللي من الدهون .......
يعني اشربي حليب لو فات قليل الدسم بدل الخبز الابيض ...
جربي الخبز الاسمر والجبن قليل الدسم.........
وبعدين اهم شي تتركي المشروبات الغازيه اذا انت تشربين .....
والسر هو المشي ..........تراني مجربه المشي كان وزني 65 اصبح 50......كله بفضل المشي....
امشي اليوم الاول نصف ساعه وبعد خمسة ايام امشي ساعه وبعدها ساعتان وستلاحضي الفرق بعد شهر ستقوى ارجلك وان شاء الله تزيل الدهون....
اتمنى لك التوفيق......
اختك ام وديمه......<IMG SRC="http://www.montadalakii.com/ubb/smilies/cwm30.gif" border=0> <IMG SRC="http://www.montadalakii.com/ubb/smilies/cwm29.gif" border=0>
<FONT COLOR="#800080" SIZE="2" FACE="Simplified Arabic,Verdana">تم تحرير الموضوع بواسطة ام وديمه بتاريخ 25-04-2001 الساعة 02:07 PM</font>