نسمع عن حوادث التحرش الجنسي (للإطلاع على بعضها ,يمكن زيارة موقع islamonline.net والبحث عن ذلك وخاصة في قسم استشارات الشباب ,و قسم معا نربي أبنائنا)

قصص ومآسي ,قد يحصل التحرش من شخص غريب أو من جار أومن زميل مدرسة أو أحد الأقارب,كثير من هذه القصص تنتهي بالولد أن يصبح شخصا شاذا ,هذه الجريمة التي ابتدعها قوم سدوم(قوم لوط عليه السلام) ثم خسف الله بهم بعد أن نجى نبيه لوط وأهله ما عدا زوجته

جرائم تقطع القلب كمدا وقهرا,.كثيرا هذه الجرائم حصلت بسبب عدم معرفة الولد بأن هذا الفعل هو
خطأوخطر عليه ,وكذلك عدم معرفته بالتصرف المناسب في هذا الموقف ...

هذا الولد المسكين من يعلمه؟ أنت أيتها الأم, أنت أيتها الأم مسؤولة عن توعية طفلك من نعومة أظفاره (بأسلوب يناسب سنه) ابتداءا من تعليمه عن العورة وأنه لايسمح مطلقا لأحد بلمسها
وحتى أثناء تغيير الحفاظ تعودينه أن لايراه أحد ,ويخبرك عن أي أحد يحاول أن يرى عورته ((هذا الكلام من مجلات هادفة مثل مجلة ولدي وغيرها..................,))


,وقد حصلت حوادث اعتداء جنسي كامل للأطفال في سن الثالثة
,لذلك أيتها الأم الغالية يامن
تريدين لطفلك أن يكون سويا قويا صالحا سعيدا في الدنيا والآخرة ,وأن يحسن التصرف لكي ينجو بنفسه ممن يريد به سوءا ,
ليس مغفلا لايدري مايراد به و لايحسن حماية نفسه

الحكمة والأمانة على عاتقك تتطلب منك تعليمه وخاصة في هذا الزمن (قنوات ومجلات
ومواقع إباحية كثيرة تروج للشذوذ والإعتداء على الأطفال ,حوادث كثيرة جدا ,)

كما قال الشيخ المنجد :هذا آخر الزمان بلا ريب ,فاحرصي أخية على تعليم إبنك ...فمن غيرك يعلم هذا البرئ المسكين ؟


وفي هذا الموضوع :ستوضع الأساليب والطرق بأسلوب جميل ورائع (منقول من أحد المواقع)
وأرجو أخواتي أن تؤجل الرد حتى يكتمل الموضوع ,وعندها إن شاء الله سوف أكتب عبارة تدل على انتهائه

......أسأل الله جلت قدرته أن يحفظ أبنائنا فهو خير حافظ وهو أرحم الراحمين , وعليه اتكالنا واعتمادنا في حفظ أبنائنا وفي جميع أمورنا ,وهذه الطرق هي اسباب فقط لأن الله عزوجل أمرنا بالأخذ بالأسباب , والمؤمن كيس فطن , والمؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف..

الحمد لله

أهم هذه الأسباب والطرق هو الدعـــــــاء

الدعاء لهم بالحفظ بالهداية بالجنة , في الثلث الأخير مهم جدا
وكذلك بين الأذان والإقامة وفي السجود, لاتقصري في الدعاء أبدا كل يوم في الثلث الأخير (مثلا قبل أذان الفجر بنصف ساعة ) كماتحرصين على إطعامهم

ماهو الإعتداء؟


؟ نستطيع ان نقول بصورة عامة ان الاعتداء على الطفل هو اي عمل يسيء الى صحة الطفل النفسية و الجسدية. يشمل ذلك اي اذى متعمد يصل الى الطفل.


تذكر:

لا يمتلك اي احد- مهما كان - الحق في الاعتداء عليك

انت لا تستحق ان تتعرض للاعتداء، لا يوجد طفل يستحق ذلك مهما أخطأ

اذا صادف و تعرضت للاعتداء فانت ضحية. انت غير مذنب في ذلك لذلك أخبرنا فورا

لا يجب عليك ان تتحمل عناء الالم، الخوف او الحزن الناتج عن الاعتداء

اذا كنت من الاطفال المتعرضين للاعتداء فاعلم انك لست الوحيد، هناك اطفال اخرون يعانون من ذلك ايضا

هناك اناس يهتمون لك ويريدون مساعدتك.
_______________________________________________

نستطيع ان نقسم الاعتداء على الطفل الى اربعة اقسام:

1- الاعتداء الجسدي


2- الاعتداء العاطفي


3-الاعتداء الجنسي


4-الاهمال

**ملاحظة هامة جدا:
(( يبدو ان الموضوع في الأصل أجنبي موجه للطفل في الغرب ,ثم ترجم للعربية, لذلك ليس كل مافيه يناسبنا , لكن نستفيد منه ,وقد نحتاج إلى إستبدال بعض الكلمات ))
--------------------------------------


1-الاعتداء الجسدي :
هو اي اذى جسدي مقصود يمارس على الطفل.

