السلام عليكم
ماهو الوزن المثالي لي
1 الطول :155
2 الوزن :135 باوند
هذا وزني منذ تقريبا اسبوعين
و انا احس ان وزني توقف عن النزول منذ مدة ام انه ينزل ببطئ لا اعلم ؟
بدات بالريجيم منذ حوالي 5 اشهر و ملتزمة ياللرياضة 100% الا عند المرض و لاانكر انه يحدث اللخبطة بالاكل في بعض الاحيان و لكن في صورة عامة ملتزمة
و رياضتي وصلت الى 30 مرة صعود و نزول على الدرج ( صعود و نزول 1 صعود ونزول.2................)
و الحبل 200 او في بعض الاحيان 300
و تماريت لكل الجسم
و خسرت والحمد لله تقريب ال15الى 20 باوند
ما السبب في توقف وزني عن النزول و ماهو الوزن المثالي لاني لم افهم على الاخت جيهان في موضوعها لمعرفت الوزن المثالي و الريجيم و السعرات المناسبة
و شكرا و جزاك الله خيرا

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته

أنت وزنك بالكيلو يطلع61.3


طولك بالمتر 1.55
ناخذ مربع الطول بالمتر1.55 مربع يعطينا 2.0425
و الوزن

61.3

إذن61.3 تقسيم 2.0425 تعطينا

25.5معناتو وزنك متالي ماشاء الله


طيب الآن لو حابة تنزلي وزنك كمان
ممكن تمشي على رجيم السعرات الحرارية أو رجيم النقاط ايضا حلو
و الاحلى انك تخففي شوي من اكلك
تشربي 2لتر ماء في اليوم
تعملي رياضة مشي ساعة يوميا مثلا و تعملي شوية رياضة إلى جانبها ايضا

لو اي شي مش مفهوم خبريني

شكرا كتير كتير ان شاء الله ينولك يلي ببالك يارب
عندي سؤال لا اعرف اي واحد من ريجيم السعرات يناسبني يعني كم من السعرات باليوم 1500 ولا 1200 لاني مابعرف
و كمان لا اعرف لماذا وزني واقف ما عم ينزل هيك حاسة

أهلا شفاعة أختي
طيب انت المفروض تاخدي 2200 سعرة
لكن أعتقد أنو بما انك حابة ينزل وزنك كمان خذي 1750 سعرة و ان شاء الله ينزل
و رح أجيب لك رابط الرجيم أو بالأحرى نموذج و أنت بعدها تتعلمي تحسبي السعرات ان شاء الله
ووزنك ماعاد نزل يمكن لأنك تعودتي على نفس نمط الأكل
و نظام الرياضة
و ايضا الاكيد لأنو خلاص وزنك صار مثالي وممكن طبعا ينزل كمان

الله يوفقك ان شاء الله

http://lakii.com/vb/showthread.php?t=275501

الله عليكي يا هالة ربي يحفظك
وربنا يوفقك ياحبوبتنا الشفاعة ربنا ينولنا كلنا شفاعة سيدنا محمد الله صلي وسلم عليه

شكرا شكرا شكرا اختي hala مابعرف شلون اشكرك الله يوفقك دنيا و اخرة و يجعلك من المشفعين عند النبي انت و اهلك بيتك يارب

واختي بسبوسة شامية اشكراك و انا دائما متابعتك و انتي ماشاء الله عنك الله يوصلك للوزن اللي بدك يارب و ينولنا كلنا شفاعة النبي

بارك الله فيك حبيبتي هالة

موفقة حبيبتي الشفاعة

و لك مثل دعائك أختي الكريمة الشفاعة
دعاء جميل جدا بارك الله فيك

بسبس الحبيبة نورتي الموضوع خخخخخخ حاسباتو موضوعي هههه
أم عبد الله بارك الله فيك

شكرا للجميع على الاهتمام و بارك الله فيكم