salamo 3alikoum akhawati
kifkoum atmana bekher a,na 3ayza as2alkoum w tjwabouni
arjokoum :
ana wazny 69 Kilo w touly 1.66 w seny 17.5 sana
w 3ayza regime(diet) ynasebny pleasssssssse
assli zha2et men wazny w 3amely ekte2ab w moch 3arfe 3eah
arjokoum tsa3douni assli 3ayza abtadih youm l 2etneen
w chokrane bazaaaaaaaaaf

حبوبتي اهلا وسهلا فيكي
لا تقلقي ولا عبالك
انتي بعدك صغنونة
عمرك 17 سنة لساتك بربيع العمر ووزنك بسرررررررررررررعة بينزل غير عنا احنا الكبار
بعدين وزنك 69 وطولك 166 ماشالله عنك
ضايلك 3 كيلو وتوصلي للمثالي والرشاقة
يعني باسبوعين لو خففتي اكل بس ولعبتي رياضة ساعة يومي بيصير وزنك اكيييييييييد بعد اسبوعين65 وبتقولي بسبوسة قالت

اسمعي نصيحتي وتوكلي على ربنا
الريجيمات السريعة بترجعلك وزنك وزيادة بسرعة
انتي ابدي من اليوم: خففي الوجبات والعشا حاولي تبعدي عنه والعبي رياضة يومي ساعة وحاولي تكون قبل النوم لحتى ما تتعشي..
اي سؤال انا جاهزة بس بالعربي ربي يسعدك
عيني لفت وانا عم بقرأ
هههههههههههههههههه

اهلا بك معنا عزيزتي

انا شايفة انك بعدك صغيرة وتقدري تنزلي وزنك بسرعة خصوصا انو باقيلك بس 4 او 5 كيلوات على المثالي ف أنا ماأنصحك تعملي ريجيم معين وخصوصا الريجيمات الغير صحية لانو اول ما توقفيها حتى ترجعي الوزن اللي فقدتيه و اكثر كمان
بس أنا هاقولك على شغلة انت بس اعملي تخفيف بنظامك الغذائي وحاولي ما تكثري من الذهون والحلويات
وكثري من الخضر والفواكه و خذي الخبز الاسمر بدل الابيض ولو حسيتي انك عايزة تاخدي شئ حلو خذي حبة فاكهة بدل الحلويات الشوكولا
وحاولي ماتاكلي بين الوجبات وكمان ما تاخذي وجبة دسمة بالعشاء وخليها فاكهة او خضار وكمان خلي تقريبا شي 3 ساعات بين العشاء والنوم

وطبعا اهم شئ الماء و اشربي على الاقل لترين ماء يوميا او اكثر
وكمان اعملي رياضة على الأقل 3 مرات بالأسبوع

صدقيني بكدة هاتقدري تنحفي بدون ريجيم والاهم انك مش هاترجعي الون اللي فقدتيه بعد كدة

اتمنى اني اكون افدتك وما طولت عليكي و اتمنى انو البنات يفيدوكي

ومرحبا بك مرة اخرى

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii kteeeeeeeeeer wala men gherkoum makont a2ref shou a3mel
w alah yjazekou kher nchalah w yes3edkoum w yej3al lekou f kol khatwa kher ya rab w lkol lmosslimin nchalah b7ebbkoum kteer kiss

العفو عزيزتي اتمنى ان احنا افدناكي شوية

لو في اي استفسار او سؤال ثاني احنا حاضرين

واهلا بك مرة ثانية

على فكرة انا شايفة انك مواطنتي وبنت بلادي كيفما تنقولوا هههههههههههههه

ah merci beaucoup azin diali ana man casa wanti fin sakna a7biba

انا من الرباط جارتك يعني لكن عندي عائلتي ف الدارالبيضاء
ولكن أنا هنا عايشة في فرنسا وتوحشت لبلاد بزاف آآآآآآآآه وقتاش نمشي ونشوف الوالدين والعائلة

lahi raj3ak bikhir nchalah w tshoufihoum w ysahal 3Lik momkin ta3tini msn dialak ila kan momkin si nn c pa grave et merci
bizou

طبعا ممكن انا غانخلي ليك MSN بالخاص ok

ok imta jé déja accepté linvitation w imta katkouni en ligne ?