انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 6 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 52

O*0*oهنا تجدون الريجيم المتبع في برنامج الرابح الاكبــــــــــــرo*0*O

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة

    O*0*oهنا تجدون الريجيم المتبع في برنامج الرابح الاكبــــــــــــرo*0*O

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    جبتلكم الريجيم المتبع في برنامج الرابح الاكبر ..منقول من موقع الرابح الاكبر نفسه
    حبيت افيد به اخواتي اللى حبين يتبعوه .. وان شاء الله يفيدكم

    الريجيم هو ..

    يعتمد على السعرات ونظام الهرم الغذائي وبرنامج 1-2-3-4


    اولا : السعرات التي يجب ان يستهلكها الشخص تعتمد على وزنه بالباوند مضروب في سبعه

    ملاحظة: لتحويل الوزن من باوند إلى كيلو يضرب الوزن ×2.2

    يعني اذا كان وزنكم (تقريبا 78 كيلو) بالباوند170

    السعرات اللي تستهلكونها تساوي 170ضرب 7 = 1190 كالوري

    وعدد الكالوري لاي شخص علشان يضعف تتراوح بين 1050 الى 2100

    على حسب وزن الشخص .. وكل مازاد وزنه احتاج كالوري زياده

    وعدد الكالوري لاي شخص علشان يضعف تتراوح بين 1050 الى 2100

    على حسب وزن الشخص .. وكل مازاد وزنه احتاج كالوري زياده




    يعني اي احد يطلع له عدد الكالوري اللى مفروض ياخده أقل من 1050لا يهتم بها.. يأخذ 1050سعر حراري ولا يهمه الرقم..
    واي احد طلعله الرقم اللى بياخده أعلى من 2100 أيضاً لا يهتم به.. ويأخذ 2100 فقط

    وماذا تأكل لتخسر وزن

    الاكل يجب ان يكون قليل السعرات وقليل الدهن وتأخذ من كل نوع من الطعام حصة



    4 حصص من الخضار والفواكه

    والحصة عبارة عن كوب او قطعة فاكهة او 8 اونصات
    على ان لا تزيد حصص الفواكه على الخضار
    واختارو الخضار ولفواكه قليلة السعرات كالتفاح والجريب فروت والكيوي والجوافة ...


    3 حصص من البروتين

    والحصة عبارة عن كوب او 8 اونصات من المنتجات الحيوانية
    وعلشان خسارة الوزن تختارون اللحوم قليلة الدهن مثل صدور الدجاج او الحبش او السمك

    او كوب او 8 اونصات من البروتين النباتي مثل العدس والصويا واللوبا

    او كوب او 8 اونصاتمن منتات الالبان قليلة الدسم


    حصتين من النشويات
    والحصة عبارة عن 2 توست اسمر قليل الدسم او واحد روتي -صمون اسمر اومايوازيهم من الخبز او كوب مطبوخ من الرز لاسمر او الكسكس او النخالة او المكرونة السمرة -- بدون دهن

    حصة واحدة من الاضافات وتوازي 200 كالوري
    ممكن تاكلون من زيت على السلطة
    او روب قليل الدسم مع سكر صناعي
    او قبضة مكسرات بس تحسبون السعرات

    ويجب ان تتجنبو الاتي في نظامكم

    الدهون الحيوانية موجودة في اللحوم وصفار البيض
    والحلويات والقمح الابيض والبطاطا

    وتشربون ماي 8 اكواب
    ويفضل بارد علشان تحرقون اكثر سعرات
    وممكن شرب الشاي والقهوة والاعشاب باعتدال
    والديت كولا بس مسموح مرة في اليوم


    ويجب عند اكل النشويات ان تأكل مع البروتين

    ويجب ان تاكل الوجبات في اوقات معينة ويفضل ان تحصل على 4 الى ست وجبات في اليوم


    وعدد الكالوري لاي شخص علشان يضعف تتراوح بين 1050 الى 2100


    على حسب وزن الشخص .. وكل مازاد وزنه احتاج كالوري زياده




    يعني اي احد يطلع له عدد الكالوري اللى مفروض ياخده أقل من 1050لا يهتم بها.. يأخذ 1050سعر حراري ولا يهمه الرقم..
    واي احد طلعله الرقم اللى بياخده أعلى من 2100 أيضاً لا يهتم به.. ويأخذ 2100 فقط


    ولا تنسوني من صالح دعواتكم..
    ادعو لي بالذرية الصالحة
    أختكم في الله

  2. #2
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    انتظروا باقي الريجيمات المتبعة في الرابح الاكبر متل ريجيم البروتين وغيره..
    ان شاء الله هحضره لكم في اقرب وقت..

  3. #3
    ام شواقي's صورة
    ام شواقي غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الردود
    122
    الجنس
    أنثى
    مشـــكــورة حبيبتي عالـرجيــــم
    وجـزاك اللــــــــــــه خيرا

  4. #4
    ام شواقي's صورة
    ام شواقي غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الردود
    122
    الجنس
    أنثى
    ونترقب القـــــــادم

  5. #5
    همساات حنين's صورة
    همساات حنين غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    الضفة الغربيـــة ~
    الردود
    1,709
    الجنس
    أنثى
    هه مشكورة يا ساجدة على موضوعك وانشالله رح اخلي .... تتبعه

  6. #6
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    مشكورااااات غالياتي على المرور والرد

  7. #7
    ام صائب's صورة
    ام صائب غير متواجد سيدة أعمال - كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    دنيا العجائب
    الردود
    12,750
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • نبض وعطاء
      • مجموعه الابداع فى ركن الديكور
      • جوهرة ركن الديكور
      • متميزة صيف31
      • 1430هـ
    بارك الله فيك يا ساجدة
    ريجيم رائع وسهل جدا وممتع أيضا
    انا ضد الريجيمات المملة والتي تدخل الشخص في دائرة الأكتآب والملل وعدم الثقة بالاستمرار


    بالنسبة للكالوري اللي علي استهلاكه باليوم انا انصدمت بصراحة
    وزني 63 ×2.2=138.6 باوند

    138.6 ×7=970.2 سعر حراري
    يعني أنا علي استهلاك 970.2 سعر حراري ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بصراحة اجده قليل جدا

    هل هذا هو استهلاك السعرات للريجيم أم الاستهلاك الطبيعي يا ساجدة ؟

    عفوا كثرت تساؤلاتي ولكن فعلا أنا أنظر للموضوع بجدية

    جزاك الله خيرا

  8. #8
    ريونتي's صورة
    ريونتي غير متواجد ندية ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الموقع
    شعب الجزائر مسلم:وإلى العروبة ينتسب:من قال حاد عن أصله:رام المحال من الطلب
    الردود
    2,722
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    مشكورة أختي الساجدة لله على الريجيم
    يا رب يرزقني و اياكي الذرية الصالحة يا رب

  9. #9
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    غاليتي أم صائب مشكووورة على المرور والرد..
    وانا أرحب بأي استفسار او سؤال ..انا حاضرة دوما .
    وبالنسبة لسؤالك..
    ال970 سعر هو استهلاكك في الريجيم اذا بدك تنحفي..وانتي عارفة غاليتي انه كلما كان وزنك أقرب للمثالي كان نزول الوزن أصعب لذلك يجب ان يقل استهلاكك للطعام أكثر..
    ويعني غاليتي السعرات التي يجب ان تأخذيها هي 1000 سعر حراري وهو مناسب جدا اذا بدك تنحفي..وبعد ماتنحفي
    سأحضر لكي ان شاء الله المعادلة التي اذا أكلتي بها لن يزيد وزنك ثانية وهو للأكل الطبيعي لكي يوميا ..
    وارحب دوما بأستفساراتك غاليتي وانتظري باقي الريجيمات

  10. #10
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    الف شكر على مرورك وردك الكريم حبيبتي loulia
    وبأذن الله يرزقنا الذرية الصالحة عاجلا غبر آجل..
    آآآآآآآآمين يا رب العالمين

مواضيع مشابهه

  1. نصائح من اخصائيه التغذيه باسكال سعد من برنامج الرابح الاكبر
    بواسطة ضحى 2 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 34
    اخر موضوع: 12-04-2010, 03:20 AM
  2. سؤال عن اخصائية التغذية باسكال سعد ::: برنامج الرابح الاكبر
    بواسطة { الآء } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 14-10-2009, 12:54 AM
  3. الردود: 0
    اخر موضوع: 14-02-2009, 01:15 AM
  4. نصائح باسكال من برنامج الرابح الأكبر** وسام احسنتى الاختيار **
    بواسطة yaraa66 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 28
    اخر موضوع: 09-03-2008, 11:41 PM
  5. سقط سهوا من برنامج التحدي
    بواسطة بلحه في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 6
    اخر موضوع: 03-11-2007, 03:17 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96