الهمه قويه وانا للريجيم باديه من تبدا معي؟؟ على الاقل تشجعني

[عسل الجنه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يابنوتات؟؟
انا باذن الله بداية من السبت الجاي 25/5/1426هـ
راح ابدا ريجيمي هو ينزل بسرعه وصح متعب بس بالبدايه وبعدين يصغر المعده ويصير عادي عندك
انا ابي اسويه تقريبا شهرين يعني لحد ماانزل 10 كيلو (K):
عشان حفلة تخرجي واصير كشخه فيها
والله حلمي لاني احب النحف
فاللي بتبدا معي سواء بنفس الريجيم او غيرة تحط ريجيمها وكل وحده تكتب تعليقها يوميا او صار لها مستجدات او حتى حست بالجوع تدخل وتكتب عشان تتشجع وتقرا ردوود البنات وتعرف انها مو هي لحالها
بالنسبه للريجيم اللي راح اتبعه هو خلال 20 يوم وكل ماخلصوا ال20يوم ابدا من جديد مع العلم اني راح اسوي رياضه كل 4 ايام وال3 الباقيه بالاسبوع عبارة عن سباحه مدة ساعتين باذن الله http://www.asmilies.com/smiliespic/sport/051.gif
وهذا الريجيم:
20 يوم 15 كيلو .......

السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
وعند الجوع كلي تفاحه...
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بالنسبه للرياضه راح اكتب ايش نوعهاhttp://www.asmilies.com/smiliespic/sport/002.gif

[عسل الجنه]

بالنسبه للرياضه:http://www.asmilies.com/smiliespic/sport/054.gif
اول شئ لازم تسوين السترتشنج (التمدد) عشان مايجيك شد عضلي
وبعدين :
ابدا امشي على السير مدة 30 دقيقه او لين تمشي 3 كيلو وتكون السرعات بالتدريج كل 10 دقايق تزيديها
مثلا(4-5-6)
وبعدين اسوي رياضة البطن والافخاذ والسيقان والصدر والاذرع والخصر
وبعدين بتلاحظي انك كنتي تسوي رياضه مدة ساعتين
هذا مدة 4 ايام بالاسبوع وال3 ايام سباحة ساعتين في اليومhttp://www.asmilies.com/smiliespic/sport/052.gif
يالله بنات شدوا الهمه
خلونا نشتغل ريجيم ورياضهhttp://www.asmilies.com/smiliespic/sport/018.gif وسباحه http://www.asmilies.com/smiliespic/sport/067.gif
وانا كل ماجعت والاخبار بنقصان الوزن راح تجيكم طازة

[لـــمـــووو]

ماشااااااااااااااااااااء الله

:)

ايش الحركات الحلوووووووووووة

:ss: :ss:

وانا اقول الركن منووووووو:Dووووووور يا عسل

::HH::

برنامج جميل وان شاء الله البنات يستفيدو

واحنا راح نشجعك

وان شاءالله نفرح بنجااااحك يا كريم

:-Y:-Y

[عبيروري]

انا راح ابد معاكي ياعسل وانشاء اللة يكون النتيجة حلوة لي ولكي لاني من كثر الريجيمات الي اعملها فقدت الامل اني انحف

[ام_منال]

ما شاء الله عليك عيني عليك باردة انت خسيت قبل ما تعملي رجيم
انا معاك يا عسل بس لما اكمل الرجيم اللي انا ابتديته
الله معاك ومعانا كلنا ):K

[فتاة فلسطينية]

هلا والله بحبيبتي عسل الجنة وانا كمان رح ابدا معك ان شاء الله يوم السبت 18/6/2004 انا ريجيمي اللي حمشي عليه هو: الفطور: كوب ماء+كوب حليب قليل الدسم-بدون سكر او ملعقه سكر او عسل صغيره+4/3 كوب كورن فليكس :: ALL BRAN :: او باكيت شابورة

بين الفطور والغذاء: ماء،حبة فاكهة عند الاحساس بالجوع

الغذاء :
يوم 1- سلطة+2 توست اسمر+1برغر لحم او دجاج مشوي او شرحية جبنة قليلة الدسم
يوم 2- سلطة+6 ملاعق فول+2توست اسمر او رغيف صغير خبز اسمر
يوم 3- فتوش بالخبز المحمص + سمكة مشوية ::حجم وسط::
يوم 4- سلطة+خضار مطبوخة+رغيف صغير خبز اسمر
ملاحظة:: الخضار جميعها مسموحه ماعدا البازلا و الذرة و البطاطا::

العصر : حبة فاكهة او 3 حبات تمر او كوب لبن قليل الدسم :: ممكن بالفواكه ::

العشاء : 2
يوم 1-2 توست اسمر+2 شريحة جبنه قليل الدسم+فاكهة
يوم 2-2 توست اسمر+2 بيضة+فاكهة
يوم 3 2 توست اسمر+ملعقتين حمص مطحون+فاكهة
يوم 4 -2 توست اسمر+علبة تونه صغيرة بالماء+فاكهة

ملاحظة:: عند الاحساس بالجوع ممكن تناول :: خس او السلطة الخضراء او 2 جزر او كوب عصير طماط او شرب الشاي او القهوة بدون سكر في اي وقت::

ويكرر هذا النظام لمدة اسبوع :: لازم تنقصين على الاقل في الاسبوع 2 كيلو::

بس انا عندي مشكلة انو ان شاء الله يوم التلاتا رايحين عابوظبي عند عمتي وما حيخلوني اعمل ريجيم و المشكلة ان حنضل للخميس ان شاء الله مش عارفة شو اعمل وانا كتيير حابة انحف لان انشاالله بشهر 9عندي مناسبة وانا ناوية ان شاء الله السبت مش اللي جاي لا اللي بعدو باذن الله اشترك بنادي صح و امش كل يوم مدة ساعة اذا ربنا اردا ان شاء الله وعنجد حبيبتي انتي شجعتيني و فكرتك بتاخد العقل

[عسل الجنه]

لمووووووو:
ياعزيزتي الركن منور بمشرفاته واعضائه
تسلمي على التشجيع ياعسل
اجيب لكم ال :-p~ الخميس ان شاء الله

[عسل الجنه]

في ديرتنا:
يالله اتكلي على الله وابداي معي السبت باذن الله وكل ماجعتي والا خارت قواك ادخلي واكتبي شعورك وبتلقيني قبلك كاتبه هبالي

[amore]

هلو عسل
بالنسبة الي اني متبعة نظام رجيم الانناس
هنا وضعته بالمنتدى نزلت عليه 10 كيلو خلال اربع اشهر
واني معك اشد الازر كي نتشجع سوية ونتواصل اوكي
اني احتاج بعد 7 كيلو كي يصبح وزني طبيعي وحلو لانه اني احب انزل ببطىء كي لاا اعود بسرعة للسمن
وبالنسبة للرياضة اني اعمل ايروبك مدة 5 ايام بالاسبوع مدة ساعة يوميا

:-D
اوكي انتظر منكي وان شاء الله نوصلل للمراد بعون الله

[sima]

عسول شو هالهمه العاليه ..تعرفي رجيمك حلو كثير
عندي 2 كيلو زياده راح امشي معك وانزلهم ..لانه اذا بضعف اكثر من هيك زوجي بعلقني على حبل المشنقة
وخاصة اني بلعب رياضة كل يوم ما عدا الاحد ..عندي جهاز رهيب للرياضة بحرك الجسم كله
والسبت بروح سباحة دائما ....يعني بس راح يزيد علي نظام الاكل
وعلى فكره انا الريجيم بمشي معي بسرعة يعني من اول اسبوع ..يعني لو بدي اضعف واذا ما بدي رجيم اكل ....اشوف لي حدا يسم لي بدي ..بصبح خاسة النصف ..ليش ما بعرف.
رح ابدا معك ان شاء الله يوم السبت 18/6/وان شاءالله نفرح بنجااااحك يا كريم

[عسل الجنه]

فتاة فلسطينيه:
يمديك عزيزتي تكوني جيتي بالسلامة ان شاء الله ابدي معانا يالله في الجمعه والتعاون بركه

[عسل الجنه]

امور:
هلا فيك معانا ومبرووك ال10 كيلو وعقبال ال7 ماتنزليهم من شر ان شاء الله

[عسل الجنه]

سيما ياسمسومه:
يالله حبيبتي ابدي معي السبت باذن الله وماعاش من يسم لك بدنك(كم سمسومه عندنا؟؟)
والله يسمع منك ان شاء الله مع النتيجه اااااااة ياقلبي

[طيـــف]

عسوله
سبحان الله كل شي منك متل العسل
حتى رجيمك خفيف وعسول متلك

بتعرفي كتير حلووو
بس هلاء مافيني امشي عليه
لانه مسويه نظام قاسي:( على ماشوف حل لمعدتي واعالجها

[عسل الجنه]

انتي العسل والله
اهم شئ تشريفك لي في موضوعي
والله يشفيك ياربي وييسر لك امرك

[عسل الجنه]

يالله يابنات
ترى اللي بتتاخر بيصير التسجيل بفلوس
ههههههههه

[ون ون]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا انا انا انا انا انا انا اناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااا........................انا
انا معاكم انا انشاء الله اعمل رجيم الشوربة بعد يوم الاتنين اوكي بنات ساعدوني انا ضعيفة
انا وزني 56 وطولي 154
عارفة انو مو لازم اسوي رجيم او انحف لا كن انا مصرة انحف باي طريقة.
اوكي بنات يله شدو الهمة على قول عسل
بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي

[عسل الجنه]

طيب ياون ون
اتكلي على الله
وابدي معانا السبت ان شاء الله
وعلى قولتي شدو المهم
هههههههه

[عسل الجنه]

الحين راح ابدأ نشوف التحضيرات اللي كل وحده تجهزها قبل
تابعوا معي راجعه لكم W:

[عسل الجنه]

نبدأ بالاغراض اللي لازم تصير عندك قبل البدء بالريجيم وهي: :-P

1)شورت التنحيف (الشورت الاسود او الازرق)ــــــــــــــ> ويستخدم للممارسة الرياضه يعني طول الوقت تلبسينه يساعدك في الحفاظ على الجزء الاسفل من جسمك من التشقق اثناء الرياضه

2)3-4 غيارات داخليه ـــــــــــــ>عشان ماتتلف كل ملابسك الداخليه من العرق والخ تصير هذي خاصه بالرياضه

3)خلطه للجسم بعد الاستحمام ــــــ> عشان تحميك من التشققات وتزيلها كمان ولا وتصفي البشرة انا مجربتها وراح اقولها بالاخير

4)زيت او زبدة كاكاو بس افضل الزيت ــــــ>عشان الجزء العلوي للجسم وخصوصا البطن والذراعين والصدر وهذا اثناء الرياضه يكون على الجسم لمنع التشققات

5)اكل الريجيم ــــ>وقصدي ان كل شئ في برنامج الريجيم يصير موجود بالثلاجه عشان ماتحتاجينه في وقته

وماتحصلينه فتبدلينه بحاجه ثانيه ويخرب شغلك كله

6)الالات الرياضيه ـــــــــ> ان لم تكن متوفرة انا متوفرة عندي لكني راح اروح النادي اسبح كمان

7)صورة لك توضح شكل جسمك حاليا يعني تكوني لابسه لبس يبين سمنتك ــــــــ>وتعلقيها على الثلاجه وفي مكان

جلوسك عشان كل ماتعبتي ومليتي تناظريها وتتشجعي اكثر

8)اقنعه للوجه والشعر ــــــــــ>للمحافظه عليهم لانكم عارفين تاثير الريجيم عليهم انا للوجه استخدم زيت زيتون

ربع ساعه واغسله بعدين كريم مرطب والشعر انبولات لتغذية الشعر من الصيدليه

خلطة الجسم اللي قلت لكم عليها لازالة التشققات وتحمي منها وتصفي وانا مجربتها من اول اسبوعين تبيين النتائج: :III:

يكون عندك قارورة زجاجيه وغطاها رشاش تعبي نصفها موية ورد والنصف الباقي خل التفاح تحطيها على الجسم بعد الاستحمام وتنتظري حتى تنشف والبسي ملابسك بعدها الريحه لما تنشف تروح تلقائيا...

هاه جهزتوا الاغراض والا؟؟؟

[lorra]

هاي بنات بليزززز بليزززز خلوني معكون بالريجيم
لانو عندي زيادة شي 8 كيلو بس انا بدي انحف شي 10 كيلو خلال شهر لازم لازم #R#R وضروري
بس المشكلة دايما ما بيضبط معي لانو مافي ارادة ومافي حدا يشجعني وخصوصا اني وحدي بالبيت عاملتو وياريت تخلوني معكون وتشجعوني واشجعكم
انا راح ابلش من اليوم الاحد 19 /6 /2005

[عسل الجنه]

يالله واحنا معاك وكل ماتعبتي او حسيتي بالجوع ادخلي واكتبي كل اللي تبينه هنا

[lorra]

مشكوررررة يا عسولة بس بي نهاية الاسبوع بدنا نقيس ونشوف شو النتايج ونقولها لبعض
شو رأيك :-A

[عسل الجنه]

اكيييد عزيزتي اجل كيف نحس بروح الحماس
الا لما تعرف كل وحده كم نقصت وتقارن نفسها بغيرها

[ون ون]

السلام عليكم
يا عسولة انا يمكن ما اسوي الاغراض دي معليش يا دوب الرجيم اسوية اقوم اجيب اغراض
على العموم انا مستنية يوم السبت ابدا معاكم اوكي يله يا بناااااااااااات شدوووووووووووووووووو الهممممممممممممممممة
باي

[عسل الجنه]

انتي ماتحتاجين هالاغراض ياونونه
انا اتكلم عن الاخوات المليانات

[عسل الجنه]

يالله ابتداء من الخميس نبدا نحصي كل اللي يبون يبدون معنا

[طيـــف]

صباح الخير

هاعسوله بعدك مابلشتي؟
حبيبتي نصيحه بلشي انتي وتوكلي على الله
لما يشوفكِ بلشتي وبلشتي تحكي عن النتائج المرضيه باذن الله
رح يتحمسو معك اكتر

حرام تضيعي وقتك
توكلي على الله والله يوفقك يارب

[Fatino]

:-M اهلا يا عسل ، انا ضيفة جديدة في هذا المنتدى و لما شفت تتكلمون عن الرجيم قلت خلنى اشترك معاكم . بس انا بدأت الرجيم من يوم الأحد و رجيمي غير شوي و بالصراحة جربتة السنة الماضية ونزلت 12 كيلو في 4 اشهر ولكن بعدها رديت اكلت فرجعت 12 كيلو من جديد والحين لازم انزلهم . رجيمي هو :

في اليوم الواد عندك بس حبتين خبز الأسمر( خبز النخالة )
فانتي اختاري متى تأكليهم . انا اسويهم سندويش بيض مفيوح
وآكله في الصباح.

و الظهر افوح 3 حبات بطاطا و حبتان جزر و قليل من القرنبيط

و الليل آكل تفاحة واحدة مع كأس عصير .

ومشى يوميا لمدة 50 دقيقة.

[Fatino]

حبيت اضيف ان هذا الريجيم له يوم واحد فقط للراحة ( 24 ساعة تأكلين ما تشائين ) ولكن بعد كل اسبوعين [CODE]

[عسل الجنه]

طيوف عزيزتي: انا محدده متى راح ابدا انا السبت ان شاء الله وتشوفوا المأساة اللي اعيشها لاني كل ماحسيت بالجوع بادخل اكتب
يا فاتينو:هلا بك ومرحبا بالمنتدى بين اخواتك واخوانك وبالنسبه للريجيم انتي اتبعي طريقتك وكل يوم اكتبي انطباعاتك وكل اسبوع تكتبين كم نقصتي او ان كان الوزن ثابت :-P
وياهلا فيك مررة ثانيه بين اخوتك واخواتك...
بس قولي لنا هل تمارسين رياضه والاhttp://www.asmilies.com/smiliespic/sport/018.gif

يالله يابنات نبي نصير مثل المشجعاتhttp://www.asmilies.com/smiliespic/sport/087.gif

[Fatino]

مشكورة يا حبيبتى ...