يشمل هذا الضرب، الرفس، الخض، جر الشعر، العض، القرص، الخنق، الحذف او غيره من الاعتداءات سواء تركت اثارا على جسم الطفل ام لم تترك


2-الاعتداء العاطفي:
هو اي تصرف ينتج عنه تشويه لنفسية الطفل او نموه الاجتماعي.

هذا النوع من الاعتداء لايستلزم اللمس ولكنه يمارس عبر تصرفات او كلمات جارحة تقال للطفل. يشمل هذا الصراخ، الشتم، اطلاق الاسماء المكروهة على الطفل، المقارنة السلبية بالغير، التفوه بجمل تحط من شخصية الطفل كالقول "أنت سيء" او "أنت لا تساوي شيئا" او "أنت غلطة".


3-الاعتداء الجنسي:
ان جسمك شيء خاص بك وخاصة الاجزاء التي تغطى بالملابس الداخلية سواء كنت ولدا ام بنتا. اذا طلب منك احد او تحايل عليك ليجعلك ترضى بان يلمس، يرى او يصور هذه الاجزاء من جسدك فانه يعتدي عليك جنسيا. اذا طلب منك احد ان تلمس انت او ترى هذه الاجزاء او صورها فهذا ايضا يعني انه يعتدي عليك جنسيا.

احيانا يحتاج طبيبك ان يلمس اعضائك الخاصة لغرض الكشف الطبي، فهذا لا يعتبر اعتداءاُ جنسيا. عندما يحتاج الاطفال الصغار للاستحمام و التنظيف وهم لايستطيعون القيام بذلك بانفسهم، هذه الانواع من اللمسات لا تعتبر اعتداءاُ جنسيا


4-الاهمال:
يقع الاهمال عندما لا يوفر لك ولي امرك او من هو مسؤول عنك الاساسيات التي تحتاجها للحياة كالغذاء و اللباس و السكن المناسب.

اذا كان المسؤول عنك يحاول ان يوفر لك هذه الاشياء ولكنه لايستطيع، فهذا لا يعتبر اهمالا. ولكنه يعتبر اهمالا اذا كان يمتلك نقودا ولا ينفقها على الاساسيات الضرورية بل يبخل بها او ينفقها في امور اخرى غير اساسية كالكحول او المخدرات مثلا.

لا يعتبر اهمالا ايضا اذا طلبت من والديك ان يشتروا لك لعبة مثلا او سيارة. الاهمال يقع في عدم تلبية اساسيات الحياة فقط. قد يقع الاهمال على طفل واحد في العائلة او قد يقع على جميع اطفال العائلة الواحدة.

من هم المعتدون؟


التفاح فاكهة لذيذة، جميلة، تزرع في بلدان مختلفه في الشرق و في الغرب.

التفاح متوفر بألوان مختلفه و أحجام مختلفة نحبها ونتمتع بأكلها

ولكن أحيانا..أحيانا فقط…

عندما نقضم تفاحة، نرى فيها دودة…

فنرميها ولا نأكلها…

ولكننا سنظل نأكل التفاح…وسنظل نحب التفاح…

ولكن نحذر الدود في بعض التفاح...

كذلك بالنسبة للناس، فاكثرهم طيبون ولكن يجب أن نحذر من بعض الاشرار...
--------------------------------------

1- أين يتواجد المعتدون؟
يمكن ان يتواجد المعتدون في اي مكان. من الممكن ان يكون موجودا في البيت او المدرسة او منزل الاقرباء او المحافل الدينية او الشارع او اي مكان اخر.

من الممكن ان يكون المعتدي ثريا او فقيرا او متوسط الحال من الناحية المادية.

قد يكون ذو مكانة اجتماعية عالية او على العكس فقد يكون ذا منصب عال او يعمل في اي مكان او حتى يكون عاطل عن العمل.

قد يكون المعتدي اي شخص لديه اي نوع من السيطرة على الطفل.

كثيرا ما يشمل الاعتداء على الاطفال استغلالا لثقة الاطفال بالشخص المعتدي.
-----------------------------------

2- كيف يبدو المعتدي؟
يبدو المعتدي ظاهريا كأي شخص عادي.

انه يلبس ويتصرف في الأماكن العامة كشخص عادي جدا وقد يبدو في غاية التهذب و الاخلاق العالية.

تذكر انه ليس مهما كيف يبدو الشخص ظاهريا ولكن المهم هو ما يفعله هذا الشخص او ما يطلب منك فعله.
----------------------

3-هل المعتدون هم دائما من الغرباء؟

لا. قد يتعرض الطفل للاعتداء من احد افراد العائلة كما انه من الممكن ان يحصل من الأصدقاء أو أصدقاء العائلة او الغرباء.
----------------------

4- هل من الممكن ان يكون المعتدي شخصا احبه او شخصا اثق به؟

للأسف، نعم.

في الواقع ان نسبة كبيرة من الاعتداءات على الاطفال تقع من اشخاص قريبين جدا من الطفل وممن يثق بهم الطفل.

