مشكلة الارادف ؟؟ والحلول لها بأذن الله تعالي ...** وسام الموضوع المميز**

[اميرة الدلع]

http://www.lakii.net/images/Mar05/hind_wisamalsehha1.gif



هلا فيكم يالاخوات اليوم جيبتلكم موضوع ان شالله انها يكون جديد ومفيد لكم جميعا ومايكون مكرر وبمااني اعاني منها :K) وهناك الكثير ممايعنون منها اتمني يلقون منها الشي الطيب المفيد يارب







والموضوع هو ((*** مشكلة الارداف والافخاذ***))



واليوم انا حاولت اجمع الحلول الاسباب والحلول لمشكلة الارداف ةاتمني ان يكون اجر علي الله http://www.asmilies.com/smiliespic/sad/002.gif




فـزيادة حجم منطقة الأرداف عند البدينين أو زائدي الوزن يعود بالدرجة الأولى إلى تراكم الشحم



فيها والخطوة الأولى***





لحل هذه المشكلة هي الحمية الغذائية وبعد الحمية أو معها يمكن أن تقوم المرأة «أو الرجل»



بالتمارين





الرياضية المذكورةhttp://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/016.gif





لأن القيام بالتمارين فقط قد يعطي نتيجة ولكنها أقل مما لو صاحبتها الحمية الغذائية.أما أسباب



السمنة



في هذه المنطقة






فيمكن إجمالها في الأسباب التالية:





( أ) الوراثة





(ب) الهرمونات



إذا يتركز تأثير بعض الهرمونات عند النساء في منطقة الأرداف والفخذين وعند الرجال في منطقة



الصدر.















(ج) الحمل المتكرر



يعتقد الكثير من الاختصاصيين والخبراء أن الحمل المتكرر ولاسيما المتوالي منه يعد أحد أسباب ضعف








العضلات وضمورها











بشكل عام وترهل الجلد وعضلات الأرداف بشكل خاص، مما قد يسبب ضموراً لهذه العضلات وعدم



وجود فاعلية لها قد





يتسبب في تراكم المواد الدهنية في هذه المنطقة، نظراً لتحمل تسعة أشهر من الحمل وعلاجها يفترض





أن تكون هناك





نشاطات رياضية قبل الحمل وأثناء الحمل وبعد الحمل










(د) الفعالية والحركة

يرى الكثير من الخبراء أن قلة النشاط الرياضي والحركة المتنوعة والمبرمجة ضمن برنامج معين



من





(((أسباب السمنة بشكل عام)))





وكذلك من أسباب انتشار الأمراض الجديدة، وكذلك سبب مهم في تراكم الدهون في منطقة الورك



نظراً لارتباط هذه





العضلات في نشاط الإنسان وحركته، لذلك اعتبرت أحد العوامل المعالجة لهذه المشكلة القيام بتمارين





رياضية معينة بشكل





يومي تساعد على تنسيق الجسم وتخفيف نسبة الشحوم في هذه المنطقة الحساسة من الجسم










والحلول لهذه المشكله





السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .





الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .





الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء









((( التمارين )))







الطريقة الاولى



إنزل على الأربع (بحيث يكون الظهر مستقيما، مستندا على الركبتين والكفين). إرفع ساق واحدة



(دافعا للأعلى وللخلف)





بعيدا عن الأرضية حتى يصبح الفخذ موازيا للأرضية، مع ثني الساق 90 درجة (تصبح عامودية



بالنسبة للفخذ). يجب أن





يواجه الكعب السقف. إنتظر مدة ثانية ثم أنزل ساقك ببطئ إلى الأرضية. إنتقل إلى الساق الأخرى وكرر التمرين.



لا ترفع ساقك أبعد من أن يكون الفخذ موازيا للأرضية.



لا تترك ساقك يهبط تلقائيا إلى موقع البداية، إنزله ببطئ وتحكم.



الطريقة الثانيه



نامي على ظهرك وارفعي رجلينك لفوق وقومي بتحريك رجلينك كأنك تقودين دراجة (اعملي هالتمرين



في اليوم اربع خمس مرات ..



