انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 15 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 141

ريجيم Weight Watchers الجديد.... لا يفوتكم

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    زهر النسرين's صورة
    زهر النسرين غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    الجزائـــــــــر
    الردود
    4,017
    الجنس
    امرأة

    Smile ريجيم Weight Watchers الجديد.... لا يفوتكم

    ترجمته من أحد المجلات الفرنسية

    نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
    يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
    في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط

    مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
    أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.


    جدول النقاط

    هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
    يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك



    الفطور:


    كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
    5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
    كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
    كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
    1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
    1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
    1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
    1 موز.......... 1 نقطة
    6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
    1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
    1 كرواسون.......4 نقاط
    قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ....... نقطة واحدة


    الغداء و العشاء :

    صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
    شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
    صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
    صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
    4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
    4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
    ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
    عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
    بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
    8/1 من جبن الكاممبير.......2 نقطة
    4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
    شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
    سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
    100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
    100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
    شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
    120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
    شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
    جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
    1 صودا لايت ........0 نقطة
    10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
    15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
    15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
    3 حبات تمر.................1 نقطة
    برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
    قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
    ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
    ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
    ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
    ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة




    لنأخذ مثال:

    أنا سآخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزني 75 كغ و طولي 1.60 و لا أعمل رياضة...

    الفطور:

    كاس حليب بالكاكاو...1.5
    كاس عصير.........1
    1 زبادي .........2
    يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط

    الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء

    قبل الغذاء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر....1 نقطة

    تبقى معي 12.5 نقطة

    في الغذاء

    4 ملاعق معكرونة.... .2 نقطة
    صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
    كأس عصير......... 1نقطة

    تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة

    ممكن آخذ قطعة شيكولاطة ......1 نقطة + قهوة بدون سكر

    في العشاء ممكن:

    شوربة خضر بدون دهون.............0 نقطة
    صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة يعني .........4 نقاط
    شريحة بفتيك ..........2.5 نقطة
    برتقالة أو إجاص.......0 نقطة

    و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتبرة و شرب المااااااااااااااااااااااء
    و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع

    انا شخصيا ما جربته و لكن عجبتني الطريقة فنقلته لكن يمكن يفيدكم



    ومما زادني شرفـاً وتيــهًا***وكدت بأخمصي أطأ الثريا

    دخولي تحت قولك ياعبادي***وأن صيّرت أحمد لي نبيـًا

  2. #2
    محبة القرآن غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Sep 2003
    الموقع
    في وسـ لـك ـــــط..
    الردود
    6,127
    الجنس
    امرأة
    هذا النظام أكثر من رااائع...

    وانا جربته بنفسي... ونقصت حوالي 4 كيلو في أسبوع واحد...

    تسلمين يا غاليه...ويعطيك العافيه..


    يارب إنـــــها لا تقوى فألهمها الصبر والحكمة... واجعلها على تحمل المصاب أقــوى


  3. #3
    زهر النسرين's صورة
    زهر النسرين غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    الجزائـــــــــر
    الردود
    4,017
    الجنس
    امرأة
    الله يعافيك يا محبة
    طمنتيني
    يمكن أجربه أنا كذلك




    ومما زادني شرفـاً وتيــهًا***وكدت بأخمصي أطأ الثريا

    دخولي تحت قولك ياعبادي***وأن صيّرت أحمد لي نبيـًا

  4. #4
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى


    نسرين
    مشاءالله موضوعك كتير حلووو
    استفدت كتير من قصه النقاط وكيفيه حسابها
    انا بمشي عادة على حساب الكالوري بس النقاط فكرتها حلوه

    شكرا على المشاركه والمجهود الرائع


    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  5. #5
    زهر النسرين's صورة
    زهر النسرين غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    الجزائـــــــــر
    الردود
    4,017
    الجنس
    امرأة
    العفو يا طيوفة انا ما عملت شي
    تعرفي و الله اناكمان احس انه احسن من حساب الكالوري أو وزن الطعام
    بياخذ وقت ويمكن تبطلي تاكلي في النهاية




    ومما زادني شرفـاً وتيــهًا***وكدت بأخمصي أطأ الثريا

    دخولي تحت قولك ياعبادي***وأن صيّرت أحمد لي نبيـًا

  6. #6
    وعود الخير's صورة
    وعود الخير غير متواجد رئيسة أركان الأطباق
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,980
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    184
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    اولا تسلم يداك وعيناك على الترجمة

    نظام النقاط في نظام قريب منه اخذته من طبيبي في مستشفى الهادي في الكويت
    منذ تقريبا 16 سنة وفعلا افادني كثيرا
    صحيح في البداية تعبت في حساب النقاط
    لكني فقدت الكثير من الدهون والوزن
    ولكني لم اتمتع بالوزن الجديد كثيرا لانني حملت بابني فطار كله

    كل الشكر لك لانك اعدت النظام للحياة من جديد.

    بالإنتظـــــــــار



  7. #7
    زهر النسرين's صورة
    زهر النسرين غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    الجزائـــــــــر
    الردود
    4,017
    الجنس
    امرأة
    الله يسلمك يا عزيزتي وعود
    انا لما شفته سهل قلت لاااااازم انقله لهم
    ربي يحفظلك اولادك يا اختي



    ومما زادني شرفـاً وتيــهًا***وكدت بأخمصي أطأ الثريا

    دخولي تحت قولك ياعبادي***وأن صيّرت أحمد لي نبيـًا

  8. #8
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    تسلمين يا غاليه...ويعطيك العافيه نظام جميل و مفيد..

  9. #9
    زهر النسرين's صورة
    زهر النسرين غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    الجزائـــــــــر
    الردود
    4,017
    الجنس
    امرأة
    الله يسلمك ويعافيك لمووو عزيزتي



    ومما زادني شرفـاً وتيــهًا***وكدت بأخمصي أطأ الثريا

    دخولي تحت قولك ياعبادي***وأن صيّرت أحمد لي نبيـًا

  10. #10
    الوردة الفريدة's صورة
    الوردة الفريدة غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    كندا
    الردود
    941
    الجنس
    أنثى
    يعني اقعد طول النهار زي الالة الحاسبة اكلت 5 نقط وفاصل لي 15 اكل 10 في الغدا واشيل 5 للعشا وممكان

    اشيل 5 نقاط من بتوع النهاردة لبكرة مثلا ولا ايه يعني ارحل النقاط ..... يا سلام فكرة برضو

    عموما الواحد ياما جرب ريجيمات نجرب ويمكن هالمرة تصيب ولو انه مفيش فايدة بالنسبة للبنات عشان ظروف

    الزواج والحمل ........ مشكورة اختي زهر النسرين و جزاك الله خيرا

مواضيع مشابهه

  1. طقمي الجديد لا يفوتكم
    بواسطة SOSAN12 في ركن الكروشيه والتريكو
    الردود: 45
    اخر موضوع: 28-03-2010, 07:54 PM
  2. تعالوا شوفي اغرض البيبي الجديد يفوتكم
    بواسطة معلمة ولكن! في الحفلات والهدايا
    الردود: 14
    اخر موضوع: 11-12-2007, 10:30 PM
  3. نوكيا الجديد n1000 خرافي لا يفوتكم رهيب
    بواسطة مَلامِح ~ في ركن الجوالات والاتصالات
    الردود: 49
    اخر موضوع: 01-03-2007, 05:35 PM
  4. *¤®§(حلومه تعود اليكم من جديد مع رجيم weight watchers)§®¤*
    بواسطة الحلم الجميل في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 69
    اخر موضوع: 02-09-2006, 11:04 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96