تحدى )الخمسهxخمسه..( لرجيم موحد للجميع ..لاصحاب الهمهخصوصا لمن تعزم النزول بوزنها وتحتاج لمن ياخذ بيدها الى ان تصل لبر الامان وانا ورغم ضأله خبرتى بامور المنتديات لكنى لاحظت ان المنتديات كلها هناك من يتبع رجيم فلان ومن يتبع رجيم علان وتيجى تتابع ماتعرفش
ترددت كثيرا قبل كتابه هذا الموضوع لان فيه فرق اكبر و اجمل
لكنى حسيت انى بحاجه لمثل هذا الموضوع انا و كثيرغيرى
عموما …يفضلاشتراكذواتالوزنالثقيلفوقال90 وانتىطالعه وياريت البنات تكون عندها ميول دينيه كى نرتقى بارواحنا كما نريد الارتقاء باجسادنا وممنوع اشتراك الرجالاللى عايزه تنضم لينا تتفضل وان شاء الله هكمل حتى لو لوحدى
يالا الرجيم هيبتدى من بكره بعون الله… بعون الله
اما عن اسم الجروب لاننا باذن الله هنتقبل خمس بنات فقط كبدايه على الاقل كى نستطيع التركيز ولمده خمس شهور قابل للمد لو اطال الله عمرنا والاولويه للوزن الاكبر .. ومش هيكون فقط رجيم هيكون فيه امور ترفيهيه ودينيه ومعلوماتيه كتير وشروط الجروب
الالتزام التام بالدايت الموحد الا فى اضيق الحدود وهيكون الاسبوع الاول من اختيارى وبعدين بالاستفتاء وتكون هديه اكتر واحده تنزل وزنها فينا انها هتقترح الرجيم بتاع الجروب لمده اسبوع بعدالاستفتاء عليه يوم الفريه بتاعناالصراحه ف كتابه اليوميات والاوزان حتى لو كانت محرجه وسرد المشكله ومحاوله استنتاج سبب الزياده وكتابتها باختصار لمحاوله حلها و يجب وضع شريط للوزن وهقولكو يتعمل ازاىهيبقى خاص شويه والوزن
قبل الاكل يوم الجمعه
المسانده التامه من جميع العضوات لاخواتهن كل واحده هتكتب بلون بتحبه للتفريق
شرب كميه كبيره من الماء على الاقل 9 اكوابولا تحتسب المشروبات من شاى او كوفى او عصائر موزعه 3 قبل كل وجبه
الرياضه المشى لمده ½ ساعه فى اليوم اوايروبيكس
اواجهزه
شوفتو
5 شروط 5 عضوات 5 شهوراللى عايزه تشترك تحط اسمها وسنها ووزنها والهدف التى تتطمح الوصول ليه ويرضى غرورها بشكل مبدئى وبعض المعلومات عنها اذا حبيت
انا هبدا
Healthy
اسمى شيماء
طبيبه
وزنى الحالى
100كيلو
اريد الوصول ل 75 ان شاء الله يعنى 25 كيلو يا معين يا الله
اختار اللون الاحمر
رجيمنا الاول
بيسموه رجيم د/فادى ومش هقولكو بيخسس اد ايه لانى مش مصدقا طبعا
انا املى اخس 1/10 من وزنى ودا معناه 10 كيلو
وهحط الرجيم دلوقتى والبدايه بكرا 21-1-2010
الااونا
منقول ماحدش يقولى ازاى وكيف و الصحه هجربو
بس هخالفو ف انو محتاج فيتامين
ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر...........
يقول الدكتور:- ان النقص في هذاالنظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فتراتقصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظاممتوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي منالقياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطةبتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزامبالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخصنفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذاالنظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أوالزبادي
التعليمات في هذاالريجيم:- -
زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وشرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- رياضة مدة ربعساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها تؤثر على هذا البرنامج
- مسموح القهوه و الشاي والاعشاب بدونسكر
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبلالوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشابالمسهلة
- تناول الطعام ببطء
- استخدام سكر دايت
الاسبوعالأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسبالرغبة
السبت
الغداء:- صحن سلطة بدونطماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غنيبالسعرات التي تبطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
الأحد
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة منمطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه خيار,خس,فلفل اخضر وملفوف وبقدونس
الأثنين
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدردجاجة مسلوق أو مشوي
الثلاثاء
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندكاللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرةالكتان
الاربعاء
الغداء:- خضارمسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونهمصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
الخميس
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحونبذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز فقط هذااليوم
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
_____________________
ونقصت صاحبته بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه و طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر
كتبت بواسطة دينا السردينة
الروابط المفضلة