سأبدأ بكتابة يومياتى بالدايت هنا إن شاء الله

انا وزنى مع الآسف 130

كان 125 ثم 100 ثم 140 ثم 130

ثم 119 ثم حاليا 130 مع الأسف

البداية يوم الثلاثاء 8\2\2011

همشى على رجيم النقاط

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=711733

المفروض لى 30 نقطة باليوم








الثلاثاء 8\2\2011

الصبح

الفطور

7تمرات =2.5
كوب قهوة بسكر =1
كوب حليب قليل الدسم =2
1.5توست=1.5
شريحة جبن شيدر =2

مجموع الفطور = 9 نقطة


سناك

السناك = نقطة

الغداء
8 ملاعق رز =4
600 جرام سمك نهر مشوى =7
طماطم وبصل بزيت زيتون = 1

مجموع الغداء = 12 نقطة

سناك

برتقالة وتفاحة =2

مجموع سناك = 2 نقطة


العشاء

2 توست =2
شريحة جبن جودة =1
كوب زبادى بسكر =2
كوب حليب قليل الدسم =2
مجموع العشاء= 7 نقطة

مجموع يومي =30 نقطة




نوع الرياضة

نزلت السوق ساعة ونصف بلف

وصعود 7 درجات سلم

الماء تذكرين الكمية

لتر ونصف تقريبا

رااااااااااااااااائع جدا وجميل
المرة القادمة حاولي 29 أو 28
نقطة
وربنا يوفقك

كيف ركبك
؟؟؟؟

وصحتك بدنا كمان نهتم بيهم

بداية جميلة يا عسل

ممتاز
وانا بانتظار يومياتك

موفقة ام سلسبيل,رح تابع يومياتك,وان شاء الله بتخسري وزن وانتي بصحة جيدة

بجد يومك حلو كثير
بتعرفي أكره عليه أنا اعمل سلطة بجد
بروح بأكل هيك شرائح للبندورة والخيار والجزر زي ما هو فريش
وأكل فيه

اما أعمل سلطة فلا وألف لا ههههههههههه
إلا إذا حأكل الوجبة الاساية سلطة
يعني مثلا بأعمل سلطة دجاج
أو سلطة عدس
أو سلطة بالجبنة

فبعمل سلطة وبكلها من غير خبز

بتعرفي لما تشربي لترين ماء وبتشربي كاستين وبتملي البطن بتسد النفس شوي
وكمان الزنجبيل رائع لهيك شغلات


انتي يومك ممتاز
ورائع
ورياضتك هذه لا تعتبر
بدي تعرفي تمشي بنفس المكان امام مثلا التلفاز مثل بتشاهدي فلم وثائقي أو درس ديني
اوقفي امام التلفاز
وامشي بمكانك بس خمس دقائق وارتاحي 5 دقائق وامشي خمسة بنفس المكان
وان شاء الله حياتك حتتغير بس يكون هدفنا هلأ توصلي ل 100 بإذن الله
وربنا يقدرك
وبتعرفي الدعاااااااء هو افضل وسيلة لاستمرار ادعي ربنا

ربنا يرضى عنك يارب

زهرة الجبل جزاك الله خيرا وربنا ييسر لك تحقيق هدفك انت أيضا

بنوتة الاحرار والاخت نور الهدى دعواتكم ان شاء الله اكمل واصل للنصف يارب


الأربعاء 9\2\2011

الصبح

الفطور

7تمرات =2.5

كوب حليب قليل الدسم بنسكافية و2سكر =4
رغيف بسطرمة بجبن شيدر = 7
4+1+2 =7
مجموع الفطور = 13.5 نقطة


سناك

السناك = نقطة

الغداء
4ملاعق رز =2
300 جرام باذلاء =6
قطعة لحم ماعز نقول يمكن 100 جرام = 4
انا قلت بالزيادة لانى لااعلم لحم الجدى كم نقط به

