salam likom sisters , my wedding is just 30 days from now i need diet to lose like 9 kg but all i need is diet wich depend on fruits alot so that it works for me ,,,

thanks alot Allah reward you all

الف مبروك مسبقاً

اوكي حبيبتي رح اعطيكِ النظام ولا ني مابفضله بفضل تمشي على نظام المتوازن غذائياَ
مشان بعد الزفاف يضل جسمك محافظ على الوزن يل وصلتي له



تفضلي هي طلبك

الإفطار:
- بيضة مسلوقة.
- كوب عصير جريب فروت.
- قهوة أو شاى بدون سكر.
الغداء:
- لحم مشوى أو فراخ بدون جلد أو دهون.
- كمية كبيرة من السلطة.
- ثمرة جريب فروت.
- قهوة أو شاى بدون سكر.
- ربع رغيف عيش بلدى.
بين الغداء والعشاء:
- شاى أو قهوة بدون سكر، يمكن إضافة لبن منزوع الدسم.
العشاء:
- لحم مشوى أو مسلوق أو تونة بدون زيت.
- طبق خضار متوسط مسلوق.
- ثمرة جريب فروت.

يمكن اسبتدال الجريب فروت بالربتقال او الكيوي او الاناناس
مدته فقط اسبوعين وثلاث ايام راحه وواصلي

وصحتين يارب

لو بدك في عنا رجيم خاص للمقلبين على الزواج

هلالالالا فيك
وطيوفه ما قصرت ان شاء الله تفيدك..

jazakom Allah Khiraa

i will try it inshalla ,, and if there is somthing special for wedding deit it is allright i can do it ,, so happy for your support and thanks alot

ولو حبيبتي لاشكر على واجب
والله يوفقك للامام ان شاءالله
تفضلي هي نظام خاص للعروسات الحلوين بس


الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف خبز لبناني
- قطعة جبن قريش 50 جراماً.


بين الإفطار والغداء:
- نصف كوب لبن منزوع الدسم.


الغداء:
- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء متوسط.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.

- قطعة لحم منزوعة الدهون.
- أو نصف دجاجه مشوية.
- أو 3 قطع كبدة مشوية.
- أو 4 سمكات مشوية.


بين الغداء والعشاء:
- ثمرة فاكهة.
- أو كوب عصير برتقال.


العشاء:
-كوب لبن او حليب منزوع الدسم.
- أو كوب روب لبن منزوع الوجه.