كيف الحال حبيبات

اليوم عقدت العزم اني ارجع لبرنامج Give me five
طبعا كتير منكم عارفينه

وهم برنامج اتبعنته مع اختنا الغاليه ام ابراهيم

الله يحفظها ويبارك لها في بيتها واولادها

وللي مش عارفين البرنامج

اترككم مع رابط الموضوع لتعرف عليه

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-827222/

طبعا حاعيد البرنامج زي ما عملته اول مره بالزبط

بما اني حاعمله بدون اشراف من اختنا ام ابراهيم

البرنامج مشيت عليه قبل وكان جسمي بينزل ولاحظت اختلاف حلو بمقاسات جسمي وببشرتي كمان

بس للاسف اجت حرب غزه ووقفت


حابداء ان شاء الله من يوم السبت الموافق 28 فيراير
وحاسجل يومياتي وملاحظاتي في هذا الموضوع للتشجيع

لو في وحده حابه تشاركني تتفضل
اهلا وسهلا فيها

لمعلومات اضافيه عن البرنامج تفضلن متابعتنا له واسئله المشاركات واجابه ام ابراهيم عليها

http://www.lakii.com/vb/a-8/give-me-five-827524/

وهنا تفاصيل البرنامج بلا ردود

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-827399/

دعواتكن

وفي امان الله

ربنا يوفقك ان شاء الله و توصلي لهدفك

تسلمي اختي مملكتي بيتي
بارك الله فيك
امين يارب يحقق مراد الكل

بالتوفيق انوارو وتنولى كل ما تتمنى

الله يوفق انوار ويارب تخسي بصحة وعافية

كتييير كنت بتمنى اشترك معكم قبل وعجبني النظام.
بس كان بوقتها عندي سفر لاهلي وتجهيز وغبت شهر وصعب التحق معكم وادايئت...
وهلا اجيتي بوقتك بس خايفة مايتوفر عندي بعض الاشياء اللي ذكرتها ام ابراهيم بالنظام

يعني مو دايما في ليمون او طماطم لانو هون بدك سيارة لتجيبي غراض وتعتبر المحلات بعيدة مافي دككين هههه

رح فكر وشوف..

الله يوفقك وييسر امرك نوارة

كتبت بواسطة muslema

بالتوفيق انوارو وتنولى كل ما تتمنى

تسلمي يا عسل
امين يارب
انا وانتي وكل الصبايا

كتبت بواسطة حكايات القمر

الله يوفق انوار ويارب تخسي بصحة وعافية

امين يارب
تسلمي نورتي الصفحه

كتبت بواسطة الشفاعة

كتييير كنت بتمنى اشترك معكم قبل وعجبني النظام.
بس كان بوقتها عندي سفر لاهلي وتجهيز وغبت شهر وصعب التحق معكم وادايئت...
وهلا اجيتي بوقتك بس خايفة مايتوفر عندي بعض الاشياء اللي ذكرتها ام ابراهيم بالنظام

يعني مو دايما في ليمون او طماطم لانو هون بدك سيارة لتجيبي غراض وتعتبر المحلات بعيدة مافي دككين هههه

رح فكر وشوف..

الله يوفقك وييسر امرك نوارة

النظام حلو كتير ساره
حاولي توفري الناقص
وبستناكي
انتي كل اسبوع او اتنين جيبي طلباته مره وحده بيسهل عليكي

اساسا انا قلت السبت
منشان اكمل النقص عندي

بسم الله ابدا

الست الاولى للشهر الاول

وهنا الخمس الاشياء المطلوبه

الخمس الأولى لشهر الأول:



1- شرب كأس ماء بعد صلاة الفجر،
2- التنفس بعمق لمدة 3 دقائق مرتين باليوم، واحدة في الصباح و الثانية في المساء،
3- أكل 2 حبات طمامم + جزرتين،
4- استرخاء تام بالاستلقاء مرة واحدة بوسط اليوم لمدة 10 دقائق ( ضعي منبه حتى لا تنظري لساعة)
5- عمل تمرين واحد يوميا على أن يكون أول يوم 5 مرات، بعدها كل يوم نضيف 10، يعني: ثاني يوم 15 مرة، ثالث يوم: 25 مرة، رابع يوم: 35 مرة، اليوم الخامس: 45، آخر يوم: 55 مرة.

هذا هو التمرين بالأسف.




و الله ولي التوفيق للجميع.

في المسا باذن الله

حاكتب يومياتي وشو صار وشو ما صار

تحياتي للجميع

تقييم اليوم الاول

1- شرب كأس ماء بعد صلاة الفجر،

تم
2- التنفس بعمق لمدة 3 دقائق مرتين باليوم، واحدة في الصباح و الثانية في المساء،
تم للمرتين

3- أكل 2 حبات طمامم + جزرتينالج

4- استرخاء تام بالاستلقاء مرة واحدة بوسط اليوم لمدة 10 دقائق ( ضعي منبه حتى لا تنظري لساعة)
ما تم للاسف
5- عمل تمرين واحد يوميا على أن يكون أول يوم 5 مرات، بعدها كل يوم

نضيف 10، يعني: ثاني يوم 15 مرة، ثالث يوم: 25 مرة، رابع يوم: 35 مرة، اليوم الخامس: 45، آخر يوم: 55 مرة.
تم ٥ مرات

التقييم العام لليوم
٧/١٠
لان صار معي خربطه في الاكل

وبكرا احلى