يعني كل ما تشوفين نفسك فاضية اعملية حتى وإنتِ قاعدة عند التلفزيون ..وإنتِ مسترخية ..إلخ)







الطريقة الثالثه



كوني بنفس الوضعية الأولى ..



نامي على ظهرك ..وابسطي ذراعيكِ بجانب جسمك ويكون داخل الكف على الأرض ..وحاولي إرفعي






مؤخرتك عن الأرض











وخلي الثقل على كتوفك ..ارفعي ونزلي بحيث لما تنزلي ما تلامسين الأرض في كل مره عدي إلى عشرة



يعني لو تسوينه





خمس مرات في اليوم يصير الاجمالي 50 ..








الطريقة الثالثه



استلقي على جنبك الايمن وحطي راسك على يدك اليمنى واثني رجلك اليسرى وضعيها امام رجلك



اليسرى وارفعي رجلك







اليمين الى اعلى وبتحسين بالم في منطقة الارداف وهذي الطريقه انا مجربتها وراائعه 100%









اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :



(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :









الخطوه الاولى :



تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء



بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء



ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير



ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .





الخطوه الثانيه :





مقدار كوب من الماء



ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه



يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.





الخطوه الثالثه:





عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .










الممنوعـــــات :





يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .



الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .







الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :





الطريقه الاولى :



ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين

اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .





سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .



ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .





الطريقه الثانيه :





(( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .







اتمنى يفيدكم الموضوع وادعولي اذا عجبكم





واذا جربتوا ::JH:: قولوا النتائج



وتحياتي لكم ,,,,

[ريااضa]

يطولي عمرك وجزاك الله ألف خير من زمان ودي أقرا هذا الموضوع حتى أني طرحته قبل فتره قصيره في هذا الركن مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره

[اميرة الدلع]

يطولي عمرك وجزاك الله ألف خير

الله يسلمك ياقلبي علي الدعوة وهلا فيكي
http://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/020.gif

[lome]

مشكورة ام الدلع على الموضوع بصراحة :( اكثر حاجة متعبتنى هى مشكلة الأرداف :[]: والمشكلة إن وزنى مش فوق المعدل يعنى محتاجة 4 كيلو عشان أصير تمام بس كل ما ينزل وزنى تزيد أردافى لأن كل شى بجسمى يضعف إلا هما وكلهم يقولولى هذى وراثة مستحيل تتخلصى منها بس انا على الأقل نبى ((لما نوقف قدام المراية اكون ::HH:: راضية)) على فكرة نحب نضيف شى للتمارين اللى عندك وهو :توقفى باستقامة ورجليك متباعدات يعنى بحيث تكونى مرتاحة بالوقفة تحنى جسمك العلوى إلى الأمام باستقامة بعدها ارفعى جسمك الى الاعلى بحيث يكون الشد مركز على الأرداف و المؤخرة يكرر 10 مرات مع الزيادة تدريجيا ..بصراحة كنت اندير فى هذا التمرين بس هالأ بسم الله الرحمن الرحيم يام انا مكسلة..وان شاء الله يفيدكم..

[اميرة الدلع]

مشكورة ام الدلع على الموضوع بصراحة

يسلمواااااااااااااااااا ياقلبي ولاشكر علي واجب وهلا فيكي ومشكوررررة علي التمرين سهل
http://smilies.sofrayt.com/%5E/_950/curtsey.gif

[العسل(حب العمر)]

الله يعطيكي ألف عافية وخير
وجزاك الله كل خير وجعل هذا العمل خالصا لوجه الكريم
وأثقل به ميزان حسناتك


العسووووووووووولة

[لـــمـــووو]

تسلمين يا عسل

ابداع وشرح وافي وأسلوب راقي

بصراحة موضوعك يجنن ومفيد . واغلب الأخوات يهتمون بمثل هذه المواضيع

الف شكر لك

::HH::

يا اموووووووورة

[اميرة الدلع]

الله يعطيكي ألف عافية وخير
وجزاك الله كل خير وجعل هذا العمل خالصا لوجه الكريم
وأثقل به ميزان حسناتك

يسلمك ربي ياعسولة علي الدعوة الله يبارك ياعمري

http://smilies.sofrayt.com/%5E/_950/curtsey.gif

[اميرة الدلع]

ابداع وشرح وافي وأسلوب راقي

بصراحة موضوعك يجنن ومفيد . واغلب الأخوات يهتمون بمثل هذه المواضيع

الله يسلمك يالموو وتسلمي ياعمري علي كلامك الذووووووووووق مثلك ياقلبي

http://smilies.sofrayt.com/^/9971/encore.gif

[رندوش]

دلوعه تسلمي والله يخليك وما يردك خايبه ابد آمين يا رب العالمين
الموضوع عجبني و بجنن تسلمي :-M

[شروق الامل...]

تسلــــــــــــمين يالغاليه

ومشكووووووووووووووووووره

والله يعطيك العافيه

[اميرة الدلع]

دلوعه تسلمي والله يخليك وما يردك خايبه ابد آمين يا رب العالمين

الله يسلمك يارندوش ومشكورررررررة ياقلبي
http://smilies.sofrayt.com/%5E/r/teeth.gif

[اميرة الدلع]

تسلــــــــــــمين يالغاليه

ومشكووووووووووووووووووره

والله يعطيك العافيه

الله يسلمك ياعمريhttp://smilies.sofrayt.com/%5E/r/auskosten.gif

وجزاك الله الف خير ياقيثارة صمت

[اميرة الدلع]

W: يسلموااااااااا ركن التغذية والصحة والرجيم علي الوسم احلي وسام بحياتي W:

):K الله يقدرني واعمل موضوع ثاني بنفس المستوي ):K

[lebanese girl]

السلام عليكم ، مشكورة على موضوعك وحلولك وعجبتي طريقة :

الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي


والله إنشالله إستفيد منها كون ما في وقت للمشي بجرب أطلع وإنزل درج فترة 10 دقائق يوميا ً حلوة الفكرة

شكراً لك حبيبتي على المعلومات المفيدة

[لـــمـــووو]

W: يسلموااااااااا ركن التغذية والصحة والرجيم علي الوسم احلي وسام بحياتي W:


):K الله يقدرني واعمل موضوع ثاني بنفس المستوي ):K



مبرووووووhttp://smileys.smileycentral.com/cat/23/23_28_116.gif (http://www.smileycentral.com/?partner=ZSzeb001_ZNxmk360YYSA)وووووووك

غاليتي

امووووووووووورة

عن جد الموضوع مره مفيد وشامل



تشكرين على المجهوداتك المميزة

http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_3_11.gif (http://www.smileycentral.com/?partner=ZSzeb001_ZNxmk360YYSA)

[اميرة الدلع]

والله إنشالله إستفيد منها كون ما في وقت للمشي بجرب أطلع وإنزل درج فترة 10 دقائق يوميا ً حلوة الفكرة

شكراً لك حبيبتي على المعلومات المفيدة

الله يسلمك ياقلبي وتسلمي
http://smilies.sofrayt.com/%5E/_950/curtsey.gif

[مرت الشيخ]

بالنسبة للقهوة ومعاه شوية ماء دافي ينفع للكرش بعد
وبحاول أجربه من اليوم.

[اميرة الدلع]

بالنسبة للقهوة ومعاه شوية ماء دافي ينفع للكرش بعد
وبحاول أجربه من اليوم.

مشكوررررررررررة علي مرورك اخت مرت الشيخ فعلا اكيد رائع للكرش

[soso]

ما شاء الله بجد موضوع حلو ومتكامل
مشكورة اخت اميرة الدلع :)

[اميرة الدلع]

ما شاء الله بجد موضوع حلو ومتكامل
مشكورة اخت اميرة الدلع

الله يسلمك ياسوسو ويعطيك الف عافية علي مرورك الكريمhttp://www.asmilies.com/smiliespic/girlsonly/005.gif

[عبيرالازهار]

جزاكي الله الف خير اختي الفاضله علي هذه المعلومات الرائعه
تسلمي اختي أميره الدلع حقيقي لميتي الموضوع من جميع جوانبه

[السنيه]

):K جزاك الله خيرا اختي ماتتصورين قد ايش فرحت بموضوعك لان هذه المشكله اعاني منها تسلمين ويعطيك الف عافيه

