السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ام السووووووووووس يالله نبلش هون ونكتب يومياتنا مع رحلة العذاب الابديه
( الرجيم)

نفسسسسسسسسسسسي ابطل رجيم واعيش بدون هاجس الوزن والميزان يارب ياااااارب بالصحه والعافيه يارب
خصوصا بعد مارحل عنا الشتاء القااااااااااااحم
وانا بعترف هالشتويه ماقدرت اعمل رجيم ولله الحمد مانحفت بس كمان مازدت متل ماانا وزني متارجح


انا اطلعت على اكتر من رجيم وعجبني هالرجيم كتير بلشت فيه من اليوم

ويل بحب يشارك معي للتشجيع اهلا وسهلا


وكمان ياريت يل جربته تفيدني بنصائحها او ملاحظتها عليه

&&&&



النظام مقتبس من الاخت الاستاذه بارك الله فيها

كتبت بواسطة الإستا>ة 2008

كتبت بواسطة الإستا>ة 2008

و بيكون برنامجي للأسبوع الأول :


وجبة الإفطار موحدة طوال الأسبوع :

كتبت بواسطة الإستا>ة 2008

لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم 2-3 أكواب .

صنف واحد فقط من الفواكهة أو عصيرها مثل : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)



وجبة الغداء:

السبت : سلاطة يونانية بالجبن والزيتون ..

الأحد : صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) ..

الأثنين : كوسة مسلوقة .

الثلاثاء : سلاطة كرنب و فاصوليا ..

الأربعاء : زبادي قليل الدسم ..

الخميس : خضار مطبوخة على البخار ..

الجمعة : باذنجان محشي بالورقيات ..


وجبة العشاء :

السبت : خضار مطبوخة على البخار ..

الأحد : شوربة خضار ..

الأثنين : صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) ..

الثلاثاء : سلاطة سبانخ بالليمون ..

الأربعاء : شوربة طماطم ..

الخميس : صينية طماطم و فلفل مع الخرشوف ..

الجمعة : سلاطة خضراء مع خل التفاح ..


ملاحظات :

الرجاء قياس الوزن صباح اليوم الأول للرجيم و تسجيله هنا ..

يمكنك عزيزتي اختيار وجباتك من خلال رابط الموضوع بالاعلى بخلاف برنامجي السابق شرط

التنويع في تلك الوجبات وعدم تكرارها يومين متتاليين عدا وجبة الافطار الموحدة طوال الاسبوع

الأول ..

الاكثار من شرب الماء ..

القيام باي مجهود حركي أو رياضي مدة نصف ساعة او اكثر بحسب قدرتك ..

الابتعاد عن السكر و الملح و الزيت ..

سيتم قياس الوزن كل أسبوع و ليس كل يوم للحصول على أفضل النتائج و البعد عن الاحباط ..


مع تمنياتي لكن بدوام الصحة و الرشاقة ...

(منقول عن الاستاذة سارة )


لاتنسوني من دعواتكم ان الله ينحفني وينولني الي ببالي وانا بصحة وعافية
(الاستا>ة2007 ) تجربة جديدة وناجحة ان شاء الله بس ادعولي

[/COLOR]

[/SIZE]

فطوري اليوم

رح يكون حليب مع نسكافيه ( لابد منه )
وع الساعه11 رح اكل فرواله حب

والغدا رح اخليه متاخر للساعه3 سلطه يونانيه حضرتها معي وجبتها للدوام


وطبعا رح اروح الممشي ساعه
ويارب دعواتكم حبيباتي

بالتوفيق طيوفة

يا سلام احرجتيني يا طيف العنوان باسمي
فتحت النت هلا حتى اشوف ردك لاني متوقعه تكوني رديتي
الريجيم شكله حلو وشكله كمان بنزل وزن من محتوياته
بس خليني ارتبه كل يوم بيوم اكتبه على ورقه واشوف بليوم الواحد شو الكميه واذا بقدر عليه...يعني اتمعن في شوي
مع انه اذا بنزل منيح بدي اتحمل الله بعين
وبليل انشالله برجع بلكي من بكرا بلشت في
مع اني لهلا ما شربت غير حليب مع قهوه تركي بس اكلت 3 حبات تمر
على اساس اني من اسبوعين مبلشه بلتمر والحليب بس مو التزام حرفي ونزلت بس 2 كيلو

عشان هيك بدها همه قويه وريجيم حرفي احسن

بلنسبه للبيانات
الطول 165
الوزن 69
كنت 71
بس طيوف خبرينا كم بنزل
واذا اي حد من الاخوات جربته تخبرنا شوصار معها
وانشالله بدايه موفقه ونزول وزن بلصحه والعافيه

الله يسعدك ياخدوجه حبيبتي

سوس حبيبتي انا للامانه ماعندي فكره كم بنزل

بس شكله حلووو ومحترم

المهم نبلش احنا والله لايضيع لنا تعب

طيف يا حبي شو اخبارك
شو صار معك بريجيمالاستاذه ماشيه او لا
شو النتائج طمنينا

معليش أشترك معاكم
الصراحه دخلت مع صبايا بالرجيم بس شكاهم نسيو الرجيم
فأتمنى تقبلوني
أناراح أبلش بكرا
بس في سؤال أيش مكونات السلطة اليونانية

ربنا يوفقكم يا بنات وتوصلو للوزان اللي بتحلمو فيها..وانا معكم..مشكورة على الريجيمات..

الريجيم كثير حلوو وانا جربته لمدة اسبوعين بس وهو مدته 8 اسابيع بتنقصي 25 كيلو

انا نقصت باسبوعين 6كيلو

موفقين يابنات واي سؤال انا حاضره لعيونكم