مرحبــــــا بنات مــا أريد أطول عليكم ..


عندي مشكله ...ســــــاعدونـــــــــي....



أريــــــد أنزل وزنـــــــــــــي قبل العيد 2 3 4 كيــــــــلو بموووووووووووووت


عطــــوني أي رجـــــــــيم ...أي شــــــــــي ؟؟؟


لا وزاااااايـــــــــده كـــــــــرشتي ومعـــــــدتي ؟؟؟

وكـــــــل شــــــــــي





لا تـــــــــردونــــــــــي عنــــــدي بـــــــــــس 12 يــــــــوم


بمــــــــــــــوووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووت

ويــــــــــــــنكم؟؟

الله يعينك حبيبتي..
وحصيلة الشهور والسنين مايرح بالساهل بأيام..
..
ماعندي ريجيم معيّن..لكن بعطيك نصايح..
أول شيء قلّلي فطورك ...
يعني فقط أفطري على فردتين أو ثلاث تمر..وكاس لبن..
وبعد ساعتين أو أكثر أفطري من من فطوركم العادي بكمّات قليلة ..
ولا تاكلين شيء بعدها أبداً ..
ووجبة السحور شيء خفيف جداً يفضّل لو كان فاكهة من نوع واحد..أو لبن ..
وكثري من المشي..
يعني إمشي أول يوم ربع ساعة ..واليوم الثاني أكثر وأكثر وهكذا..
بإذن الله إذا إتبعت هذي النصايح..راح تلاحظين الفرق في جسمك..
والله الموفّق.
--

عزيزتي شاني
الانظمة كتير بس المهم الالتزام

وانا بفضل انك تخففي وتمارسي رياضة للبطن مع المشي ودي وصلة بالتمارين
.... نـــــــــادي لــــك الرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~


وده نظام حلو لرمضان
ريجيم أثناء الصيام