[اميرة الدلع]

جزاكي الله الف خير اختي الفاضله علي هذه المعلومات الرائعه
تسلمي اختي أميره الدلع حقيقي لميتي الموضوع من جميع جوانبه


الله يسلمك يااخت عبير وجزاك الله الف خير علي مرورك وكلامك الطيب

http://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/012.gif

[اميرة الدلع]

جزاك الله خيرا اختي ماتتصورين قد ايش فرحت بموضوعك لان هذه المشكله اعاني منها تسلمين ويعطيك الف عافيه

يعطيك الف عافية يالسنية وتشكري علي ردك الطيب


http://www.asmilies.com/smiliespic/psmilie/012.gif

[روينة]

كلمة الشكر قلييييييييييييييييييييييلة يا أختي
جزاكي المولى كل خير هذا ماتحتاجي من شكر
الله يجعله في ميزان حسناتك:p

[أصـ ASAEL ــايل]

يسلمووو اختي جزاك الله خيرا

[اميرة الدلع]

كلمة الشكر قلييييييييييييييييييييييلة يا أختي
جزاكي المولى كل خير هذا ماتحتاجي من شكر
الله يجعله في ميزان حسناتك

الله يسلمك ياروينة والف شكر علي الدعوة والكلام اللي زي العسل

[اميرة الدلع]

يسلمووو اختي جزاك الله خيرا


W: يسلموااااااااااااااااااااااا اخت اصايل W:

[asla]

عاشت ايدج يا اموووووووووووووورة على الموضوع المفيد
اني العب الرياضة الحمد لله صار لي شهر تقريبا وفعلا اعمل بعض التمارين اللي كاتبتها وان شاء الله راح اضيف التمارين الباقية باذن الله

بس اريد اسألج تعرفين تمارين خاصة بالمنطقة على جانبيي البطن(الخواصر)؟؟؟؟؟؟؟؟

و شكرا جزيلا يا وردة :)

[اميرة الدلع]

عاشت ايدج يا اموووووووووووووورة على الموضوع المفيد
اني العب الرياضة الحمد لله صار لي شهر تقريبا وفعلا اعمل بعض التمارين اللي كاتبتها وان شاء الله راح اضيف التمارين الباقية باذن الله

بس اريد اسألج تعرفين تمارين خاصة بالمنطقة على جانبيي البطن(الخواصر)؟؟؟؟؟؟؟؟

و شكرا جزيلا يا وردة :)



W: هلا الله يسلمك ياقلبي ويعطيك العافية علي المرور الكريم W:

بس اريد اسألج تعرفين تمارين خاصة بالمنطقة على جانبيي البطن(الخواصر)؟؟؟؟؟؟؟؟

بالنسبة لسؤلك فالاجابة هي :-M

اللعبة اللي علي شكل دائري تلفها في اليوم عشر مرات تدورينها بخصرك انشالله انك عرفتيه وفهمتي علي طيبة

ومع الاستمرار تبين الخصر

وادعيلي ):K

[صعبة المزاج]

مراحب
اشكرك على الموضوع وهي مشكلة بالفعل تحتاج الى وقفه

واحب اضيف حل للمشكلة ان اتسع صدرك لها

فهي من حلول الدكتور جابر القحطاني لاذابه الشحوووم

وهو حل ختير ومجرب ومضمون

وهو عصير البقدونس والليمون

وتشكرات مره اخرى :D

[الوهاج]

جزاك الله خير الجزاء على هذه المعلومات الثمينة

سأجربها وبعون الله ستأتي بنتائج جبارة

فأنا أعاني من هذه المشكلة :K) وخاصة بعد ولادة طفلتي

[اميرة الدلع]

مراحب
اشكرك على الموضوع وهي مشكلة بالفعل تحتاج الى وقفه

واحب اضيف حل للمشكلة ان اتسع صدرك لها

فهي من حلول الدكتور جابر القحطاني لاذابه الشحوووم

وهو حل ختير ومجرب ومضمون

وهو عصير البقدونس والليمون

وتشكرات مره اخرى :D


W: مشكورررررررررررررة علي المرور ويسلمواااااااااااااا علي المعلومة W:

وانشالله اجرب العصير ):K شكلها لذيذ :-M

[اميرة الدلع]

جزاك الله خير الجزاء على هذه المعلومات الثمينة

سأجربها وبعون الله ستأتي بنتائج جبارة

فأنا أعاني من هذه المشكلة :K) وخاصة بعد ولادة طفلتي





يسلمواااااااااااااااااااا علي المرور ياقلبي والله يعين ويعينك ):K

ولايهمك مادام بعد الولادة انشالله تروح بس كمان دوامي علي الرياضة ):K

[ZINA]

بصراحة استفدت من الحلول الرائعة هذى يعطيك الف الف عافية ياام الدلع ):K

[طيـــف]

اميره موضوعك رائع بالفعل
ومبروك الوسام عزيزتي

لكن بتعرفي انا دايما برأي

افضل مكان لسمنه المرأه>>>>>>>>> رأي هيك

انه يكون بالارداف والحوووض
بضل شكلها الطف وارتب فيه ولا يطلع لها كرش وزنود وزوائد بالظهر!
لانه بتخلي شكلها يالطيييييييييف
بعكس الارداف يل لو كانت مايله للسمنه فيها بتعطي شكل قوام جميل:)

انا بحب الجسم يكون ممتلىء من الحوض:)

وتحياتي لكِ رائعتي

[سيدة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللباس يلعب دور كبير في اظهار او اخفاء القوام الغير مرغوب به
لو انتقينا الملابس بشكل يليق بنا فلن تظهر هذه المشكلة
البلوزات او الجاكيتات التي تحتوي على كشكشة او مثل الكلوش من الأسفل تغطي الأرداف حتى منتصفها او باكملها ممتازة
او لبس الثياب يخفي الكثير ومااجمله
كذلك الجولنات الواسعة مثل الكلوش او وغيرها ممتازة ايضا
ولن ترضي عن قوامك حتى تحبي نفسك كما انت وليس كما تريدي انت تكوني

[عنبه]

بسم الله الرحمن الرحيم

جعله الله في ميزان حسناتك يا قمر

و جزاك الله خيرا

[اميرة الدلع]

اميره موضوعك رائع بالفعل
ومبروك الوسام عزيزتي

لكن بتعرفي انا دايما برأي

افضل مكان لسمنه المرأه>>>>>>>>> رأي هيك

انه يكون بالارداف والحوووض
بضل شكلها الطف وارتب فيه ولا يطلع لها كرش وزنود وزوائد بالظهر!
لانه بتخلي شكلها يالطيييييييييف
بعكس الارداف يل لو كانت مايله للسمنه فيها بتعطي شكل قوام جميل:)

انا بحب الجسم يكون ممتلىء من الحوض:)

وتحياتي لكِ رائعتي

W: يسلمواااااااااااااااا ياطيف وفعلا كلامك بس لما تكون الارادف ملفوفة ماهي كبيرة مرررررررة W:

[اميرة الدلع]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللباس يلعب دور كبير في اظهار او اخفاء القوام الغير مرغوب به
لو انتقينا الملابس بشكل يليق بنا فلن تظهر هذه المشكلة
البلوزات او الجاكيتات التي تحتوي على كشكشة او مثل الكلوش من الأسفل تغطي الأرداف حتى منتصفها او باكملها ممتازة
او لبس الثياب يخفي الكثير ومااجمله
كذلك الجولنات الواسعة مثل الكلوش او وغيرها ممتازة ايضا
ولن ترضي عن قوامك حتى تحبي نفسك كما انت وليس كما تريدي انت تكوني


يعطيك العافية ياسيدة علي المعلومات الحلووووووووووووة #R#R

[اميرة الدلع]

بسم الله الرحمن الرحيم

جعله الله في ميزان حسناتك يا قمر

و جزاك الله خيرا


عنبة ياعمري علي دعواتك الله يعطيك الصحة والعافية ::L::

[لنوشه]

تسلمي حبيبتي موضوع مهم فعلا و انا كامن اعاني من الارداف و حتى لو اعمل ريجيم , ينحف جسمي كله و تبقى الارداف كما هي :[]L
باذن الله بجرب حلولك و اوافيكي بالنتائج W:
تسلمي يا اميرة الدلع