مجموع الغداء = 12 نقطة

سناك

كوب زبادى خالى الدسم بملعقة عسل اسود =1.5

مجموع سناك = 1.5 نقطة


العشاء

1 توست =1
شريحة جبن شيدر =2
خياره وطماطمه
مجموع العشاء= 3 نقطة

مجموع يومي =30 نقطة




نوع الرياضة

اليوم : الاربعاء
الإلتزام : 100%
الرياضة : ساعة رقص
االماء :أكثر من لترين ولسة
شفط البطن : قليل جدا لانى نسيت

الماء تذكرين الكمية

اكثر من لترين وبشرب طول الليل





بنوتة الاحرار

بالنسبة للسلطة فعلا مش بطيق اعملها خالص وبرمى الخضار بكيستة من انى نسيت او زهقانة مش عايزة أخرط

لما بفتكر باكلة فريش فعلا

لم أجرب ان الوجبة تكون سلطة هبقى احاول وادور على طرق اكيد هتكون اخف من الطبخ

بالنسبة للرياضة انا لما نقص وزنى لل100 كنت بمشى اربع ساعات باليوم ساعتين بعد الشروق من 6 ل 8 صباحا وساعتين قبل الغروب كنا بالصيف من 6 ل8 مساءا ونقص وزنى 20 كيلو ب 3 شهور وبعد كدة حصلت ظروف ولم انزل لسنة او اكثر وقل نزولى كثير فزاد وزنى تانى وخصوصوا انى كنت عصبية جدا وكل ما اتضايق اكل بكميات رهيبة حاليا الحمد لله قلت كثير الموضوع ده
بس لا استطيع النزول من البيت غير نادرا لشراء اشياء لان امى لاتتحرك فبظل جنبها طول الوقت

بالنسبة للمشى بالبيت او امام الكمبيوتر ماجربت بس مستصعباها
هحاول اعملها بس اللى بفكر اواظب عليه مبدئيا الرقص

عندى جهاز اوربتراك هل استعمله ولا خليه لما ينقص وزنى شوية عن كدة ؟؟

ان شاء الله أدعى وأستمر بالدعاء وربنا ييسر وأصل لل 100 قريب فعلا ده أول هدف لى كنت مرتاحة كثير لما كنت 100 عن كدة وكثير كانوا بيقولوا لى كدة معقول لاتنقصى عن كدة

إن شاء الله ستشهد هذه الصفحات نزول وزنك و بلوغك المثالي

بالنسبة للسلطة عندي إقتراح جميل و مجرب
قطعي الخس و الجزر و الخيار و حطي كل نوع في علبة وحده في الثلاجة و كل يوم خذي الكمية الي تكفيك و إخلطيها ببعض و حطي ملح و ليمون و كلي بالشفاء و الهناء
الكمية التي تقطيعيها تكفيك عدة أيام او أسبوع

موفقة

السلام عليكم
كيفك ام سلسبيل
موفقة ان شاء الله ويا رب تصلي للوزن اللي بدك اياه بخير وصحة وسعادة

يومك حلو
وأوعي اشوف هذا الوجه ابدا هههههههههههههه


----------------
انتي افرحي وانبسطي إنك مسيطرة على الوضع
وقولي أنا أقدر وانا ان شاء الله لأوصل بتوفيق من الله لل 100
وربنا حيقدرني وحستمر بإذنه تعالى

بالنسبة للماء كثير ممتاز
ويومك ممتاز

على فكرة الوالدة لازم كمان تتبع معك نظامك
وقولي لها تعالي ياماما نتحدى كل شيء التعب والسمنة والمرض
واللي كله بسبب السمنة

أنا شايفة إنه لو إمك شجعتك إنتي وهي
راح تكسري كمان المائة

بتعرفي انا كل يوم كنت أقول بكره
وأكسل
أنحف ارجع اسمن
أقرف اكل
أزعل أكل
وبعدين قلت وليش هيك
فوق ما أنا زعلانه أكل (انبساط وقتي ولحظي) وبعدها ازيد همومي

