كيفكم يا حلوات انا هسا روحت ع الدار رح اكتب اليوميات ع السريع وبكرة بشوف الردود
يوميات الخميس
الرجيم 100%
الرياضة مشي ساعة
الماء لترونص

مساء لبخير ياورديات
النت كان مقطوع لذلك حاكتب اليومين مع بعض
الإربعاء 3.2
الرجيم مضبوظ 100%
الماء 2لتر
الرياضة ساعة ونص مشي
شفط البطن كثير
الخميس 3.3
الرجيم 80% أكلت شوكولاتة
الماء لتر ونصف
الرياضة ساعة مشي و20 دقيقة على الدراجة الثابتة
شفط البطن كثير
بيرو بدنا تشجيع أكثر

السلام عليكم

فن التعليقات بنات فينكم

يومياتي للخميس
الريجيم 95%كنت معزومة واكلت عصبن عني ومقهورة جدا
الماء لترين
الرياضة اوف اليوم لانني كنت مسافرة ومعزومة
شفط البطن قليل

سلام ياحلوين:

طيب الكوتش سلمت يوم الثلثاء لللمجموعة الأولى
ويوم الربوع والخميس ما حددت أي مجموعة حتعلق؟
بانتظار شورك ياأحلى كوتش:

يوم الخميس:

الرياضة:45دقيقة تمارين بنت الأحرار الجزئين+15دقايق تمارين اللي بعتت لي بيرو.
الرجيم:100%
الماء:اتر ونص
شفط البطن: كتير

يالله ألقاكم غداً على خير..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسفه على التاخير لان النت بيفصل وان شا الله من اليوم يكون تمام
يوم الاربعاء والخميس
الاربعاء
الرجيم 100%
الرياضه ساعتين تمارين اي 120 دقيقه
شفط البطن على طول
الماء لتر
يوم الخميس
الرياضه ساعتين مشي اي 120 دقيقه
الماء لترين
شفط البطن على طول
الرجيم 100%

ماشي راح اعلق على البنات ياعبوووووووووووووووره
تو شفت الردود

كتبت بواسطة Hmsaljfon

يوميات الاربعاء
الرجيم 100%
الماء لترين
الرياضة مشي لمدة 45 دقيقة + تمارين رياضية في النادي لمدة ساعة
شفط البطن مو كتير

[SIZE="5"][/SIZEماشا الله يومك تمام ورياضتك عال العال
بس شفط البطن حاولي تكثري لانه يساعدك على تمارين البطن وتحسي انك نحفانه

كتبت بواسطة الحلم القريب

صباح الفل ....

حلوة الفكرة يابيرو الله يسعدك

يوم الأربعاء

الرجيم : 100 %

الرياضة : ساعتين مشي

الماء : لتر وربع

شفط البطن : كل ما افتكر

ماشا الله يومك تمام يله ياشطره استمري

كتبت بواسطة ghaniaanis

يوميات الاربعاء :

الالتزام :100%

الرياضة :42د رياضة تقوية الدراعين ...لبنت الاحرار+137د مشي بالبيت

المجموع=179د

الماء : لتر ونصف

شفط البطن:مع الرياضة وكل ماتدكر تقريبا اغلب الوقت

نورتي بيرو حلوة الفكرة وان شاء الله يكون هدا الاسبوع احلى
موفقين ورديات يلا حماااااااس وقوة اكثر حتى يكون فريقنا متميز

ماشا الله حبيبتي يومك تمام وعال العال يله موفقه

كتبت بواسطة om salsapil

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
نوع الرياضة
اليوم : الأربعاء
الإلتزام : 100%
الرياضة :2ساعة مشى بالشارع
االماء :حوالى لترين
شفط البطن : مش كثير كل ما اتذكرت واثناء المشى

ممتاز يومك تمام يله كملي ام سلسبيل شطره

كتبت بواسطة ghaniaanis

يوميات الخميس

الالتزام :100%

الرياضة :ساعتين و7د مشي بالبيت
+42د رياضة بنت الاحرار تقوية عضلات
+17د رياضة الشفاعة

الماء :لتر ونصف

شفط البطن :ساعة متواصلة وكل ما اتدكر

وين انتو بنات ما علقتو على اليوميات
بيرو عضيهم هههه انا ما اتشجع الا بالتعليق
دات العفاف طهورا ان شاء الله ههههه مين ضربك بالعين
ربي يحفظك ويشفيك
هالة شكرا لتشجيعك حنونة ان شاء الله يكمل الاسبوع على خير
وبعدين نكمل مشوارنا ونواصل لنحافظ على ما انجزناه

مااااااااااااااااشا الله تمام التمام ممتاز يومك ياشطره فرابو استمري يله عايزه اشوف اسمك من االفائزات

كتبت بواسطة Hmsaljfon

كيفكم يا حلوات انا هسا روحت ع الدار رح اكتب اليوميات ع السريع وبكرة بشوف الردود
يوميات الخميس
الرجيم 100%
الرياضة مشي ساعة
الماء لترونص

شطره يومك تمام حاولي تكتري رياضه هو كذا كويس بس زيدي عشان تخسري وزن اكثر يله حبيبتي موفقه

السلام عليكم

يوم الخميس

الأكل و الرياضة فري

الجمعة بستأنف ان شاء الله

صباح الفل علي أحلي بنااااااااااااااااااات

معلش انا اسفة النت كان فاصل طول اليوم و لسة راجع حالا

فين التعليق علي اليوميات يا بنات؟

و فين اليوميات أصلا

ياللا هأروح أعض فيكم ده آخر أسبوع عايزينه يكون اسبوع مميز و كله نشاط و حيوية

انا هأحط جدول للأيام القادمة للتعليق

عشان كل واحدة تبقي عارفة هي هتعلق يوم ايه

حلاتي

أم الأحمدين (الخميس)

ذات العفاف (الجمعة)

بيبي مورو (السبت)

saba (الأحد)

الفريق الثاني

ام هذال

om salsabil (الخميس)

Hmsaljfon (الجمعة)

الحلم القريب (السبت)

غنية(الأحد)

الفريق الثالث

ربيعة أم وليد

مس فلة(الخميس)

مشتاقة للامان(الجمعة)

ملاك الأحساس(السبت)

kik(الأحد)

ياللا يا بنات عايزة التعليق علي اليوميات و كل واحدة هتعلق تنبه علي فريقها كتابة اليوميات بدري و تحاول تكون مميزة في طريقة تعليقها

صباح الخير على الرشيقات ان شاء الله تكن بخير ونشاط ورشاقة
بيرو ... امس عندما لم اجدك اتصلت بك عدة مرات ليه لم تردى

الخميس
الرجيم ...التزام 98 % ولااعرف اذا كان اكلى فراخ مشوية ليلا يقلل النسبة ام لا والزيادة ملعقة طحينة
الماء ... تقريبا 1.5 لتر و1.5 لتر سوائل اخرى
الرياضة .. اول يوم اجازة من الرياضة من بدء المسابقة والسبب التهاب وتر الفخذ بسبب التمارين والطبيبة طلبت الراحة
شفط البطن ... طول اليوم

حلاتى
ام الاحمدين
بيبى مورو
صبا
ياريت تكتبن يوميات الجمعة قبل النوم لارد عليها صباحا ان شاء الله

ا