[الامل الجميل]

جزاك الله ألف خير
وفعلا فكره سهلا جدا الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق
عجبتني ان شاء الله اواظب عليها
بارك الله فيك

[اميرة الدلع]

تسلمي حبيبتي موضوع مهم فعلا و انا كامن اعاني من الارداف و حتى لو اعمل ريجيم , ينحف جسمي كله و تبقى الارداف كما هي :[]L
باذن الله بجرب حلولك و اوافيكي بالنتائج W:
تسلمي يا اميرة الدلع



الله يسلمك ياقلبي ومشكوررررررررررررررررة علي الكلام الحلو :ss:

[اميرة الدلع]

جزاك الله ألف خير
وفعلا فكره سهلا جدا الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق
عجبتني ان شاء الله اواظب عليها
بارك الله فيك




الله يعطيك العافية والله يبارك لك وانشالله تنسابك طريقة صعود ونزول الدرج :) ):K

[Dark_9ar9oor]

السلام عليكم مشكوووووووووووورة اختي على هذي النصائح...

من اليوم ببدأ تماريني و نظامي اليديد باتباع نصايحج ..بس أنا مو متينه مم طولي 163 ووزني 48

بس أفخادي مخربة ديزاين جسمي ..همم يعني يوم ألبس بنطلون أحس جسمي غلط بغلط مع ان توزيع جسمي حلووو

يعني ضعيفة من فوووق ... ومن تحت..... بس أردافي ياربي مخربة كل شي شرات جسم الدبووور @_@

أنا بتبع نصيحتج وادعولي ام شاء الله اقضي على هالاردااف






مع السلامه الغلاااا

[sun_corona]

بارك الله فيكي

[hind10]

والله حركة الدرج خاشه مخي مره ابحاول اجربها

والله يعيني ويثبتني

[القمر 1]

تسلمين يا الغاليه الموضوع ممتاز ومفيد
كلنا نهتم لمثل ها المواضيع لانها شاغلتنا كلنا بل اغلبنا حتى النحيفه منى تعاني من النقطه هذه وانا من ضمنهم
مشكوره يا عمري على الافاده

[القمر 1]

تسلمين يا الغاليه الموضوع ممتاز ومفيد
كلنا نهتم لمثل ها المواضيع لانها شاغلتنا كلنا بل اغلبنا حتى النحيفه منى تعاني من النقطه هذه وانا من ضمنهم
مشكوره يا عمري على الافاده

[safaa_ss]

مشكووووووورة على الموضوع تسلم ايدك

[Amal79]

كتير حلو شكراً
بس ما فهمت الطريقة الثالثة من الرياضة

يرجى التوضيح

[غزل_m]

شكرا كتيرررررررررر
جزاك الله كل خير

[reddy_rose]

اللله يعطيكى العافيه بجد موضوع كتير مهم

[fahd44]

شكرا لك................
واتمنى لو صاحب التمارين صور متحركة لفهمها اكثر

[ريهام الحب]

اختي تسلمين على هذا الموضوع صح اختي تعاني من هذا الموضوع رغم انها نحيفه من فوق لاكن انا مشكلتي اخص واردا من اختي انا الذراعين عندي مرة قالقتني رغم جسمي عادي لااستطيع البس العريان لانها واضحه كبيرة وانكسف من خلعها حتى البس البلايز احس كبرها ارجوا مساعدتي ولك جزيل الشكر

[چيهان أبو الغيط]

اختي تسلمين على هذا الموضوع صح اختي تعاني من هذا الموضوع رغم انها نحيفه من فوق لاكن انا مشكلتي اخص واردا من اختي انا الذراعين عندي مرة قالقتني رغم جسمي عادي لااستطيع البس العريان لانها واضحه كبيرة وانكسف من خلعها حتى البس البلايز احس كبرها ارجوا مساعدتي ولك جزيل الشكر

حبيبتى هذا الموضوع قديم ولم ارى لصاحبته ردود فى الاونه الاخيره
ولكنى وجدت لكى هذا الموضوع

رياضة لجميع اعضاء الجسم ( على كيف كيفكم)

