مرحبا خواتى كيف حالكم شخباركم عساكم طيبين(وحده تتمسكن)
انا مشكلتى الزنود اعمل رجيم و رياضه على الاوربت تراك خفيت
بس الزنود رافضه تروح ابى حل لو امكن يكون نتائجه سريعه
ابى البس قمصان كم قصير بس من الفشله ما اقدر
الله الله فى خواتى النشميات الى بيساعدونى
لالالالالالالالالالاحححححححححددددددددد يطنششششششش
(حاطه مخابرات عند الباب الى تدخل ولا ترد بتاخذ علقه حذرتكم)

أختي سمعت بتمرين مفيد جدا للزنود (تشده)ا :

طريقة التمرين :

تمسكين بثقل معين كيلو أو أكثر وانتي واقفة ويديك تحت وفيها الثقل ثم ترفعين الثقل حتى يحاذي الكتف عشر مرات يوميا لكل يد .
وإن شاء الله راح تلاحظي الفرق بعدج أسبوع أو أقل

للمعلومية أثقال الشد تكون خفيفة ولكنها تؤدى بسرعة بخلاف أثقال بناء العضلات فإنها تكون بأوزان عالية.

أرجو أني وضحت الفكرة ...،

اختي الحبيبة مغناجة شوفي هالموضوع فيه روابط عن تمارين الزنود ان شاء الله تفيدك
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...E1%D2%E4%E6%CF

شكرا لك اختى مغربيه على المشاركه
راح اجرب التمرين و ان شاء الله يفيد
شرفنى مرورك اختى وسام
و افرحتنى مشاركتك فشكرا لك

اهلا بيكي معودي انا اعرف نط الحبل مفيد جدا لهذه المنطقة ويقولو انه المشاهير يستخدمو الاثقال لشد المنطقة وتصغيرها وايضا التصفيق للامام وللخلف كما ذكر احد الاطباء في التلفاز

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

ووسام ماقصرت

هلا فيكى حبيبتى روينه
شكرا على مرورك وعلى غناجك لى و الله حاسه انى طفله صغيره
بالنسبه لنط الحبل تمرين سهل و احبه بس لما امارسه احس بالم فى الساق
مو من الوزن بس ماادرى ليش
وبالنسبه الاثقال قلت لزوجى يجيب من الى وزنها 1كيلو بس اليوم عنده سنه
نجرب و نشوف شكرا على المرور مره اخرى اسعدتينى

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حتى انا هذى مشكلتي وسالت عنها وقالولي جربي ترفعين قارورتين ماء
بس للامانهانا ما استمريت عليها

اهلين فيكى اختى معك حق الاراده و الاستمرار هى الحل
وانا بصراحه ماعندى اراده
شكرا لمرورك.

صدقيني اذا تبغين حل سريع .. اعملي عمليه شفط دهون لهذا المكان ( الزنود ) لان حتى لو خفت هذه المنطقه راح تترهدل وماراح ترتاحين من شكلها .. فلاحسن اذا في امكانيه اعملي شفط ثم شد .. لاني انا عندي نفس المشكله اللي تعانينها .. وافكراعمل هذي العمليه في ( ايـــــران ) . ومضمونه هناك اكثر من اي مكان .. وحتى لو عمليتيها في اي مكان اخر في الخليج في نجاح ايضا .. والله معاك .