اليوم الاول
الفطور كوب قهوة بدون سكر
الغداء بيضتان مسلوقة وحبة طماطم
العشاء 50 جم لحمة مشوية -سلطة خضار بدون زيت

اليوم الثاني
الفطور كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
الغداء سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمونة
العشاء بيضتان مسلوقة - 150 غرام مرتديلا وسلطة

اليوم الثالث
الفطور كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
الغداء بضة مسلوقة - جزر مبروش - 150 غرام جبنه غروير (فرنسية)
العشاء سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن

اليوم الرابع
الفطور كوب كبير جزر مسلوق - 150 غرام مرتديلا
الغداء حبة طماطم - 50 غرام سمك مشوي
العشاء 250 غرام لحمة مشوية - سلطة كرفس

اليوم الخامس
الفطور كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
الغداء 250 غرام دجاج - سلطة
العشاء بيضتان مسلوقة كوب جزر مبروش

اليوم السادس
الفطور كوب شاي بدون سكر
الغداء 50 غرام لحم مشوي - كريب فروت
العشاء كل ما تشتهيه باعتدال

اليوم السابع
الفطور كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
الغداء 50 غرام لحمة مشوية - سلطة خضار
العشاء 150 غرام مرتديلا مع سلطة

1- لا يستعمل السكر زيادة عن الوصفة. لا يشرب الماء قبل وبعد مدة ساعة. ينصح بشرب ليتر ماء يوميا .

2- الرجيم يتبع لمدة 13 يوما وبعدها يمكن أكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي.

[line]
بدون نشويات

--------------------------------------------------------------------------------

و الي عايزه تتبع رجيم بدون اي نشويات وهو طالع موضه اليومين دول و اسمه حمية اتكنز على اسم مبتدع النظام الغذائي هي رجيم علشلنها جاي سخن من اتكنز ذات نفسه و بيتمنالها التوفيق
اتكنز بيقول انو هالرجيم بينزل من 5-7 كيلو في الاسبوووووووووووووووع ..................... كل شيء ممكن

اليوم الاول
ف بيض مخفوق مع لحم بقري روستو
قهوة أو شاي
غ دجاج بارد مع الخردل - سلطة مع خل وخردل - جلو - ماء معدني - قهوة
ع شوربة مع مرقه دجاج وقطعة لحم صغيرة - سلطة جبنة روكفور - جلو - ماء - قهوة أو شاي

الثاني
ف عجة مع جبنه - قهوة أو شاي
غ سندويش جبنه - سلطة خضراء - ماء - عصير فاكهة
ع لحمة مشوية - سلطة خس - جلو

الثالث
ف عجة مع سجق - قهوة أو شاي
غ لحمة مفرمومة مقلية - قطعة جبنة - بيض - سلطة خضراء - جلو
ع مرقة اللحم - جمبري بالمايونيز - سلطة خضراء

الرابع
ف بيض عيون - لحم بقر - قهوة أو شاي
غ سلطة خضراء - بيض مسلوق - جبنة كرويار - مايونيز - فجل - جلو
ع اسكالوب بانيه مع زبده - باتيه دجاج - خس - جلو

الخامس
ف عجة - سجق - قهوة أو شاي
غ سلطة سمك السلمون - كريما طازجة خس - جلو

السادس
ف بيض مقلي - قهوة أو شاي
غ همبرغر - سلطة خضراء - جلو
ع سمك مسلوق - سلطة مع مايونيز - سلطة خضراء - جلو

السابع
ف بيض مقلي مع لحم بقري - قهوة أو شاي
غ سلطة دجاج مع مايونيز - بيض مسلوق - سلطة خضراء
ع مرقة اللحم - سلطة فجل مع فلفل بارد وبقدونس - جبنه - جلو

1- جميع الوجبات كميتها غير محدودة ( من الأفضل أن نشبع بدون تخمة )

2- يحظر علي مرضي السكر - والنساء الذين يتناولن حبوب منع الحمل - والمسنين

[line]
رجيم وجبه كل ساعتين

--------------------------------------------------------------------------------

هذا الرجيم مخصص للناس الي ما بتاكل و جباتها بانتظام يعني بيشتغلو لساعات متاخره و مايقدرو ينظمو اوقات للاكل و انا مجرباه قبل اكثر من سنه كمان و نزل وزني عليه كتير لاني عدته كذه مره لانه مريح و مشبع

لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة
اليوم الاول
بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

اليوم الثاني
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري + سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ

اليوم الثالث
شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة + سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف كوب زبادي

اليوم الرابع
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار / شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير كريب فروت

اليوم الخامس
3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة توست + 2 ملعقة جبن ابيض

ملاحظات
1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا

3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل

جزاك الله كل خير اختي الغاليه على هالمجهود الرائع ,,,


معلووومات جداا قيمه اتمنى انها تفيد الجميع ...


و اكرر شكري لك على جهودك ,,


لا تحرمينا من تواصلك و مواضيعك

تسلميـــــن وشكرا على هالمعلومات. وعلى جهودك.

الله يعطيك العافيه

ما قصرت ابد

شكرااااااااااااااااااااا

شكرا لك
ولكن هل تعرفين ماذ خطورة هدا الرجيم انا احب قراة كتب الغداء وهدا الرجيم ليس صحى ما الفائد عندما يخف وزنك ويسقط شعرك ويصبح مظهرك مفزعا جداا
انا اتبع رجيم صحى والرياضه لان لبد من الرياضة هكد احصل على شكل جميل وجسم جميل
على فكره تساقط الشعره ليس وحده بل توجد مشاكل اخر

شكرا جزيلا

ثانكيو يا عسل على الرجيم .

مشكوره اختى ينقل الي ركن الرجيم

علي فكرة انا قلت لزوجي علي الرجيم دة قالي الاحسن لة انة يروح يتجوز عليا ارخص