السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
أنا أم لثلاثة أطفال الله يحرسهم
عمري 27 سنة
طولي 158
وزني 77
مشكلتي :
السمنة و الضعف الجسدي الداخلي
نقاط ضعفي :
الحلويات و المعجنات و الشكولاتات و المقليات و الخبز بأنواعه
و عدم تناول الخضروات و الفواكه
و إنعدام الماء
عدم الإنتظام بالرياضة يعني يوم إيوه و شهر لا
أمراضي :
القولون العصبي + عدم إنتظام الدورة بعد و لادتي الثانية+ الأرق+الحالة النفسية
علماً أنني عندما كنت بنت أزعل ما أكل ب 3 أيام و بعد الزواج العكس أكل بشراهة
فقر الدم +إنعدام الحديد و الكالسيوم عندي
و حاولت كذا رجيم ما أكمله و أتعب و أدوخ حتى ماأتحرك من السرير
و كذلك جفاف بشرتي و الدوالي و تكسر أظافيري و تقصف الشعر
المناطق الصعبة :
الأذرع + الكرش + الأرداف ياويلي منها + الفوذ و السيقان كأنها شاورما
و الله من تعبي بأتريق على شكلي
و الترهل في المنطقة العليا الصدر مشكلة والله
أنجدوني يأهل النخوة
حا كم أختكم غرقانة و حأموت من السمنة
بالمناسبة نظامي اليومي:
ما في فطور
على طول غداء دسم
بعدها حلى في العصر
و مقالي في المغرب
و العشاء الساعة 12 ليل
و طبعاً سهر للصباح مع الأرق شكولاتات و غازيات
الله يخليكم ردوا بسرعة
أختكم ضعيفة إرادة ردوا بليييييز
والي تساعدني حا أعطيها شهادة من عندي
هاهاها

يا حبيبتي
أنت ذكرت كل أسباب التدهور الصحي
وكل أسباب السمنة و كل أسباب الأزمة النفسية

نصيحة :

الفطور من أهم الوجبات اليومية وكون هي ركيزة اليوم يعني لا يمكن الإستغناء عنها
بعض الناس لا يستطيعون أخذ الفطور لكن حاولي ولو حتي كأس عصير فريش أو لبن أو بعض الفاكهة
ابتعدي عن الحلويات والشكلاطة
أكثري من الخضروات والفاكهة
أكثري من الماء
استيقظي باكرا ونامي باكرا فالنوم من أهم مميزات البشرة الصحية والراحة النفسية

حاولي تخفيف أكلك واستعيني برجيم بسيط

لكن خذي خطوة إيجابية لا تتركي نفسك هكذا

استعيني بالصبر
حاولي المشي

الله يسلمك يا أختي
على ردك عليه
ترى أنا غيرت من عاداتي شوية
لكن الى مو راضي يتغير على
هو النوم و الدورة و القولون
أن النوع العصبي مرررة
و زوجي و قريباتي يعصبوني
في مسألة السمنة
و مصيبتي إني ما أحب النظام الروتيني
و شكراً على نصائحك
و أرجوا من خبيرات التغذية إعطائي نظام لمواصفاتي
و علاجات طبيعية للترهل و سد الشهية
بليييييز يا تلحقوني و لا أغرق

عزيزتي ملائكتي
لقد تعاطفت مع مشكلتك كثيرا
أنا أيضا عندي نفس مشكلة السمنه لكن أنا عندي إرادة قوية أني أغير نفسي
لقد بحثت في إحدى المواقع الطبية فوجدت حلا مناسبا لك ولي
هوعلاج للقولون وعلاج للسمنة بحيث إذا إلتزمت به تنقصي 17 كيلو بالشهر
بذر الكتان
لعلاج القولون يأخذ مسحوقا مقدار ملعقة صغيرة يمكن يزجه مع عسل في الصباح والمساء
لعلاج السمنة يغلى وشرب فهو منحف ممتاز

و الله ما أدري قريت عنه في المنتديات
و صدق كنت سوف أجربه
لكن ناس قالوا إنه مضر بالصحة
ماأدري أنا خايفة أستعمله
لكن قالوا الطيب هو منقوع البقدونس ما أدري جربته و لأ ؟
و وفقك ربنا
و ربنا ينحفنا جميعاً

