هنا تجمع المشتركات بمسابقة الرجيم الأفضل


وهو بقيادة nada77





إنتهى التسجيل


المطلوب في كل يوم اثنين نكتب ما يلي الاسم :
الطول :
الوزن في بداية السباق:
الوزن للإسبوع رقم (يكتب رقم الاسبوع) :



أسماء المتسابقات في فريق التخفيف
nada77
رشا ناجي
MAMA DODO

غسق الليل
ام زينوبة
posicat
هندام يوسف
um alhelween
nousayba
ربيعة ام وليد
مولاتى
rozana
shahdel7ya
أم يسورتي
Jewel
ام المهندس
جبال الثلج
حنان ربى
نونو Bahrain
الجوهرة الزرقاء
ام جمعة


إحتياطayawafaa

تتابع فريق الاحتياط بشكل عادي مع الفريق
ولكن لو لم تغيب اي من المسابقات الاساسيات
فلن يحسبوا في النتائج النهائية


ولكن من تغيب لمده 3 ايام من المتسابقات الأساسيات
فإننا سنضع مكانها واحده من الإحتياط
ويكون بالترتيب حسب ترتيب الاحتياط
وإلتزامها مع الفريق

مبارك للجميع الوزن الجديد
وهاي أحلى باقة ورد نقدمها للجميع

فاضل أقول باقي هذا الاسبوع وتنتهي المسابقة على خير
وبعدها نوزع الهدايا

والتبريكات الجميلة
للفائزات
وللمراكز الأول والثاني وضع خاص
فمن يا ترى ؟؟!!!

ننتظر لنرى
وفقكم الله

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يسلمووو يا أحلى ام صلاح والله يعطيك الف عافيه
كيفك مشتاقيلك
ويسلمو لاحلى ندوش
وكل الهلا بكل الحبيبات الي معانا
والف الف الف مبارك ومبرروك للي نزل وزنهم عقبال كل المشتركات
*************************

وبسم الله نبتدأ الجزء الرابع والاخير وعلى بركة الله والتوكل على الله

والله يجعل النتائج افضل في هذا الاسبوع الاخير شدو الهمه وعليكم بالاصرار .

مساء الخير يا بنات
خلاص الشهر قرب وفاضل اسبوع واحد
ان شاء الله كلنا نخس بصحة وعافية يارب
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور حتة جبنة وربع رغيف وطماطم
الغدا 5م رز و4م بامية وسلطة و4اصابع كفتة
العشا زبادي
الرياضة 40دسلم ساعة سير 40دسلم
شربت ماء كتير
ورايحة انام تصبحوا على خير

السلام عليكم
افتتاح مبارك
الاسم :روزانا
الطول :167
الوزن في بداية السباق:81.9
الوزن للإسبوع رقم (3) :81.2

نسيت اكتب انى عندى البريود

يوميات الاثنين
الفطار
ربع رغيف+بيضة مسلوقة
سناك
عصير كوكتيل بدون سكر
الغدا
ربع رغيف+قطعتين لحم مشوى+لوبيا
العشا
ربع رغيف+لبنة+خوخة
المية
6 كوب ماء+شاى اخضر
الرياضة
نص ساعة تمارين ونص ساعة مشى

الف مبروك لكل البنات الي خسو وعقبال الميثالي
يومياتي ليوم الاثنين
الفطار سندويتش توست اسمر مع جبن وخيار وخس وطماطم
الغداء شريحة ديك رومي مشوي مع تشكيلت خضار مبخرة مع3ملاعق كبيرة قمح
سناك ليمونة مع كيوي
العشاءسلطة فواكه مع زبادي
الرياضة ساعة مشي
الماء لترين ونصف تصبحن على خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبارك افتتاح الجزء الجديد للاسبوع الاخير من المسابقة
ويا رب تكون نتيجة حلوة ويكون فريقنا هو الفريق الكسبان يا رب


يومياتى ليوم الاثنين

الفطار : ربع رغيف أسمر + قطعة جبنة قريش عليها معلقة زيت زيتون + 3 خيار + كوب نسكافيه باللبن

الغدا : نص رغيف + 2 بيضة مقلية بمعلقة زيت + 3 خيار + قطعة جبنة رومى

السناك : قطعة صغيرة فطير بمعلقة عسل ابيض ( على اعتبار ان النهارده فيه وجبة فرى )

العشا : زبادى + تفاحة

الماء : لتر ونص

الرياضة : ساعة مشى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا
ألف مبروك علينا افتتاح الأسبوع الأخير ويارب يكون أحسن من إلقبلو
بياناتي
الطول 160
الوزن الأسبوع السابق 73.100

الوزن هذا الأسبوع 73
نزلت 100 غرام حاسة بإن الدورة قربت