الحمد لله انكم استفدتوا اخواتي الحبيبات


التنفس بعمق ثلاث او اربع مرات او اكثر مفيدة جدا فقط توقفي عن اي شيء تعمليه الآن!!!!

وابدأي بتمرين التنفس

هذا تمرين اخر اعمليه بعد تمرين التنفس مباشرة
تمرين العطلة الذهنية


واختاري وقت تكوني فيه مرتاحة بقدر معقول وجربيه بعيدا عن الضغوطات العصبيه كبداية لتتطبقيها بعد ذالك
في المواقف الصعبة


اتخذ وضعا مريحا واغلق عينيك

ابدأ بتذكر حقيبة سفرك تخيلها فوق السرير معدة تماما واثناء تأملك هذه الحقيبة ردد كلمة (عطلة)بينك وبين نفسك

ادخل نفسك في الحالة المزاجية المطلوبة واقنع نفسك تماما
شاهد المشهد في عقلك شاعرا بنفس السعادة التي تحس بها عندما تنطلق لقضاء عطلة في مكانك المفضل
المال لايهم هنا

انت الآن مستعد للذهاب اغلق حقيبتك فانت الآن في المطار او المحطة او الميناء ...
ثم ركبت ثم وصلت لمكان قضاء العطلة كل شيء رائع تماما مثلما تريده ان يكون فبعقلك تأمل
كل شيء بالتفصيل الجبال البحر الاشجار الريف ...ايا كان المكان الذي اخترته
تخيل انك تتجول مستمتعا بالمناظر الجميلة شاعرا بالسعادة لوجودك في هذا المكان الرائع استغرق في حلمك
كأنك فعلا هناك
اجعل هذه العطلة الذهنية تجربة ممتعة حقا



وعندما تريد العودة اقبض كل عضلات جسمك برفق ثم ارخهاثانية وافتح عينيك
واترك الابتسامة على وجهك لانها تبدو مناسبة لك

حاولت تخيل العطله لائت منظري مع العيال نط في عيني ؟
كيف اتخيل العيال بدوني مالهم حد غيري حرام
ال عطله ؟ اهئ فينك يا ماما
لو حد معايا يساعدني كنت ارتاحت شويه
ده حتي الحمام بسرعه
مش فايديكم غير تدعولي الله يقويني
عبير عندك حل لقله النوم؟
وشكراا

ههههه يا امورة هذا كان اصعب تمرين على نفسي لاني كنت اشعر بشعورك
وما اتخيل اجازة بدون اطفالي


بس قلنا خيال يا امورة خياااااال
حاولي مره ثانية وثالثة سترتاحين بعمق


وقلة النوم ما اعرف الحقيقة لكن لقلة النوم عدة اسباب ارجعي وشوفي السبب
واذا كنتي تشبعين نوم وتستيقظين نشيطة فعدد الساعات لايهم

رائع يا أم سمية أدعوا الله أن لا تغيبي و تتحفينا و تذكري أن الله سيكتب لك الأجر في كل حرف ستكتبينه

كلماتك عن علاقة الإنسان بربه رائعه جدا يا أم سمية و الموضوع كله رائع و التميز قليل في حقة

أتعرفي أحيانا أنوع في الشحنه السريعة فأحيانا أكل الشكولاته و أحيانا أضع اللبن على وجهي و أغلق الباب و أمسك المسبحة و أستغفر .
و ألحس اللبن اللي بيسحل هههههههههههههههه

و أحيانا أتزين

و أن بلغ الضيق بي مبلغة أدخل على المنتدى و أقلّب بدون هدف !و ساعتها لا أقدر ان أرد و لا كلمة !
علشان هيك أنا بالمتدى 24 ساعة

هههههههه ضحكتيني ليه كاتبه بالحبر السري سر؟
معلش غايبه عن المنتدي حبه مشغوله بعلم ابني الحمام
دووووووخه
اهو تعليم الحمام ده غير ممتع بالمره
حاسه ان الموضوع هيطول فيدوني بخبراتكم في الموضوع الصعب هذا

اصلحي ما بينك وما بين الله ..يصلح الله ما بينك وما بين من حولك

من سنين و أنا عم أيحث عن علاج عدم التقة بالنفس ! و كنت ناوية أسأل أطباء نفسيين ! لقيتك إختصرتي الإجابه بهالجملة !

لأنك إن وثقتي بنفسك قد يصبك الغرور .
و إن وثقتي بالناس توكلتي عليهم .
و إن وثقتي بالأموار المادية ضعتي .