راح اقول لكم كل اسبوع كم صار وزني ، بس يوم الرحة هو بعد اسبوعين.

بالنسبة تهذا الأسبوع ما لعبت لحد الآن ، لأن العادة شرفت اليوم ، و الصراحة الجو ما يساعد الواحد يمشى في الخارج. عندي جهاز المشي في البيت لكن اتملل علية بسرعة. في السابقة كنت امشي 50 دقيفة كل يوم. أنا المشكلة عندي الفخذ والأرداف .

يا الله ان شاء الله راح اخبركم بالتفاصيل اكثر بعد اسبوع.

[عسل الجنه]

ياجعل الي ثبت موضوعي يسلم ايدينه عن النار

[عسل الجنه]

نصيحه يابنات:
اللي نفسها في حاجه تاكلها تسوي زيي صايرة افه عشان لما نبدأ ماتقول اشتهيت حاجه

[sanfoorah]

ياااااااااااااااااااي شو حلو هذا الرجيم خلاص بسوي وياكم
بس انا متأخرة عنكم ....أكيد عادي تبوني اشترك وياكم
اناااا وااااايد متحمسة ايغي انقص 10 كيلو
ببدي يوم السبت تاريخ25/6 اوكي

ومشكوووووووووورة ياعسووووول على الرجيم الحلو وجزاك الله ألف خير

[ون ون]

السلام عليكم
بنااااااااااااااااات انا لسة ما بدات الرجيم
لكن...............انا شكلي ما حسوي رجيم هادا الشهر عشان هادا الشهر كلو افراح وعاد الافراح مليانة اكل
وغير انا لمن رحت فرح بنت خالتي كنت عاملة رجيم الشربة المهم ولمن رحت الفرح جا وقت العشا وانا قررت انو استنى الين ما يخلصو الناس بعدين انا اروح اكل الفواكة الي متوفرة لكن امي ما خلتني استنى جرتني عشان اروح الصاله اكل وغير كدا حططتلي اكل قد ايش كترو وقالتلي كلي وانا ما ابغى واقلها ما ابغى اكل قامت طالعت فيا نظرة زعل وانا عاد الا امي ما ازعلها فقمت اكلت قليل لا كن اختي بعد الفرح اصرت عليا انو اروح ابات معاها عند خالتي الي هيا والدة العروسة وعاد كل باقي الاكل هناك وعاد بيت خالتي هادا ما شاء الله تبارك الله ما يفضى من الاكل ما شاء الله تبارك الله وبناتها يزنو عليا اكل معاهم وهما كمان يسوو سندوتشات لذيذة وكمان شكلها مغري مدري هادا اليوم كانو البنات كلهم عليا يغروني بالاكل مدري شكلو امي وصتهم عليا المهم ف طبعا خربت رجيمي وانا معروفة اني اضعف قدام الاكل وبعدها ما سويت رجيم خايفة اكتئب تاني ووقتها اكرة نفسي
بنات الحقوني برجيم حلو وينزل في الاسبوع 3 كيلو
الحقوني قبل ما افقد الامل
سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
اما لباقي البنااااااااااااااااااااات ف ما اقول غير










شدووووووووووووووووووووووووووووووووو الهمممممممممممممممممممممممممممة يااااااااااااااااااااا حلويييييييييييييييين








بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي

[قطره حب]

مساكين و الله نحن الحريم إلا برجيماتنا و أكلنا
يالله شو نسويي
أنا بعد أسوي رجيم صعب إدعولي

[اخرالعنقود]

بسم الله الرحمن الرحيم
كيف حالكم يابنات والله كان نفسي برنامج جماعي نفس كذا علشان الواحد يتشجع):K
باالنسبه لي انا ماالقى تشجيع من زوجي على الرجيم من ثاني يوم ابطله sid لاوزياده على كذاماينزل وزني بسهوله لازم رجيم قاسي :K) مره سويت رجيم قبل الزواج لمدة شهرين مانزل من وزني غير 8كيلو
لاكن بعد الزواج وبعد ماولدت زدت 5كيلو والحين لي ثلاث سنوات على وزني كل مره اسوي رجيم ابطله ثاني يوم بس ان شاء الله المره هاذي راح استمر لانى بغربه ومافيه اجتماع الخميس مع الاهل والاخوات يعني في بيتي على طول على ان الجو عندنا برررررررررد باالحيل وجوع وبرد مايجتمعوا لكن احاول اقاوم والله يعين
الموعد غدا ان شاء الله لشحذ الهمم
وزني57
الوزن المطلوب52

[nonaehab]

بسم الله الرحمن الرحيم
نويت ابدامعكم شجعونى ومن عندها رجيم للمرضعه تخبرني به بسرعه علشان نفسى ابدامن غدا

[عسل الجنه]

سنفورة احنا اليوم راح نبدا ابداي معانا وحياك معنا يالغاليه

[عسل الجنه]

قطرة حب,ون ون,يالله شدوا الهمه نشوف اليوم التعليقات
ونوووونه:
امسكي ريجيمي اسبوع تنقصين 3 كيلو فيه

[عسل الجنه]

آخر العنقود حياك معنا...
ويالله خلك معانا
واذا حسيتي باي كسل او خمول ادخلي واكتبي اللي تبينه وشوفي ردوود البنات وكل اسبوع راح نكتب كم نقصنا

[عسل الجنه]

ون ون:
اتفضلي هالريجيم:4 كيلو في 4 ايام

اليوم الاول

الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً.

بعد الغداء ب 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.

العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.

بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.


اليوم الثاني

الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (أنا بستخدم قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.

العشاء : خضراوات مسلوقة مكونة (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).

بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.


اليوم الثالث

الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.

بعد الغداء ب3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.

العشاء: قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية.

بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.


اليوم الرابع

الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.

العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس.

بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية.



وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.

[عسل الجنه]

اتفضلي يانونيا:
ريجيم الرضاعه وصل...
ريجيم لمدة شهر لفتره الرضاعه
عند الاستيقاظ : كوب حلبة باللبن منزوع الدسم.

الإفطار : بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول ( مع ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.

الضحا: كوب من شوربة العدس

الغداء: سلطة خضراء مكونة من ( جزر – خس – خيار – طماطم – كرفس) + 2 قطعة لحم مشوية أو 150غرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوية + خضار سوتيه ( كوسة – بسله – سبانخ – باذنجان)

العصر:كوب من شاي النعناع

العشاء : كوب لبن منزوع الدسم أو اللبن الرائب أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم

قبل النوم: كوب من مغلي الشمر

وهذا النظام يصلح للمرأة النفساء و المرضع وينزل الوزن دون أن يؤثر على حليب الأم بل انه يزيد من كمية الحليب للام المرضعة ويعمل على شد الجسم وشد الكرش.

وماذا عن الحزام الذي يربط حول البطن عقب الولادة .. هل يمنع حدوث الكرش؟؟؟

هذا الحزام لن يحمي السيدات من حدوث ترهل بعضلات البطن ولن يقلل السعرات الحرارية ... بل على العكس من الممكن إن يزيد من ضعف عضلات البطن ولقد تناقلت عادة استخدام حزام البطن من جيل لآخر اعتقاداً انه يحمي من ظهور أو بروز البطن أو الكرش ولكنه قد يساعد على عودة الرحم لوضعه الطبيعي وليس له أي مفعول في منع حدوث الكرش.

[nonaehab]

بسم الله الرحمن الرحيم
تسلمى لى يا احلى عسل ربنا يبارك لك وقبولاتى انا وصغيرى :-M

[عسل الجنه]

يالله نبغى الكل يبد اليوم....
وانا راح اكتب لكم تطوراتي بعد الرياضة الا الان مافطرت باسوي رياضه اول

[طيـــف]

يلا عسوله طمنيني شخبارك؟

اجيت اصبح عليكِ واشوفك اخبارك ياقلبي
الله معك يارب يقوي عزيمتك ويوفقك يارب
:)

[عسل الجنه]

ياحبي لك ياطيوفه
صبحك الله بالنور والسرور ان شاء الله
ااااااااااااه خليها على الله والله كاني مدمنه بانجن والغداء ماشبعني :[]L

[نورالشام]

عزيزاتي لقد قرأت حواركم والله يشهد حسيتكم قريبين من قلبي وقررت أمشي معاكم رغم اني تغديت بس يالله وربي بعين
تعقدت من كل الريجيمات لكنكم شجعتوني بكلامكم الحلو وقلبكم الكبير
اليوم حتعشى كما هو محدد وسأعمل رياضه ساعه عالدراجه الثابته
وألف شكر لصاحبه الفكره عسل والبنات الحلوين

[واحدة]

بسم الله الرحمن الرحيم
بتقولي راح تمارسي رياضية السباحة و منينن الاشخاص العاديين اللى زي حالتي يمارسوا السباحة يا عسسسسسسسسسسسسسسسسسل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟ W:

[عسل الجنه]

نور الشام :هلا بك معانا والله يقويك

[عسل الجنه]

واحدة:
مو شرط تسوي رياضة السباحه بس انا قلت اني راح اسويها لامرين:
اولا:انا مصابه في ظهري يعني مااقدر امشي كل الاسبوع والسباحه مرررة كويسه لسباحتي فاضرب عصفورين بحجر.
ثانيا:اخترت السباحه عشانها تشد كل الجسم مررة وحده وممتعه مو متعبه زي باقي الرياضات
وبعدين من قال لك ان عندي مسبح راح اسجل بنادي ان شاء الله...
ويالله ننتظرك معانا ياعسل

[نورالشام]

يا بنات من ثاني يوم حاسه اني مليت ماذا أفعل وما في شي ناكله بين الوجبات ولله مشكله
هل سأستسلم؟ لا أعلم
يلي ماشيين على ريجيم نداااااء‍‍‍‍‍‍‍ ؟؟؟
ماذا أفعل لتكون ارادتي قويه مثلكم ........الحقوني......انصحوني

[عسل الجنه]

داريه ياقلبي حتى انا دايخه
بس اول ماتضعقف ارادتك
فكري بعقل
انك بتاكلين الحين وتسدين جوعك طيب لين متى وشوفي مناطق سمنتك قولي اذا ماشديت الحين متى اشد وكلها فترة وارتاح

[نورالشام]

ياعسول تسلمي يا رب كنت جايه اعتذر عن الاستمرار لكن كلامك غيرلي رأيي وصار لازم مااتعشى لانني خبصت عالغداء كتييريعني بس هالكم تمره ويالله هالبسكوته وبس معلقه هالمكرونه بالبشمل........ المشكله اني دايما افتح البراد
ودايما اشتهي والسبب كله من القعده بالبيت ....
الواحد بيتسلى بالاكل بس هلا بشو حيتسلى
بس يا عسل اوعدك اني ححاول .......ادعولي
والله يثبت الجميع

[عسل الجنه]

الله يقويك يارب
لا تلومين نفسك انا خبصت بس مو على الغداء اكلت شبس وشوكولاته والحين جالسه اعاقب نفسي بمشي على السير مدة ساعه
فالحين تعبت ومامشيت الا ربع ساعه وهذا انا دخلت ارد عليك اريح وارجع امشي ربع ساعه ثانيه وهكذا لحد ماانتهي
هاه شدي حيلك قلت لك مادامك من النوع اللي يفتح الثلاجه كثير حطي صورتك على الثلاجه وصورة وحده نحيفه مررة ورشيقه عليها اصلا بمجرد ماتشوفينها بتكرهين سمنتك واقبالك على الاكل صدقيني

[عسل الجنه]

معلووووووووووووووووووووومه هامه:
سمعت من كم يوم من دكتور يقول:انه الانسان احيانا يحس بالجوع لكنه مو جوع في اغلب الاحيان لا بل هو الدماغ يسبب الصداع واحساس بالجوع عند فقده للماء لانه يستهلك كثير ماء فينصح عند الشعور بالصداع والجوع عدم المباشر بالاكل بل تناول السوائل والمياة....

[اخرالعنقود]

بسم الله الرحمن الرحيم
كيف حالكم يابنات اسمحو لي مابديت باالرجيم الا اليوم وللحين مافطرت قلت ادخل اشوف البنات ايش عاملين علشان اتشجع والله يعين:(

[طيـــف]

عسوله
الله يسعدك ذكرتيني بحالي اول مابلشت رجيم كنت اسخسخ واضعف

بس بتعرفي لي ماتحددي لنفسك مكافاه افضل
مثلا قولي هالاسبوع ماراح لخبط ولا اكل شي مخالف للرجيم
بس يوم الجمعه
كلي لك اكله او حلو من اللي مشتهياه

لانه لازم تسوي خدع للخلايا بعد النزول

يارب اكون وضحت قصدي
لهلاء مش شاربه قهوه ومخلي مقفل:D

[nonaehab]

بسم الله الرحمن الرحيم


والله انتوا مشجعين الواحد وخاصة عسوله حتى اننى لم اجد رياضه امارسها بسبب الرطوبه الشديده هنا ولاننى لا استطيع ان ااخذ اولادى معى فقررت ان انزل الدرج واصعد لاننى اقيم بالطابق ال14 وان شاء الله لن استعمل المصعد من الان :eek:

[طيـــف]

لونيا حبيبتي
ديري بالك حبيبتي طلعت الدرج مابتسوى على صحتك
لانها ضاره في القلب وتنظيم دقاته

طيب لي ماتسوي الرياضه في بيتك افضل
خدي الخطواط وفي البيت افضل لك

[عسل الجنه]

آخر العنقود :ماعليه يالله شدي حيلك احنا معاك...
طيوفه: ياعمري انتي هو انا جالسه اضحك على نفسي احس صار عندي انفصام بالشخصيه

[عسل الجنه]

لونيا ياعسل:
حبيبتي الدرج مو كويس على الحرمه عشانه يسبب نزول الرحم ويألم :[]L
شوفي وش رايك بالرقص اجلسي ارقصي نص ساعه واقري كتاب لان القرائه تنحف كمان :III:
والله يقويك يارب :III:
وانا معك لاتخافين :cool:

[نورالشام]

كيفكم بنات ويسلم ايدك يا عسل على نصايحك العسل اليوم حاسه انني اقوى بشوي من الامس وانشالله ححاول ما لخبط باكلي (صحيح اني استبدلت التوست ب 3 تمرات وبسكوته كليجا بالهيل بس أحسن من بلى)
وعجبتني فكرتك يا عسل بس من وين بدي جيب هالصوره؟؟؟ سأبحث لانه فكرتك هايله
اخر العنقود....نونيا.....عسول .... كل شي في سبيل النحافه يهون الله يثبتكم حبايبي

[اخرالعنقود]

كيف حالكم يابنات شخبار الجوع معاكم والله انا ذابحني الجوع ومقطعني البرد تخيلو جوع وبرد شي لايستحمل بس لما اقرا كلامكم اتشجع شوي
هواول ثلاث ايام صعبه بس بعدين يتحسن الوضع والنفسيه شوي
يالللا ياعسوله ويانونيا ويا نور الشام نشد الهمه

[نورالشام]

[CENTER]والله معك حق يا اخر العنقود الله يعينك لان بالبرد اصلا بجوع الواحد كيف مع الريجيم
انا قبل شوي خبصت واكلت جاتو وعقابا لي سوف امشي ساعه وربع بالدراجه وححاول :mad: ما اكل
شي حتى العشاء والله بعين

بالتوفيق للجميع ياحلوين.....

[sanfoorah]

ماشاءالله على البنات المشاركات ويانا بالرجيم انشاءالله كلنا نضعف
والله شي حلو ياعسووووووووولة فكرتك وشوفي اللمة كل البنات بيشجعون
البنت انها تضعف...... انا هالاسبوع لازم ابذل كل جهدي عشان اضعف
على فكرة بنات ممكن نشرب جريب فروت؟؟؟؟! لان بعض البنات يقولون مع الاستمرار يضعف.
تقبلوا تحياتي سنفووووووورة................
(إحرم نفسك اليوم قبل أن تحرم منها غدأ)(صحتك هي أهم ماتملك)

مع السلامة W:

[عسل الجنه]

نور الشام:
معليش حبيبتي احسن من لاشئ ماعليك انتي كملي بس وراحت تلقي صورة لك اكييد وانتي مليانه وشوفي بالمجلات راح تلقي كثييير صور رشيقات كلهم علقيهم على الثلاجه والله يقويك يارب...

