marhba banat ana 3ory 23 w 3endy tefleen
kan wazy 64 kelo w e3melt min shey 4 shohoor rojeem w redada w enzelt la al57
w ana tooly 170c
wazy 57 ya3ny alwazen almesaly

bas moshkelty banat eny nasahty fe ardafy w kol ely khsertu min wejhy w sedry w batny w eshy baseet min tahet
ya3ny ma fe 3endy tanasok hata ely beshofny behkely leesh heky sayry ansaha ahla 3ala wejhek
shu a3mal banat hata anaseh sedry w wejhy w be alakhas wejy w ma bedy azeed manteky alardaf fe nafs alwaket wala bedy anjan ma fe tanasok 3endy kteer ed3efy min fook
sa3dony banat arjoken

أختي الحبيبة عليك بالرياضة خاصة السير و تمارين ارداف

عليك بالرياضة

ana bedy eshy enaseh wejhy w sedry yekbar shu aswy shokran 3ala anaseha bas bedy wasfat la tanseeh alwjy pleaseeeeeeeeeee

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى لو تكتبى بالعربى افضل لانه اللغه المعتمده بالمنتدى وحتى وان لم يكن عندك كىبورد عربى المنتدى بيوفره اضغطى هنا مفاتيح عربية

اولا من قال لكى ان وزنك المثالى هو فى الخمسينات هذا ليس وزنك المثالى ابدا انتى طولك 170 وليس 160

وواضح انك اتبعتى ريجيمات بدون استشاره لاخصائيه تغذيه ولا لعب رياضه فلذلك كانت الخساره من اماكن لا تريديها ان تنزل اوزانها

وهذا هو السبب الرئيسى لعدم تناسق جسمك وكما تفضلت الاخوات العبى رياضه على كامل الجسم وبذلك تعملى على تناسقه

اختى الاكل لا ينفع يسمن جزء معين او ينحف اخر هذه مجرد ادعاءات الال يدخل الجسم يسمن او ينحف على حسب طبيبعه جسمك

وفقك الله لما يحب ويرضى

la wala jarabet bed3afu sedry w wejhy w ardafy bas bedal alfarek kbeeeeeeeeeeeeer w wadeh enu min tahet ansah min fook wal ana jarabet bas bedy shey enaseh wejhy basssssssssssssssssssss yeslamo 3ala almosa3ady

حبيبتي شموع إذا بدك وجهك يكبر

اعتمدي هذا الفطور وهذي تجربة اختي مش انا

كوب حليب و7 تمرات وملعقة عسل اخلطيهم في الخلاط واشربيهم

وان شاء الله بتلاحظي نتيجة حلوة