بدورة
اختك تحتاج الى 22 نقطه
بس للامانه بالكتاب يتكلموا عن من عمره 17 سنه و فوق
يعني اختك ما يصير تسويه
و لازم يكون وزنها حوالي ال 56
هذه البيانات للي عمرها 17 و لها نفس طول و وزن اختك

اختي حلومة شكرا لك و لزهرة النسرين على الموضوع انا شايفه ان صحي و مفيد و انا من زمان حابه اجرب اشي هيك بس ما بدي ادفع و خصوصا ان الوجبات قد لا تناسبني

انا حابه اشترك معك طولي 5.2انش و وزني 140 باوند و عمري 24 سنه
اذا سمحت قديش لازم اخذ اكم من نقطة

و كمان صديقتي نفس العمر و طولها 5.4 و وزنها 195 باوند

و كل منا تمشي نصف ساعة يومي غير اعمال المنزل

و كمان اشكر لكم حب افادة الاخرين و الروح الرياضيه التي فيكم

اختك ام عبد الله

ام عبدالله
انت تحتاجي ل20 نقطه
وزنك لازم يكون 125 باوند

بالنسبه لصديقتك
تحتاج 24 نقطه
لازم يكون وزنها 134 باوند

في اليوم الذي تمارسي فيه رياضه المشي (اذا مشي نوعا ما سريع) فكلي نقطه زياده في هذاك اليوم

هذه الطريقة مشجعة بالبداية و عن تجربة ولكن بعد فترة يصبح هناك مللا و قلة من داوم عليها افضل طريقة و عن تجربة توجد اشياء تسد الشهية و تستطعين التحكم بنوعية طعامك و كميته و بهذه الطريقة ينقص وزنك 11 كيلو خلال شهر وقولي ما قال عمك العطارالنور

اختي وزني 57وطولي 156ماذا افعل

ابو النور
weight watchers معروف عالميا لدرجه انه ذكر في احدى كتبي المدرسيه
طريقته تعتمد على الطريقه الصحيه و طريقه الاكل المثاليه الي لازم كل شخص يتبعها بحياته سواء يعاني من زياده بالوزن او لا
هذه طريقه الاكل الحصيحه الي لازم نتبعها كلنا

اما بالنسبه لاشياء الي تفقد الشهيه فهذه الاشياء الخطره الي الانسان خطر يبق يتناولها طول حياته

و اذا استعملها لوقت معين و من ثم توقف فالانسان سوف يعود لكميه الاكل المعتاده و بالتالي يرجع الوزن الزائد


********

ماء الحياة
تحتاجي 20 نقطه

عُلم يا الحلم الجميل .......................تم التنفيذ..

اخي ابو النور
لو كنت فعلا عطارا .. لعرفت مضار ما يؤخذ لسد الشهية ..

اختي شي حلو اللي طرحتيه بس انا بدي انزل 10 كيلو و يمكن اعمل هذا البرنامج على مرحلتين ،شو رأيك ممكن اعيده ولا لازم اعمل استراحة بينهم

مشكورا اختي على الرجيم جزاك الله خيرا

بسبوسه شاميه
البرنامج هذا ماله ضرر و لازم كل انسان يتبعه لطول حياته
يعني ما تحتاجي تاخذي استراحه