[عسل الجنه]

آخر العنقود: معليش عزيزتي انا عارفه انه صعب بس راح اقول لك حاجه انا العام برمضان من اول يوم فيه لاخر يوم وتخيلي(برد,صيام,ريجيم) وماسكه ريجيم ونحفت عليه 10 كيلو يعني السالفه كلها تبي همه قويه واراده
واذا حسيتي باي تعب او ضعف تعالي واقري تجارب البنات واكتبي اللي مضايقك والله يقويك يارب...

[عسل الجنه]

نور الشام:
ايوة كذا برافو عليك الله يقويك يارب

[عسل الجنه]

سنفوره:
اللهي قويك ويالله معانا بالهمه ومعليش تشربي قريب فوت بس بشرط يكون على فكة الريق وتنتظري ربع ساعه بعدين تفطري عادي والله يقويك...

[عسل الجنه]

راح اكتب لكم امس يومياتي:
امس كنت في صراع نفسي لاني مشتهيه حاجه ولله الحمد قدرت اتغلب عليها وواصلت بس لان كان غداي دجاج مشوي غير محدود الكميه حسيت اني كثرت فحرمت نفسي من العشاء ...
على فكرة يابنات:انا جالسه اجرب شرب كاسة مويه دافيه مع نص ليمونه فيها على الريق الصباح واجلس من نص الى ساعه عشان الفطور ...
وهذي حالتي اليوم توست واحد مع جبنه صغيرة جالسه اقطعها صغااار صغغغار عشان يقال لكم امل واشبع ههههه اضحك على نفسي خلصت بسرررعه يالله ..
فيه مثل خليجي يقول(من بغى الدح لايقول اح)
الله يعين يارب واحنا مع بعض نقوى ان شاء الله...

[نورالشام]

شلونكم يا بنات شادين حيلكم واللا ::HH::
انا خايفه اطلع عالميزان لاني اذا ما نزلت اكيد سوف استسلم وأحبط خاصه اني من النوع
يلي بيطلع عالميزان ثلاث مرات باليوم
انا بحب التفاح كتير وما عم بقدر اللا اني اكل تفاح الصبح وبالليل والظهر والله مشكله بس يمكن لاني بشتهي الحلو ولانها حلوه ما عمبقدر وقفها
بالله اليوم غدانا تفاح :ss:

[عسل الجنه]

ملحوووظه يابنات: اذا حسيتوا انكم خبصتوا عاقبوا نفسكم بمشي ساعه http://www.asmilies.com/smiliespic/sport/018.gif او على الدراجه http://www.asmilies.com/smiliespic/sport/022.gif
تدرون ايش فايدتها راح تتعبون من العقاب فيصير لما تفكرون انكم تخبصون تتذكرون اول شئ العقاب والتعب اللي بيسببه مجرد قضمه صغيرةhttp://www.asmilies.com/smiliespic/sad/001.gif
فراح تتركون التخبيص وتلتزمون صح...
يالله عشان تخيلوا كلها شهر ونصير مبسوطاااااااات http://www.asmilies.com/smiliespic/sport/016.gif
يالله سي يو
http://www.3e6r.net/data/media/4/211722609-hit_3.gif

[عسل الجنه]

نور الشام: ليش توقفين على الميزان؟؟؟
احنا متفقين مافي وقفه على الميزان الا بعد اسبوع
والله معك انا اليوم غداي نوع فاكهه احبه بس ماادري وش اكل؟؟؟

[نورالشام]

حبيبتي يا عسل انا لسه ما وقفت بس رح خبي الميزان حتى ما شوفه
والله انا صايره مضيعه نسيت وفطرت بيض وبرتقال (وطبعا تفاحه حمراء حلوه) شو هالتخبيص ؟؟؟؟
يالله المهم التخفيف

[نورالشام]

عسووول والله نصايحك من ذهب
بنات كل ما اشتهيتو شي تذكروا المناطق المليئه بالدهن الى متى؟؟؟؟؟؟
وتذكروا العقاب القاسي المتعب ؟؟
تسلميين يا عسوول.....
يللا سنفوره شدي حيلك ...
بللا بنات الى النحف

[Fatino]

يالله يابنات اشوي شدو الهمة . أنااليوم مستانسة لان اليوم كان اول يوم لي في النادي الصحي ، فالمدربة اخذت وزني وقياساتي وتبين اني نزلت 3 كيلو. :-M
وفي النادي الصحي عاملين برنامج اللي يشتغل كل 3 ايام في الاسبوع ويحاول ان ينزل اكثر كيلو راح تحصل على تذكرة سفر الى دبي لشخصين والفائزة الثانية تحصل على 6 اشهر اشتراك مجاني و الفائزة الثالثة تستطيع ان تحصل على المميزات الاخرى للنادي مجانا (لمرة واحدة) :-V

ايش رايكم يا بنات ???? :III:

[أرواح]

مشكلتي اني واااااااااااااااااايد اتاخرات
وكنت من الاواءل الراغبين في الريجيم

لكن مو مشكلة سابدا بروحي

[sun_corona]

مشكورة اختي على هذا الرجيم

[عسل الجنه]

فاتينوا مبروك نزلك ال3 كيلو
من متى باديه الريجيم؟؟؟
وعلى فكرة عروووض النادي رهيبببه يالله نبيك تروزحين لدبي
بالتوفيق...

[عسل الجنه]

ارواح ليش تبدين بروحك؟؟؟
احنا معك واذا تاخرتي مافيها شئ عزيزتي..
يالله ننتظرك تقولي لنا يومياتك ولاتضعفي...

[عسل الجنه]

لاشكر على واجب
انا حاطته زي ما انا احتاج لتشجيع انتوا كمان متحتاجين له

[Fatino]

مشكورة يا عسولة . آنا بادية الريجيم من قبل 10 ايام ، و انا ريجيمي يسمح لي بعد كل اسبوعين بيوم واحد راحة ( آكل كل ما تشتهيه النفس ) . اتعرفين يا عسولة كل اسبوعين انتظر هذا اليوم أخيرا اكتشفت انه في الشهر فقط يومين دلع بعدين عرفت شلون هذا الريجيم يطوف بسرعة ws:-)

[عسل الجنه]

ممكن تكتبي لنا ريجيمك عشان يستفيدون البنات؟؟
وعساك على القوة يارب

[عسل الجنه]

الحين باموت جوع لانع عشاي مرررة متقشف
تخيلو كاس لبن منزوع الدسم وقطعه وحده توست
فمالقيت لبن بدلته بحليب منزوع الدسم
والله انتظر بكررررة بفارغ الصبر عاد بكرة الله فطوري قهوة وتمر وغداي شوي دجاج غير محدود الكميه ياسلام
يالله تصبحون على خير
ان غدا لناظرة لقريب
ههههههههههه

[نورالشام]

أهلين بالحلوات شووووو صرنا كتار بالله بنات لازم ننتظم وما نغششششش
والكلام الي بالأول ((K))

مبارح اشتريت كنزه حلوه كتيير بس قررت ما قيسها الا بعد اسبوع بكون انحفت أكتر
بس انا مشكلتي سمني من نا حيه الارداف...ووطبعا مع الكرش

عسوووول وينك انا خايفه انقص من وزني ماء (يعني خايفه يرجع وزني)
عمفكر قيس وزني الخميس مو بكره لأ يلي بعده
شو بنات شو رأيكم نأجل الوزن اسبوع تاني ؟؟؟؟؟؟

هلأ أكلت جريب فروت عالريق بس خايف اذا استمريت عليها ان أوذي
معدتي لأنها حساسه
الله يستر..

[عسل الجنه]

ياحياتي انتي يانور الشام:
ماكملنا اسبوع لسه عشان الوزن لسه باقي شوس
ومن البديهي انه اول حاجه تنقص المياة منك
وبالنسبه للجريب فوت ممكن تعصريه في كاسة مويه دافيه عشان مايسبب لك قرحه وبعد 10-15 دقيقه تبداي بالفطور
ويالله ان شاء الله تقوسي الكنزة وتنبسطين يارب

[عسل الجنه]

بنوتات ياحلوات ياللي للهمه شادات:
بالنسبه للوزن راح نوزن انفسنا السبت ان شاء الله صح؟؟؟
طيب: في منا ممكن مو اكيد انها ماتنزل اول اسبوع او ممكن ثاني اسبوع فعادي ماتفكر انه ماناسبها الريجيم
تدرون ليش؟؟؟
لاني لما سويت الريجيم السابق اول اسبوع نقصت 2 كيلو وثاني اسبوع مانقصت شئ وحسيت بحزن بس ماقطعت الريجيم ولا الرياضه وتخيلوا ثالث اسبوع نقصت 4 كيلو وبرضه رابع اسبوع 3 كيلو
فهمتم مغزاي؟؟؟
الزبده: اللي تشوف وزنها مانزل في اي مرحله لاتياس لانها راح تنبسط بالاخير... :III:
والله يعينا جميعا...

[عبير القدس]

مرحبا
انا ام لين وهذه المشاركة الاولى لي في هذا المنتدى الرائع انا في العادة من رواد منتدى ركن الاطياق الرائعـــــــــــــة و هلا حاب كتير اشارك في المنتدى الرائع , في فترة الحمل ما زاد وزني , يس مع الرضاعة زاد وزني 14 كغم خلال سنة .. sid و هلا بالرغم من اني بشتغل للساعة 5 المسا و بعدين بروح اشتغل في البيت :) الا انه وزني ما نزل بالرغم انو لهلا عم برضع لين :rolleyes: و سالت عن اسرع رجيم مجرب.
sorry to use the english but i face many problem in Arabic ( the key board have only the engish letter) you will loose 10 kg during 1 week and this is the thired day to me using the diet and every bod note that i lost some kgs the main thing is[B] not to eat
1- bread
2- sweet
3- suger
4-rice
and you should eat 2 apples every day to stretch your body and you can eat any amount of vegetables , you should eat 3 date when you wake up and if you felt that your body need suger during the day you can eat date but not too much :S: then the main thing that you should take during this diet is the cabbage (malfof helo) so in shallah you will note the different fastly but really the first 2 days is difficult but now it is more easily , you should eat 1/2 cabbage every day without cooking you can add it to your salad (not with mayonees0 sid .
Important note: you can eat any amount of ay thing you want to eat (i,e vegetables , any cooked ishes of veg, and chicken (not fried) :S: and meet.
and please say hello to me in your site

[عسل الجنه]

عزيزتي مرحبا فيك بالموقع اولا وبهالمنتدى ثانيا وبالموضوع هذا ثالثا
من البديهي عزيزتي انك تسمنين بفترة الرضاعه بس ابغى اهنيك ماشاء الله تبارك الله انه مرة فترة الحمل ومازاد وزنك وفيه ريجيم للمرضعه
وبالنسبه للكيبورد لاتعتذرين انا تصير لي
والنظام اللي حطيتيه جدا مغذي وكويس ونافع مررة
واهلا وسهلا فيك مرررة ثانيه ويالله ابدي معنا بس اختي لاتقلقي من وزنك الزايد لان مع الرضاعه الهرمونات تصير متلخبطه غير حطي في حسبانك وزن الحليب اللي بالصدر
يعني ان شاء الله لما تخلصين من فترة الرضاعه راح ترجعين بس لاافضل انك تسوي نظام مو متعب ويكون للمرضع او اللي كتبتيه كويس ومغذي لك عشان مايزووود وزنك بطريقه تتعبي ترجعيه...

[عبير القدس]

thank you very much asooleh, inshalla i want to stop this diet the next week then i want to see my weight , think i lost 2 kg during these 3 dsays in sallah, i think my programe contains every thing i need and i can drink any amount of milk (free of suger and fat) to keep feeding laloosh ::HH:: thank you again for your fast responding

[عسل الجنه]

وش دعوة حبيبتي لاشكر على واجب ولما تقوسين اخر الاسبوع قولي لنا كم؟؟؟
وراح احط لك نظام خاص للرضع يمكن يعجبك ان شاء الله
ومررة ثانيه اذا احتجتي حاجه او عندك اي استفسار لاتردك الا اصابعك...
وهذا نظام المرضعه...
ريجيم لمدة شهر لفتره الرضاعه
عند الاستيقاظ : كوب حلبة باللبن منزوع الدسم.

الإفطار : بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول ( مع ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.

الضحا: كوب من شوربة العدس

الغداء: سلطة خضراء مكونة من ( جزر – خس – خيار – طماطم – كرفس) + 2 قطعة لحم مشوية أو 150غرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوية + خضار سوتيه ( كوسة – بسله – سبانخ – باذنجان)

العصر:كوب من شاي النعناع

العشاء : كوب لبن منزوع الدسم أو اللبن الرائب أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم

قبل النوم: كوب من مغلي الشمر

وهذا النظام يصلح للمرأة النفساء و المرضع وينزل الوزن دون أن يؤثر على حليب الأم بل انه يزيد من كمية الحليب للام المرضعة ويعمل على شد الجسم وشد الكرش.

وماذا عن الحزام الذي يربط حول البطن عقب الولادة .. هل يمنع حدوث الكرش؟؟؟

هذا الحزام لن يحمي السيدات من حدوث ترهل بعضلات البطن ولن يقلل السعرات الحرارية ... بل على العكس من الممكن إن يزيد من ضعف عضلات البطن ولقد تناقلت عادة استخدام حزام البطن من جيل لآخر اعتقاداً انه يحمي من ظهور أو بروز البطن أو الكرش ولكنه قد يساعد على عودة الرحم لوضعه الطبيعي وليس له أي مفعول في منع حدوث الكرش.

[عبير القدس]

Thank you asooleh for every thing , In sahllah i want to apply this type of diet after few days , but the main problem is who to prepare this kind of food during the work time , and i can not apply it only after return to home because i finish my work at 5 pm so i think i will apply some of it and i will do my best to do it, and thank you again for your resoond.

[نورالشام]

أهلين فيك أم لين اسم بنتك بيجنن ماشالله عليها الله يخليلك ياها لا تنسي تخبرينا كم نزل وزنك
وبصراحه عجبني ريجيمك (سكري أذنيك يا عسول ) لأني بقدر اكل طول النهار
بس انا ماشيه مع عسل الجنه على ريجيمها للنهايه 20 يوم والله ييسر

وينك عسووول...
ماقدرت قاوم الرز بالبازاليا وأكلت شي 4 او 5 ملاعق وماهمني بس بعدين حسيت بالندم واكلت دجاج
(لحتى ما يروح عليي شي ) صايره فجعانه ((K)) ((K))

[نورالشام]

ام لين لم تذكري شيء عن الفواكه ممنوعه او مسموحه والالبان والاجبان شو وضعها
وكيف التمر مسموح رغم ان SWEET مرفوض

سؤال اخير لو انه بايخ بس لين الحلوه كيف بتقدري تتركيها لساتها صغيره وللا بتاخديها معاك ؟؟؟؟؟
اختي ولادتها بعد كم يوم ومحتاره شو تسمي بنتها لهيك حانصحها باسم لييين
لانه كتيييييير حلو

[عبير القدس]

هلا بنور الشام
اول شي لين صعب اتركها بس لانو امي شجعتني فكل يوم بنوصلها لعند الماما الله يخليها و يخلي كل الامهات و البنات :p اما بالنسبة للرجيم فالتمر غني بالحديد و الفيتامينات و السكر اللي فيه معقد و الحصة من التمر 3 حبات بس اذا حسيتي اتو السكر نزل خدي كمان 3-4 حبات
الفواكه 2 حبة تفاح كويسين ولا لأ ((K)) و مافي مشكلة من القواكة اذا جعتي و ان شاء الله بكرة على بكير رح اكمل لانه هلا مضطرة اروح اشوف لين W:

[عسل الجنه]

نور:
يانور حولي تعاقبي نفسك بمي او الدراجه من نص الى ساعه عشان مررة ثانيه ماتعودينها...

