الفيتامينB12 أو كوبالامين

1\ دوره:
الفيتامينB12 ضروري لأيض الكريات الحمراء , ولعمل الجهاز العصبي خاصة فيما يتعلق بمكافحة التوتر والتعب. كما يلعب دورا في تكاثر الخلايا, مما يسمح له بزيادة حجم العضلات, كما وانه يتمتع بقدرة كبيرة على مقومة التأكسد وعلى الحماية من بعض الإصابات السابقة للسرطان.
إن استئصال المعدة أو بعض الالتهابات يمنع امتصاص الفيتامينB12 , مما يؤدي إلى فقر الدم وتعب الجسم والى ضيق في التنفس , وخفقان في القلب, ثم لاحقا إلى اضطرابات عصبية.

2\خصائصه الفيزيوكيميائية:
الفيتامين B12 قليل الذوبان في الماء, وقابل للذوبان في الكحول, كما انه لايتاثر بالهواء والحرارة, بل يتأثر بالضوء وبالأشعة ما فوق البنفسجية والرطوبة.
ونظرا لصعوبة امتصاصه في المعدة يفضل الحصول عليه عن طريق الحقن العضلي.

3\ مصادره:
نجد الفيتامينB12 فقط في المنتجات الحيوانية المنشأ: سلب الذبيحة(( الكبد)) والأسماك والقشريات ومشتقات الحليب وصفار البيض........

4\ الحاجة إليه:
تتراوح الحاجة إليه بين مكغ واحد للرضع و3 مكغ للراشدين و4 مكغ للحوامل.

5\ النقص فيه:
تظهر مؤشرات النقص بعد عدة أشهر, وهي تجمع بين التعب وفقدان الشهية, والهيجان والاكتئاب والاضرابات العصبية الحادة أحيانا. وفقر الدم والإصابات الجلدية وبشكل خاص التهاب مؤلم في اللسان.

6\ دواعي الاستعمال:
• معالجة بعض حالات فقر الدم.
• معالجة بعض أمراض المعدة والأمعاء التي تمنع امتصاصه.
• معالجة سوء التغذية والمشاكل الناجمة عن إتباع نظام غذائي نباتي.
• حالات الضغط النفسي والإرهاق.
• مشاكل الأعصاب والذاكرة والتوازن عند الأشخاص المسنين.
• أوجاع الجهاز العصبي والروماتيزم.
• للرياضيين الذين يرغبون في زيادة حجم عضلاتهم.

7\ موانع الاستعمال, وما يتوافق معه:
• يجب الايستعمله المصابون بسرطان الدم والسرطانات الأخرى.
• يتوافق معه مجموعة الفيتاميناتB , الحديد.

8\ تفاعلاته الدوائية:
يتفاعل هذا الفيتامين مع:
• الأدوية المعالجة للقرحة.
• المضادات الحيوية
• حبوب منع الحمل.

جزاك الله خيرا يا احلى سنفووووووورة

جزاااااااااااااااااك الله الف خير