بسم الله الرحمن الرحيم
ana 3ayza akhs 14 kilo ....
fe 7aad 3ando 7aal

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شو رايك تبدءي معاي رجيم البطاطا المسلوقه انا بدات امس وحستمر لمدة اربع ايام ان شاء الله ثم اشوف النتيجه محتاجه فعلا حد يبدا معي ويشجعني
ردي علي اذا موافقه تبداي معي وسوف اوافيك بالاخبار بعد 4 ايام ان شاء الله
ملحوظة: رجيم البطاطس المسلوقه ستجديه معروض من قبل الاخت فدوء

اختي الحبيبة ابتدئي اولا بالتخفيف في الاكل يعني ابتعدي عن الحلويات بس مو نهائيا مره او مرتين في الاسبوع قطعه صغيره .. واستبدلي المقلي بالمسلوق او المشوي واشربي عصائر طبيعيه بدون اضافة سكر واضيفي الى ذلك مشي مدة ساعه يوميا مع تمارين مدة ربع او نصف ساعه .. وراح تلاقي نتايج حلوة وانا مجربه بنفسي