[عسل الجنه]

ام لين ياعسوله:
حبيبتي ممكن تاخذي معاك الغداء بالعمل ولما ترجعي تتعشي...
يعني ماتجوعين نفسك او تاخذي معك تفاحه بالعمل وقولي لي

[اخرالعنقود]

بسم الله الرحمن الرحيم
كيف حالكم يابنات شو اخبار الرجيم معاكم
انا اليوم احس اني احسن شوي رغم الجوع لانه الرجيم اللي متبعته قاسي باالنسبه لي
امس اشتهيت حاجه حلوه صرت زي المدمنه نفسي بحاجه حلوه باي ثمن بس قدرت امسك نفسي رحت نمت الساعه 10احسن من اني افكر بالاكل بس بصراحه احس انى ماخسيت ولا نصف كيلو راح اشوف السبت ان كان نزل من وزني ولا راح ابطل لانه مجتمع علي حاجات كثيره غربه ومشتاقه حيييييييل لاهلي وبررررررررد وزوجي عنده امتحانات وخلوها على الله
باالتوفيق للجميع

[عبير القدس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم اكيد اشتأتولي كتير ;) و انا كمان بس كنت مشتاءه للوش كتير كنيرنور الشام رح اكمل بخصوص الريجيم , اخر العنقود اصبري لانه بالنهاية انتي انشاء الله الكسبانة ):K , بخصوص الريجيم يمكن تناول مشتقات الالبان و الاجبان الخالية من الدهون مثل اللبن و الحليب و اللبنة و لكن بدون خبز :S: . اما بخصوص التمر رح نرجعلة مرة تانية لان كل انسان بحاجة الى طاقة للقام بكل العمليات الاساسية من ابض و بناء فلذلك التمر ضروري فهو مصدر غني جدا بالطاقة و غيرها و غيراتها :ss: و بانسبة للفواكة التاح يوميا حتى بشد الجسم و يمنع الترهل نتبجة فقدان الوزن الملاحظ (10 كغم بالاسبوع مش ئلال ;) و بعدين بعدي عن بعض انواع الفواكه متل الموز لانو بينصح و بيكلبظ #R#R .أول بومين قي الريجيم كنت كل ما اشوف ساندويش او حبة معجنات احس انها بتنادبني بس للاسف لم استطع ان البي النداء q) و لكن هلا هو البوم الرابع للربجيم الى و حاس انو وزني نزل مع انوا لازم اكل نص ملفوفة بوميا مع السلطات لان السر في الملفوفة و اول بومين ما اكلت لنوا ما عرفت كيف بدي اجيبها معى على الشغل و بس مبارح لئيت ملفوف بالسويرماكت اللي بجنبها و عملت صحن سلطة كبيـــــــــرو اكلته حتى اخر قطعه وخلص الصحن :K) المهم بضلني اعبد و ازيد انو بعدوا عن كل شي دسم و فيه دهون و لا للسكر و الحلوبات و الخبز و الرز :S: طبعا و الدهون . بعنب كلي لحمة و جاج وسمك و سلطات و شوربات و فواكه و خضار زي ما بدك و الله بوفقكم كلكم و ان شاء الله ينزل وزن كل وحدة متل بدها
ملاحظة: لبن اسم عربي معناه الرقة و الرفق وهناك من قال ان لين معناه





طبعا رح تنصدموا لانو معناه بجنن










وقع اقدام الملائكة في الجنة

[عبير القدس]

اسف جدا للاخطاء الاملائية الفظيعة sid

[نورالشام]

يسلم ايدك أم لين عجبني معنى لين كتير الله يحمبها
انا بعرف انه الملفوف بيعمل نفخه والغازات بتنتقل بالرضاعه (هيك بيقولو)
لأني ما برضى تزعجيها للأموره لين بس يمكن هالحكي اذا كانت أصغر
انا بعرف انه الملفوف بيحرق الدهون حرق

ويسلمو على توضيحاتك لأنه تقريبا باكل فيه كل شي حتى اذا اشتهيت الحلو باكل تمر :cool:

عم نستنا تخبرينا كم كيلو نزلتي

[نورالشام]

والله يا عسل عاقبت حالي مو بنص ساعه بل بساعه كامله
وانا اليوم فطرت بدل توست وجبنه بدلتها بنص كرواسان بالزعتر مع لبنه نص دسم يعني
تقريبا متل بعض شو رأيك؟؟؟؟

ومحتاره شو اتغدى.....شو رأيك؟؟
يمكن خضره مسلوقه بدل الدجاج يلي اكيد في شويه دهن (بدل يلي موجود بالكرواسان)
الله يثبتنا اسبوعين كمان

[نورالشام]

اخر العنقود والله معك حق بس فرصه تعملي ريجيم لان زوجك مشغول وبكره لما يخلص حتكترالروحات والجيات ويصير صعب عليك تعملي ريجيم
واذا نزل وزنك منيح السبت منشجع بعضنا نمشي كمان أسبوع وهكذا
وانا ( حالي متل حالك بس شوب كتيير) مو مصبرني الا انو معي بنات حلوات متلكم وعم يرفعولي همتي
يالله ايام وبتمرق...(هيك علمتني عسول)

[nonaehab]

W: يلا يابناتنشجع بعض ونشجع اللى نفسه يبدأ رجيم ونكتب اسبوعيا كل واحده خسرت كام من وزنها حتى ولو جرامات :-M

[عبير القدس]

حبيبتي نور الشام امبارح لما جربت الملفوف الني ما عمل اي نفخة ;)

[عسل الجنه]

نور الشام:
ياحلوة لا الكرواسان بالجبن مو زي التوست بالجبنه مرررة دسم عن التوست لان بطريقة عمل الكرواسان مو الكرواسان كانه طيقات رقايق صح تخيلي كل طبقه تفصل عن الطبقه الثانيه بزبده او سمنه...
نونيا:
يالله حبيبتي واحنا مع بعض
ام لين: الملفوف يعمل نفخه عند اللي عندهم اضطرابات بالقولون بس انا لما كنت صغيرة ماكان يجيني شئ بس لما جاني القولون ماعاد اقدر اكله...

[عسل الجنه]

اليوم انا مفتوح الفطور والغداء والعشاء:
والحين بس اخذت نص ليمونه في كاسة مويه دافيه..
وراح احرم نفسي من الفطور والغداء والعشاء لان نفسي بكنافه....

[عبير القدس]

كيفك عسولة
هلا انا عم بحكي معكم و عم باكل بصحن ملفوف كبيييييييييييير شوي ههههههههههه و الصبح اخدت كم حبة تمر و على فكرة كل ما تمر الايام على الريجيم بتحسي انو مو جاي على بالك الاكل متل الاول مع انو بعد ما اروح من الدوام بحضر ما لذ وطاب من الاكل :K) صحة و هنا لجوزي :D . على فكرة رح ابلش العب نط الحبل لانو جوزي مشترك دائم في نوادي اللياقة بالرغم انو نحيف بس عضلجي q) خلينا نرجع للموضوع حكالي انو نط الحبل بيحرق كالوري كتيييييير و دمتم سالمييييييييييييييين

[Fatino]

عسولة حبيبتي، رجيمي بسيط جدا و انا ذكرتة في البداية ، بس مو مشكلة علشان الحبايب بكتبها مرة ثانية :-r

في اليوم الواحد عندك حبتين خبز اسمر فقط ، فأختاري متى تاكلينها

الإفطار : بيضة مسلوقة مع حبتين خبز اسمر ، اسويها سندويش + عصير

الغذاء: دجاجة مسلوقة +بصل + بطاطا + جزر (كلها تحطيها مع بعض في وعاء )

العشاء: مشويات او سلطة

ملاحظة : يمكن استبدال مكونات العشاء والغذاء ، بس عن نفسي ما بتعشى بس آكل تفاحة وحدة.

[نورالشام]

والله يا أم لين من فتره عملت ريجيم بيعتمد عالملفوف وكنت اطبخه مع بعض الخضره
وكنت اعاني من الغازات كتير وقفته لانه كان بس خضر .. (K):
طقيت منه وياريت نزلت عليه لاني كنت كتر ملح بالأكل المطبوخ فحبس الماء بزياده بجسمي
اما الملفوف الني ما بعرف كيف راح عن بالي
يللا نشالله هالريجيم يمشي حاله معي خاصه اني مابخبص الا شوي
قبلاتي لك وللين القمر

[*رم رم*]

:-M
بسم الله الرحمن الرحيم ngbvnbvnbvn

[*رم رم*]

.mn.,n.,,,,,,,,,,,,,,,,,,,mn
m/mmm ..m,mn n n n .,



n mn \ m,n m, m, ,m , , xvcxazzedfsartgsxmvhc vgvbn vhjkgughbjk

[طيـــف]

السلام عليكم ياحلوات

ها كيف اخباركم بالرجيم؟ ان شاءالله تمام التمام

عسوله حبيبتي انتي والصبايا طمنوني عنكم:)

[نورالشام]

عسول أنا بعرف انه الكرواسان فيه زبده بس الغداء اخترته النص دجاجه مع صحن خضر بس لم آكل
الدجاج حتى عوض الدسم

اش اش شو عمبالدللي حالك كتير يا عمي بيلبقلك بتعمليها على ايدك والا جاهزه؟؟؟ ::HH::
عادل عبد العال قال انه من الضروري نكسر الريجيم كل 4 ايام بس انا حخليه يوم الجمعه
لذلك بكره الفطور والغداء مناقيش وصيني ان الله راد عبحلم فيهم بنومي


فاتبنو حلو ريجيمك بس مافي اكل بين الوجبات :mad:
يالله يا بنااااااااات شدوا همتكم كلنا سوى منقهر هالدهون #R#R

[عسل الجنه]

نور الشام:
كيف قصد الدكتور نكسر االريجيم كل 4 ايام؟؟
وضحي لي بلييييز

[اخرالعنقود]

بسم الله الرحمن الرحيم
كيف حالكم يابنات W:
تسلمي ياام لين على الكلام الحلو والله يخليلك لين اسم بنتك ذكرني ببنت اختي لانه قريب له اسمها ليان
تسلمي يا نورالشام على الكلام اللي زي العسلل نفسي ارد على طول بس فارق التوقيت عندنا انا اكتب الرساله هذي بيكون الفجر عندكم لكن معليش المهم توصل ونتواصل
سلامي لكل البناتW:

[نورالشام]

كسر الريجيم يعني تاكلي شو ما بدك :-M حتى تخدعي خلايا جسمك وما تنتبه انك عم تخليها تصرف دهونها وقال ايضا انها لو حست الخلايا انك عمتخففي اكلك فانها حتعمل رد عكسي وشو مادخل عالجسم
بيحوله الى دهون لأن الجسم بمجاعه

[نورالشام]

عسول مشان هيك تاني اسبوع بالريجيم مو متل اول اسبوع لانه لا تنزلين عالميزان

[meemo]

بسم الله الرحمن الرحيم
شو أخباركم خواتي ومشكوة عسولة على هذا الرجيم
بس ممكن أطلب طلب صغير :D :D :D
عند مشكله صعبة وأبغي مساعتكم فيها
عندكم شيء لتخفيف الأرداف ..ما حصلت حل لأرضيها ...وعن قريب عرس أحد من الأهل ...
أريد حلاً :K) :K) :K) :K) :K)

[عسل الجنه]

حبيبتي انا عندي نفس المشكله حتى التنورة تكون اردافي ماسكتها وشادتها
ومافيه غير الريجيم والمشي او السباحه والله خلال اربع اسابيع صارت التنانير تدور حولين اردافي خفت بشكل ملحوظ

[نورالشام]

يا بنات شفتو حركات الرياضه لشد البطن يسلم ايد يلي حطتها بالمنتدى لازم نكررها مع ريجيمنا
مشان نحف أسرع


عسووول ........يا بناااااااات... بكره اليوم الموعود ربنا يستر

الأسبوع الجايه حنعيد الريجيم نفسه واللا غيره؟؟

[*رم رم*]

انا راح ابدأ معكم من بكره
وبرنامجي آكل اي شي يخطر على بالي لكم اهم شئ التخفيف
يعني مثلا اكل بالاسبوع فقط جالكسية لاني احب الجالكسي مووت
واكل وجبتين باليوم يعني الغداء ممكن اكل صحن صغير رز ابيض ومعه ملوخيه او اي خضار ثاني
والعشاء اكل توست مع شريحة جبنة قليلة الدسم مع عصير
هاذا اكلي كل يوم ومن زمان يعني ماحس انه رجييم
واذا فيه اكل من المطعم اكل لكن اخفف يعني ماحرم نفسي
ويوميا امشي ساعه
ومن بكره يوميا اسوي تمارين ايروبيك على حسب المزاج
((كان وزني من رمضان 102 والحين 86 ))
راح اسافر يوم الثلاثاء

[عسل الجنه]

رمرم
مشكورة على مشاركتك والف مبرووك نقصان الوزن ماتنقصينه من شر ان شاء الله
وتروحين وتجين بالسلامه...

[عسل الجنه]

والله بالنسبه للاعاده للريجيم انا اتوقع ايوة راح اعيده لاني بديت اتعود عليه
وبالنسبه للوزن بكرة اليوم الموعود وخايفه اني اصير مانقصت شئ بانجن بس ماراح اقطع

[نورالشام]

شو بنات شو الأخبار
صراحه انا مبسوطه كتييير ::HH:: لم اتوقع اني انزل نزلت كيلو و نص رغم اني خبصت
كتير بهالريجيم يعني اذا اشتهيت اي اكله اكل شوي (مشان ما طق ) :[]:
يالله بنات خبروني شو صار معكم

[عسل الجنه]

هلاويين انا نقصت كيلو ونص كمان بس ماعجبني شكلي باغيرة
لان اخر نظام جربته نزل لي 2 كيلو بالاسبوع شكلي بارجع له
وباقول لكم:

[عسل الجنه]

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:- هو(خضار مسلوق)

(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

[اخرالعنقود]

بسم الله الرحمن الرحيم
كيف حالكم ياحلوات باركولي خسيت كييييييييييييييييلو
والله اني انبسطت حيل مع انه ما بتديت باالرجيم الايوم الاثنين يعني كل اربع ايام اخس كيلو والله حلو الحمد لله
مبروك يانور والله فرحت لك
مبروك ياعسل وان شاء الله نوصل للوزن المطلوب
الوزن الان56
الوزن المطلوب52او53

[عسل الجنه]

حلو
الف مبروووك اخر العنقود حبيبتي
وقلت لكم راح اغير النظام وهذاهو اللي كتبته نزلني 9 كيلو

[نورالشام]

لف مبروك عسوول واخر العنقود انجاز عظيم والله وانا يا عسل عمفكر غيير الريجيم
والله يعطيك العافيه على كتابتك لهالريجيم شي ظريف عندي ياه
لكن بدي غيره ((يكون في اكل بين الوجبات بس مو جزر))


بس لاني بدي
فاكهه بين الوجبات وصارلي ساعه عمدور بالمنتدى وما لاقيت
محتااااره شو ساوي

[عسل الجنه]

حبيبتي ممكن تجربينه وتخلين بين الوجبات خس او خيار مو شرط جزر

[بسبوسة شامية]

سلام بنات انا عندي ريجيم ما بيحرمك من وجبة الغداء اللذيذة و ممكن تنقصي في اليوم كيلو وبدات فيه اليوم مين تبدا معي
انا كثير متشجعة للموضوع بس بدي مين يشجعني
وزني 67 وطولي 160 وبدي انزل على الاقل 8 كيلو

[بسبوسة شامية]

اخواتي الريجيم اللي انا ماشية فيه هوة كالتالي:
-على الريق أشرب كاسة كمون منقوع مع عصير نصف ليمونة(لإذابة الكرش والدهون)
-لا آكل شيء حتى وجبة الغاء وفي هذه الوجبة آكل ما اريد مع التخفيف بعض الشيء ومحاولة عدم الاقتراب من الرز والخبز. وفي بداية الاكل اشرب كاسة ماء لتسهيل الهضم
-بعد الغداء بربع ساعة أشرب نفس ما شربت على الريق
-احاول كلما جعت ان اشرب ماء لأملا معدتي أو ان الهي نفسي بالرياضة(مشي على الجهاز)
-لا أتعشى إلا حبة تفاح او عدم العشاء أفضل
وشوفي كم رح تنزلي خلال اسبوع!!!
مين تبدا معي يللا يا حلوين
http://www.lakii.com/img/all/Jul05/B8WagQ07020732.jpg

[نورالشام]

يالله شو محتاره
بسبوسه شاميه صعب ريجيمك لانه جوع في جوع :S:
عسوول انا ماله من هالريجيم عدته كتيير (اول اسبوع) :[]L
عمفكر بريجيم يلي وصفه الدكتور من أجل طيف
الفاره عندي خربانه لأكتب الوصله بس بتلاؤه باول صفحه بهالمنتدى مكتوب عنده: متميز
صاحبته قطوه حلوه يمكن العنوان نداء عاجل الى طيف .....
فيه اكل بين الوجبات واكل تمر وشوكولاته وغيرها :[MM
شو رأيكم أحبتي
وين ام لين الحلوه ماعدنا سمعناها .وين البنات.......عسى المانع خير :-Y

[عسل الجنه]

ام لين وينك وين نتائجك؟؟؟؟
منتظرينك

[عسل الجنه]

طيوفه ليش شلتي تثبيت موضوعي؟؟؟
والله ضاق صدري
تحيولت عشان القاه

[T.D.W]

أختي عسل الجنه...

