السلام عليكم و رحمة الله و بركاته,

أنا أختكم أخصائية التغذية Em Dima و قد قرأت مؤخرا العديد من الاستفسارات فقررت انشاء موضوع يجمع كل تساؤلاتكم للرد عليها بأقرب وقت


يلا بإنتظار ردودكم

السلام عليكم ...مشكورة الاخت ام ديما على وقتك وعلمك اللى ان شاء الله بنستفيد منه ..وييسر لنا طريق الصحة والرشاقة

سؤالى هو:انا جسمى تفاحة ..ومشكلتى البطن وخاصة بعد ازالة المرارة من 8 سنوات ..عندى سمنة عامة ولكن تركيز الدهون والترهلات فى منطقة البطن(حملت 3 مرات واخر مرة ولادة قيصرية )طبعا بطنى ترهل بعد القيصرية ولكن ماكان باين كتير لكن المشكلة تفاقمت بعد عملية المرارة ...مش حاطيل عليكى....اعمل ايه عشان اتخلص مكن سمنة البطن والترهل مع العلم انا على نظام النقاط من 3 شهور تقريبا وباعمل رياضة اغلبها مشى بالمكان وعلى السير وبدات من كام يوم اركز على تمارين البطن ...في حاجة تقدرى تنصحينى بها ...مشكورة حبيبتى على سعة الصدر

تسلمي يا أختي على مرورك العطر و انشاءالله اساعدكم قدر المستطاع

حبيبني بخصوص مشكلتك استمري على الرياضة لانها هذه دهون متراكمة و حاولي قدر الامكان في نظام غذائك اختيار الاكل الاقل نقاط لانها بتكون اقل كمية دهون . يعني ما تاخدي همبرغر مع قطعة مقلية و بطاطا بل حاولي تاخدي قطعة مشوية و مايونيز خالي أو قليل الدسم و قطعة الهمبرغر مشوية و صحن سلطة

و بالتوفيق و خليني ع اتصال بك

الله يجزاك خير ع الاستجابة السريعة ...انا ما باكل اى مقالى من 3 شهور وكل اكلى تقريبا يا مسلوق يا مطبوخ بالفرن باقل كمية دهون (الطبخة كلها لكل البيت بمعلقة زيت واحدة)لكن هل تعتقدى ان جسميى مع الخسسان بيتشد بالرياضة وحدها والا حاحتاج عمليةلازالة الجلد الزائد وشد عضلات البطن

والله يا أختي لو كنتي أمامي كنت ساعدتك أكتر و لكن الرياضة كفيلة بشد الجسم و ازالة الدهون شرط انك تداومي عليها و تتمرني لمدة ساعة متواصلة على الاقل لانه أقل من ذلك ما بتروح الدهون يلي بالجسم و تكون 3 مرات أسبوعيا

يسعدك يام ديمه
اكيد في جعبتي كثير من السئله
نبداء باول سؤال صح ماينفع الرياضه وبعدها الأكل مباشر يعني كم الفتره كحد ادنى
ونورتي المنتدى

نعم يا أختي صحيح لا قبلها و لا بعدها ان صح القول هههههه

لازم يكون في شي ساعتين بين الأكل و الرياضة حسب نوع الرياضة يلي عم تعمليها و بعد ما تخلصي رياضة فيك تاكلي بشي ساعة ساعتين كمان

بس المهم تاكلي قبل الرياضة و ما تكوني ع الريق و بعد الرياضة تاكلي سناك صحية و مفيدة

بانتظار أسئلتك

مشكورة يا اخت ديما ...استفدت كتير من ارشاداتك ..واهلا بيك

هلا فيك نورتي حبيبتي