الله يخليكي يا زهر النسرين
بالنسبه للاكل الجاهز لانه مهم لكثير من الناس:
قطعة بيتزا= 6
" لحم بالعجين=4
"فطيرة لبنه بالزعتر=3
" مافن المشمش=4
" صغيرة سنامون رول=3
" " " الشوكولاته=3
" شيز كيك قطع الشوكولاته=5
" كيك الاناناس=3
" براونيز كاكاو=1,5
كرواسان باللحم المفروم=8
2 طعميه=5
ساندوتش شاورما=9
4 ورق عنب=5
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت=3

ودمتم بصحه و عافيه
لولو

شكرا لولو على النقاط
بس سؤال لو سمحتي
انتي جربتي هذا الريجيم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
واذا عندج اي معلومات اضافية علية ياريت تكتبيها لنا

الله يجازيج كل خير انتي وزهر النسرين
امين يارب

asla
الله يخليكي 0000000000بصي يا ستي أنا أمشي على نظام السعرات الحراريه و هو موازي له
وأنا انشاء الله هأنزل قريب قائمه بكل الاطعمه حتى الفاست فود بالسعرات الحراريه و ما يوازيها من النقاط في نظام ال weight watcher
بس معلش هو محتاج شوية مجهود عشان افتكر كل الحاجات اللي درستها و كمان اكملكم من مراجع علميه مثبته
لانه لبنات لك مش اي حد
ودمتد سالمين
لولو

حبيبتي نظام ممتع وجميل
بسسسسسسسسسسسسسسس
شلون اعرف كم نقطة احتاج

والله حسبت الطريقه

طلعت في الاصل جالسه اكل من 16 الى 20 نقطه يوميا

لكن كل مالي في ازدياد

يمكن هذا حلوا للي اوزانهم كبيره

والله يعينا على الرشاقه

كتبت بواسطة asla

شلون اعرف عدد النقاط الازمة اللي؟؟؟؟؟؟؟
طولي 168 والوزن 80
وهل يصلح هذا الريجيم للحامل او المرضع؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عزيزتي الله يبارك فيك و يحفظك
بالنسبة لعدد النقاط هم كتبوا بين 18 و 24
يعني الي محتاجة تنقص وزن كبير و ما تتحرك يعني ما تعمل رياضة تبدا ب18 و يعدين تثبت ب22. أو 24بالنسبة للحوامل و المرضعة والله ما عندي فكرة
راح ارجع اقرا الموضوع و اشوف اذا في معلومات عنهم

كتبت بواسطة dudi

حبيبتي نظام ممتع وجميل
بسسسسسسسسسسسسسسس
شلون اعرف كم نقطة احتاج

أعتقد أنه فيه خيارين فقط
18 او 24
مثل ما قلت لكم سابقا
اذا كان وزنك كبير و تقومين بالرياضة ف24 او 22 ينفعك
و اذا لا تقومين بالرياضة ف 18 هو الانسب
ساحاول الاستفسار ان شاء الله
اصبروا على شوي






لولو حبيبتي مشكورة على النقاط الاضافية
الله يحفظك

زهر النسرين
العفو يا قمر انت اصل الموضوع
اختك
لولو

كتبت بواسطة a&a

والله حسبت الطريقه

طلعت في الاصل جالسه اكل من 16 الى 20 نقطه يوميا

لكن كل مالي في ازدياد

يمكن هذا حلوا للي اوزانهم كبيره

والله يعينا على الرشاقه

أعذريني عزيزتي نسيت أرد عليك
16 نقطة اعتقد انه قليل عليك يا اختي
الاصل هو 18

ربي يوفقك

مشكورين اختي زهر النسرين ماقصرت حبيبتي