|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
السلام عليكم
احلى رشيقات في المنتدى
بناء على طلب من نايس الجميلة
حفتحلكو الموضوع الجديد ونايس حتكمل
نايس
لولا
نايري
مرام
مؤمنة
وكل البنات
الموضوع للتشجيع فقط يعني مفيش ريجيم معين
كل واحدة ياريت تكتب بياناتها وخست قد ايه او مخسيتش اوحتى وزنها زادمش حنعملها حاجة والريجيم اللي متبعينه
انا حسيبكو مع نايس تكمل الموضوع هي ادرى مني بقى
وانا تحت امرك يا جميل
النجم الفضي
مبروك يا هبه عالموضوع الجديد
ان شاء الله نخس كلنا بالصحه والعافيه
مؤمنه بقالها فتره مدخلتش
نايري برضه غايبه بقالها كتير
مرام غضبانه علينا ومش عاوزة تخش
المهم
ربنا معانا كلنا ان شاء الله
وبالتوفيق
النجم البرونزي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخيرا وبعد فترة لغبطه جامده اوي ......
وبعد ما لقيت الميزان هيبدا يعلى والمؤشر هيزيد ....
وتعبى هيضيع كله
انا قررت اخس
واتبع نظام رجيم
وهبدا من بكره....26 /2 يمكن يكون مش نظام صحي لكن .... انا بقالي كتيييييييير ملغبطه
نظام الرجيم عبارة عن
اليوم الاول :اي صنف من الالبان منزوع الدسم متل لبن الزبادي او لبن الرايب مع خيار او خس ..
موزع على اليوم كله يعني من 3_5 وجبات ..
(انا شربت لبن اب مع خيار )
اليوم الثاني :صنف واحد طول اليوم من الفواكه ما عدا خمس اصناف (المانجو ,الموز ,التين , البلح , التمروالعنب ) انا استخدمت التفاح طول اليوم لانه في سكريات وخفيف
اليوم التالت نفس اليوم الاول يعني اذا اكتلي لبن وخس او لبن وخيار كملي التاليت نفس الاول دون خربطة..
اليوم الرابع ..مثل اليوم الثاني يعني اذا اكلتي طول اليوم تفاح كملي اليوم الرابع تفاح .
اليوم الخامس :اي صنف بروتين مثل السمك اللحم او البيض او الدجاج الكمية غير محددة ولكن دون دهن اما سلق او شوي +خيار او خس يعني مثلا اذا كان دجاج فيكون خيار ودجاج فقط .ز او ازا سمك فيكون سمك وخس فقط .
اليوم السادس :خضروات مسلوقة في ماء دون ماجي او ملح وابتعدي عن البطاط والبقوليات والذرة .
اليوم السابع فواكه مشكلة ما عدا الخمس اصناف الممنوعة.
اليوم الثامن : مثل اليوم الاول (اي شو ما اكتلي بالاول كلي بالثامن )
اليوم التاسع سلطة خضراء طوال اليوم
اليوم العاشر مثل اليوم التاني (اي شو ما اكلتي باليوم التاني .. خذيه باليوم العاشر )
اليوم 11 اوبن كلي ما تشائين وارجعي عيدي النظام ..
الممنوعات 1السكر ممنوع بتاتا (ممكن اخذسكر دايت مع الشاي والقهوة)
2 مسموح شرب الماء بكثرة لانه الماء هو المحرك الرئيسي لاذابة الدهون ولكن ليس مع الوجبة
3عصير اليمون فقط مسموح فيه وبدون سكر في اي وقت ممكن تاخذي عصير ليمون
اتمنى للكل التوفيق والدعاء لي براحة البال والصحة والمال الحلال وشكرا
النجم البرونزي
مبروكيا بنات الموضوع الجديد ويارب نخس
مؤمنة انا معاكي من بكرة ان شاء الله مش عايزين نقصر
النجم البرونزي
اهلا لولا وحشتينيكتبت بواسطة lola tarek
ان شاء الله نبدا رجيم من بكره ok
هتبداي في الرجيم الي انا كتباه ولا ليك اقتراح تاني ؟؟؟؟؟
النجم البرونزي
مؤمنة انتي كمان وحشتيني
انا حبدا معاكي نفس الريجيم اللي انتي كاتباه علشان يتحرك الميزان لتحت شوية وساعتها اكيد النفسية حتكون احسن
النجم الفضي
السلام عليكم كيفكم يا حلوات يا رشيقات
مؤمنه اخيرا ظهرتي كنتي مستخبيه فين ده كله عماله تاكلي طبعا وهايصه
المهم رجيمك بينزل بس الخوةف من حاجه واحده ان الي ينزل يرجع بسرعه ويبقي منابناش غير التعب زي محصل معايا في المكسرات
لو هتعملي الرجيم ده يبقي لازم تحترمي نفسك بعديه اوي وتفضلي متاكليش اوي لحد مالوزن الي نزل يثبت
وبالتوفيق
لولا حبيبي مشيتي امبارح كده ليه
المهم
انتي سبتي رجيمك ليه ومنزلتيش عليه حاجه؟
يله اشتركي مع مؤمنه وان شاء الله نسمع نتائج كويسه
وبالتوفيق
النجم الفضي
لولا مالك
لما تدخلي ابقي خشي الماسينجر انا فاتحاه
النجم الفضي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروك الصفحة الجديدة
ويارب تخسوا أحب المشاركة معكم
فمجموعتكم رائعة جدا ومشجعة
بالتوفيق للجميع
النجم الفضي
ايه ازيك عامله ايه كنا بنتابع مع بعض في منتدي تاني فاكره ولا لا
اهلا بيكي معانا يا قمر ادخلي كل يوم واكتبي يومياتك
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة