hal yomkine chorb chay ba3da l3assr

السلام عليكم
شكرا اختي الساجده لله علي الرجيم الروعه واتمنا انضم لكم ونتشجع
الاسم :asmaa
العمر: 18سنة
الوزن الحالي :57 كيلو
الوزن المطلوب الوصول اليه: 49 كيلو
الطول:153سم
ahlan sadikti sajida ana 3endi chwayit machakil nafssiya metadayeka chwayi o badi menak techaj3ini 3achan abda régime 3ala fikra momkin techofi elwazn we tol kam ya3ni lazim anazil men kilos leani 3an gad bakhbess fe elakl ketir

مرحبا بنات ...

الاسم ...طيبه ..

الوزن السابق ...60 ..

الوزن الحالي ..57 ..

الطول ..162 ..

الهدف .. 50 ..

هاي صبايا
انا معاكم معاكم والزمن طويل
انا بخبركم اني ماشيه تمام
والف الف مبروك الصفحه الجديده اعود

حبيبتي لوليااا..
خلاص رح ابطلها تماما ان شاء الله..وانا فعلا قرات كلام هالاخصائية بس ما اهتميت كثير..
بس مادام هيك الافضل مااشربها ابدا.
وبأذن الله يرزقني انا وانتي بيبي جميل في نفس الشهر>>يارب الشهر ده يااااارب (:

ولا يحرمنا ولا يحرم اي احد من الذرية الصالحة يا رب.


اهلاااااااااااااا بكي اختى العاشقة المعذبة .. ان شاء الله معاناااا بتوصلي لوزنك المثالي..
وبالنسبة لأيش بأكل بالظبط على الغداا .. فانا باكل عادي تماما .. اليوم اكلت مثلا محشي ملفوف ..وبالنسبة للحليب احيانا اشرب كاكاو بداله واحيانا اشرب حليب بالشوكولا.. واكيييد اكل حلويااااااااات .. بس 3 مرات في الاسبوع وقطعة صغيرة.

وبالنسبة لسؤالك عزيزتي..نعرف كام كالوري خسرناه من السير الكهربائي بيظهر لنا عدد الكالوريات اللى احرقناها .. وبالنسبة لتمرينات الايروبيك فأن كل نصف ساعة ايروبيك بتحرق في حدود 250 الى 300 كالوري.
وبنحسب الجرامات اللى احرقناها من خلال الميزان الالكتروني (الديجيتال) او من الميزان الكبييير اللى بتلاقيه عند الدكتورة بتاعت التغذية.وتقوي عزيمتك بانك تتخيلي نفسك في وزنك المثالي كيف انك هتكوني مبسوطة وكماااان لا تحسسي نفسك انك عاملة ريجيم بس كأنك بتخففي اكل وحياتك عادية ولا تفكري كثير بالتنحيف.. والله يعينك حبيبتي.


اختى
nonamm .. اهلاااا بكي معنا وسط تشجيعنا .. استمري على ريجيمنا بس اكثري من شرب السوائل والاكلات المفيدة لانك مازلت
في فترة الرضاعة..وبأذن الله تحققي اللى تتمنيه معنا.

اختىimane2008 .. اكيد ممكن تشربي شاي او قهوة او اي مشرووب طول اليوم .. شرط تحليته بمحليات صناعية او سكر الذرة.

اختى asmaableu ..اهلاااا بكي معنا..واحب اقولك لا تخلي اي شي يعملك مشكلة نفسية .. خلي نفسيتك دايما سعيدة لحتى جسمك يساعدك على التنحف..واكييييييييد انا والبنااااااااات بنشجعك ونحمسك اكتر واكتر لحتى تبدأي الريجيم وتنحفي وتحققي وزنك المثالي..ومعلش اذا انتي بتخبصي حاولي لا تخبصي بعد المغرب ابداا واذا خبصتي بالاكل زودي الرياضة اكثر لتحرقي السعرات اللى اكلتيها ..وتاكدي انك ان شاء الله مع تشجيعنا لك رح توصلي ل49 كيلو في اسرف وقت ان شاء الله.

الاسم نهلة
الوزن 94
الطول 165
الهدف الاول 85
الهدف الثاني 70
انشاء الله انا بكرة معكن

اهلين بنات كيفكم؟؟

اليوم بعد الغداء بساعه نمت شويه ولما صحيت طلعت ونزلت على الدرج لمده 5 دقايق وبعدها عملت تمارين مشيت على السير وحرقت 100 كالوري اعرف شويه بس تعبت مره..وجلست على السيكل لمده 10 دقايق..وعملت تمارين سويديه لمده 10 دقايق وبعد شويه بطلع الدرج وانزل

الحمد لله لحد الحين ماشيه ماخربطت بس المشكله في اهلي


بالعشاء حاولو يغروني بس انا لحد الان مقاومه ولله الحمد
بعد شويه باكل زبادي وبس

يله تصبحون على خير

اهلا عزيزتي الساجده لله وشكرا على الترحيب والتشجيع

ممكن سؤال//على طول من دون مقدمات ههههههههه


يعني انا كتير قريت عن السعرات الحراريه الكالوري بس ما فهمت ولا شي ممكن تفهميني كيف احسب السعرات الغذائيه لاكل وكم سعره حراريه لازم اخدها في اليوم وكم لازم ما اتعداها في اليوم وكيف احرق على حسب السعرات لاني في هالمجال ما فهمت شو القصه وسامحيني راح اعذبك معاي بس حابه اعرف واكون جيده في هالمجال علشان راح ابدأ اليوم الثلاثاء باذن الله تعالى في الريجيم لاني محتاجه اخسر بسرعه

وسؤال ثاني وان شاء الله ما اسأل كتير علشان ما اضايقك
سؤالي هو كيف اشد الترهلات باسرع طريقه لاني عندي ترهلات في البطن وكتيره فماهي اسرع وسيله للشد

وجزاكي الله كل خير انك بتستحميلنا على اسألتنا الكثيره رغم صغر سنك


وشكرا

هاي ساجده
قراءت في المنتدئ انه الكركم و البابونج والكمون والشاي الأخضر

والمرامية تنزل في الوزن اسويها مع الرجيم عادي