انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 5 12345 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 49

تجمع خاص لرجيم اكتنز لدكتور دشتي مع nono_1

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    nono_1's صورة
    nono_1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    الشرقية فديتها
    الردود
    1,569
    الجنس
    امرأة

    byebye تجمع خاص لرجيم اكتنز لدكتور دشتي مع nono_1

    السلام عليكم
    قبل اكتب لكم الموضوع حبيت اقولكم اني والله العظيم جربته قبل سنتين ونزلت خلال شهر7 كيلو وماحسيت اني نزلت ولا تعبت لانه يعتمد على اكل اللحوم والدجاج والسمك المهم بدون فاكهه وخبز ولبن وراح تلاقوون الشي ذا بقواعد النظام لما تقرونه بصراحه انا ابي ارجع اسويه بس ابي احد يشترك معي ونسويه مع بعض ويكون لقائنا كيفكم تبونه يومي او بالاسبوع مره يعني كل يوم اربعاء او خميس ياليت كل وحده تسجل اسمهاا ووزنها وطولها وكم تبي الهدف الاول بالنزول وعلى فكره راح يكون الابتداء بالرجيم يوم الاثنين علشان يمدينا نتجمع وكل وحده تشتري لوازم الرجيم عشان مايكون هناك حجه وياليت تلتزمون فيه


    قبل البدء في البرنامج يجب أن تعلم الخطوات التالية :
    أولاً:- عند بدء البرنامج تنتقل عملية الأيض (الهدم والبناء) من حرق النشويات إلى حرق الدهون.

    ثانياً:- التقيد في تناول النشويات تؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الدم حيث تشعر بنشاط جثماني لأن الطاقة التي تحتاجها الجسم تؤثر في حرق الدهون المخزونة في أنحاء الجسم المختلفة.

    ثالثاً:- نتيجة لتلك التحولات تؤدي إلى:
    - فقدان الشهية.
    - تقليص الإحساس بتناول السكريات.
    - زيادة في إنتاج الطاقة والحركة.

    رابعاً:- لا ينصح بتناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام ، ويستحسن أن تكون النشويات على هيئة خضراوات وبالذات الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، النعناع ، الكرفس ، الخس والكزبرة.
    في بداية البرنامج تمتنع نهائياً عن تناول الخبز ، الأرز ، الحبوب ، البطاطس ، الطحين بجميع أشكاله ، الفواكه .عندما تبدأ بهذه الطريقة خلال 48 ساعة يبدأ الجسم بحرق الدهون من أجل إنتاج الطاقة ، من الممكن أن ينتابك إحساس بالجوع خلال هذه الفترة فحاول أن تتغلب على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض ، الجبن ، الخيار.

    خامساً:- حاول أن تتناول 3 وجبات يومياً ، لكي تجعل سكر الدم مستقراً.

    سادساً:- لا تجعل نفسك ممتنعاً عن الأكل أكثر من 5 ساعات.

    سابعاً:- باستطاعتك أن تتناول أكثر من 3 وجبات يومياً على شرط أن لا تتعدى في تناول النشويات بأكثر من 20-25 جرام.

    ثامناً:- تستطيع أن تتناول البروتينات على هيئة بيض ، الأسماك ، اللحوم ، الدواجن بكميات معتدلة ، مجرد الشبع.

    تاسعاً:- كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون ، زيت الكتان – زيت الكافولا للطبخ.

    عاشراً :- المخللات ، الأعشاب على شرط أن تكون خالية من السكريات أو النشويات.

    حادي عشر:- تناول الأجبان كاملة الدسم ( بمعدل 70-100جرام) يومياً ، حاول أن تجتنب الأجبان التي تحتوي نسبة كبيرة من النشويات.

    ثاني عشر:- تناول تقريباً 3 أكواب من الخضراوات الخضرة ، محتوية على 3-4 ملاعق من زيت الزيتون.
    - يجب أن تتناول الماء بكمية كبيرة بمعدل 3-4 لتر يومياً.
    - حاول بقدر المستطاع أن تشرب القهوة الخالية من الكافيين.
    - المحليات مثل السكر لوز(سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) من دون الزيادة بأكثر من 3 باكيتات.
    - حاول أن تتناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم ، بوتاسيوم و ماغنسيوم متواجدة في جميع الصيديات.
    - حاول أن تمارس التمارين الرياضية على شكل المشى بمعدل ½ ساعة يومياً . فالرياضة تساعدك على حرق الدهون وتساعد على زيادة في الكولسترول الجيد ، وانخفاض في الكولسترول السيئ.
    - تجنب الزيادة عن حدك المعتدل في تناول الغداء ، حيث أن الزيادة في تناول البروتينات تؤدي إلى ارتفاع في السكر.
    - تجنب تناول الكحوليات ، السكريات ، العسل ، الحليب ، لبن الزبادي ، الفواكه ، العصائر ، البخصم ، منتجات الطحين جميعها ، الحبوب ، البطاطس ، الذرة ، الفاصوليا ، الجزر ، الكاتشاب ، الطرشي ، الخل ، الأجبان الطازجة ، الحبوب والمكسرات.


    انـتـبـه
    لا ينصح بتطبيق البرنامج للمرأة الحامل ، وعند الرضاعة ، والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 سنة ، وأيضاً للمرضى الذين يشكون من أمراض الكلية.