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=162734&highlight=%C7%E1%C7%D0%D1%DA (http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=162734&highlight=%C7%E1%C7%D0%D1%DA)

بس حبيت اذكرك ان قوانين المنتدى تمنع ان يرفع موضوع قديم مر على اخر رد اكثر من اربعه اشهر بعباره شكر او ابتسامه اما لو كان سؤال فمرحبا بكل الاسئله
وشاكره لكى ووفقك الله لما فيه الخير

[اسالك الجنه]

جميل جدا
لكن ممكن صور؟؟
اذا تكرمتى

[sheqardia]

موضوعك روووووعة

الخطوات سهلة وبسيطة

تسلمين

[الجوري5]

يعطيك العافيه الموضوع مفيد جدا وانا راح ابدا فيه

[maya23]

مشكورة على الموضوع الرائع

ومشكلة هى الارداف اكثر شى

[شذى العراق]

تسلمي يا اختي والله وضعتي ايدك على الجرح فهذه هي مشكلتي الازليه

[ام هنود الحلو]

بدي اسال لو سمحتي شو اعمل في مشكلة الافخاد فهي ماساتي التمارين اللي ذكرتيها اي منها بنفعني مشكلتي من الركبه الى اعلى الفخذ ساعديني رجاءا

[شهرزاد2007]

[ جزاك الله خير ]

[سمسمه منمنمه]

موضوع رائع وفعلا محتاجينه كفيتي و وفيتي شكرا يا عزيزتي

[elham 2]

مجهود رائع شكرا ليكى
وجزاكى الله خيرا

[سمي الظبي]

يسلمو يالغلا يعطيك العافية

[الفراولة 2]

اللة يعطيكي العافية

[@زهرة السعودية@]

يعطيك العافيه

[أم يحيي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا بك اختي أميرة الدلع ولكن اريد ان استفسر عن شيء فقد وصفت لنا أخت من الأخوات التمرين الأول لمن يريد تكبير الأرداف وأعمل عليه منذ ثلاث أيام ولم ألاحظ شيء فأرجو افادتي سريعا لكي لا يؤذيني هذا وان كان لديك شيء للتكبير فيكون لكي جزيل الشكر .

[ام كوردستان]

شكرا للموضوع
احب ان اطبقه
مشكورة

[thawap]

يطولي عمرك وجزاك الله ألف خير

[الذهبية]

يعطيك العافية على الموضوع الرائع
واللي مسبب مشكلة لكثير من النساء ..
شكرا

[elham 2]

جزاكى الله خيرا

[رحيق الورود]

يعطيك العافيه

[altaj2008]

اللة يعطيكي العافية

[TOTAMEME]

بسم الله الرحمن الرحيم

الله يعطيكي العافية يا قلبي و الله يجعله في ميزان حسناتك


شكرا لكي ياعسل

[loula37]

مشكورة على الموضوع

[sunshinewhy]

موضوع رائع ويارب كل من تريد ان تنحف الأرداف تنحف واولهم انا

[بنت الأوراس]

بارك الله فيك

الله يقدرني وأجرب نصائحك وياريت تفيدني
لأني عملت ريجيم و خسرت كثير من الأعلى وبقت أردافي مثل ما هي

[wild rose]

مشكورة .. :]

[احلى ماما]

جزاكى الله خيرا عساكم من عوادة

[أم أنمار M]

الله يعطيكي الف عافيه

[همس الحب20]

موضوع جميل وهايل
ان شاء الله كل واحده عندها مشكله فى وزنها تتحل

[sma135]

جزاك الله خيرا و جعلها في ميزان حسناتك

[نمارق النرجسية]

مشكورة حبيبتي و الله كلنا محتاجين

[dahriasa]

شرح رائع يدل على ثقافة عاليه وجزاك الله خير يا عسل

[elham 2]

شكرا على الموضوع الجميل

[ام اويري]

يعطييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييك العافية
اموووووووووووح بوسة لك
اصراحة كنت من زمان اعاني من هذي المصيبة
الي هي الارداف
فرحتيني حيييل
انشاء الله
بجرب واشتري هذي الخلطات وسويها
وقولك ايش صااار
يسلمووووووووووووووو

[الاهلاوية2007]

http://img524.imageshack.us/img524/2924/totoey7.gif لان انا فعلا كانت هذة هى مشكلتى مع اننى مش تخينة بس هذه كانت اتخن شىء فيا

[rorofun]

http://www.21za.com/pic/thankyou003_files/15.gif

http://www.21za.com/pic/thankyou003_files/18.gif

[..هدوء الليل..]

