بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيباتي الرشيقات
نكمل ما بدأناه من ريجيمنا في
الجزء الثالث
من موضوعنا

ولكل من يريد متابعتنا منذ البداية
هذا هو الجزء الاول
من 152 كيلو الى 70 كيلو في 7 شهور فقط..!!
وهذا الجزء الثاني
( لا جوع ولا حرمان ولا آثار جانبية <أروع ريجيم>)



والرجــيم بأختصار هو ..

الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم

الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل منها بمقدار 100 الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.
يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.

العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم

الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم)) فقــــــــــــطـ>>>أو شئ واحد فقط مما تحبون دون ان يكون كثير السعرات ..مثلا تفاحة واحدة بدلاً من كوب الحليب.>>وللمرضع او الحامل الفطور تأكل فيه ماتحب شرط أن يكون قليل الدسم
ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط
وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.
الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.
الريجيم يوصلك للوزن المثالي
ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن.
قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.



الريجيم من تجربتي الشخصية
بدأته يوم السبت 5/1/2008
وكان وزني وقتها 98 كيلو
واليوم وزني أصبح 77.4



وأرحب بكل من يرغب بمشاركتنا
وعدد المشتركات معي في الريجيم هن:
34>>>قولوا ما شاء الله


تحياتي لكن جميعاً
ولا تنسوني من دعواتكم الصالحة في صلاتكم
أدعولي بالتوفيق في اختباراتي
ورب لا تذرني فرداً وانت خير الوارثين

حبيباتي اللى مشتركين معي .. معلش تعبتكم معي..
رجاءاً كتابة بيانتكم للمرة الثالثة وبالترتيب ..

الساجدة لله

الاسم : ريهام
العمر :19 سنة
وقت البدء: يوم السبت 5/1/2008
الوزن السابق :100
الوزن الحالي: 77.4
الطول:158 سم
الوزن المطلوب :55 كيلو

ما شاء الله عليكي حبيبتي الساجدة ولله تستاهلي ولله
كلك إرادة
احكيلنا من وين و ما في يوم ضعفت و اتمدت يدك على شيء أبدا أبدا
احكيلنا

مرحبا اختي الساجد لله وجزاكي الله كل خير على هالافاده وانا من زمان باتابعكم وحابه اشترك معاكم
الاسم : السلام
العمر :26 سنة
وقت البدء: يوم الثلاثاء 5/2/2008 يعني بكره بابدأ مضبوط ان شاء الله
الوزن السابق :65
الوزن الحالي: 64
الطول:164 سم
الوزن المطلوب :55 كيلو



بس سؤال يعني كل ما اشرب حليب بالاحظ انتفاخ في البطن من الغازات هل اقدر استبدله بشي ثاني وجزاكي الله كل خير

هلااا حبيبتي لوليااا..
سعيدة بردك اللى نور الموضوع حبيبتي..

وبالنسبة ل..

احكيلنا من وين و ما في يوم ضعفت و اتمدت يدك على شيء أبدا أبدا
احكيلنا

اكيييد ضعفت كثيير ولخبطت كذا يوم .. انا بشر مو ملاك .. لسه اول امس اكلت قطعة جاتوه قبل العشاء ..صراحة ماقدرت استحمل واكلتها >>>بس لا تعلمين البنات والا بيزعلوا مني هههههههههههههه

لكن حبيبتي انا لما اجي اضعف امام شي واكله احسب سعراته الحرارية وبعد ما اكله اطلع على السير الكهربائي واحرق نفس السعرات اللى اكلتها او ازيد كمان وكده كاني ما اكلت شي ابداا.. عشان كده بنحف .

ياريت تشاركينا الريجيم يا قمر

كتبت بواسطة Alsalam_81

مرحبا اختي الساجد لله وجزاكي الله كل خير على هالافاده وانا من زمان باتابعكم وحابه اشترك معاكم
الاسم : السلام
العمر :26 سنة
وقت البدء: يوم الثلاثاء 5/2/2008
الوزن السابق :65
الوزن الحالي: 64
الطول:164 سم
الوزن المطلوب :55 كيلو



بس سؤال يعني كل ما اشرب حليب بالاحظ انتفاخ في البطن من الغازات هل اقدر استبدله بشي ثاني وجزاكي الله كل خير

اهلااااااا وسهلااا بكي اختى اسلااام معانا في ريجيمناا.. ان شاء الله معنا بتحققين وزنك اللى تتمنيه وبتلاقين عندنا تشجيع يعينك على ريجيمنا..