أنا معكم و انا من بادي برجيم ينحف خمسة كيلو في خمس أيام.....

وقت البدئ الساعة 6

بالتوفي للجميع إنشالله بدوام الصحة و السداد....

[عبير القدس]

بسم الله الرحمن الرحيم
كيقكم يا صبايا ...اشتأتولي كتير صح ((K)) شو اخباركم . يوم الجمعة كانوا خالات جوزي جايين من فلسطين و السعودية و كانوا عاملين عزومة كبيييييييييييييييييييييييرة مشاوي و كبسة سعودية كانت طابخيتها خالة جوزي و اصرت اني اكل اضطريت اكل فكان يوم الجمعة عندي تخبيص كتير و يوم السبت تخبيص شوي sid بس اليوم لما رجعت على الدوام رح اكمل انشاء الله ليوم الخميس القادم بدل ما انهي يوم الاثنين (عقاب) و الخبر المحزن انوا في الاربع ايام ما انزلت الا الاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااا 3 كغم فقط sid sid sid مفروض في الاسبوع 10 كغم بس الخلل انا عرفت وينو
1- تخبيص يوم الجمعة و السبت
2- عدم تناول نصف ملفوفة اول يومين و لما بلشت اكل ملفوف ما كنت اكل نصف ملفوفة بس كم ورقة :III:
و انا عندي مفروض اكسر الريجيم بعد 14 يوم من ابتدائه مش رابع يوم :S: يس الظاهر اني كسرته رابع يوم :(*): و سلامي لكل الصبايا عسولة و نور الشام و اخر العنقودز ون شاء الله الهمة تضل أوييييييييييييييييييييييييه :-D

[نورالشام]

يالله بنات شدو الهمه انا حقلكم شو اكلي اليوم
3 تمرات كبار مع كاسه لبر رائب بلا دسم



الساعه 1 حاكل 10 عروق بقدونس و 5عروق بقدونس و3 عروق اكليل الجبل( بس انا ما وجدت ني لذلك اشربه بغلييه وهو ميبس قبل ما نام) هذه العروق غطسيها بالخل وكليها

هذه وصفه د عادل عبد العال

ومعاهم كاسه دافيه معصور فيها الليمون


الساعه 1 30 الغداء (خضره سلطه مليانه ليمون قطعه صغيره لحم او دجاج) انا عامله منزله زهره وحعصر عليها ليمون كتيير


العصريات يا أما 4 تمرات كبار و تفاحه
او تفاحه وبرتقاله
او شقفه من اي شوكولاته (قد علبه الكبريت) :S:


العشاء 2 توست مع لبنه نصف دسم
او سلطه لبن بخيار
او اي نوع سلطه فيها ملفوف


قبل النوم اغلي اكليل الجبل وملعقه سنا على النار ثم اطفيها وضعي بابونج واشربيها وتصبحي على خير :rolleyes:

[عسل الجنه]

اخوي :t d
ياهلا ومرحبا فيك والله يقويك ان شاء الله بس ماقلت لنا متاك بادي الاسبوع هذا والا اللي راح؟؟؟
والله يوفقك يارب

[عسل الجنه]

ام لين:
ياحلو الواثق من نفسه)ايه عيوني اشتقنا لك والله والحمد لله على سلامة اقاربك
اهم شئ العقاب بعد التخبيص...
ومبرووووووووك على نقص 3 كيلو مررررررة كويس ونعمة كريم
معليش لاتضيقي صدرك وحده وحده

[عسل الجنه]

نور الشام:
نظامك مرررة فيه اشياء كثيرة ماشاء الله يعني يشبع
صحه على قلبك...

[عسل الجنه]

انا اليوم ماصحيت الا الساعه1 الظهر...
وماحطيت حاجه ببطني الا كاسة مويه دافيه مع عصير ليمونه وماراح افطر طبعا وغداي نص دجاجه مشويه ولا لي نفس نص دجاجه مدري وش اسوي يالله باقول لكم وش سويت بعد ساعتين مابقى شئ على الغداء

[عبير القدس]

صحتين يا عسولة مقدما على نص الجاجة :) .
نور نظامك بيشبه نظامي :[MM كأنو متلو و الف صحة و هنا على هالاكل الخفيف.
سؤال برئ هلا بتقلي الزهرة بالزيت قبل الطبخ و لا لأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأ أأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأ :[MM
ما حكيتولي شو رأيكم بنزول 3 كغم في 4 ايام :mad:

[نورالشام]

لله يكون معاك يا عسووول الحقيقه ما بقدر امشي على ريجيمك لاني مخبيه على زوجي لاني صرت مهزأه :mad:
ما بيشوف الا عم شيل ريجيم وحط ريجيم وياريت في نتيجه عمبتبان :mad:
ميشان هيك بيكفي يعرف اني عمخفف ؟؟؟


الف الف مبروك ام لين ما بحقلك تزعلي ابدا حققت الرقم القياسي بينا وانشالله بتنزلي كمان هاليومين خبرينا شو بيصير معك وانتظمي عالملفوف ميشان اذا نزلت هاليومين بيكون هالملفوف عمل عمايله :[MM
ومعك حق ريجيمي بيشبه رجيمك
معناه حانقص 3 كيلو .....يااااااارب :ss:
معناته لازم اكل ملفوف كتير(بالرغم من انه بيعمللي غازات بس يالله)

[نورالشام]

اسفه بنات في غلط بوصفه عادل عبدالعال 5 عروق نعنع و10 بقدونس و3 اكليل الجبل ونغطسها بالخل


حبيبتي ام لين بصراحه الزهره لم أعد اقليها بيكفي قلبها مع نقطه زيت بس انا حعملها سلق بلا زيت
لانه مو ناقصنا سمنه اكتر من هيك
وبكتر الثوم والكزبره بتطلع بتجنن
بوسيلي لين

[نورالشام]

شو عسوول شوأخبار ريجيمك ....
كل وحده تخبرنا شو اخبار الجوع معها ؟؟؟؟
أم لين ......اخر العتقود.....نونيا .....فتونا......TDW ....وكل الحلوين ...في سبيل النحف كله بيهون بس المهم انضل عمنشجع بعضنا #R#R

[عسل الجنه]

والله
فرجت يابنات اليوم رحت لاهلي قبل الغدا ووقفت عند مطعم وطلبت دجاج مشوي واكلته ولحد الان ماتعشيت وخلوها على الله
طييييييييييييييييييييوفه ليش شلتي التثبيت شكلك نحيفه ياطيوفه عشان كذا ماتحسين بماساتنا

[T.D.W]

أختي عسل الجنه:- اله يسمع منك امين يا رب و يعينكم...


و الله انا بادي من ذى اليوم الساعة 6 الصبح

قمت من النوم على 3 كاسات موية و علبة زبادي.......

أختي نور الشام:-

والله من ناحيتي إلى الأن ما حسيت بأي جوع و الحمدالله.....


الله يقويكم ياخواتي...و يوفقكم....


تقبلو تحياتي و خالص إحترامي..

و السلام عليكم و رحمة الله وبركاتة

[عبير القدس]

كيفكم يا صبايا شو اخباركم طول امبارح كان طعامي هو:
كاسة يانسون بدون سكر
7 حبات تمر
كاسة حليب بارددددددددددددددددددددد بدون سكر
بطيخ متلج كتييييييييييييييييييييييييييييير
حبة بطاطا مسلوقة و محمرة و مبهرة صغيرة جدا/عليها زيت
شرحة اناناس
4 حبات فلافل
ولا شفت الملفوف من كم يوم و هذا السبب الرئيسي في عدم نزول وزني بشكل سريع جدا و ايضا عدم تناول التفاح لاني قرات مقال يذكر فيه ان التفاح له خاصية حارقة للدهون كما الملفوف.
شو رايكم في اكل امبارح ان شاء الله ما يكون كتير فيه كالوري و كتير تخبيص
ملاحظة: كنت عند مرت مي امبارح و كانت بنت احماي عاملة كيكة الكراميل و حطتلي شرحة رفيعة و طلعت عينة بطرف الشوكة و بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس و ما اكلت الا هالعينة :p
فما رأيكم دام فضلكم ((K))

[عبير القدس]

وينكم يا صبايا :mad: كل هاد نوم و كسل صحصحو معي يللا #R#R و لا بعدكم في المحاضرات :[MM ازا هيك مش مشكلة انا مستنية اشوف نتائج الرجيم عندكم
نور الشام ان شاء اللة نتائج حلوة
عسولة الامورة بشرينا
أخر العنقود عسا المانع خير :ss: و ألبي معك و الله يفتحها عليكي و على جوزك

تحياتي للكل و الله معكم لانكم عنجد رفعتو الهمة عندي للاستمرار في الريجيم الذي يجب ان يصبح نظام غذائي عادي و ليس كل سنة مرة ((K)) :[MM
حكيي صحيح و لا انا غلطانة




















بستنى الرد











للوش بتسلم على الكل W:











و تحياتي لجميع اعضاء منتديات لكي الراقييييييييييييييييييييييييييييييييية

[نورالشام]

م لين ما شا الله عليك عندك اراده حديدي :) واكلك مافي سعرات حراريه ابدا !!!. بس وين الملفوف :S: لا تتركيه
مبارح بالليل كنت جوعانه كتيييييير وكان على اساس اكل علبه
لبن بالخيار بسسسسسسسس اشتهينا انا وزوجي الفلافل فأكلت سندويشه وحده (طولها 30 سم) :mad:
ومتل العاده بعد ما بشبع بحس بتانيب الضمير والله هالاسبوع اذا ما انقصت حامشي مع عسوووول


tdw اهم شي الشعور بالجوع لانه بيهدم الريجيم هدم اسأليني أنا :mad:

[عبير القدس]

يا نور يا حبيبتي هلا صرت اشوف حالي عادي ازا ما اكلت اي شي. بس المشكلة و انا في الدوام بكسل اعمل سلطة الملفوف و بدي حدى يشجعني و على فكرة عرس خواتي التنتين واحدة في نهاية شهر سبعة و التانية في اول تمانية بينهم اسبوع فلازم انزل هلا حتى الحأ اجهز فساتين سهرة و ان شاء الله رح يكون وزني مناسب ):K
و شدوا الهمة يا صبايا لانو اواعي الصيف بدها كسم مميززززززززززززززززززززززززززززززز #R#R

[عبير القدس]

و على فكرة اليوم ناوية يا جماعة اعمل بيتزاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااا و اكلها انا و جوزي عل العشاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااا ::HH::

[نورالشام]

ام لين وانا نفس الشي عندي غرس ولاد خالتي باخر 7 واول 8 لهيك لازم انحف
كيف عم تاكلي بيتزا؟؟؟؟؟؟هي معجنات

[نورالشام]

خلص منتسابق انا وانت مين بياكل ملفوف اكتر (بصدق)
في طريقه سهله كتير ب5 دقائق
قطعيها اطع كبيره وحطيها بالفرامه 10 ثواني وبعدين ردي حطي كمان (عملي ملفوفه كامله)وبعدها اشطفيها
بالماء بس
تبليها كلها بنعنع يابس وليمون وملح وشويه توم بودره وكلي منا على 3 ايام
لانها اطيب لما تبات بالبراد

[عبير القدس]

نور حبيبتي عنجد سدأ اللي اااااااال الشاميات معدلات شكل الوصفة عنجد بتشهي و رح اكلها مع سلطة الملفوف :ss: اليوم رح اسمح لحالي بالبيتزا لانو ما رح اكل اي شي طول النهار غير كاسة الحليب البارد و التمر و كاسة الميرمية الساخنة و فقططططططططططططططططططططططططططططط منشان هيك سمحت لحالي اكل بيتزا :-M

[نورالشام]

تسلمي حبيبه قلبي وانشالله صحتين وهنا على قلبك عجيته البيتزا على ايدك واللا جاهزه شو مقاديرها؟؟
لا تنسي تعلكي الاكل كتييير منيح حتى تنبسطي بالبيتزا وتشبعي بسرعه :D

[عبير القدس]

حبيبتي عجينة البيتزا خفيفة و لا تحتوي على كمية من الزيوت ملعقتين فقط و اخدتها من منتدى لكي/ للمعجنات و هي رائعة جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااا و رح اشوفلك المكونات اذا في مجال و ارجع احطها في المنتدى لانها عنجد خفيفة و لازم تستعمل للبدو يعمل دايت

[عبير القدس]

حبيبتي نور و كل صبايا المنتدى منشان ما حدا يزعل ((K)) نقلتلكم عجينة عنجد خفيفة لانو كمية الزيت اللى فيها اليلة و اذا اضطريتو تعملوا معجنات في فترة الدايت اعملوا فيها و بس و هاي الطريقة منقولة من ركن الاطباق المنوعة/ المعجنات و لانو جوزي الله يخلليلي اياه ما بيعجبو العجب بدورلو دايما على الافضل و لما جربت هاي الطريقة كانت الاروع و كل عيلتي بلشت تستخدمها و المكونات هي:


3 ك دقيق -1و1/3 ماء - 2 م ص سكر - ملعقة وربع صغيرة ملح - 2 م زيت زيتون
2 م نشاء -1م ص BB - ربع ملعقة صغيرة ثوم بودرة - 2م ص خميرة فورية.
و الطريقة موجودة في منتدى الاطباق المنوعة /بيتزا ................و لا بيتزا هات
اعملي بحث و بتلاقيها
و صحة و هنا

[نورالشام]

شكرا ام لين اكيد بدي جربها بس اسبوع تاني
نسيت قلك انك اذا حطيتي معلقه زيت زيتون للسلطه بتطلع طعمتها غير شكل



عسسسسسسسسوووووووووول وينك شو أخبار الريجيم معك


عندي فكره بنات هالأسبوع كل وحده منشوف كم نزلت والاسبوع القادم منمشي كلنا على ريجيمها
لانه الفعال اكتر

شو رايكم بالفكره هي؟؟

[عبير القدس]

فكرة حلوة بس المشكلة انو انا ريجيمي فيو اساسيات بمشي عليها بس بعمل شغلات على كيفي و مش ممكن استغني عنو لانو مريحني ووزني بينزل بشكل ملحوظ ((K)) و انشاء الله ينزل وزن كل مشتهي يا رب :D متل ما بدو. وين عسولة لهلا معئووووووووول نايمة و ين بئية الصبايا يا نور الشام يا واد يا نشيط #R#R
احكولي على النتائج يلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا بسرعة :[]:

[نورالشام]

اليوم فطرت 5 تمرات مع كاسه شاي اخضر بالهيل في فنجان كبير

لما بقي نصف الفنجان عصرت ليمون عليه وكملته

بعد شوي بيصير وقت اعواد النعنع والبقدونس المغطسه بالخل(بفرمهم مع شويه خل)مع كاسه كمون او ماء دافيء بالليمون -حسب المزاج-

الغداء حخليه سلطه ملفوف مع بيض مسلوق


العصر 4تمرات مع الشاي الاخضر بالهيل

بعدها تفاحه


العشاء لبن بالخيار


قبل النوم شاي اعشاب سنا زهورات اكليل الجبل


شلون؟؟؟تمام المهم انتظم .......شو رايكم :ss:

[عبير القدس]

عزيزتي هيك رح تنزلي بسرعة لانو عنجد الكالوري أليل كتييييييييييييييييييييير ):K بس يمكن تجوعي ليش كمان ما تضيفي اي نوع خضار مطبوخة او سلطات مشكلة لسد الجوع :p

[نورالشام]

والله يا ام لين مشكلتي الاساسيه اني باكل بين الوجبات
لهيك كتبت يلي كتبته يمكن امشي عليه بحذافيره بس السبب الاساسي اليوم كله زوجي مشغول لهيك بخلي اليوم قليل قد ما فيني لاني عارفه حعوضها بكره

[عسل الجنه]

انا هنا
ماخذين راحتكم ونسيتوني

[عسل الجنه]

اي والله كنت نايمه
نومه الصحه ان شاء الله
ههههههه
ام لين ايش فلافل منين جبتيها ياحلوة؟؟؟
ادسم ساندويتش

[عسل الجنه]

انتوا عارفين اني صحيت متاخرة يعني مافيها فطور بس شربت كاسة المويه الدافيه مع الليمون
وراح اجلس حتى الغداء اللي هو شريحة توست مع جبنه منزوعة الدسم على فكرة انا ريجيمي يكون فيه طماطم وسلطه بس مااكلها لاني مااحبها
والحمد لله مااحس بالجوع

[عبير القدس]

صح النوم ياعسل ((K)) . صحة وهنا ان شاء الله. هلا بكتب و عم باكل سلطة ملفوففففففففففف عم باكلها من الزهأ :D . ياعسولة ما اكلت ساندويش فلافل بس 4 حبات صغار بدون خبز و لا حاجـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة sid بس المسا اليوم كافئت حالي ببيتزا لانو جوزي ما بياكلها الا معي ((K)) ((K))

[عسل الجنه]

صحه ياام لين
بس ممكن تسوي اي رياضه نص ساعه
عشان تحسي براحه نفسيه وانتي تاكلي البيتزا وخلاص لاتحطي بفمك حاجه لوقت البيتزا وصحه على قلبك انتي وزوجك مقدما

[T.D.W]

لا الحمد الله ابشركم.....تمام التمام الوضع ولله الحمد و المنه....