قد يكون المعتدي احد الأقارب القريبين جدا،أو فرد من افراد العائلة، صديق العائلة، جار، معلم، مدرب، أحد الأشخاص في الشارع , شخص تلتقي به أحيانا في المسجد ، قائد منظمات شبابية، صديق او اي شخص يستطيع التحايل او السيطرة على الطفل وجعله يمارس او يمارس معه هو امورا اعتدائية.

ما هي الحيل التي يستخدمها المعتدون ؟



الطرق التي يتحايل فيها المعتدي على الطفل:

هناك طرق عديدة يستخدمها المعتدي لاغرائك و الاعتداء عليك. كن يقظا وحذرا. تذكر ان تكون ذكيا افضل من ان تكون قويا.

هذه بعض الحيل التي قد يستخدمها المعتدي:

1-استغلال براءة الطفل:
عادة ما يستخدم المعتدي براءة الطفل كسلاح ليمارس الاعتداء على الطفل ويشمل ذلك تخويف الطفل او تهديده بانه لا احد سوف يصدقة اذا ما قال عما حدث له.أو أنه سيضربه .

قد يوهم المعتدي الطفل بأن هذا الفعل "عادي" ,بل وقد يوهمه أنه إذا كان يريد أن يصبح رجلا فلابد أن يفعل هذا ,
او ان يلقنه بأن الاعتداء هو غلطة الطفل او ان الاعتداء ما كان ليحدث لو لم يكن الطفل سيئ او تافه.

لا تصدقهم. لا يكون الاعتداء ابدا خطأ الطفل.
----------------------------


2-قد يطلب منك المعتدي المساعدة:
يحاول المعتدي ان يظهر بصورة المتأزم والمحتاج للمساعدة ويطلب منك مساعدته. عادة ما تكون هذه المساعدة تتطلب ان تذهب معه الى مكان اخر. هذه الطرق في التحايل عادة ما تستخدم من شخص لاتعرفه جيدا. احذر منها وتذكر ان الاشخاص المحترمين لا يطلبون هذا النوع من المساعدة من الاطفال بل يطلبونها من الكبار.

لا توجد مشكلة اذا طلب منك احد من افراد الاسرة مساعدته فهذا شيئ عادي ومطلوب في المنزل ولكن عليك الحذر من الغرباء الذين يطلبونها منك. هذا لا يعني ان كل من يطلب منك مساعده من الغرباء فهو شخص يريد ان يعتدي عليك ولكن يجب ان تكون حذرا. اذا طلب منك شخص لاتعرفه المساعدة لا تتناقش معه وقل له "لا" او "لا استطيع" او لاتقل شيئا اصلا وانصرف. تستطيع ان تقول له وانت تنصرف انك سوف تطلب من شخص كبير ان يأتي لمساعدته.

هذه امثله على مساعده قد يطلبها منك المعتدي:

* لقد فقدت قطتي، ساعدني على العثور عليها، سوف تموت جوعا اذا لم اعثر عليها الان.

*الاكياس التي احملها ثقيلة. ساعدني على توصيلها للمنزل. منزلي ليس ببعيد من هنا.

* سوف اعطيك نقودا اذا ساعدتي في ترتيب مكتبتي.

*سوف ادفع ثمن العاب الكمبيوتر اذا علمتني كيف العبها.
-------------------------

3-يشعرونك بأنهم وحيدون او خائفون وانت تستطيع مساعدتهم:
قد يحاول البعض جعلك تعتاد على فكرة اللمسات المشبوهة و المزعجة التي قد تصدر منهم او من اي شخص اخر.

قد يبدأ هذا بأن يحاول شخصا ما ان يكون لطيفا جدا معك ويعيرك اهتماما واسعا كأن يقدم لك بعض الهدايا و الحلويات او ان يأخذك الى اماكن جميله تحبها وتلعب فيها لكي تحبه و تشعر بالارتياح معه. بعد ذلك تفتح مواضيع تتعلق من بعيد ام قريب بالجنس. قد يسألك عن امور جنسية اويطرح بعض الكلمات التي تتضمن مفاهيم جنسية. قد يتضمن ذلك ان يعرض عليك الشخص مشاهدة افلاما او صور غير اخلاقية وعندما تبدأ بالتعود على مشاهدة هذه الامور يكثر الاتصال الجسدي كأن يلمسك او يدلكك او يطلب منك ان تفعل ذلك له. بعد فترة تتحول اللمسات الى لمسات ذات طابع جنسي اكثر بمعني ان يلمس او يطلب منك ان تلمس الاعضاء التي عادة ما تغطى بالملابس الداخلية. قد يقولون لك بعد ذلك انه اسف او انه يشعر بالوحدة او الخوف او اي تعبير اخر لكي يجبرك على السكوت على ما حدث او يحدث.

من الممكن ان يقول لك انها غلطتك او انك انت من ابتدأ ذلك او ان ثمة مشكلة فيك وانت سيء او تافه وانك انت الذي طلبت ذلك او انه لا احد سوف يصدقك او انه سوف يقول لأصدقائك او ابويك بأنك انت الذي طلبت ذلك او آلاف من الأكاذيب الاخرى.

كيف أحمي نفسي من الإعتداء؟



هل خطرت في مخيلتك الاسئلة التالية:

*كيف يمكن لي ان اكون بعيدا عن الاعتداء؟
*ما هي القوة التي امتلكها مقارنة بالكبار؟

قد تكون انت اصغر من الكبار البالغين ولكن تبقي لديك قوة عليهم وقوة كبيرة.
لديك عين ترى بها، اذن تسمع بها، صوت تصرخ به، اقدام تركض بها واحساس تثق به.

تذكر، ان تكون ذكيا افضل من ان تكون كبيرا وقويا جسديا.



1- قل "لا"

2- اصرخ، اصرخ، اصرخ

3-اقطع الحوار

4- ثق بأحساسك

5- خذ ثلاث خطوات الى الوراء واهرب كالريح

6- لا تحتفظ بالاسرار السيئة

7-تعلم التمييز بين اللمسة الجيدة و اللمسة السيئة

8-كن حذرا من الاشخاص المشبوهين

9-كن قويا

10-قل لشخص تثق به

1- قل "لا":

اذا حاول شخص ما فعل شيئ بك انت لا تريده او لا تشعر بالارتياح منه، قل "لا" وقلها بصوت عال.

اذا طلب منك شخص ما ان تفعل شيئ لا تريد فعله او لا تشعر بالارتياح لفعله، قل "لا" وقلها بصوت عال.

انت لست ولد سيئ او بنت سيئة اذا ما لم تطع الكبار حينما يطلبون منك فعل سئ

تستطيع ايضا ان تقول "اوقف هذا"، "اتركني"، "انا لا احب ذلك" بصوت عال وحاد.

حتى اذا قال لك ان هذا مجرد لعب.
---------------------------------------------------------

2- اصرخ، اصرخ، اصرخ:

تمتلك كطفل قدرة كبيرة على الصراخ. تستطيع ان تستخدم هذه القدرة لحماية نفسك. الصراخ ينذر بوقوع الخطر سواء كان هذا الخطر حقيقي ام لا. سوف يمنح الصراخ فرصة للاخرين لمساعدتك ونجدتك في حال حاول احد ان يعتدي عليك.

احيانا يكون من الافضل ان تصرخ بكلمات معبرة تعتمد على الموقف الذي انت فيه كأن تقول "النجدة"، "احتاج لمساعدة"، "هذا ليس اخي"، "هذا الشخص يختطفني".

يقول اكثر المسجونون المتهمون في قضايا الاعتداء على الاطفال انهم كانوا سيتركون الطفل لو صدر منه اي صوت.

تذكر، اصرخ بأعلى صوتك، اصرخ بقوة، اصرخ لتلفت انتباه الاخرين ليقدموا لنجدتك، اصرخ لتخويف المعتدي. صوتك احد رموز قوتك على من هم اكبر منك او من يحاولون ايذائك.
--------------------------------------------------------
3-اقطع الحوار:

لا تدخل في حوارات مع الغرباء او مع من لا تشعر بالارتياح تجاههم. اذا حاولوا ان يفتحوا حوارا، تستطيع ان تقول "اريد الذهاب" او اي كلمة اخرى تعبر عن انك غير راغب في مواصلة الحوار. لا تدخل في حوارات مع من يبدون مريبين او غير مريحين.

لا تقبل ابدا اي عروض ممن لاتعرفهم جيدا لتوصيلك الى اي مكان سواء بالسيارة او بأي وسيلة اخرى. لا تقبل اي هدايا او حلويات ممن لاتعرفهم جيدا. اذا حاولوا ان يعرضوا عليك ذلك، فقط قل "لا" واترك المكان. لا تدخل في اي حوار معهم.

تأكد من انك تعرف اسمك وعنوان بيتك الكامل ولكن لا تعطيهم لأي شخص لاتعرفه جيدا
------------------------------------------------------------

4- ثق بأحساسك:

ثق بأحساسك
حاول ان تستمع الى صوتك الداخلي. ذلك الصوت الهادئ الذي بداخلك. ثق بأحاسيسك عندما تقول لك ما هو الصحيح وما هو الخطأ.

اذا كان لديك شعور سيئ او غير مريح من شخص او مكان او وضع، اترك المكان فورا. اذا طلب منك شخصا ان تفعل شيئا واحساسك يقول لك ان هذا العمل غير جيد، لا تفعل ذلك العمل. ثق بنفسك وباحساسك وقلبك. لا تقلق من احتمال ان يقول احد عنك انك "جبان" او اي كلمات اخرى. تذكر انه ان تكون آمنا اهم من اي شيئ اخر.

اذا احسست بعدم الارتياح بأن تكون بمفردك مع شخص ما او انك لا تحب الطريقة التي يلمسك بها، حاول ان تخرج من هذه الوضعية. لا تفرض على نفسك البقاء مع اناس لا تشعر بالأمان معهم او تبقى في أماكن لا تشعر بالأمان فيها.

اذا صادف وكنت وحيدا مع شخص لا تشعر بالارتياح معه ولم تستطع لسبب ما ان تخرج من هذا المكان، حاول ان تقول أشياء لتوهمه بأنك تتوقع وصول شخص ما الآن كأن تقول "أمي ستأتي في أي لحظة الان"، "اخي الكبير سوف يأتي الان". تستطيع ان تحكم بنفسك ما هو الاصلح ان تقول حسب الوضع الذي انت فيه.
----------------------------------------------------------

5- خذ ثلاث خطوات الى الوراء واهرب كالريح:

اذا رأيت نفسك في وضع تشعر فيه بالخطر او انك تشعر بأن الشخص الذي معك يحاول الاعتداء عليك...

لا تنتظر...

كما انت واقف...

خذ ثلاث خطوات الى الوراء...

واركض كالريح...

لا تلتفت الى الخلف لتنظر الى ذلك الشخص. فقط اذهب الى مكان تشعر فيه بالأمان
----------------------------------------------------------

6- لا تحتفظ بالاسرار السيئة:

يوجد نوعان من الأسرار، الأسرار الجيدة و الأسرار السيئة.

ما هي الأسرار الجيده؟

الأسرار الجيدة هي الأسرار المفرحة و التي تترك فيك آثار الفرح و المرح. لا توجد مشكلة في الاحتفاظ بهذا النوع من الأسرار. الأسرار الجيدة لا تترك اثرا للخوف او الحزن او القلق لديك.

مثال عن الأسرار الجيدة:

يقول لك احد عن هدية عيد ميلاد اشتراها لشخص ويقول لك انه سر لاتقوله لأحد.

يقول لك احد عن لون الملابس التي اشتراها للعيد ويقول لك انه سر لاتقوله لأحد.

يقول لك احد عن مفاجئة مفرحة اعدها لصديق ويقول لك انه سر لاتقوله لأحد.



ما هي الأسرار السيئة؟

الأسرار السيئة هي الأسرار التي تبعث في نفسك شعور بالخوف، القلق، الشعور بالذنب، الالم، الحزن او اي شعور مؤلم اخر. لا يجب ان تحتفظ بالأسرار السيئة ابدا.

مثال عن الأسرار السيئة:

يقوم شخص اكبر منك بايذائك او فعل اي عمل يزعجك ويقول لك انه سر لا تقوله لأحد.

يقوم شخص بلمسك بطريقة تزعجك ولاتشعر بالارتياح لها ويقول لك انه سر لاتقوله لأحد.

يطلب منك شخصا ما ان تقوم بافعال انت لا تريدها ولاترى انها صحيحة ويقول لك انه سر لاتقوله لأحد.




انت لا تعتبر ولد سيء او بنت سيئة اذا اخلفت وعدا اخذه منك شخصا طلب منك الاحتفاظ بسر يقلقك او يسبب لك اي خوف او قلق او عدم ارتياح او شعور بالذنب. انت لا تعتبر "مفتن" اذا تكلمت عن هذا النوع من الأسرار , بل هو عمل صحيح و شجاع.
----------------------------------------------------------

7-تعلم التمييز بين اللمسة الجيدة و اللمسة السيئة:

جميعنا احس بشعور اللمسة الجيدة. انه ذلك الشعور التي نشعره من حضن الأم والأب او اللمسة التي تشعرنا بالارتياح والامان.

العديد من الاطفال احسوا بشعور اللمسة السيئة في وقت من اوقات حياتهم. اللمسة السيئة مؤذية ومؤلمة كما الضرب و الرفس. انها ليست شيء جميل ومريح.إذا حاول شخص أن يلمس عورتك
حتى مع وجود الملابس فهذه لمسة سيئة , أو يطلب منك لمس عورته أوجسمه بطريقة غريبة ,حتى اذا قال لك ان هذا مجرد لعب.

بعض اللمسات قد تترك لديك شعورا بالقلق وعدم الارتياح. احيانا الحضن و المزح يكون مسليا ومفرحا ولكنه قد يكون مزعجا اذا احسست انك لاتريد ان تواصل فيه او انك تشعر بالانزعاج وليس الفرح من ذلك الحضن او المزح وتريد ان يتوقف ذلك فورا. عندما تعطيك بعض اللمسات هذا الاحساس فقد يكون معناه انه اعتداء، خاصة اذا طلبت من الشخص التوقف عن ذلك ولم يفعل وحتى اذا قال لك ان هذا مجرد لعب.

تذكر:

اللمسات الجيدة تجعلنا نشعر بالدفء و الفرح.

اللمسات السيئة تجعلنا نشعر بالخوف والقلق.
----------------------------------------------------------

8-كن حذرا من الاشخاص المشبوهين:

ثق باحساسك في الناس. تذكر انه ليس ما يبدو عليه الاخرون هو المهم بل ما يفعلونه هم وما يطلبون منك ان تفعله هو المهم.

اتخذ قرارك بنفسك بدل من ان تتبع شخص او مجموعة من الاشخاص من غير تعقل. ثق بتقديرك وتقييمك لتعرف ما اذا كان الفعل الممارس او المطلوب منك ممارسته فعل جيد ام سيء.
----------------------------------------------------------

9- كن قويا:

كيف أكون قويا ؟

أهم شئ الثقة بالله وطاعته ودعاؤه , إذا خفت من أحد فقل : اللهم اكفينيه بما شئت , وقل: اللهم إني أجعلك في نحورهم وأعوذ بك من شرورهم ,حسبي الله ونعم الوكيل/حافظ على أذكار الصباح والمساء (بعد صلاة الفجر وبعد صلاة العصر ) فهي حصن لك بإذن الله وتملأ نفسك راحة وأنسا/دعاء الدخول والخروج من المنزل حتى يحفظك الله حتى ترجع /المحافظة على الصلوات في وقتها فهي الأساس.


---------
أ- ما هي الثقة بالنفس؟
اساس الثقة بالنفس هو الاحترام، احترامك لذاتك.

كلما كان احترامك لذاتك اكبر كلما كانت ثقتك بنفسك اكثر. انه من السهل ان تستدرجك مشاعرك لتشعر بالقلق وعدم اهمية نفسك وبهذا تقلل او تفقد احترامك لذاتك.
**إذا طعت الله عزوجل إبتغاء رضاه والجنة لامن أجل الناس فأنت تستحق أن تنظر لنفسك باحترام, واعلم أن الله يساعدك وينصرك لأنك أطعته في وقت الرخاء **
-------

ب- ماذا يتسبب في عدم الثقة بالنفس؟
هناك امورا تؤدي الى عدم الثقة بالنفس وهنا سوف نستعرض بعضها:

1= الاحباط:

يشعر الكثيرون بالاحباط في مرحلة من مراحل حياتهم لأسباب مختلفه. عندما يحدث ذلك فالثقة بالنفس تتأثر بطريقة سريعة. مثال على ذلك ان يقول لك صديق عزيز عليك انه سيزورك في عصر اليوم ولكنه لايأتي ولا حتى يتصل ليعتذر وانت تنتظر زيارته بفارغ الصبر. قد تبدأ بالاحساس بالضيق وان تفكر في نفسك "انهم لم يعودوا يحبوني" او "انهم لايرغبون برؤيتي". هناك علاقة وطيدة بين الاحباط وانعدام الثقة بالنفس.

2= عدم الاحساس بالأمان:

ينتج عدم الاحساس بالامان من امور عديدة اهمها القلق مما ستحمله الايام القادمة وحتى عدم الاطلاع او معرفة الانسان بالامور التي تهمه. مثلا عندما لا تشعر بالارتياح مما يجري حولك ولاتعلم ما الذي تستطيع فعله لكي تغير ذلك الوضع فأن هذا القلق يؤثر عليك احيانا. هذا الشعور غير مريح وقد يكون مزعجا احيانا ولكن اذا عشت في قلق من الاوضاع المحيطة بك فترة طويلة قد ينتقل هذا الشعور الى كيفية نظرتك الى نفسك ايضا لانك صرت محاطا به الى درجة يصعب عليك النظر الى الموضوع بطريقة موضوعية. تذكر دائما ان الله سبحانه وتعالى موجودا معك وهو يقول في القران "وهو معكم اينما كنتم" فاطلب منه العون و القوة وسيعطيك اياها حتما.

3= الإعتداء:

الإعتداء شيئ يأتي بعدة اوجه- جسدي , جنسي أو عاطفي. قد يراك احدهم في موضع غيرآمن , و يستغل هذه الفرصة ليؤذيك ويعتدي عليك لا تسمح لهم أبدا بذلك.

4=الفشل:

الفشل في الوصول الى ما نصبو اليه قد يشعرنا بعدم القدرة على الحصول على ما نريد و بالتالي قد يولد هذا الشعور شعورا بالتفاهه و بعدم الجدوى.

5=الإنتقاد:

الإنتقاد هو شيئ غالبا ما نسيئ فهمه. فإذا تعرضنا للإنتقاد بعد الإنتهاء من تأدية عمل ما. ففي احيان كثيرة يهدف الانتقاد الذي نحصل عليه في ان يوضح لنا كيف يمكن ان نؤدي الغرض بطريق افضل و المنتقد يريد ان نكون بمستوى اعلى مما نحن عليه الان. ولكن إذا أسئنا فهم الإنتقاد, او اننا شعرنا ان الانتقاد موجه لشخصيتنا وليس لفعلنا، فسيكون هذا سبب اخر نخبر به أنفسنا بأننا قد فشلنا.

هناك بعض الامور التي تؤثر بنا سلبا وقد لا ننتبه ان لها هذا التأثير الا عندما يكون الضرر قد وقع علينا.



