رجيم جربته بنت خالتي سارت واحده ثانيه بدل ماكانت تلبس xxl سارت تلبس m
يا بنوتات هذ الرجيم مره روعه وأنا إنشا الله راح
أبدأمن يوم السبت بليز شجعوني يا بنات وابدأو معاي وحمسوني الله يسعدكم والله مره لازم انحف الله يخليكم سا عدوني يا حلويين النظام مره سهل ورررررررررررروعه .
وله شوية شروط :
أولها المشي يوميا لمدة ربع ساعه وممنوع منعا باتا شرب المشروبات الغازيه حتى لو كانت دايت ولا بد من شرب على الأقل يوميا 8 أكواب ماء واللبن المستخدم في الريجيم لبن أكتيفيا وممكن أكل بين الوجبات عند الشعور بالجوع خيار أو خس ولازم يا بنوتات تتقيدوا بالوجبات وده النظام ينحت الدهون وإليكم النظام :
الإفطار اليومي :
(2 بيضه مسلوق +حبه خيار +مرتديلا )
اليوم الأول :
غداء :صحن سلطه بدون جزر او طماطم .
عشاء: قطعة لحم ستيك مشويه بدون ملح , مع لبن زبادي أكتيفيا .
اليوم الثاني :
غداء : دجاج مسلوق أومشوي مع لبن أكتيفيا مضافه إليه ملعقة من مسحوق بذرة الكتان .
عشاء : 2بيضه مسلوقه مع سلطه (خيار,خس,فلفل رومي ,ملفوف, بقدونس ).
اليوم الثالث :
غداء: جبن قريش أوجبنه قليلة الدسم 80 غرام .
عشاء : لحم مشوي أوصدر دجاج مسلوق أو مشوي .
اليوم الرابع :
غداء: حبه كيوي أوحبتين .
عشاء : علبه تونه بالماء (وإذا كانت بالزيت نصفيها مزبوووووط من الزيت )مع لبن أكتيفيا وملعقة من بذرة الكتان .
اليوم الخامس :
غداء : خضار مسلوقه (ذرة ملح ).
عشاء : سمك أوجمبري أو تونه مع سلطه مع لبن أكتيفيا .
اليوم السادس :
غداء : لحم مسلوق مع سلطه عليها ملعقه من بذرة الكتان .
عشاء : صحن شاورما بدون خبز .
اليوم السابع :
غداء : دجاج مسلوق مع صحن سلطه مع لبن زبادي أكتيفيا .
عشاء : مرتديلا بقري 3 شرايح مع لبن زبادي أكتيفيا.
ويكرر هذا النظام لمدة شهر أتمنى بليز تساعدوني .
وحانشجع بعض .
عاشقة أوفا
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة مرمرالمصريه
الروابط المفضلة