يملك الطفل عند ولادته مخزوناً من الفيتامينات في جسمه يحصل عليه من امه .
ويكفيه هذا المخزون لمدة ستة اشهر. كما يحصل على المزيد من الفيتامينات من الحليب الطبيعي.
ويبدأ الطفل بتناول الآطعمة الصلبة في عمر الستة اشهر فيحصل منها على حاجة جسمه من الفيتامينات .
يفضل الأطفال عادة تناول البطاطا والمعجنات والحبوب، مما يحرمهم من المكونات الغذائية الأخرى الموجودة في الأطعمة التي لا يحصلون عليها.
وغالباً ما تصعب ملاحظة أعراض نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم عندما تكون بسيطة فلا
يحاول الاهل معالجتها في الوقت المناسب لذلك يلاحظونها عندما يكون النقص قد أصبح مهماً،
مما يجعل المعالجة اكثر صعوبة، خصوصاً في حال نتج عنه آثار سلبية عديدة وأمراض.
من هنا ضرورة تنبه الاهل الى كل تغيير يحصل لدى الطفل.
إما لجهة شكله الخارجي أو كمية غذائه ونوعيته .
النقص في فتامين D
يمكنك ان تعرفي ما اذا كان طفلك يعاني نقصا" في الفتامين من أظافره التي تكون اكثر ليونة وطراوة في هذه الحالة، اما اذا لم تعالج الحالة في الوقت المناسب فقد يصاب الطفل بمرض يصيب العظام. وتجدر الاشارة الى ان أعراض نقص الفتامين D قد لا تظهر بوضوح فلا ينتبه لها الاهل, لذالك تعتبر الوقايه ضرورية لتجنبها.
اما حاجة الاطفال الى الفتامين فتختلف حسب العمر..
علما" انه موجود بنسبه ضئيلة في الطعام
من هنا الحاجة الى البديل أما المصدر الاساسي للفتامين D فهي: .....
** أشعة الشمس **
لذالك لابد من التعرض لاشعة الشمس بصورة مستمرة
الفيتامين C
يلعب دورا" اساسيا" في زيادة المناعة في الجسم وتأمين الوقاية من الالتهابات والجراثيم والانفلونزا . وعندما تنقص نسبة هذا الفتامين في الجسم يصبح اكثر عرضة للامراض،
اذا يعتبر الزكام أكثر اعراض نقص الفتامين C في الجسم. اضافة الى الارهاق المستمر.
اما النقص الكبير فيؤدي الى آلام في العظام ونزف في اللثة وصعبوبه في التئام الجروح , الا ان هذا نادر الحدوث.
يمكن الحصول على الفتامين من الاكل وحاجة الجسم الى الفتامين C كبيرة
ما يزيد احتمال حصول نقص ونجد هذا الفيتامين بشكل خاص في الفاكهة, وخصوصا الليمون
والكيوي والاناناس اضافه الى الخضار خصوصا" البندورة ( الطماطم )
والبطاطا لكن بكميات أقل
الفيتامين A
ساعد في نمو الجسم وتجدد الخلايا عند الاطفال . كما انه له أهمية كبرى للنظر اما اعراض النقص فيه فأهمها الصعوبة في التمييز بين الالوان وصعوبة في النظر في الظلام
ونجد الفتامين في الاطعمة الحيوانية كاللحوم على انواعها والحليب ومشتقاته والاطعمه النباتيه كالخضار والفاكهة خصوصا" الخضار الحمراء والصفراء.
الكالسيوم:
لا يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم الى نتائج فورية بل تظهر آثاره السلبية لاحقا" بعد عمر الخمسين سنة خصوصا لدى النساء.
لذالك لا يجب الاكتفاء بتأمين حاجة الطفل حاليا من الكالسيوم بل يجب أن يحصل على احتياط منه للمسقبل من خلال تناول كميات كافيه من الحليب ومشتقاته خصوصا البنات.
النقص في الحديد:
يولد الطفل مع مخزون من الحديد فيما لايحتوي الحليب الطبيعي او الصناعي هذا المعدن بل يكفيه المخزون الذي لديه مدة ستة اشهر يبدأ بعدها بتناول الاطعمة الصلبة التي تؤمن له حاجته من الحديد . ويوجد الحديد بشكل اساسي في اللحوم الحمراء خصوصا" العضوية منها كالكبد والخضار
الورقيه كالسبانخ والسلق والملوخية . عندما يبدو طفلك شاحبا" ويعاني التهابات في البلعوم بشكل متكرر ويشعر بالارهاق وبضيق في التنفس بسرعة عندما يمارس الرياضة وعندما تكون نتائجه المدرسية غير مرضية وعندما تتكسر أظافره بكثرة احرصي على اجراء فحص دم له اذا انه يعاني في هذه الحالة نقصا" في الحديد على الارجح.
ومن الضروري ان تعلمي ان طفلك يحتاج الى 6 ملليغرامات الى 10 من الحديد يوميا"
اما ان كان في مرحلة المراهقة فتتراوح هذه النسبة بين 12 و 18
اليود
يعتبر اليود في غاية الاهمية بالنسبة الى الغدة الدرقيه، إذ يساعد في زيادة افراز الهرمونات
لذالك يؤدي النقص فيه الى مشاكل في الغدة وفي نمو الدماغ ما ينعكس سلبا" على تصرفات الطفل
ويوجد اليود بشكل خاص في الملح المقوى باليود وفي الاسماك وثمار البحر.
ومن الافضل استعمال الملح المقوى باليود في الطهو خصوصا" للاطفال.
انشاء الله اكون قد افدتكم
موضوع غير منقول شغلي انا
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة