اشتركي معاي وخليهم عنكـ يقولونـ اقبلت والكل يسيل ياترا منهي تكونـ؟مع RMRM حياتنا احلى
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا ان شاء الله راح ابدا الاسبوع هذا بحميه السوائل لتنظيف الجسم ومو مهم كم راح اخسر
وبعد الاسبوع هذا راح اتبع رجيم صحي نحف بالاسبوع كيلوين
لاني فكرت كثير وكل يوم لمى امسك النت ادخل على رجيمات رجيمات رجيمات
فحبيت اسوي لي هذا الجدول اول شي تنظيف بعدين الدايت
اليييين ما اوصل للوزن المثالي لطولي او على الشكل اللي ابيه
انا وزني 70 وطولي 163 وابي اوصل للـ55 عشان انا متزوجه ووراي حمل وولاده
ما ابي بعد الحمل يخرب جسمي وابدا من الجديد
واكيد لمى اخسر وزن بدون رياضه راح يكون جسمي مترهل وهذا اللي يحبط الاغلبيه
لانهم يسوون الرجيم وينقصو بس من الداخل مو راضيات بالشكل
على العموم انا بديت اليوم برجيم السوائل صحيح انا فتحت موضوع بس فيه لخبطه كثييره بالنسبه لي
لكن ان شاء الله هذا 2 موضوع لي وراح اكون جاده فيه
انا راح انزل الدايت حق الاسبوع هذا واللي تبي تتابع وياي حياها الله
واللي ما تبي السوائل تنتظر اسبوع او اسبوعين احد ما اتاكد انو جسمي ان شاء الله خالي من السوائل ونبدا
معي بالرجيم الصحي
والرياضه هي مشي نص ساعه وطلوع ونزول الدرج وشبره وايروبك <<بتقولون كثيره
انا اقولكم
قسموها مثلا انا اول ما اقوم اسوي الايروبك والشبره كلها نص ساعه والشبره ابدائي من ميه والسبوع الجاي ميتين اليين 500 واذا جاء العصر او المغرب خذي لك كوب شاي وتمشي
وبعد العشا اطلعي وانزلي الدرج 10 د وهذي كل السالفه
اهمممم شي انسو الزون الحين اقصد الاسبوع الجاي خلي الناس يحمسونك انك تعرفي كم وزنك مو انتي اللي تقوليلهم كم وزنك
وعير الثقه اللي راح تجيكي على العموم اسفه طولت بس قياس الوزن راح يكون بعد رمضاان انسو الميزان واللي مررره ما تقدر نقيس بعد عشره ايام من الحين
رجيم الاسبوع الاول:
السوائل المسموح شربها
شاي وقهوه مقدار كوب واحد فقط
ويفضل شاي اخضر
وبدون سكر بتاتاتاتاتاتا
العصيرات :البرتقال التفاح او الاثنين مع بعض وبدون سكر وبشرط يكون طازج
الماء بكثثثثثثره
الشوربات : شوربه خضار(جزر -بصل -بطاطا -بروكلي .....الخ) ما عذا العدس والكويكو
ويفضل شوربه الملفوف يعني تسوين خضار وبدون بطاطس وتحطون بداله الملفوف ولا تحطون غير ملعقه حلى زيت ويتون
وفي نهايه الاسبوع فيه مكافئه ما راح اقولكم اليين ما تلتزمونن بالرجيم والشروط
نجي لليوميات وشروطها
اذا ضبطتي الاكل وما اكلتي غير اللي مكتوب تكتبي
الرجيم =1<<الواحد يعني تمام
الرجيم =2<<الاثنين يعني لخبطه خفيفه وتكتبي ايش؟؟
الرجيم=3<<يعني مو مطبق واكلتي كثير
وانا سويت الطريقه هذي لسهوله العد يعني باخر الاسبوع اللي مجموعها 7 هي اللي قويه اراده وقدها
واللي مجموعها اكثر عاد الله يعينها راح تعاقب<<ما فيه يوم مفتوح
والرياضه نفس الشي
1 يعني سوت كل شي
2 نص ونص
3 ولا شي
ونفس الاسباب وبالاخير عقاب
وعلى فكره السوائل ما تتكرر باليوم
يعني صحن شوربه وشاي واحداو قهوه
عصير واحد وشرب المااء بكثره
وحاولو تكثرون الكميه من الشوربه عشان تشبع اكثر
وتشاو
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة