السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مساء الخير
اختي noor alhouda
ابي اكلف عليك
ممكن تحسبين لي السعرات الحراريه
وكم يريد جسمي من السعرات الحراريه
وبنفس الوقت انزل وزن وما يضرني
طولي 166
وزني 97كيلوا
,,,,
وشكرا
ان شاء الله ماأزعجتك

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

جاوبتك أنا أخيتي يمكن تكون أختنا نور الهدى مشغولة ووقت اللي تدخل ترد عليكي هي أيضا ان شاء الله
هذا رابط مفيد جدا بإذن الله من أخصائيىة تغذية

أي سؤال أنا في الخدمة


http://lakii.com/vb/showthread.php?t=275501

هلا اختي hala2
شكرا الله يعطيك العافيه على الرد
انا دخلت الرابط
بس مافهمت شي
وما ادري كيف الحسبه
بس لو ماعليكم كلافه تحسبولي
وكم يبي جسمي سعره حراريه
وان كان لازم العمر عادي , عمري 30 سنه
و عادي لو بكره تردون لي خبر
ماني مستعجله
وانا الحين ملزومه اطلع تصبحون باذن الله على خير

طيب أخيتي
و لا يهمك نحن هنا لنساعدك ان شاء الله

أنت طولك بالمتر يطلع 1.66 و مربعه يعني 1.66 مربع يعطينا 2.7556
ووزنك 97

إذن 97 تقسيم 2.7556 يعطينا 35.2 خلينا نقول 35 و هذا هو مؤشر كتلة الجسم عندك (معلش كثرت عليكي )



المهم أنت تاخذي 1500 سعرة في اليوم

و عندك في الرابط نموذج للرجيم ممكن تعمليه لبينما تتعودي و تصيري تعرفي تحسبي سعراتك لحالك

و هذا الرابط و موفقة ان شاء الله


وجبات 1500 سعر

اختي hala2 جزاك الله خير