الله يعطيك العافيه

[lolo nor]

جزاكى الله خيرا

[sara_623]

بنات لو سمحت انا عجبنى الموضوع اوى لانة فيها حل لمشكلة الارداف
بس عندي سؤال وياريت القى الجواب
فى حد جرب الوصفات دية
ضروري حد يرد عليا
وجزاكم الله كل خير

[cattycatty]

http://05http://http://rapidshare.com/files/103633994/880394_25555.jpghttp://http://rapidshare.com/files/103633994/880394_25555.jpgجزاك الله خير

[روبي**]

مشكووووووووووووووووووووووورة
موضوع شامل ورائع

[SooZee]

الف شكر الك .. من زمان بدي هيك نصائح ومعلوومات ..
بتشكرك من كل قلبي .. والله يعطيكي الف عااااافية ..

[Bom-shika-wawa]

مشكووووووووووووورة عالموضوع
وانا بعد ابي اعرف اذا في احد جرب طريقه فرك القهوة على الجسم او الملح ؟؟

[كاتى كات]

رائع حبيبتى

[بسبوسة شامية]

رووووووووووعة
يسلمو ايديكي يا عسل
اخواتي
انا جربت طريقة ملعقة كبيرة من كل من القرفة والزنجبيل المطحون تغليهم غلوة وحده عالنار وتتركيهم شي ربع ساعة
يومي بعد العصر شي 3 كاسات يومي
مو بس خفت الارداف والمؤخرة..انمحت
وذابت دهون الكتف ايضا
رح تبين النتيجة من اول اسبوع معك
بشرط ماتاكلي شي ورا آخر كاسة تشربيها

[عُمرية]

جزاك الله خيرا
معلومات قيمة جدااااااااا
الله المستعان

[زينة الأيام]

يسلمو الأيادي ياأم الدلع .............موضوع مميز وكثير منا بحاجة إليه ......الله يوفقك ويبارك فيك

[omar2h]

مشكوره

[جولي ام هتون]

يعطيك العافيه ......




ربي يسعدك

[Om Yehia]

بسبوسة انا سمعت انك متقدريش تشربيهم لان طعمهم صعب اوى ...انا نفسى اجرب بجد ...قوليلى يعنى اغلى الزنجبيل والقرفة واشربهم زى الشاى كدة وقبل الاكل ولا بعده والارداف نزلت مع ريجيم ولا اكلك العادى ...معلش كترت عليكى اسئلة ...كل عام وانتى بخير ...اختك فى الله اميرة

[حبيبة نونو]

جزاكى الله خيرا

[lolo nor]

جزاكم الله خيرا

[الهمس الخجول]

جزيت خيرا

[بنت من البلد ده]

شكرا كتييييييييييييييييييييير حبيبتي
الحقيقة طرق الرجيم كتير روعة
وانشاء الله نستفيد منها

[بنت من البلد ده]

انا عاني من البطن
بدي طرق سريعة لتخسيس البطن
بلييييييييييييييييييييييييييييييييز

[كرز وتوت]

الله يعطيك العافيه

[dodyplus123]

شكرا على هالموضوع الرائع انا وزنى 58ون

ص والخمسين كيلو ارداف والباقى فوقhttp://www.lakii.com/vb/smile/29_312.gif

[guida]

بارك الله فيك واثابك ونفع بك
موضوع رائع مثلك

[كنزى حببتى]

و الله الموضوع يجنن ودى مشكله عند اغل العربيات

[ام ايلياء]

جزاك الله ألف خير

[انسانه تحب الله]

جزاك الله كل خير وبارك الله فيك

[نور القلوب1]

جزاك الله خيرا على هذه المعلومات المفيدة والتمارين الرياضية
مشكورة على المجهود