اختي انا قرات موضوعك
الاعتراف بالمشكلة هو اول طريق لحلها وانتِ اعترفتِ بمشكلتك معناها عندك الارادة للتغيير
بس ما عندك الارادة للقيام بالعمل وهاد هو المهم
بس كله مع الوقت بييجي
ما في حدا بيصحى من النوم بقول اليوم عندي ارادة وبدي ابدا ريجيم
اهم شي بالعلاج انك ما تستعجلي
لازم يوميا وانتِ عم تشتغلي ببيتك وانتِ بتحضري تلفزيون او شو ما بتعملي وانت على النت ضلي قولي بنفسك السمنة مرض وكرريها
عقلك الباطن رح يحفظ هالجملة ويوجه العقل االواعي ليتصرف على اساها
بس هاد مو كل شي
عاداتك االي ذكرتيها كلها خطا ونحنا متلك كمان والا كيف صرنا بهالاوزان
لازم تعرفي انه هالعادات ما بتتغير بيوم وليلة لانه انتِ داخليا رح يصير عندك ممانعه لكل تغيير
اول شغلة لازم تعمليها لتبداي صح
او النوم المنتظم
لما ينتظم نومك رح ينتظم اكلك
الفطور اولا وثانيا واخيرا
حطي سفرة فطور ملوكية واقعدي افطري ما حدا بيزعل
اما ما تفطري وتنزلي على الغدا بالاكل هاد مو مقبول ابدا
دائما لما تشتري خضار اغسليها وحطيها بالتلاجة لتكون بمتناول ايدك ومرة على مرة بتصيري تاكلي خضار لما تجوعي
وشوي شوي لما تتغير عاداتك رح تبداي من حالك تخففي وتدوري على الصح
الرياضة ما تبداي بشي عنيف
ابداي شوي شوي بالاول قوي عضلاتك لتساعدك بالمشي او بغيرها من التمارين
في موضوع نزلته اسمه نادي لكِ
في جميع التمارين الي بتعالج الترهلات
بس اهم شي الاستمرار
ابداي بفترة بسيطة وبعدين صيري زيدي التمرين
وان شالله بتوصلي
آخر شي
والله لو عندي وزنك لاضل وراه لحتى انزل كله ما بياخد 5 اشهر بالنزول الصحي
شوفي انا كان مستحيل انه انزل
بس يعني خلص الواحد صحته اهم شي بالدنيا واذا راحت الصحة لا سمح الله شو ضل
النقص الي عندك لازم تستشيري دكتور اما بيوصفلك ادوية او مع الاكل الصحي بتعوضي كل شي
الله يوفقك

السلام عليكم
جزاكي خير يا حبيبتي
و الله أنا بدأت أخفف أكلي شوية
و أعمل رياضة يومياً لمدة ساعة
و أشرب أعشاب منوعة
و بدأت أكل خضار يعني
و كل الى أبغى التشجيع و أحد يتواصل معي و ينصحني مثلك و مثل
الأخت الساحرة الطيبة
جزاكم الله خيراً
و عافاكم و نحفنا جميعاً
قولوا إنشاأالله

اهلين خيتوو ملائكتي

الاخوات ماقصروو كفوو ووفوو

بس احب اضيف انو

مشاء الله دام وزنك 77 ترى مو كثير مره يعني يبيلك علشان تنحفين 5 شهور مثل ماقالوو

واقل بعد

بس اهم شئ الارداه القويه والاستمرار

ونصيحه تحرصي على نفسك من الحين افضل من مايزيد وزنك اكثر وبعدين لازاد تبلشي

تصير المسأله اكثر صعوبه من ناحيه تخفيف الوزن

وفي شغله بقوولها لك دام عندك اطفال الله يحفظهم لك ياارب حاولي تااخذين الريااضه

من باب اللعب يعني تلعبين معهم غميضه مثلا وتنططيين معهم بس مو قدام زوجك علشان مايقول

انجنت المرأه ههههه

او تاخذينها من باب الرقص علشان يمضي الوقت ماتحسين

والله يعييينك ويعيين الجميع يااارب تعطينا قوه اراااده من هالناحيه

و الله و النعم بالحضور
شرفتونا
وبحضوركم أنستونا
و في نصائحكم أفدتونا
والله من عنده يقوقينا
و يجعلنا من الحوريات
و جزاكم و زادكم وإحنا معكم
بالإيمان و الإرادة

ياحبيبتى احنا طولنا ووزننا وظروف أكلنا قريبة من بعض
يعنى انا طولى 159 ووزنى 75 وكنت باكل كتيييييييييييييييير
ادخلى على الرابط ده وياريت تتبعيه وان شاء الله النتيجة هاتعجبك
وشدى العزم كدهhttp://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=288353