و إن وثقتي بالله نجوتي !
لكن سؤالي العسير كيف إن وثقت بالله أتق بنفسي .
فأجبتي المعادلة الني قد يعجز عنها الأطباء النفسيين
أصلحي ما بينك و ما بين الله .... بصلح الله ما بينك و ما بين حولك .
ما أروع هذه الكلمات يا أم سمية , لقد كان لها وقع و أثر على قلبي .

أتمنى أن لا تتركينا أبدا و بالذات كلما أرى أسمك أذكر الأيام الجميلة في أول إنضمامي للمنتدى .

omrody
لا تتخيلي كم لكلماتك من شحن.التخلص السريع من المشكلة بالفعل ارحم من العيش في دوامة الشك والتعب والارهاق النفسي....موضوع ترتيب البيت بالنسبة للاولاد والنظام هو احد اكبر المشاكل في المنزل ويحتاج لارادة ام من فولاذ..لاننا كثيرا ما نتساهل وبالتالي كله فوق راس الاولاد لانهم في النهاية سيعتادون الاهمال..ويصبح البيت جحيما من الفوضى..هذا الامر يحتاج لموضوع خاص الله يفتحها عليك


عبير
الله يجزيك كل الخير تمارين الاسترخاء ممتعة جدا جدا.كل ما بعملها لك اجر ان شاء الله...وخليت زوجي يعملها

ام البنين
كم انت حنونة يا بنت الناس..انا احبك كثيرا في الله وان شاء الله لن اترك المنتدى ولكن اعذروني ان تغيبت من وقت لاخر..ولكن سأبقى على اتصال ان شاء الله
بالفعل يا ام البنين ..علاقة الانسان مع الله هي العلاقة الاساس التي تعيد لك التوازن مع كل من حولك..لانك اذا عرفت الله الرزاق الوهاب..اصبح عندك ثقة في الرزق لا تتزعزع..واذا عرفت الله الرب الرحمن الرحيم عرفت ان اي حدث في حياتك هو تربية الاهية لك بالعطاء او المنع..واذا عرفت الله الحكيم عرفت ان ما من شيء في الكون عشوائي..حتى الريشة في مهب الريح هي عندنا عشوائية ولكن عند الله هي بحساب.. اين ستطير؟؟ واين ستهبط؟؟
اذا عرفت قوانين الله وسنن الله في الكون فهمت كل الاحداث حولك دون عناء.
قانون: القرب من الله والطاعة = حياة طيبة...البعد عن الله=عيشة ضنك
قانون:الرحمة واللين=التفاف الاهل والناس حولك..الفظاظة وغلظة القلب= انفضاض وابتعاد للناس والزوج والاولاد عنك
كل ما علينا ان نبحث في هذه القوانين ونسير عليها ..الانسان يثق في كلام الله ووعد الله وقانون الله..ولكن لا يثق ابدا في نفسه..
يثق انه اذا سار على منهج الله سلم..واذا ابتعد عن منهج الله هلك..هذه هي الثقة الوحيدة التي يحتاجها الانسان.. اما الثقة في النفس وفي الناس وفي الماديات فهي كما ذكرت حبيبتي لا يحصد الانسان منها الا الندم والمرار..تعرفي يا ام البنين الحديث عن الله اذا بدأ لن يتوقف..هو اجمل واروع واكمل حديث في الكون..يا رب يجمعنا في الجنة واشوفك

ما شاء موضوع رائعة تخاطين النفس كانك توجهين الكلام لي فانا لم ارزق باطفال الي الان متزوجة منذ سنتان ونصف واحاول ارضاء الجميع فلا يرضون ابدا متشتتة بين الدراسة وبين زيارات العائلة التي لا تنتهى ابدا وبين البيت التي اعمالة كثير وليس لها نهاية ومع هذا لا احد يرضاء بما اعمل ولا اتعلم جيدا ومستويي في هبوط قوي والزيارات شبة متصلة

ما شاء موضوع رائعة تخاطين النفس كانك توجهين الكلام لي فانا لم ارزق باطفال الي الان متزوجة منذ سنتان ونصف واحاول ارضاء الجميع فلا يرضون ابدا متشتتة بين الدراسة وبين زيارات العائلة التي لا تنتهى ابدا وبين البيت التي اعمالة كثير وليس لها نهاية ومع هذا لا احد يرضاء بما اعمل ولا اتعلم جيدا ومستويي في هبوط قوي والزيارات شبة متصلة

صدقتي يا أم سمية من أحب الله إنعكس في حياته و جعل مصائب الدنيا تهون عليه

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يا أحلى أم سمية
يا رب يجمعنا في الجنه و في الفردوس الأعلى .
يا رب