    جزء بسيط عن المرحله الاولى

    قائمة المسموحات
    البروتينات
    1- المأكولات البحرية بأنواعها :
    الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
    2- اللحوم بجميع أنواعها :
    البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
    3- الفقع والمشروم (الفطر)
    4- الطيور بأنواعها :
    الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
    5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
    6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

    جميع أنواع الزيوت
    زيت الزيتون
    زيت الكتان

    الخضراوات
    1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
    الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
    2- السلطات
    بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,
    قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
    النشويات ( الكربوهيدرات )
    السكريات والفواكه
    الحلويات بأنواعها
    لطحين
    جميع المواد المطبوخة من الطحين
    الكيك بأنواعه
    البطاطا بأنواعها
    العسل
    الأرز
    المعكرونة
    السكر
    الخبز
    سباجيتي
    الفواكه بأنواعها
    المكسرات
    نودلز
    جميع أنواع العصائر
    للبن


    مين يبدا معي يسجل اسمه ووزنه وكم وده ينزل

    انتظررررررررررررررررررركم لاتطولون




  2. #2
    nono_1's صورة
    nono_1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    الشرقية فديتها
    الردود
    1,569
    الجنس
    امرأة
    وانا راح ابداا اولكم

    الطول :.163
    الوزن الحالي:.109

    الهدف الاول :.100

    اتمنى انزل 9 او 7 كيلو

  3. #3
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    هيك صعب شوي لأنه مافي نظام معين
    يعني شو نفطر وشو نتغدى
    هيك شويه عايم

    بارك الله فيكي
    وربنا يقدرك يارب

  4. #4
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    السلام عليكم
    نصيحه لله
    هذا النظام غير صحي
    ومتعب للجسم



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  5. #5
    nono_1's صورة
    nono_1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    الشرقية فديتها
    الردود
    1,569
    الجنس
    امرأة

    بس انا جربته ونزلت 7 كيلو ماضرني بشي بلعكس حتى نفسيتي تغيرت كثير وظلين محافظه على الوزن سنه ونص بس الحين لاني قاعده بالبيت زدت

  6. #6
    nono_1's صورة
    nono_1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    الشرقية فديتها
    الردود
    1,569
    الجنس
    امرأة

    تعقيب كتبت بواسطة noor alhouda عرض الرد
    السلام عليكم
    نصيحه لله
    هذا النظام غير صحي
    ومتعب للجسم
    هلا اختي نور ليش مو صحي ؟؟؟
    بس هو الوحيد الي ما حسيت بتعب الرجيم
    ياليت تفيديني
    لانه هو الوحيد الي نحفت فيه

  7. #7
    nono_1's صورة
    nono_1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    الشرقية فديتها
    الردود
    1,569
    الجنس
    امرأة
    افااااااااااااااااااااااااااا محد رد علي ليش؟؟؟؟؟؟؟؟

  8. #8
    Nasreen غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الردود
    29
    الجنس
    أنثى
    mar7aba nono ana be2ezn allh
    m3k
    ana jarabt hada erjeem be ramadan o nzlt be 2osboo3 2 kelo. hada erjeem momtaz kteer eza 7afazte 3al vitamin o ma akalte fat kteer

  9. #9
    جرووح تبتسم غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    الرياض فديت ترابه
    الردود
    45
    الجنس
    أنثى
    انا امشي عليه الان ونحفت ب3ايام 2كيلو وغرامات..
    وزني السابق108والحين وصلت الى 103ولله الحمد..
    الله يعافيك اذا عندك طبخات تنفع لرجيم دشتي نزليها ..
    بالتوفيييييييق..

  10. #10
    nono_1's صورة
    nono_1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    الشرقية فديتها
    الردود
    1,569
    الجنس
    امرأة
    اهلين حبيبتي واخيرا لقيت احد يشجعني عاد اليوم لما مالقيت احد يبدا معي رجيم دشتي رحت لرجيم ترفه الي اسمه الرابح الاكبر بديت فيه اليوم طبعا بس افطرت بستمر عليه اسبوع وبعده برجع لدشتي لانه انا حاليا مو في بيتنا يعني صعبه اقعد اطبخ عندهم لحم ودجاج
    وش رايك كل يوم تكتبين وش تاكلين وانا انشاء الله راح ابدا السبت الجاي الاسبوع هذا بصير على نظام التخفيف والاسبوع الجاي اذا الله ارااد وباذنه اني ابدا معك
    وش رايك نكون صديقاات يعني نتقابل بالصفحه ذي انا قبل كانت لي صديقه واتبع معها نظام بس الحين لها اكثر من3 شهور غايبه
    والطبخات عندي اخذتهم من موقع عالم حواء تلاقين موضوع خاص لطبخات رجيم دشتي
    اكلات ماتخليك تحسين بالجوع كفايه شكلها
    واذا ماقدرتي قولي وانا اعطيك بس انا بس مختاره الي احبه يعني في طبخات ثانيه مثل المرتدلا والنقانق انا مااكلهم والسبانخ ودي تشوفينه انتي وتحملين براحتك واذا تبين اساعدك مافي مشكله

مواضيع مشابهه

  1. [استفسار] اللي طبقت نظام اكتنز تدخل
    بواسطة ليلى سلطان في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 05-12-2010, 09:02 AM
  2. المرحلة الثانية .. لقاء الجبابرة للتنافس.. مجموعة النمور (أم هذال , nono_1)
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 64
    اخر موضوع: 08-11-2010, 12:17 PM
  3. لقاء الجبابرة للتنافس .. مجموعة النشاط (ta7ia, nono_1) .. تنافس قوي
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 181
    اخر موضوع: 01-11-2010, 04:02 PM
  4. شاهد ما تدمع له العين ويحزن له القلب *حسبي الله ونعم الوكيل*
    بواسطة bint alajwad في ركن الصوتيات والمرئيات
    الردود: 4
    اخر موضوع: 12-11-2009, 05:14 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96