تذكر دائما:

إن لك طاقات وقدرات تكون فيها أفضل من الأخرين في جوانب والأخرون افضل منك في جوانب أخرى.
----------

ج-ماذا يمكنني أن افعل حيال ذلك ؟
لمساعدتك على تعزيز ثقتك بنفسك , هناك بعض النقاط التي تساعدك و تحدث فرقا كبيرا في حياتك:

1* لاتجعل الامور اسوأ مما هي عليه:

اذا حصل وتصرفت بطريقة احسست بالندم بعدها او شعرت انها لم تكن الطريقة المثلى في التعامل مع الموقف، لا تفكر كثيرا في تلويم نفسك بما حصل. فكر بطريقة صحيحة. فكر في الموضوع لترى ان كان من الممكن ان تتصرف بطريقة افضل وما هو التصرف الافضل. تعرف على خطأك واعترف به ومن ثم فكر في كيفية اصلاح الموقف بتعقل. المهم ان تعرف ان كل انسان يخطأ ولكن المهم هو الاستفادة من الخطأ ومحاولة تفاديه في المرات القادمه. خذ هذه الدروس من الموقف الذي ازعجك. لاتدخل في دوامة تلويم نفسك كثيرا لأن ذلك يجعل الامور اسوأ ويؤثر سلبا على ثقتك بنفسك.

2* لا تسمح للاخرين بأن يزيدوا الامور سوءا:

نتعرض جميعا الى الانتقادات في مراحل مختلفة من حياتنا. ينتقدنا البعض بطريقة لبقة لطيفة و البعض الاخر بطريقة قد تكون جارحة او مزعجة. ليس كل من ينتقدنا فهو لايحبنا او يريد احباطنا حتى ولو لم تكن طريقتهم صحيحة. فكثير من الانتقادات تهدف الى تطويرنا وتحسين اوضاعنا ولكن عليك ان تعرف ان لك عقل واحساس يجب ان تستخدمهم في التعرف على ما هو صحيح ومفيد من الانتقادات التي توجه اليك وما هو مضر وغير صحيح. الانتقاد الصحيح هو ذلك الانتقاد الذي يوجة الى الفعل وليس الشخص. مثلا "انت ولد كسول" ليس انتقادا صحيحا ولكن "انت اهملت دروسك" انتقاد صحيح اذ في الانتقاد الاول كانت شخصيتك التي تنتقد وفي الحالة الثانية فعلك الذي ينتقد.

اذا كان فعلك الذي تعرض للانتقاد فحاول ان تفكر بموضوعية وبهدوء في مدى صحة هذا الانتقاد. حاول ان ترجع بتفكيرك الى المواقف التي قد تسببت في توجيه هذا الانتقاد لك. اذا رأيت سببا، فحاول جاهدا ان تصلح الامور وتتطور في هذا الجانب. واذا لم تر سببا، حاول ان تتناقش مع من وجه اليك هذا الانتقاد، بعد ما يهدأ من ثورتة اذا كان غاضبا" لتعرف منه ما سبب انتقاده. اجعل قلبك منفتحا لهذا النوع من الانتقاد فقد يكون له فائدة لك وتتعرف على الجوانب التي تستطيع ان تتطور فيها. هذا النوع من الانتقاد هوعادة ما يكون انتقاد مفيد.

اما اذا انتقد شخص ما شخصيتك وقال لك مثلا "انت غلطة"، "انت لاقيمة لك" او "انت عالة ووبال علينا" فهذا انتقاد مدمر وغير مفيد اذ من الصعب ان تفهم ما هي المشكلة اذا ما وجه اليك انتقاد كهذا. ان تكرار هذا النوع من الانتقادات قد يسبب لك ضعفا في ثقتك بنفسك. لاتسمح بذلك ابدا ولاتصدق ذلك ابدا. فلا يوجد طفل في العالم يحمل هذه المواصفات وبالتأكيد لاتحملها انت. حاول ان لاتفعل امورا تستفز من حولك ولكن اذا ما حدث ذلك فلا تأخذ هذا الكلام على محمل الجد وتذكر النقاط المطروحة في اسفل هذه الصفحة في قسم "ردد هذه العبارات دائما مع نفسك لتعزز ثقتك بنفسك".

3* احمي نفسك:

تعلم كيف تحمي نفسك. اقرأ هذا الموقع بين الحين والاخر فسوف تكون هناك مستجدات دائما تفيدك لتتعلم حماية نفسك. اذا كنت عارفا بفنون حماية نفسك فهذا سوف يعزز ثقتك بنفسك.

4* اقرأ وتثقف:

العلم يصنع المعجزات والقوة في العلم. من يمتلك العلم هو من يستطيع السيطرة على نفسة وعلى مجريات اموره. حاول ان تقرأ وتتثقف في كل العلوم. فكلما قرأت وتثقفت كلما احسست بأنك انسان قوي ومطلع وهذا يعزز ثقتك بنفسك كثيرا. تذكر ان اول ما طلبه الله سبحانه وتعالى من الرسول الأعظم هو القراءه حينما قال له "اقرأ باسم ربك الذي خلق".
------------------

د-تذكر هذه الكلمات:
انت لاتستطيع ان تكون اهم شخص لجميع الناس.

انت لاتستطيع ان تعمل كل شيئ في وقت واحد.

انت لاتستطيع ان تعمل كل شيئ بنفس الدقة و الاتقان.

انت لاتستطيع ان تعمل كل شيئ افضل من غيرك فكل انسان لديه نواقص.




