لأنقاص 10 الى 12 كيلو باتباع المرحلة الأولى توقعي انك تحتاجين المدة التالية حسب قابلية جسمك بحرق الدهون و الالتزام بارشادات المرحلة الأولى :
قابلية عادية لحرق الدهون: تحتاجين 7.5 أسابيع الى 9 أسابيع ( 1.35 كيلو بالأسبوع)
قابلية عالية لحرق الدهون : تحتاجين 5 أسابيع الى6 أسابيع ( 2 كيلو بالأسبوع)
مقاومة عالية لحرق الدهون : 14 أسبوع الى 17 أسبوع ( 0.7 كيلو بالأسبوع)
مختصر : توقعي ان تفقدي 10الى 12 كيلو خلال مدة أقلها خمسة أسابيع و أقصاها 17 اسبوع في المرحلة الأولى (أسوأ الاحتمالات)
و بعد نجاحك في انزال 10 الى 12 كيلو في المرحلة الأولى تنتقلين مباشرة الى المرحلة الثانية لخسارة باقي الوزن 6 الى 4 كيلو بصورة أبطأ و مدة المرحلة الثانية تعتمد على ملاحظاتك حول قابلية جسمك لحرق الدهون و مدى اعتمادك لتوجيهات المرحلة الثانية التي ان شاء الله في المستقبل سوف نفتح لها موضوعا جديدا تابعينا فيه.
أختى باختصار عليك ان تتأقلمي ان فكرة انقاص 16 كيلو من وزنك تحتاج فترة أقصاها 8 شهور و عليك ان تبرمجي نفسك على هذا الأساس ، و دائما فكري بطريقة ايجابية بانه ان شاء الله اذا اتبعت هذا النظام سوف أكون رشيقة تماما قبل انتهاء عام 2005
وأوكد لك ان هذا النظام هو من أسلم و أسهل الأنظمةالغذائية و ان كان بطيئا بعض الشيء و لكن نتائجه فعالة و تدوم طويلا بعكس الريجيمات الأخرى التى تنزلك بسرعة و لكن سرعان ما تسترجعين الوزن الناقص و فوقه وزن اضافي
)اسفه حبيبتي اني طولت عليك
رد مع الاستدلال
.....لو قلتي لي انك نزلتي اكثر كنت نصحتك توقفيــه. 
..لكن دليل ان النظام اللي انتي ماشيه عليــه حلووو....شوفي يالغاليه انا حاسـه فيك والتحطيم اذا جيتي تشوفين وزنك ولقيته زي ماهوه 
.....لأني ااعاني من الشي هذاا. 
========
الروابط المفضلة