فيتامين (H)
عند نقص هذا الفيتامين من جسم الإنسان فإن جلد الإنسان يصاب بالجفاف لصعوبة عمل الغدد الدهنية الموجودة تحت الجلد ويفقد اللسان المقدرة على التزوق ويظهر بعض الطفح الجلدي وبعض القشور على الجلد كما يصاب الإنسان بالإعياء والتعب وتنعدم الشهية للطعام .
* يمكن الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية مثل السبانخ والجرجير والفجل والكراث وكبد الحيوانات والكلى والمخ وصفار البيض .
* حصول الجسم على حاجته الكاملة من هذا الفيتامين يساعد على علاج بثور الوجه
( حب الشباب) كما يساعد على تأخر شيب الشعر ويعالج اضطراب نمو الأظافر .
* يحتاج الجسم من هذا الفيتامين خلال الـ24سـاعة لحوالي 3% من المليغرام .
كم ان كثرة هذا الفيتامين بالجسم من مصادره الحيوانية تزيد من نسبة الكلسترول بالدم
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة