كيفكم يا حلوات
طبعا عرفنا مجموعة النشاط
وبها المتسابقتين بكل قوة وحماااااااس
1. ta7ia
2. nono_1

لازم أؤكد على شيء ضروري جداااااااااا
وهو التنافس يكون بين المتسابقتي بالدرجة الأولى
لأنه في المرحلة الأولى لازم نطلع فائزة واحدة من كل مجموعة
وبنفس الوقت لازم تحمسي وتشجعي اللي معك لعمل رياضة والإلتزام بالرجيم وشرب الماء لأنه حنطلع أكثر فريق متميز وأكثر درجات
فهم وعلم

الآن
ضروري نتبع هذا عشان ما نتعب المشرفات والمتابعات
نضع الصورة هذه قبل كتابة اليوميات (الفكرة مأخوذة من فريق الرابح الأكبر وقد أعجبتني)

1. الرجيم براحتك (المهم تقولي شو رجيمك) وكم نسبة إلتزامك به
2. الماء : لازم أقل شيء لتر ونص وأقل من هيك تعتبر مخالفة ونقطة في صالح العضوة المنافسة لكِ
2. الرياضة : انتبهوا جيدا هنا
نوع الرياضة ومدتها بالدقائق وسرعتها
مثلا
مشي 30 دقيقة مشي سريع جدا
أو
مشي 30 دقيقة مشي متوسط
وهكذا
والتمارين الرياضية نوعها ومدتها
فقط من يحسب كم مرة هو النط والقفز فقط نكتب كم مرة قفزتنا فقط
اتمنى الإلتزام
بارك الله فيكم

ولا ننسى
موضوع واحد فقط بالإسبوع

أخواتكم مشرفات ومتابعات ركن الصحة والتغذية والرجيم

يالا شدي الهمة ام ياسمين انت من مجموعة المرضعات بس لازم نشجعك ما انتي بالتحدي الصعب

سلام عليكم

مشكورة أخت بنت الأحرار على مجهوداتك معنا جعلها الله في ميزان حسناتك

حبيبتي أم أنس ربنا يخليكي كلك ذوق

يلا خدوج وانا بشجعك كمان شدي الهمة والله معاك
ماشاء الله عليك انت منافس قوي بلا منازع
اتمنى لك التوفيق

سلام عليكم رفيقتي ومنافستي نونو

أنا أم ياسمين

وزني 90 كيلو

وطولي 171

هدفي إن شاء الله 75 كلو

أنا متبعة رجيم من عند الدكتورة وأحيانا التزم فيه مية بلمية وأحيناً لأ هههه

وأنا مرضع بنتي عمرها سنة

خديجة يا خديجة يلا يا جميلة يلا شدى البهمة وبلاش دلع و تخبيص
ربنا معاكى يا قمر

كتبت بواسطة ta7ia

سلام عليكم رفيقتي ومنافستي نونو

أنا أم ياسمين

وزني 90 كيلو

وطولي 171

هدفي إن شاء الله 75 كلو

أنا متبعة رجيم من عند الدكتورة وأحيانا التزم فيه مية بلمية وأحيناً لأ هههه

وأنا مرضع بنتي عمرها سنة

انا نونو_1
وزني 100
طولي 162
هدفي الاول 95
الرجيم رجيم عذاري
التزامي فيه 95 بالميه لانه مدمنة بسكووت مالح بس شكلي بتركه خخخخخخخ
نفسي اعرف كف فيه سعره

ابغى اعرف عن الرياضه كم والماااي كم بتشربي ومتى تكوني متواجده

مبرووووووووووووووووك
ع التحدى الجاامد الف مبروك

موفقات يا غاليات
ياليت بس اليوم كل وحده ترفق الرجيم بالتفصيل باليوميات
موفقات يا حلوات