الله يعينكم....

[عسل الجنه]

الحمد لله اخوي الله يقويك
بس ماقلت لنا ايش الرياضه اللي تستعملها ونظامك الغذائي؟؟؟

[عسل الجنه]

نور الشام وينك ؟؟؟
والا اذا حضرت الشياطين ذهبت الملائكه؟؟؟

[نورالشام]

صح النننننووووووووووووم عسوووول افتقدناك وين هالغيبه يا حلوه
.بلشت خبص يا بنات هلأ اكلت موزه!!!!!!
يالله اشتهيتها

حبيبتي سندويشه الفلافل من مطعم النافوره....بتجنن .....وملفوفه بخبز الصاج.ما قدرت اقاومها

شو أخبار الريجيم معك الله يقويكي :ss:

[عبير القدس]

رح اكل البيتزا مع جاططططططططططططططط سلطة ملفوف منشان احرق الكالوري اللي بالبيتزا على طول :ss: و حتى احس بالشبع اسرع واضل رشيقة #R#R و رح احط على السلطة خلللللللللللللللللللللللللللللل منشان ادوب الشحوم اول باول ((K)). و بتعرفوا يا صبايا عنجد انا ملتزمة و متشجعة اكتر من الاول بعد ما شاركتكم بهالمنتدى الزييييييييييييييييييييييييييييييييييييز :) اما بخصوص الرياضة فبيكفيني دوام الشغل و شغل البيت و رضاعة للوشششششششششششششششششششش :[MM صح و لا لأ ws:-)

[عسل الجنه]

افا يا نور يالله شوفي وش بتعاقبي نفسك بيه...
الريجيم معاي ولله الحمد ماشي انا جالسه اكل التوست مع الجبن الحين وكلها نص ساعه وابدا اسوي الرياضه
عشان عشاي باللي شوي لحم على العشاء ياحظي

[نورالشام]

اذا نزلت عسول على ريجيمك اكتر مني حامشي معك بس المشكله انه ما بقدر التزم لازم خبص وبريجيمك انا بعرف لازم ما تغيري شي ابدا والا لازم ينعاد
يللا انا متفائله وانشالله حنزل بس اذا بدي مضيها سندويش فلافل وغيره ما حيمشي الحال ابدا :mad:

[عسل الجنه]

طيب نور قولي ايش عشاءك عشان اخليك ماتعاقبي بنفسك؟؟؟

[عبير القدس]

صبايا شو رأيكم نتفأ على انو اللي بتخبص بتاكل جاط سلطة المعكرونة بالمايونييييييييييييييييز :D و سدر كنافة نابلسية :eek: شو رايكم ياصبايا و نور , فكرة جهنمية صححححححححححححححححححححححح :ss:

[عسل الجنه]

والله الجهنمي الجوع ياام لين
ام لين خلينا من هالافكار
ههههههه
انا اول ماقريت فكرتك عيوني فتحت بقوة

[نورالشام]

عسول عشاي لبن بخيار وغداي بيض2 مسلوق مع ملفوف وبينهم تفاحه و5 تمرات


مافهمت ام لين هذا عقاب والا جائزه؟؟؟

[عبير القدس]

نور حبيبتي هذا عقققققققققققققققققققققققققققققققققققققققاب لانو بدك سنة لتخسري الكالوري من هيك اكل هههههههههههههههههههه بس و لا يهمك. نور الشام اما بتستغني عن الخمس تمرات او عن التفاحة بدل الموزة , حبيبتي خلص لا :K) اعملي اللي بيمليه عليكي ضميرك هههههههههههههههههههههههه

[عسل الجنه]

طيب حبيبتي الموزة فيها 105 سعرات حراريه
عشان كذا احذفي التفاحه لان فيها 81 سعرة حراريه
فيبقى 24 سعرة حراريه
ال24 سعرة هذي احرقيها برقص او نزول درج وطلوع شوي او روحي اغسلي ملابس راح تنحرق بسرعه وكذا خلاص راح العقاب

[عسل الجنه]

ام لين خلينا من عقابك
ان كان هذا العقاب فالغش ايه؟؟

[عسل الجنه]

معلومه يابنات:::
امس كنت اقرى بكتاب النباتات والاعشاب عن البقدونس
لان كثير يقولون ينحف بالعكس لاينحف ولاحاجه هو مشهي ويفتح الشهيه

[عبير القدس]

عسولة حبيبتي عندك جدول السعرات الحرارية للمواد الغذائييييييييييييييييييية ::JH:: ممكن تزويدنا فيه .انا اخدت كورس تغذية و تصنيع غذائي ايام الجامعة بس نسيت كل اشششششششششششششششششششي ::HH::

[نورالشام]

تؤبشو قلبي بعمري ما شفت رفقه بتخاف عليي متلكم خلص حلغي التفاح :[MM
بعمري ما تعللقت بالريجيم متل هللا شكرا كتيييييييييير الكم #R#R

[عسل الجنه]

من عيوني اتفضلوا:
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب ....


النوع الكمية عدد السعرات الحرارية

خبز رقاق 100 جرام 17

خبز لبناني ربع رغيف 70


خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79


خبز أسمر واحده 50جرام 130


مناقيش (خبز مع زعتر) نصف واحده 75 جرام 208


صمون واحده 75 جرام 209
209


كورن فليكس كوب (25 جرام 95


خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333



بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178


رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131



توست أسمر شريحه واحدة 61



توست عادي أبيض شريحة واحدة 64



سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110
مفروم و طماطم


لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154


شعير كوب واحد 672


رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675


برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613


قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485
**عدد السعرات الحرارية في الخضروات**




جزر
واحدة متوسطة 60 جرام
31 س

جزر مطبوخ
نصف كوب
35 س

زهرة (قرنبيط) مطبوخ
نصف كوب
15 س

زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ
نصف كوب
12 س

خيار مقطع
نصف كوب
7 س

باذنجان مقلي
نصف كوب
100 س

باذنجان مطبوخ
نصف كوب
13 س

فاصوليا خضراء مطبوخة
نصف كوب
20 س


فاصوليا خضراء معلبة
نصف كوب
25 س



ملفوف مطبوخ
نصف كوب
16 س



ملفوف غير مطبوخ
نصف كوب
8 س



كرفس
نصف كوب
10 س


ذرة
واحدة متوسطة
77 س



فطر طازج
نصف كوب
9 س



فطر معلب
نصف كوب
19 س



خس
نصف كوب
4 س



خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)
نصف كوب
54 س



بامية مقطعة و مطبوخة
نصف كوب
25 س



بصل طازج مقطع
نصف كوب
27 س


بصل أخضر مقطع
نصف كوب
16 س



بزاليا خضراء مطبوخة
نصف كوب
67 س



فلفل حلو مقطع
نصف كوب
12 س


فلفل حار
واحدة 30 جرام
18 س


بطاطا مشوية مع القشرة
متوسطة 195 جرام
220 س



بطاطا مسلوقة بدون القشرة
متوسطة 195 جرام
162 س



بطاطا مقلية أصابع
10 أصابع 42 جرام
158
س



جرجير
نصف كوب
2 س

قرع
نصف كوب
41 س


فجل (رويد) أحمر
10 حبات 40 جرام
7



سبانخ مقطعة
نصف كوب
6 س


كوسة مقطعة و مطبوخة
نصف كوب
18 س



بطاطا حلوة مهروسة
نصف كوب
111 س



طماطم حمراء
واحدة متوسطة
26 س



فول أخضر
كوب واحد
73 س



شمندر
كوب واحد
46 س



كرنب
كوب واحد
73 س



كزبرة
رزمة واحدة
97 س


ثوم
5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
7 س


ورق عنب
كوب واحد
146 س


نعناع
رزمة متوسطة الحجم
84 س


زيتون أسود
10 حبات متوسطة
95 س


زيتون أخضر
10 حبات متوسطة
66 س



بقدونس
كوب واحد مفروم
34 س


بقدونس
رزمة متوسطة الحجم
25 س



فجل أبيض (رويد)
رزمة متوسطة الحجم
58 س



سبانخ
كوب سبانخ مقطعة
14 س


كوسة
كوب واحد مقطعة
31

كوسة
واحدة متوسطة الحجم
40 س



بقلة
100 جرام
32 س
**عدد السعرات الحرارية في الفواكه**

تفاح
واحدة متوسطة 140 جرام
81 س



مشمش
واحدة متوسطة 30 جرام
17 س


موز
متوسط 100 جرام
105 س



تين
واحدة 40 جرام
37 س


جريب فروت
نصف واحدة متوسطة 110 جرام
38 س


كرز
10 حبات
49 س


أفوكادو
نصف حبة متوسطة الحجم
162 س



عنب
نصف كوب
53 س


جوافة
واحدة متوسطة 85 جرام
45 س



كيوي
واحدة متوسطة 76 جرام
46 س



مانجا
نصف حبة 85 جرام
68 س



برتقال
واحدة 110 جرام
62 س



بابايا
متوسطة
117 س


خوخ
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س



كمثرى
متوسطة 170 جرام
98 س



أناناس
شريحة 82 جرام
42 س



أنجاص
واحدة متوسطة 60 جرام
36 س



رمان
متوسطة 150 جرام
110 س



نكتارين
متوسطة 142 جرام
67 س



بطيخ (رقي)
قطعة 100 جرام
26 س




بطيخ (شمام)
قطعة 100 جرام
33 س



فراولة
نصف كوب
23 س



أفندي
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س



توت
كوب واحد
122 س



بلح (رطب)
10 حبات
150 س



أكدنيا
100 جرام
49 س



برقوق (كوجة)
100 جرام
52 س



ليمون
واحدة 60 جرام
17 س



توت أسود
كوب واحد
117 س


نبق (كنار)
30 ثمرة
9 س


سفرجل
ثمرة متوسطة الحجم
60 س


تمر هندي (صبار)
نصف كوب
82 س



**الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **

مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
111 س


سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
94 س


كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب
107 س

خوخ معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
95 س


كمثرى معلبة مع ماء و سكر
نصف كوب
94 س



أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100 س
**الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**

تمر
حبة واحدة
26 س



تين مجفف
100 جرام
288 س




كشمش (زبيب)
نصف كوب
109 س



أنجاص مجفف
نصف كوب
113 س



مشمش مجفف
نصف كوب
169 س
**جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون**



مارجرين
ملعقة طعام واحدة
105 س


زيت زيتون
ملعقة طعام واحدة
120 س



زيت عباد الشمس
ملعقة طعام واحدة
120 س



دهن غنم
ملعقة طعام واحدة
114 س


زيت نباتي
ملعقة طعام واحدة
126 س


دهن بقري
ملعقة طعام واحدة
125 س


الزبدة
ملعقة شاي
36 س

زيت الذرة
ملعقة طعام واحدة
120 س
**جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر **





عصير تفاح معلب
نصف كوب
60 س

عصير مشمش معلب
نصف كوب
72 س

عصير عنب معلب
نصف كوب
78 س



عصير برتقال طازج
نصف كوب
59

عصير برتقال معلب
نصف كوب
52 س

عصير جريب فروت محلى معلب
نصف كوب
58 س



عصير جريب فروت غير محلى معلب
نصف كوب
47 س


عصير خوخ معلب
نصف كوب
67 س



عصير أناناس معلب
نصف كوب
70 س



عصير طماطم معلب
نصف كوب
21 س



عصير جزر معلب
نصف كوب
49 س



عصير جوافة
كوب واحد
175 س



عصير مانجو
كوب واحد
110 س



شراب الفيمتو
كوب واحد
165 س



قهوة نسكافيه بدون سكر
ملعقة شاي
5 س

قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
ملعقة شاي
5 س

الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة
بيبسي كولا
كوب واحد (240 مليليتر)
100 س


سفن أب
كوب واحد (240 مليليتر)
90 س

سبرايت
كوب واحد (240 مليليتر)
96 س

فانتا
كوب واحد (240 مليليتر)
119 س

كوكا كولا
كوب واحد (240 مليليتر)
97 س



مشروب العنب الغازي
كوب واحد (240 مليليتر)
107 س
**جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته **






حليب كامل الدسم
1 كوب
150

حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

حليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121

حليب خالي الدسم
1 كوب
86

حليب البقر
1 كوب
157

حليب الغنم
1 كوب
264

حليب الماعز
1 كوب
168

حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)
28 جرام
123

حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم
نصف كوب
169

حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم
نصف كوب
110

حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم
نصف كوب
99

حليب مقشود خالي الدسم
1 كوب
86

حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635

حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435

حليب بالشوكولاته كامل الدسم
1 كوب
208

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1%
1 كوب
158

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2%
1 كوب
179

حليب بالفراولة
1 كوب
244

جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جرام
114

جبنة شيدر مبشور
ملعقتين أكل
57

جبنة كوتاج مضاف لها القشدة
نصف كوب
117

جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%
نصف كوب
86

جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%
نصف كوب
101

جبنة فيتا
28 جرام
75

جبنة فونيتا
28 جرام
110

جبنة جودا
28 جرام
101

جبنة موزاريلا
28 جرام
80

جبنة رومانو
28 جرام
110

جبنة كرافت (كاسات)
28 جرام
80

جبنة إيدام
28 جرام
98

جبنة زرقاء
28 جرام
104

جبنة الهافارتي
28 جرام
116

جبنة باسكربوني
28 جرام
128

جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم)
نصف كوب
216

جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا)
نصف كوب
171

جبنة بارميزان
28 جرام
130

جبنة كممبرت
28 جرام
86

جبنة قريش
100 جرام
99

جبنة عكاوي
100 جرام
289

جبنة قشقوان
100 جرام
404

جبن بلغاري أبيض
100 جرام
321

جبن حلوم
100 جرام
363

قشطة مُركزة
1 ملعقة طعام
52

قشطة مُتوسطة
1 ملعقة طعام
37

قشطة خفيفة
1 ملعقة طعام
29

كريمة خفيفة مخفوقة
1 ملعقة طعام
44

روب (زبادي) كامل الدسم
1 كوب
141

روب (زبادي) خالي الدسم
1 كوب
114

لبنة
155 جرام
105

لبن خاثر
1 كوب
99

بوظة فانيلا 10% دسم
نصف كوب
135

آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز

فانيلا
كرة واحدة
240

كاكاو
كرة واحدة
280

فراولة
كرة واحدة
220


**جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن **


فخذ دجاج مشوي بدون جلد
85 جرام
167 س

فخذ دجاج مشوي مع جلد
85 جرام
223 س

صدر دجاج مشوي بدون جلد
نصف صدر
142 س

صدر دجاج مشوي مع جلد
نصف صدر
193 س

صدر دجاج مقلي بدون جلد
نصف صدر
161 س



كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
63 جرام
220 س

كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
48 جرام
135 س

فخذ لحم غنم محمر مع دهن
85 جرام
205 س

فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
73 جرام
140س

ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
85 جرام
200 س

ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن
85 جرام
307

لحم بقر مطبوخ - صدر
85 جرام
189 س

كتف لحم بقر بدون دهن
85 جرام
183 س

لحم بقر مفروم مطبوخ
85 جرام
245 س

شاورما (لحم صافي)
85 جرام
317 س

ستيك لحم بقر بدون دهن
85 جرام
174 س


كباب
85 جرام
226 س

كبة محشية
85 جرام
281 س

ريش بدون دهن
85 جرام
182 س


**الأسماك**



سمك مشوي
85 جرام
136

سمك أصابع بالبقسماط
3 أصابع (85 جرام)
228

ربيان مقلي بالبقسماط
85 جرام
206

روبيان مسلوق
100 جرام
113

أصابع السمك (مثلجة)
100 جرام
170




الزبيدي
100 جرام
130

هامور
100 جرام
107



** الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم اللانــشــيــون و الـــســجـــق**

لحم بقر
42 جرام تقريباً
142

بسطرمة - ديك رومي
28 جرام
40


سلامي - ديك رومي
28 جرام
56 س

سلامي - لحم بقر
28 جرام
72 س

مارتديلا - لحم بقر
28 جرام
47 س

ديك رومي سجق
28 جرام
57 س

لحم بقر سجق
28 جرام
88 س


لحم ديك رومي
42 جرام
102 س

لحم دجاج مارتديلا
42 جرام
116 س



بيض مسلوق سلق كامل
1 كبيرة
79 س


بيض مقلي
1 كبيرة
91 س


أومليت
1 كبيرة
92 س


أومليت مع جبنة و خضار
113 جرام
252س
**جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للحلويات**




فطيرة تفاح
قطعة 158 جرام
405 س



شيكولاتة ماركة كيت كات
اصبعين (32 جرام)
162


شيكولاتة ماركة مارس
واحدة (48 جرام)
230



شيكولاتة بالحليب
28 جرام
151



شيكولاتة ماركة ملكي وي
واحدة (60جرام)
260



شيكولاتة سنيكرز
واحدة (57 جرام)
270



شيكولاتة نستلة كرانش
اصبع واحد (42 جرام)
230



شيكولاتة تويكس
واحدة (49 جرام)
120


شيكولاتة باونتي
قطعة (100 جرام)
473



مربى (جميع الأنواع)
ملعقة أكل
52


علكة اكسترا
قطعة واحدة
8

علكة دانتين عادي
قطعة واحدة
6



سكر أسمر
ملعقة شاي
11س



سكر أبيض
ملعقة شاي
20 س



كنافة بالجبن
قطعة واحدة (75 جرام)
267 س



كنافة بالقشطة
قطعة واحدة (75 جرام)
259 س




بقلاوة بالفستق
قطعة واحدة (35 جرام)
178 س



كليجة بالتمر
قطعة واحدة (35 جرام)
137 س

**أطعمة متفرقة**

مايونيز
ملعقة أكل
99 س



طحينة
ملعقة أكل
104



حلاوة طحينية
100 جرام
516



لب التمر الهندي
100 جرام
283


خل
100 جرام
4



دبس
100 جرام
293




كاتشب
ملعقة أكل
16



ماستردا
100 جرام
139




صلصة الباربكيو
100 جرام
75



صلصة الكاري
100 جرام
78



صلصة الصويا
100 جرام
64




معجون الطماطم
نصف كوب
110



فلافل
حبة وحدة (15 جرام)
30



سلطة بطاطا
نصف كوب
179



سلطة تونا
نصف كوب
192



فتوش
100 جرام
125




تبولة
100 جرام
108



خيار باللبن
100 جرام
37




سلطة الأوراق الخضراء المختلفة
100 جرام
20



بابا غنوج
100 جرام
106



زيتون أخضر
حبة واحدة كبيرة
5 س

**عدد السعرات الحرارية للوجبات السريعة**


الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط


بيتزا الجبنة
223

بيتزا اللحم
231

بيتزا البابروني
230

بيتزا سوبريم
262

بيتزا سوبر سوبريم
253

الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة


السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط ..



بيتزا الجبنة
279

بيتزا اللحم
288

بيتزا البابروني
280

بيتزا سوبريم
315

بيتزا سوبر سوبريم
302


برجر كنج:
" " " " " " ""
قطع الدجاج 236 كالوري
قطع السمك 267 كالوري
هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
هامبرغر عادي 275 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري
بصل مقلي 274 كالوري



هارديز:
" " " " " "
هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري
هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
هامبرغر دجاج 370 كالوري
هامبرغر سمك 500 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري



ماكدونالدز:
" " " " " " " "
هامبرغر بيج ماك 560 كالوري
هامبرغر بالجبن 310 كالوري
قطع الدجاج نجتس 290 كالوري
هامبرغر دجاج 490 كالوري
هامبرغر سمك 440 كالوري
بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري



دجاج كنتاكي:
" " " " " " " " "
صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري
سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري

[عسل الجنه]

الحين باطلع عشان ابو الشباب ينتظر الغدا وراح ارجع المغرب ان شاء الله

[عبير القدس]

نور عنجد في مجال تصلحي التخبيص واسف ازا زودت المزح . هلا متل ما حكت عسولة في قرق 24 سعر حراري ضيعيهم بالاستغناء عن حبة تمر و خمس الحبة لانو حوالي 8 تمرات حجم وسط / 50غم فيهم 160 كالوري هيك بتعوضي فرق ال24 سعر :-M

[نورالشام]

:(*): معقووله ما ينحف طيب والنعنع؟؟؟؟؟ يمكن الفكره بتغطيسهم بالخل؟؟؟؟؟
عسوول يمكن الدراسات الجديده دايما بتطلع باستمرار؟يمكن يلي قراتيه قديم شو رأيك؟
ام لين انا نقلته الجدول من النتدى وعلقته عالبراد. بدوور عليه اذا بدك

[عبير القدس]

يسلموا كتير ياعسل على المعلومات القيمة على الاقل الواحد هلا لما يخبص بيحسب حساب :III:

[عبير القدس]

نور الشام هلا الخل هو المعروف عنو انو بيدوب و بيحرق الشحوم و الدهون اما النعنع و البقدونس فما بعرف :D :confused:

[نورالشام]

ام لين شايفه عنا الموسوعه عسوول ومالنا داريين
الكمبيوتر يلي عندي متخلف انشالله ناويهاشتري الاحدث لكن بعد الصيف
يللا منرجع المسا ومنحكي شو صار معنا W:

[عبير القدس]

صبايا ان شاء الله بشوفكم بكرة و بنسمع اخبار طيبببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببب ببببببة ):K

[عسل الجنه]

النعنع:
يمنع الغثيان واوجاع المعدة والفواق ويخدر ويدر ويطرد الديدان بالعسل والخل واكله يمنع التخمه وفساد الطعام بالمعده ومهضم وينفع لعلاج عاهات الكبد والمعده والجهاز الهضمي والتسممات كلها ومنعش ومرطب..الخ
وفيه فوائد بعد كثيييييييرة

[عبير القدس]

شكرا عسولة على المعلومات الرائعة بس بتعرفي انو السر يمكن كمان في الخل انا بعرف ناس بتستخدمو لما تعمل دايت بس مشكلتهم انهم بيشربوه مع مي على الريق و بيكون حامي على المعدة و احيانا بسبب قرحة المعدة بس ازا تناولنا باعتدال مع الاكل خصوصا السلطات ما اظن انو الو تاثير سلبي ::HH::

[نورالشام]

والله انا خايفه بالخل والليمون يصير شي لمعدتنا لازم مانكتر منه
امتى ام لين حتشوفي وزنك ؟؟؟؟؟خبرينا اخر الاخبار

[عسل الجنه]

اهم شئ انك تاخذي معاهم نسبه كبيرة من الموية عشان تخففيهم
واحنا قلنا الوزن كل سبت ان شاء الله

[T.D.W]

وش دعوه إذا حضرت الشياطين ذهبت الملائكة...

أما بالنسبة للرياضة أكثر وقتي الحين أمشي...... أو أسبح بالنادي.....

و الغذاء

رجيم 5 كيلو في 5 أيام على ما هو......

[نورالشام]

tdw الله ييسر لك مافي احلى من رياضه السباحه لانها اثنين في واحد متعه ورياضه
بالتوفيق انشالله

[نورالشام]

عسول لان ام لين وقفت ريجيمها كم يوم وما كملته
اما انا فلم ابدا الا مبارح يعني بدي اوزن نفسي الأحد .....ميشان انحف اكتر ((K))
tdw متى سوف ينتهو الخمس ايام ؟؟ خبرنا كم ستنزل

[عسل الجنه]

طيب حلو ماادري ريجيم ال5 ايام ماتحملته مااقدر اجلس على شئ واحد كل اليوم انجن
اليوم عشاي شوي لحم بس شكل اللحمه دسمه شوي يعني ماتهنيت فيها ماكليت كثير بس والله اني مشتهيه تفاحه بس مافي امل

[نورالشام]

والله با عسل انا ماجعبالي اكل روب لهيك اكلت تفاحه
بس حشرب هللا شاي الاعشاب

[نورالشام]

يا قلبي عليك عسوول حاسه فيك بس اول كم يوم مزعج لان اللحمه مو معها شي بس بعدين
يكتر الاكل ويتنوع
مشالله ارادتك قويه وانت يلي علمتينا كيف نستمر
من شهرين مشيت عليه ونزلت اول اسبوع 2 كيلو بس انا خبصت مليت منه وتركته
يالله كله زي بعضه

[T.D.W]

إنشالله يوم الخميس راح أرد لكم خبر مع أني أحس نفسي ناحف وربي و صاير أخف من أول....

عسل الجنه.....

و الله انا متقعد من سمنتي و هذا تقريبا الرجيم رقم 1000 إلي أمسكة

مسكة كميائي و رجيم الدكتورة رندا....بس للأسف ما نفع معي وربي....

ما لقيت إلى هذا والله أنواع الفله و الوناسة و إلى الحين ما حسيت بأي جوع وربي والله



الله يعينكم و يوفقكم...

[عسل الجنه]

نور :
حبيبتي عادي عندي بس تعرفين خلاص ماعاد اقدر اكل اشياء دسمه تعودت على الخفيف
اقولك حاجه :
امس كان غداي دجاج مشوي والله العظيم اكلته من هنا بعد نص ساعه بالضبط بطني المني وكل شوي رايحه جايه على الحمام والم ومغص مو طبيعي
اقول لك خلاص معدتي حتى انا نفسي كرهت الدسم والزفر والله لو جاني لاقدر الله بعد شوي مغص بعد اللحم خلاص بابدل الاكلات الدسمه باكلات اخف منها

[عسل الجنه]

اخوي حرب الظلام:
ماقلت لنا كم وزنك؟؟؟
كويس ما شاء الله تبارك الله قدرت تمشي عليه
انا الريجيم الوحيد اللي نفع معي هو ريجيم الدكتور اسامه الكيميائي اللي الحين استخدمه لانه نقصني في 4 اسابيع 9 كيلو

[نورالشام]

سلامتك عسوول انا الصبح بيصير معي نفس الشي مغص كتير ورايحه وجايه عالحمام
بسبب شاي الاعشاب يلي بشربه قبل النوم
بالله حبيبتي عسول تصبحي على خير لا تتاخري علينا :confused: متل عوايدك....بعدين منشتألك :K)

[T.D.W]

أختي عسل...الله يعينك إذا تركتية...

<==== مجربة و ربي تعذبت معه...نحفت تقريبا 19 كيلو....و رجعت ضعف الـــ19

أما بالنسبة لوزني.... والله 130 كيلو.....

<==== مدبدب....بس والله الحمد الله...أول مرة بحياتي...يمر علي يومين ما أكل همبرجر......ولا بالعادة غداء و عشا همبرجر.....بس الله يوفق كل من ساعدني و يرزقه إلي براسة......لأني وربي أول مرة أشوف ذى الهمه فيني و الإقبال و خاصة على رجيم....

[اخرالعنقود]

بسم الله الرحمن الرحيم
كيف حالكم حبايبي عسول نور ام لين تسلمي ياقلبي على الكلام الحلو ورب يخليلك لين وتشوفيها عروس
والله اشتقت لكم كثير انا كل الايام اللي راحو كنت في صراع حاد مع الاكل لاني ابغى اخس بسرعه
زوجي اجازته السبت الجاي وابغى اخلص قبل ماتبدا الاجازه علشان كذا سويت رجيم قاسي جدا تصدقو يابنات اني يوم الاحد ما اكلت شي بس مويه بعد ماصحيت الصباح لقيت وزني نازل كيلو وابتديت اليوم برجيم كيميائي لحد يوم الجمعه ان شاء الله
اليوم راح اكل تفاح وبرتقال
بكرا ان شاء الله كوسه مطبوخه مع ماجي
الخميس دجاجه مشويه
الجمعه مافكرت لكن تنحل ان شاء الله
والله ينزل اوزان الجميع ويصيرو رشيقين مثل ما يبغوا
وسلام حار للجميع رغم البرد اللي عندنا
الوزن الحالي 55
الوزن المطلوب 53او 52

[نورالشام]

اخيرا يا اخر العنقود حنيتي علينا وينك من زمان
كتيير وزنك صار حلو وانشالله بتصلي للوزن يلي بتريديه

لازم ما تتركينا اذا سافرت :S: والا منزعل منك لازم الطلي علينا حتى لو وقفت
الريجيم.....صح بنات

يعتي ريجيمك متل عسوول يلا منشوف مين بينحف أكثر
باين الكل نايم؟؟

وينكم يا حلوين

[نورالشام]

بنات خبصت على الفطورشو أعمل ؟؟حعاقب حالي بسلطه ملفوف على الغداء
اكلت 4 توست و جبنه مثلثات ابو الولد(عسووووول كم كالوري فيها؟؟) :K)
وأكلت جبنه نصف دسم كمان بس كترت منها
مشكلتي ان الجبنه نقطه ضعفي (K): شو اعمل بهالمشكله؟؟
لا وبعدين اكلت تفاحه :confused:

شو اخبار الريجيم معكم يا حلوين

[عسل الجنه]

هذا انا تغديت وجيت

[عسل الجنه]

اخوي حرب:
الله يعيني قد جربت رجوع الوزن الضعف بس فيه ريجيم بعده باذن الله اسويه لتثبيت الوزن وكمان ازيدك من الشعر بيت كنت استاهل رجوع وزني الضعف لاني اخذت راحتي وصرت اكل اللي اشتهيه ومااشتهيه بس يالله كل طقه بتعليمه

[عسل الجنه]

آخر العنقود:
انا الحمد لله حبيبتي كويسه وهذا انا اجاهد نفسي هاه حاولي تنزلي ال3 كيلو قبل اجازة زوجك بس انتبهي ماتزيدي

[عسل الجنه]

نور حبيبتي دقيقه خليني اشوف كم كالوري واجيك لاني جهازي عالق

[عسل الجنه]

طيب ياحلوة ماينفع تعاقبي نفسك باكل ياشاطرة لازم تسوي رياضه نص ساعه...
شوفي طال عمرك:
التوست=64
الجبنه كل 28 جرام=80
التفاحه=81
يعني نقول لو اكلتي 3 حبات جبن هذا لو افترضنا ان كل حبه وزنها 28 جرام مع التوست مع التفاحه
انتي عارفه كم ياحلوة؟؟؟
385 كالوري<<<<<<<<<معقوله هذا فطور
طيب الحين قولي لي وش غداك وعشاك واتركينا من المعاقبه بالاكل

[نورالشام]

عسوووله حبيبتي طولت الغيبه علينا....
وصحه على قلبك

انا لغيت الغدا وأكلت سلطه ملفوف فيها نقطه زيت
وتوست واحده
وبيضه مسلوقه

الجبنه البيضه قليله الدسم اظنها تجي 100 كال و بس جبنه دهن ابوالولد كم عسول؟؟
لازم لازم رياضه :[MM

[نورالشام]

كنت صاحيه وجوعانه وبدي بس شي مالح

هلا حموت على شي حلو لهيك عمبشرب بيبسي دايت رغم اني مقاطعه الامريكي بس مضطره
مافي دايت الا بالامريكي
والمطاعم والمنتجات.....بكرهم لانهم فظعوا بالمسلمين بس ما بقول الا حسبي الله ونعم الوكيل عليهم
شو جاب هالسيره ؟؟؟؟

خبريني كيف الريجيم تبعك

[T.D.W]

الله يعينكم...طيب أختي عسول إذا كنت أبغا أثبت وزني...كيف أبغا رجيمك إلي يثبت الوزن لو ما عليك أمر ولا كلافة....