وبالنسبة لمشكلتك مع الحليب .. ممكن تستبدلينه بشئ واحد ثاني .. مثلا تفاحة.. او بيضة..هكذا..

وانتظر يومياتك مع الريجيم.

كتبت بواسطة *الساجدة لله *

هلااا حبيبتي لوليااا..
سعيدة بردك اللى نور الموضوع حبيبتي..

وبالنسبة ل..


اكيييد ضعفت كثيير ولخبطت كذا يوم .. انا بشر مو ملاك .. لسه اول امس اكلت قطعة جاتوه قبل العشاء ..صراحة ماقدرت استحمل واكلتها >>>بس لا تعلمين البنات والا بيزعلوا مني هههههههههههههه

لكن حبيبتي انا لما اجي اضعف امام شي واكله احسب سعراته الحرارية وبعد ما اكله اطلع على السير الكهربائي واحرق نفس السعرات اللى اكلتها او ازيد كمان وكده كاني ما اكلت شي ابداا.. عشان كده بنحف .

ياريت تشاركينا الريجيم يا قمر

ولله شجعتيني بكلامك و أنا أقول ...

ياريت نظل نتكلم طول اليوم لحتى لما نجي للتخريف أتذكرك

أما عن ريجيمي فهو شربة الكرنب طول اليوم مع برنامج يومي زيادة
يعني اليوم الأول فواكه فقط من غير الموز (مر اليوم تمام)
اليوم الثاني خضر فقط من غير بطاطا و بالليل بطاطا في الفرن مع ملعقة صغيرة زيت (مر تمام لكن شوية لخبطة بالليل لأني طبخت لزوجي لوبية و حقيقي كأنها كانت قاصة تضعفني كانت روعة و زوجي ياكل و يقول يميم يعني ذقت منها كام ملعقة و قطعة قد الكف خبز)
و اليوم الثالث خضر و فواكه من دون بطاطا و لا موز يا رب يكمل على خير ادعيلي
اليوم الرابع
8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية
اليوم الخامس (بروتين وطماطم)
تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا الحم المهضوم.

اليوم السادس (اللحم والخضار)
لحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.

اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار)
كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
و طبعا مع كل هاذي الوجبات الشوربة و الجميل في هذا الريجيم هو الشبع و صدقيني أني اليومين الأولى حاسة نفسي أكره الأكل و ما عندي شهية يعني منخفضة عن قبل
و هذا هو ريجيمي يا قمر
دعواتك حبيبتي
للعلم أنا بعثتلك دعوة على الهتميل

مرحبا بنات , بدي اشترك معكم بالرجيم ونفسي تقبلوني
قبل ما اعطيكم معلوماتي انا عملت رجيم قبل العيد وخسرت 5 كيلو ب3 اسابيع وبعد العيد تركت الرجيم وخبصت وزدت 9 كيلو

ورزني حاليا 82
هدفي 65
طولي 160سم

مرحبا حبيباتي
أنا مبلشة من شي شهر بس جسمي ما عم يستجيب أبدا
بس لاحظت شوية شد بالجسم بسبب الرياضة
مشكلتي الرئيسية هي منطقة البطن والورك
بصراحة صرلي 5 أيام بالدورة وجسمي متنفخ وما عم بضعف مع انو ماشية عالريجيم تمام بس ما عم بحسن أعمل رياضة
شو أعمل مشان يتحرك وزني شوي بس
والله مو طالبة غير 5 أو 6 كيلو مو كتير
أنا كنت كتيييير نحيفة بس الولادة غيرتني كتييير
اسمي آية
عمري 24
طولي 157
وزني الحالي 55
هدفي 49
على فكرة اليوم من قهري خبصت شوي فطرت قطعة خبز صغيرة مع جبنة بيضا وحلااااوة طحينية
شو بتنصحوني أعمل
ما آكل طول اليوم؟؟

لحظة بدي أغير بياناتي هلأ وزنت طلع وزني 56
يعني زايدة كيلو بالظاهر من الفطور
حسبي الله ونعم الوكيل