السـسـلآم عليكم ..}

وضعـِـِـِت هذهـ المدونًـًـًة لمن تعآنين من السمنة سواء" الطفيفة أم المفرطة ..~

نكتب فيه يوميتنـٍـٍـٍآ مع الحمية الغذآئية التي نتبعهــآ ..~

و أي نشآط حركي نمآرسه إن كآن عبآرة عن .:

[ تمآرين سويدية – أو مشي - أو رقص - أو حتى العمل بالمنزل- أو ...الخ ] ..~

أو حتى لمن تأخذ جلسآت بالإبر الصينية أو أقرآص سآدة للشهيـَـَة أو مشروب معين الخ ..~

على شرط أنا تكتب لنــآ ..}

•• وزنهــآ الحــآلي :

•• طولهــآ :

•• وزنهــآ المثآلي :

[ و تكون معرفة الوزن المثآلي بقسمة 100 على طولك بالسآنتيمتر ]

و أنا التي سأبدأ ^^ ..:

وزني الحآلي : 75 كيلو جرآم :$ «~ سأتخلص منه عن قريب بإذن الله

طولي : 153 سم

وزني المثآلي هو : 153 ÷ 100 = 53 كيلو جرآم

إذاً أنا أزيد عن وزني المثآلي بـ:

[بطرح وزنك المثآلي من وزنكـ الحآلي ]

75– 53 = 22 كيلو جرآم .

أنا بإنتظآركم ..

BЯB