و بعدين أختي نور الشام.....أنا قالي واحد من الشباب أن الببسي دايت يجيب السرطان الله يكفينا شره

بالغض عن أنه منتج امريكي.......بس الصحة قبل وانا أخوك.... أنا هذا إلي قالي والله واحد من الشباب...

حبيت أحذرك...و إذا كنتي تبغين شي غير الببسي دايت...

خوذي عصير برتقال طازج...بدون سكر ولا موية...

<==== الحين يسويها...... كاس واحد أو نص كاس باليوم......

و أنصحك بالمشي...أو السباحة.....و السباحة أفضل من المشي لأنها تحرك الجسم كامل.....


حبيت أضيف ى النقطة و ما عليش على الإطاله وانا انتظر ردك......و رد الأخت عسول على كلامي....

سلام عليكم...

[عسل الجنه]

حبيبتي نور قلت لك اوزنيها ان كانت 28 جرام فهي تساوي_80 كالوري
والمفروض ولانقطه زيت في اي اكله من الاكلات

[عسل الجنه]

اتفضل اخوي هذا برنامج تثبيت الوزن بعد الحصول على الوزن المطلوب:


1- تحول من الخبز الأبيض الى الخبز الأسمر.

2- ان لاتتعدى وجبة العشاء ربع خبزة مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه.

3- التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.

4- التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.

5- شرب 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل.

6- تجنب الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا اضطررت ان تاكل في بيتك قبل الخروج والاكتفاء بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.

7- عدم التنويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.

8-عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط.

9- شرب كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.

10- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده.

[عسل الجنه]

نور ماقلتي لي ايش غداك وعشاك عشان ارتبه لك ومايتلخبط نظامك

[نورالشام]

فهمت قصدك عسول بس ماعندي ميزان يلا بسيطه غداي اخبرتك به كان
سلطه ملفوف
بيضه
توست1

محتاره اكل تمر وللا لأ
حتعشى تفاحه وعلبه لبن بالخيار

[نورالشام]

شو اخبارك عسول وكيف الريجيم معاك

شو رايك بأكلي اليوم ما فيه كالوري كتير

مشيت عالدراجه عقاب لي

جايه على بالي جاتو غالبا بكره انشالله حجيب بس شلون لازم اكلي يكون بكره؟؟
محتاره
شو اعمل عسل

[عسل الجنه]

طيب كذا كويس وليش الجاتو ياعسل انتي؟؟؟
ليش
لساتك غاشه ومزودة
طيب شوفي
وش رايك نبرم انا واياك صفقه؟؟؟
بكرة الاربعاء يعني مابقى شئ على السبت
الاتفاق هو :اذا نقصتي السبت كيلوين خلاص تاكلين الجاتو
واذا ماخلصتي مافي جاتو
يعني شدي همتك بالرياضه واتركي الغش

[اخرالعنقود]

بسم الله الرحمن الرحيم
صباح الورد على الحلوين
كيف حالكم
حبيبتي نور معقوله اترككم انا معا كم للاخر ان شاء الله صحيح راح اوقف رجيمي السبت لاكن راح اطل عليكم كل يوم واشجعكم لاني ماراح اسافر لي خمس شهور جايه لاستراليا راح ارجع للسعوديه طبعا اجازه مو علا طول في اول ذي القعده ان شاء الله
ربي يسمع منك ياعسل وانزل 3كيلو
طريقة التثبيت حلوه كثير بس حبيت اضيف اضافه انه لازم الواحد يوزن نفسه كل صباح واذاكان زايد كيلو على طول يحاول ينزل الكيلو لانه اذا تراكمو الكيلوات يصعب تنزيلهن
انا كنت اسوي كذا ولي ثلاث سنوات ونصف وزني ثابت
على فكره ام لين وينها مو مبينه
سلام للحلوات

[nonaehab]

انا نقصت 2ونصف الاسبوع الماضى بس اضطريت اوقف الرجيم لان جالى حاله اسهال شديده اضعفتنى وطبع اثرت على ابنى علشان الرضاعه وان شاء الله ينتهى الاسهال وابدأمن يوم السبت :-M

[عبير القدس]

كيفكم يا صبايا........................................ اكيد اشتأتولي كتير كتيييييييييييييييييييييييييييييييير ((K)) و انا كمان. شلونكم و شو اخباركم و اخبار الريجيم معكم . ان شاء الله كل شي تمام . كنت ماخده اجازة امبارح و عم نلعب انا و لين طول النهار و بالليل طلعنا مشوار عائلي لهيك ما حاكيتكم.
اخر العنقود شكرا على الاستفئادة الحلوة اكيد اشتأتيلي منشان هيك سألتي عني :p و الله و انا كمان كتير اشتأتلك ووحشتيني كتير و الله يوفقك انتي و جوزك بالغربة و ترجعوا سالمين غانمين :-s
شو اخبار الرجيم يا نور بنصحك تأجلي فكرة الجاتو لبعد السبت متل ما حكت عسولة الامورة.
يوم الاتنين متل ما خبرتكم اني رح اعمل بيتزا و بالفعل عملت بيتزا و جوزي صحة و هنا على قلبو اكلها كلهاااااااااااااااااااااا و خلالي قطعتين من 8 قطع ws:-) بس انا اكلت قطعة وحده بسسسسسسسسسسسسسسسس
و المشكلة انو تاني يوم كملت بائي العجينة و خبزت بيتزا تانية الصبح لجوزي منشان ياخدها معو على الشغل و خلالي منها قطعتين و هنا حدثت الكارثة انو تاني يوم اكلت القطعة البايتة و القطعتين الطازة :(*): طبعا طعميت للوش معي حتى ما اشعر بالذنب :rolleyes: اما بالنسبة لبقية اليوم فاشربت كاسة يانسون و اكلت المسا بطيخ بس خلال النهار اكلت 5 حبات تمر و محشية كوسا صغيرة جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااا و لكن الكارثة الحقيقية انو روحنا من السهرة الساعة 11:30 المسا و طلب عشا سريع و حكالي انو بدو بطاطا مقلية و قطعتين برغر(اللحم بدون خبز) و مايونيز و كاتشاب و شوية مقبلات بعد ما حضرت العشا و شافني عم عشي للوش كوسا محشي ألي من يا حبيبتي :mad: هدا المحشي حكتلوا انا يا حياتي طابخة باذنجان محشي مع كم حبة كوسا للوش ws:-) بعدين حكالي الله يسامحك في واحدة طابخة محشي و بتعشي جوزها نواشف و طلب مني احطلوا كم حبة و أصر ان اكل برغر الدجااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااج :(*): طبعا و انا كيفت ((K)) و اكلتهم بدون خبز بس مع شوية كاتشب.
اليوم اكلت كم حبة تمر و شربت كاسة ميرمية و راح اكل ان شاء الله سلطة ملفوف و اشربلي كاسة حليب بارد حرام منشان ارضع للوش و رح اكتفي بهيك طول اليوم الا ازا جعت كتير رح اكل تفاحححححححححححححححح
ملاحظة : انا لمل بئعد بالبيت ما بعرف التزم بالرجيم متل ما انا بلشغل عادة التخبيص بيكون عندي في نهاية الاسبوع او في العطل لانو للوش بدها تضل ترضع طول النهار فبجوع كتيييييييييييييييييييييير و بضطر اكل. شو بدي اعمل انا باكل منشان للوش مو منشاني ((K)) ((K))

[نورالشام]

اخر العنقود الغاليه كتير منيح خلينا ايد بايد مع بعض ...شو اخبار الريجيم تبعك ماشيه
عليه تمام ولا لازم تلعبي فيه متلي؟؟؟ :ss:

عسسول حبيبتي صعبه اني اجل الجاتو بس عمفكر ما اتغدى اليوم والعصر كمان ولا شي
بصراحه من زمان زوجي بدو جاتو وانا باجلها بس ماحينفع التاجيل اكتر :S:
خاصه انه بموت بالحلو ودايما كنت اعمل اشكال الوان حلويات وفجأه صار في قحط؟؟
خليها لربك وما بحب يعمل ريجيم رغم انه صحته مليانه
ولازمه تخفيف :[MM

نونيا سلامتك انت والصغير من الاسهال كتري سوائل قد ما فيك حتى تشفي بسرعه
شطوره كتييير 2 كيلو ونص انجاز رائع ويارب انزل انا كمان متلهم #R#R



ام لين مو حلو هيم ابدا طولت علينا وينك؟؟؟ :[MM :[MM

[نورالشام]

اخيرا يا ام لين وينك من زمان اشتقنالك....
لازم اليوم تعملي كونترول اليوم مشان تعوضي مبارح
زوجك متل زوجي تمام بشوفني عم بعمل ريجيم بيحتار كيف بدو يطعميني قال ميشاني
شوفي وجهك تعبان.....وهالحكي :mad: :mad: :mad:

لهيك لما بعمل ريجيم ما بحسسه اني بعمل ريجيم بتحجج اني اكلت او مالي جوعانه
يعني باكل معه شي قليل كتير
كيفها لين بتشبهك ولا بتشبه ابوها؟؟؟ الله يحميلك ياها ولا يحرم البنوتات الحلوات لحدى ::HH:: ::HH::

[عبير القدس]

هلا نور حبيبتي , للوش بتشبهني كتير بس مو بيضة متلي شقرا متل ابوها . جوزي طولة 187 سم ووزنه لايتجاوز ال73 كغم و لانو ما بيوكل الا لما يكون جوعان مو متلنا مناكل كل وقت و كمان بيلعب نادي 4-5 مرات اسبوعيا فمش خايف هو على كسمو اما انا فطولي 170سم بس وزني مارح احكيييييييييييييييييييييييييييي :rolleyes: لانو انا نتعقده منو قبل الزواج كان 68 كغم (قبل سنتين) و كان كسمي بيجنن لانو عظمي بيوزن فما كنت كتير مليانة بس هلا في فرق رهيب :( و عم حاول ارجعو لمتل زمان و ان شاء الله اكيد رح انزلو #R#R

[نورالشام]

عسسسووووووووول حاجتك نوم يالله وينك؟؟ :confused:

[نورالشام]

وانا متلك مابقدر احكي وزني ابدا ؟؟ ::HH:: يمكن عقده ؟؟ما بعرف يمكن بحس بالاحراج
المهم لازم لين بتشبهك معتها شي حلوه كتير....

يا ام لين مين كسمه ما كان حلو قبل الزواج بس الحمل والرضاعه بتخرب كل شي ....بس يالله منتسلى منسمن منرد مننحف وهيك

يعني متل الفايت حرب ساعه بيفوز وساعه بيخسر

شو غداك اليوم خبريني ام للوش ::HH::

[عبير القدس]

بيني و بينك هلا وزني 150





























-30






















-20-----



















-10


















-10



















يعني بهاي الحدود. اليوم ما رح اكل الا سلطة او تفاح بس ازا ما اكلت و انا بالمكتب يمكن اكل ببيت اهلي اي شي أصدي خضرا او سلطة بس او حتى يمكن بيضة مسلوقة :)







عسولة صح النوم مقدما ::HH::







نور احكيلي شو غداكي اليوم

[عبير القدس]

صيايااااااااااااااااااااااااااااااااااااا وينكم . شكلكم متألين في العشا منشان هيك لهلا نايمين ياعسل ((K)) , نور شكلك مشغولى بالغدا بس ما يكون دسم :[MM .


هلا زهأنة و بدي اطلع اشتري تفاح مع انو الصبايا في المكتب حطولي كيس شوكولا كبيييييييييييييييييييير مكتبي بس و لا اجا على بالي اخد و حبة :( عنجد ما بمزح مو جاي على بالي الحلو :)


عسل ما بيصير تضلي نايمة لهلا لانو النوم صحة و بعدين بتكلبزي ( بتسمني) ((K))

[عبير القدس]

يا جماعة مش شايف حدى عم بيشجعني q) شو السيرة يا صيايا هلا بلشت ازعل q) عبروني (K):

[عسل الجنه]

صح بدنكم
انا سهرت لحد الساعه 8 الصباح كنت اسوي محشي كوسه باللحمه لزوجي
ولما شفت الصباح طلع جلست اسوي تمارين ورياضه وتحممت ونمت والحين راح اتغدى بيضتين مسلوقه مع خضار مسلوق

[عسل الجنه]

افا عليك ياام لين اذا ماشجعنا بعض من يشجعنا بس كنت اضحك على اول رد كنتي تكتبي بس المشكله وانا افتح عيوني واقول ايش خبصت وبعدين اقرا شوي ثاني تكتبي بس المشكله وارجع افتح عيوني واقول ايش خبصت وعلى هالحال

[عسل الجنه]

طبعا انتو عارفين انا مااكل خضار عشان كذا راح اكل بس البيض

[عسل الجنه]

شفتي يانور وام لين انا نشيطه بس لما اكون نايمه لاتاخذوني اكوون سهرانه كثير
اقول افكر اشرب منقوع الميرميه او الشاي الاخضر ايش رايكم؟؟

[عبير القدس]

هلا و غلا ياعسولة بس عنجد خوفتيني عليكي لانو عادة بتردي ابكر من هيك و انا مبارح طبخت محشي باذنجان و الكوسا كانت جاهزة للحشي بس الحشوة ما كفت الا للباذنجان يمكن بكرة رح احشي الكوسا ((K))

[عسل الجنه]

ماينشغل بالك على غالي يارب
بس قلت لكم كنت صاحيه للصبح من حشو الكوسه للرياضه وبعدين نمت ماصحيت الا من شويه

[عبير القدس]

ليش هلا ما بتاكلي خضار يا عسول :p و كيف جوزك بيخليكي و بتركك طول الليل تجهزي اكل ((K))

[عبير القدس]

عسولة و نور عرفتو أديش وزني sid

[عسل الجنه]

هو مايعرف حتى تضايق
بس انا امس سويت الرياضه الصباح وانا سهرانه ولما نمت وصحيت كنت مرتاحه عشان خلاص ماعندي رياضه فقلت مافي حاجه راح تلهيني الا انزل اسوي المحشي جهزت الحشوة وبعدين جلست اشتغل عند التلفزيون
ولبخضار مااطيقه خصوصا مسلوق

[نورالشام]

خلصنا غدا هف الحمد الله واول ما فضيت فتحت عالمنتدى عن جد كتيير مبسوطه انى معكم
لو بعرف يا ام لين انك بالمنتدى كنت على طول فتحت الانترنت :rolleyes:

شو هالشطاره يا عسول والله انت ست بيت شاطره......زوجي بيموت بالمحشي وصرلي زمان ما عملت هالأكله
لازم قريبا اعملها بس كلها رز والله يحميه موناقصه رز :mad:

اليوم عامله خضره مافيها ولا نقطه زيت بس طالعه ظريفه
تؤكل بالخبزه بس انا اكلتها بالخس ((K)) ((K)) مشان ما اسمن

وينك ام لين ويتك عسووول لازم نحدد ساعه ونتجمع عالكمبيوتر ما في غير هالحل :[MM