اذا:

يجب ان تتعرف على نفسك وتقبلها كما هي. يجب ان تتعلم تحديد اولوياتك لتعلم ما هو العمل الذي يجب ان تقدمه على الاعمال الاخرى وهذا يساعدك على اتخاذ القرارات الصحيحة. يجب ان تتعرف على نقاط القوة لديك وتستخدمها. يجب عليك ان لا تحاول ان تكون شخصا اخرا وتكون انت لأنه لايوجد على وجه الارض من هو مثلك فأنت مميز بجميع قوتك وضعفك.

تعلم ان تقبل نفسك كما هي وحاول ان تكون اقوى في نقاط القوة وتطور الجوانب الناقصه لديك. واعط نفسك الاحترام الذي تستحقة وحافظ عليه.
--------------

هـ-تجرأ وصدق:
انك انسان رائع ومميز
وقد أنعم الله عليك بنعم كثيرة لكي تشكره وتعبده ثم تستخدمها فيما ينفعك والمسلمين ,وناجح في الدنيا والآخرة إن شاء الله
--------
و-ردد هذه العبارات دائما مع نفسك لتعزز ثقتك بنفسك:

أنا شخص نافع ومهم و استحق إحترام الأخرين.

انا اثق بالله ثم بما أعطاني من قدرات.

أنا اطرح أفكاري بسهولة, وأعرف ان الاخرين يحترمون وجهة نظري.

أنا متفائل بأني سأحقق طموحي و احلامي وأستطيع النهوض بسرعة اذا ما فشلت في امر ما واواصل مسيرتي.

أنا فخور بما أنجزته في الماضي ,ومتفائل بشأن المستقبل.

انا أتقبل الإنتقادات بسهولة , وأشارك نجاحي مع من ساهم فيه.

أنا أشعر بالدفء والحب والاحترام تجاه نفسي واعلم انني انسان مميز وذو قيمة.

أنا مسؤل عن نفسي بما فيه نموي وصحتي لأني اعلم انه كلما كان شعوري افضل كلما كنت أقدر على مساعدة الاخرين.

انا اقيم انتقادات ووجهات نظر الاخرين عني بنفسي ولا اسمح لنفسي ان احبط اذا ما حاول احد الحط مني.

ان ما يحدث لي ليس هو المقياس على شخصيتي ولكن المقياس هو كيفية تعاملي مع ما يحصل لي.

انا اعرف المميزات و العطايا التي اعطاني الله اياها واقدرها واحافظ عليها.

انا انسان فعال في المجتمع واعرف كيف اتصرف بهدوء في الازمات.

انا اتعامل باحترام وحب مع كل من هم حولي.
------------------------------------------------------------


10- قل لشخص تثق به:

اذا ما حدث وتعرضت لأي نوع من الاعتداء فلا تسكت عن ذلك . تكلم لأن كلامك سيساعدك في تخفيف آلام الاعتداء ، وكذلك أن يتوقف الاعتداء عليك مستقبلا ، إن المعتدي يستمد قوته من السرية والكتمان فلا تمنحه هذه القوة . قل لوالديك أو أي شخص كبير تثق به وتعتقد انه بامكانه مساعدتك . لا تيأس اذا لم يصدقك أول من تقول له ما حدث لك ، قل لشخص آخر وآخر وآخر الى ان تجد من يصدقك ويساعدك ، هناك الكثير من الناس يودون مساعدتك ونحن هنا أيضا.

تذكر :

ان يتكلم الانسان عما تعرض له يحتاج الى شجاعة ، اذا تعرضت لأي نوع من الاعتداء تكلم مع والديك أو شخص كبير تثق به ، اذا لم تجد من يصدقك ، لا تيأس حاول مع آخرين الى ان تجد من يصدقك ويساعدك وسوف تجده حتما .

لمعلومات أكثر عن هذا الموضوع إقرأ صفحة (أنا ضحية ، ماذا أفعل ؟)
----------------------------------------------------------

مفاهيم عامة للسلامة:كن ذكيا وحذرا واعرف قواعد السلامة وطبقها. كن سعيدا ولا تجازف بسلامتك.


لسلامتك 1:


تأكد انك تعرف اسمك واسم والديك الكامل وارقام هواتفهم وكذلك عنوان منزلك.

تأكد من ان احد والديك او اي شخص تثق به يعلم مكانك اذا ما كنت خارج المنزل ويعلم مع من تخرج.


قل لوالديك او لشخص تثق به من هم اصدقائك واين يسكنون خاصة الاصدقاء الجدد و الكبار الذين تلتقي بهم.

قل لوالديك او لشخص تثق به اذا ما تكلم معك اي احد عن موضوع يتعلق بالجنس.

قل لوالديك او لشخص تثق به اذا ما قام اي شخص بلمسك بطريقة غير مريحة او طلب اخذ صور لك

قل لوالديك او لشخص تثق به اذا ما طلب منك احد ان تحتفظ بسر سيئ.

اذا ما قام شخص غريب بتعقبك في الشارع، لا تختبئ بل اذهب الى مكان آمن او مكان مزدحم بالناس.

تعلم ان تقول كلمة "لا" وبصوت عال ومسموع.