salam alekom
2na 3odwa gdeda , wbgd m7tagalkom 2wy 2wy... 3yza 2anzl wazni 15- 20 kilo bgd krht nafsy 2wy w3yza 7ad yshg3ni wymshi m3aya 3la regim ..bs ykon el regime by`7ses kwayes 3shan 2tshg3 2ktr .. lw sm7tom s3doni

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا فيك اختي

حبيبتي القسم مليان انواع رجيمات
شوفي انتي اللي ممكن ترتاحي له واتبعيه
ولو عايزه نصيحتي
احلى نظام مايحسسك بالإحباط ولا الملل هو التقليل في الأكل
يعني تاكلي نص الكميه اللي بتاكليها وبالنسبه للعشاء تتعشي خفيف زي السلطه والفواكه وامشي كتير
المشي يحرق الدهون ويشد الجسم وحاولي تبعدي عن الحلويات والمعجنات

اهلا بيكى فرانكوتا فعلا زى ما قالت الاخت ألم الحرمان فى انواع رجيمات مختلفه
انا شخصيا بعمل دايت و بتشجعنى فيه صديقتى الآء لو تحبىhttp://www.lakii.com/vb/showthread.p...93#post2689193 انضمى لينا

اه ببصى كمان الاخت راجيه العفو كانت منزله رجيم السعرات كوييس اوى ادخلى عليه و انشاء الله تستفادى

begad shokran 2wy 3la rdodkom
tftkro 2btdy so3arat el2wl wb3den 2btdi ya memo m3akom mn 2wl el nezam eli ht7to bta3 el2sbo3 eli gayee 3shan 2kon mashaya m3akom wala eh r2ykom???

كتبت بواسطة Frankouta

begad shokran 2wy 3la rdodkom
tftkro 2btdy so3arat el2wl wb3den 2btdi ya memo m3akom mn 2wl el nezam eli ht7to bta3 el2sbo3 eli gayee 3shan 2kon mashaya m3akom wala eh r2ykom???

مفيش ابدا شكرا المنتدى هنا كله الحمد لله بيساعد بعضه ياريت تكونى شوفتى رجيم السعرات المناسب ليكى و انا حكتب انشاء الله النظام الى انا حمشى عليه من بكره فاللينك الى كنت بعتهولك و ياريت تشاركينا هنا