السـسـلآم عليكم ..}

وضعـِـِـِت هذهـ المدونًـًـًة لمن تعآنين من السمنة سواء" الطفيفة أم المفرطة ..~

نكتب فيه يوميتنـٍـٍـٍآ مع الحمية الغذآئية التي نتبعهــآ ..~

و أي نشآط حركي نمآرسه إن كآن عبآرة عن .:

[ تمآرين سويدية – أو مشي - أو رقص - أو حتى العمل بالمنزل- أو ...الخ ] ..~

أو حتى لمن تأخذ جلسآت بالإبر الصينية أو أقرآص سآدة للشهيـَـَة أو مشروب معين الخ ..~

على شرط أنا تكتب لنــآ ..}

•• وزنهــآ الحــآلي :

•• طولهــآ :

•• وزنهــآ المثآلي :

[ و تكون معرفة الوزن المثآلي بقسمة 100 على طولك بالسآنتيمتر ]

و أنا التي سأبدأ ^^ ..:

وزني الحآلي : 75 كيلو جرآم «~ سأتخلص منه عن قريب بإذن الله

طولي : 153 سم

وزني المثآلي هو : 153 ÷ 100 = 53 كيلو جرآم

إذاً أنا أزيد عن وزني المثآلي بـ:

[بطرح وزنك المثآلي من وزنكـ الحآلي ]

75– 53 = 22 كيلو جرآم .

أنا بإنتظآركم ..

BЯB

[ Back ]

لقد عدت لكًـًم بموآقع لـ(شريط مؤشر الوزن ) ..

هذآ الموقع الأول وهو عربي ، و لكن كمية الخيآرآت و الصور فيه محدودة ..،

من هنــآ ~» { } «~

و هذآ الموقع الثآني فيه كمية كبيرهـ من الصور و لكنهـ أجنبي ..،

من هنــآ ~» { } «~

( )

[BrB ]

عدت لكم من جديد بموآضيع مميزهـ طرحت في هذآ القسم ..،،

ستفيدنـــآ كثيراً ..،

{إشراق النجوم }
تمآرين لتنحيف البطن بالصور المتحركة
▫▪▫

{ملكة الإبتسامة }
كل منا يحلم ببطن مسطح .. بالصور..
▫▪▫

{ جوررررررررري }
##التخلص من الكرش بدونرجيم وصفة من اخضائية تغذية##
▫▪▫

{ قوية الارادة 1979 }
نادي لكِالرياضي...يالله كلنا بدنا نحرك عضلاتنا
▫▪▫

{ قلبي أبيض }
اللي تبي تنحف بدون رجيمولا تمارين تدخل وتدعيلي
▫▪▫

{ ملاك الاحلام }
تمارين رياضية خفيفيةومفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم
▫▪▫

أشكرهن جميعاً على هذآ المجهود ..،

أختكم : أمولهـ"