فلهيك بدنا نقوووووووووووول نعم للإرادة ونعم للصحة

وصدقيني امك سر لنجاحك
خليها معك
وربنا يوفقكم يااااااااااااااااارب

وانتي ممتازة ومبسوطة عليكِ كثييييييييييييييير
وبحبك

أحم أحم انا جيت

معلش على الغياب خالى توفى الله يرحمه

وماما شغلتنى لازم اشوف حل لاحتلالها الجهاز

المفروض أعمل ثورة ,اخلعها من أمامه



أم عبد الله

ربنا يستجب لدعاءك يارب نفسى أشوف المثالى ده يارب

بالنسبة للسلطة اقتراح حلو جدا جزاك اله خيرا

أول ما يفضى مكان بالثلاجة أنفذة إن شاء الله

بس بتخنق من بشر الجزر



بحيرة البجع

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة و جزاك الله خيرا

واللهم آمين يارب نصل جميعا للمثالى بصحة وعافية



بنوتة الأحرار

ممممممممممم طيب ينفع أحط الوجه ده بداله



بمزح معك إن شاء الله يكون دايما سعادة وفرح وضحك

مثل اليوم بعد الخبر السعيد
ونظل دائما كدة

ماما صعب اقنعها بشىء مش بتقتنع غير بالفكرة اللى بدماغها

وهى مصممة انه مريض السكر لازم يأكل كل اربع ساعات

ولاتعترف بالوجبات الخفيفة مثل

طبق شورية خضار او ثمرتين فاكهه او كوب حليب وبسكوتة

لالالالالالا

لازم تضعى لها وجبة كاملة والا بعد قليل تقول لك هبطانة وهموت

هاتى لى عسل او سكر

بحاول معها قدر المستطاع وربنا ييسر لكنها لاتشجعنى بالعكس

تقول لى لازم تكلى هتدوخى مش لازم رجيم اللى عاجبة يعرفك كدة

اهلا وسهلا واللى مش عاجبة مع السلامة

دايما بقول لها انا مش عاجبنى حجمى كدة وتعبانة عايزة انقص

يارب تنبسطى منى دائما ويارب



يوم الخميس


10\2\2011

الصبح

الفطور

7تمرات =2.5
كوب نسكافية كبير و2سكر =5
2توست =2
مثلث جبنة =1
نصف شريحة تركى =0.5
طماطم وخيار
مجموع الفطور = 11 نقطة


سناك

السناك = نقطة

الغداء
4ملاعق رز =2
150 جرام تقريبا سردين بزيت وليمون بالفرن =5
طماطم
مجموع الغداء = 7 نقطة

سناك
كوب شوربة خضار بمرقة اللحم =2
شريحة جبن شيدر =2
مجموع سناك = 2 نقطة


العشاء
رغيف خبز=4
بيضة بالبسطرمة =4
مجموع العشاء= 8 نقطة

مجموع يومي =30 نقطة

نوع الرياضة

اليوم : الخميس
الإلتزام : 100%
الرياضة : 3/4 ساعة رقص
االماء :أكثر من لترين
شفط البطن : قليل جدا لانى نسيت

الماء تذكرين الكمية

اكثر من لترين وبشرب طول الليل









يوم الجمعة


11\2\2011

الصبح

الفطور

7تمرات =2.5
رغيف =4
2بيضة بالبسطرمة =7
نصف شريحة تركى =0.5
طماطم وخيار
مجموع الفطور = 14 نقطة


سناك
كوب نسكافية كبير و2سكر =5
بقسماط =3
السناك = 8 نقطة

الغداء
2ملاعق رز =1
400 جرام سمك مشوى =5
طماطم وخيار
مجموع الغداء = 6 نقطة

سناك

مجموع سناك = نقطة


العشاء
نصف كوب حليب خالى = 0.5
مجموع العشاء= 0.5 نقطة

مجموع يومي = 28.5 نقطة

نوع الرياضة

اليوم : الجمعة
الإلتزام : 100%
الرياضة : 1/4 ساعة مشى
االماء :أكثر من لترين
شفط البطن : قليل جدا لانى نسيت

الماء تذكرين الكمية

اكثر من لترين وبشرب طول الليل